Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
4 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
26 Czerwiec 2024
Zawartość
Pojęcie normalności zawsze zmienia się w czasie i zależy od Twojej lokalizacji. Nie ma jednego zestawu podstawowych elementów, które czynią Cię zwyczajnym. Istnieje jednak kilka sposobów, które pomogą Ci zachować dobrą kondycję w otoczeniu, jeśli coś pójdzie nie tak. Skoncentruj się najpierw na sobie, a potem przyjdzie dobro.
Kroki
Część 1 z 4: Zaufanie do siebie
Uważaj na opinie innych ludzi. Jeśli potrafisz zmniejszyć swój niepokój o to, co myślą o tobie inni ludzie, będziesz szczęśliwszy i mniej zestresowany. Wydajesz się też bardziej normalny, ponieważ masz więcej wiary w siebie. Im mniej martwisz się, że jesteś normalny, tym pewniej będziesz wyglądać.
Użyj mowy ciała, aby wyrazić pewność siebie. Język ciała może sprawić, że będziesz wyglądać pewnie i bezpiecznie, nawet jeśli czujesz się zawstydzony i nie na miejscu. Nowe badania pokazują, że wywieranie wrażenia „postawy siły” może w rzeczywistości zmienić chemię mózgu, uwalniając testosteron (męski hormon), sprawiając, że czujesz się silny i tracisz na wadze. kortyzol, hormon odpowiedzialny za uczucie stresu.- Pewna mowa ciała oznacza „otwarcie” serca. Nie krzyżuj rąk i nóg, nie odchylaj ramion do tyłu - nie pochylaj się ani nie podchodź zbyt blisko, ponieważ zwiększa to poziom hormonu stresu.
- Zanim wkroczysz w sytuację, która Cię niepokoi (nowe ustawienia społeczne, zajęcia, interakcja z ludźmi, którzy cię kpili), udaj się w prywatne miejsce i zrób dobre wrażenie. przez co najmniej 2 minuty.
- Wypróbuj pozę „Wonder Woman”: odchyl ramiona do tyłu i oprzyj ręce na biodrach, stopy rozstawione na szerokość barków i głowę wysoko.
- Nawet wyobrażanie sobie siebie w silnej, pewnej siebie postawie może mieć znaczenie. Wyobraź sobie, że siedzisz ze stopami na stole, odchylonym do tyłu na krześle i rękami za głową.
- Spróbuj stać z wyprostowanymi ramionami i jedną ręką na biodrach.
Dokonać dobrego wyboru. Na przykład możesz się zastanawiać, czy kabura Twojego telefonu wygląda nietypowo, spójrz i oceń. Jeśli jest to niezbędny element pracy lub stylu życia, prawdopodobnie jest to rozsądny dodatek. Jeśli możesz łatwo trzymać telefon w kieszeni, nie musisz go wyciągać, aby ludzie mogli go ocenić. Te wiarygodne wyjaśnienia pomogą ci mieć bardziej przemyślane myśli na temat nawyków i działań, a tym samym sprawią, że będziesz bardziej pewny siebie.
Wygodny w komunikacji. Musisz wiedzieć, jak wchodzić w interakcje z innymi, ale rozumieć, że inni ludzie są mniej świadomi twoich własnych trendów stylistycznych. Podczas komunikacji staraj się zadawać pytania i pozwól drugiej osobie odpowiedzieć. Dostosuj temat rozmowy w wygodny dla siebie sposób, abyś czuł się mniej zdezorientowany.
Zająć się swoim ciałem. Nie musisz być wysoki i szczupły, żeby być w dobrej formie. Jednak dieta i ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia i funkcjonowania organizmu. Pewność wynikająca z poczucia zdrowia pomoże Ci zaakceptować siebie i sprawić, że będziesz mieć pewność siebie w kontakcie z ludźmi wokół Ciebie.
- Zdrowe odżywianie. Staraj się codziennie jeść zdrową mieszankę białek, węglowodanów, owoców, warzyw i tłuszczów. Nie musisz dbać o zdrowie, aby być zdrowym - czasami można po prostu zjeść lody w rożku lub paczkę chipsów. Po prostu staraj się nie przejadać. Posiłki na specjalne okazje będą miały więcej sensu, jeśli będziesz cieszyć się nimi oszczędnie.
- Ćwicz dużo. Jeśli spędzasz dużo czasu na oglądaniu telewizji, wstań z kanapy i zaczerpnij świeżego powietrza! Wybierz się na przejażdżkę rowerem, pływanie lub spacer. Aktywność fizyczna zapewni Ci zdrowie i dobrą kondycję.
Często próbuj czegoś nowego. Wiele osób jest przeciwnych zmianom. Konieczne jest jednak wypróbowanie kilku nowych rzeczy, aby poszerzyć horyzont. Czy ci się to podoba, czy nie, w końcu dowiesz się czegoś o sobie i swojej działalności. Wypróbuj nowe hobby z przyjaciółmi, aby poczuć się bardziej komfortowo. Reklama
Część 2 z 4: Dostosowywanie otoczenia
Znajdź kogoś takiego jak ty. Zwłaszcza jeśli pochodzisz z innej kultury, utworzenie kanałów wsparcia może być trudne, gdy jesteś nowy w okolicy. Znajdź kilka osób z podobnego środowiska do Twojego. Kiedy dostosowujesz się do nowego środowiska, przebywanie z ludźmi, którzy wiedzą, skąd jesteś, pomaga. Pomoże ci to prowadzić normalne życie, będą wspierane i rozumiane przez innych.
- Spróbuj poszukać grup spotkań online, niektórych w lokalnych ośrodkach kultury, grupach kulturowych na Twojej uczelni lub zapytaj o nie w swojej witrynie religijnej.
Odzwierciedlając ubrania otaczających ich osób. Staraj się nie wyróżniać się w negatywny sposób w stosunku do odzieży. Oprócz noszenia strojów z kultury, w której mieszkasz, staraj się nie wyglądać zbyt zwyczajnie lub mniej swobodnie niż ludzie wokół ciebie. Jest to szczególnie ważne w miejscu pracy, ale może być również pomocną radą w kręgu towarzyskim.
- Refleksja może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości - kiedy znajdujesz odzwierciedlenie w ubraniu lub postawie kogoś, kogo lubisz lub podziwiasz, może to zwiększyć Twoją samoocenę i zmniejszyć niezadowolenie. Bezpieczeństwo.
- Dopóki nie zaczniesz czuć się pewnie i komfortowo, podejmując ryzyko związane z ubraniem, afirmacja wyrażona przez refleksję może pomóc Ci poczuć się mniej bezbronnym i bardziej związanym z rówieśnikami. śmieci.
Poznaj swoje środowisko w kontekście. Dostosowywanie otoczenia dotyczy nie tylko nowej kultury, ale także codziennych sytuacji. Wchodząc do pomieszczenia obserwuj inne osoby w pomieszczeniu. Jeśli wydaje się, że ludzie doświadczają intensywnych emocji, nie rób nic z przeciwnymi uczuciami. Możesz sprawić, że ludzie będą jeszcze bardziej zdenerwowani, a cały pokój będzie cię unikać, krzycząc, gdy opowiadasz zabawną historię.
- Zwróć uwagę na mowę ciała i minę wszystkich w pokoju. Czy są otwarci i uśmiechnięci? A może są powściągliwi i zmarszczeni? Czy wyglądają na zrelaksowanych i przyjemnych, czy też są sztywne i spięte?
- Czy ktoś mówi spokojnym, normalnym głosem, krzyczy lub śmieje się głośno?
Angażuj się w wiele takich samych zachowań i czynności, jak osoby wokół ciebie. Sprawianie, by ludzie czuli się „jednym z nich”, polega po prostu na zachowaniu się jak oni. Uważaj jednak na to. Kiedy działanie jest normą, nie oznacza to, że wszyscy się nie mylą. Unikaj niebezpiecznych i niezdrowych zachowań, takich jak picie alkoholu lub zażywanie narkotyków, nawet jeśli wskazuje to, że nie pasujesz do określonej grupy.
- Jeśli wszyscy w drużynie pasjonują się piłką nożną, powinieneś również spróbować podzielić się tym zainteresowaniem. Dołącz do kilku gier i naucz się podstaw. Jeśli naprawdę cię to nudziło, nie musisz już do tego dążyć, ale wymaga to też wysiłku.
Część 3 z 4: Dobre umiejętności interpersonalne i dobre budowanie relacji
Dołącz do działań społecznych. Paradoksalnie możesz wyróżnić się (poza zwyczajnością), unikając pewnych działań społecznych. Staraj się nie stracić przyjaciół ani zrażać współpracowników, ciągle odrzucając ich zaproszenia. Wyjścia towarzyskie mogą onieśmielać, zwłaszcza jeśli odbywają się z osobami, których dobrze nie znasz. Nie zawsze jesteś zaproszony do zgłaszania pomysłów na idealny wieczór. Jednak możliwość uczestniczenia w szerokiej gamie zajęć społecznych sprawi, że Twoje życie będzie bardziej swobodne i dostępne.
Pielęgnuj pozytywne życie społeczne. Najłatwiej to zrobić, otwierając się na nawiązywanie przyjaźni, gdziekolwiek jesteś. Staraj się nie martwić zbytnio sektami lub tym, kto jest dla ciebie odpowiednim typem osoby. Jeśli dobrze się z nimi dogadujesz, przyjaźń będzie całkowicie naturalna i normalna. Posiadanie przyjaciół sprawia, że wyglądasz bardziej przyjaźnie.
Bądź uprzejmy i miej dobre maniery. Społeczeństwo często honoruje ludzi szczęśliwych i pozytywnych. Żartowanie z bliskim przyjacielem jest naturalne. Jednak starając się zrobić dobre wrażenie, staraj się być bardziej uprzejmy.
Nie udostępniaj szybko zbyt wielu rzeczy. Spotkanie z nową osobą jest fajne, ale dobrze jest przeprowadzić „towarzyską” rozmowę, zanim poczujesz się komfortowo. Nie rozmawiaj o intymnych, osobistych tematach (takich jak zdrowie, preferencje seksualne, traumatyczne wydarzenia i nie tylko) w rozmowie, dopóki naprawdę nie poznasz kogoś. . Kiedy wyczuwasz nowego przyjaciela, uważaj na swój język, aby uniknąć poczucia obcości.
Kontrola emocjonalna. Silne emocje są normalne, wręcz pożądane. Jednak okazywanie dużych, zbyt dużych emocji (zwłaszcza złości i smutku) może wprawić wiele osób w dyskomfort. Spróbuj dostosować swoją reakcję emocjonalną do drobnych problemów i bądź konstruktywny. Nie krzycz, nie rzucaj przedmiotami, nie przeklinaj ani nie stosuj przemocy. O ile to możliwe, spokojnie, cicho i grzecznie wyrażaj swoje niezadowolenie.
- Jeśli łatwo wpadasz w złość lub masz powody, by sądzić, że masz depresję, nie bój się skontaktować z terapeutą lub doradcą. Nie trzeba być „szaloną” osobą, żeby porozmawiać z profesjonalnym lekarzem. Są po prostu źródłem porad, wsparcia w przypadku trudności lub czegoś ważniejszego.
Umiarkowane dostosowanie opinii. Posiadanie mocnych opinii o czymś jest normalne - na przykład o polityce. Udział w dyskusjach na ten temat jest nawet normalny. Jeśli jednak często wyśmiewasz się lub atakujesz ludzi, ponieważ ich opinie różnią się od twoich, możesz szybko stać się wyrzutkiem społecznym. Zamiast tego spróbuj przynajmniej wysłuchać opinii innych i bądź otwarty. Reklama
Część 4 z 4: Czystość i porządek
Utrzymuj swój dom lub mieszkanie w czystości i porządku. Zakurzony lub zagracony opakowaniami cukierków dom zrobi na gościach złe wrażenie. Większość ludzi jest dumna z tego, że prezentuje stosunkowo czysty, zadbany wygląd. Pokaż gościom, że jesteś w stanie wykonać podstawowe obowiązki.
Staraj się, aby było to razem uporządkowane. Kogoś, kto mieszka w bałaganie gdzie indziej, nie w Twoim domu. Jest to jednak akt równoważenia, ponieważ łatwo wywołuje frustrację. Spróbuj znaleźć kompromis między obsesją na punkcie uporządkowania a całkowitym jej ignorowaniem.
Poświęć trochę czasu, aby odpowiednio się ubrać i zachować higienę osobistą. Odkryto, dlaczego ludzie rozwijają codzienne nawyki higieniczne. Regularna higiena i odpowiedni ubiór są ważne dla Twojego wyglądu fizycznego i dobrego samopoczucia. Nawyki higieniczne to łatwy sposób, aby zawsze wyglądać czysto - a osoby wokół Ciebie docenią wysiłek.
- Umyj zęby i nitkuj. Dodanie nici dentystycznej do codziennej pielęgnacji zębów pomoże na dłuższą metę zachować zdrowe zęby.
- Użyj dezodorantu przed wyjściem z domu. Nieprzyjemny zapach ciała to szybki sposób na pozostawienie złego wrażenia w oczach wszystkich wokół. Jeśli masz silny zapach ciała, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania recepty, która pomoże Ci dezodoryzować.
- Nawet jeśli masz długie włosy, często je obcinaj. Nie tak często, ale dbanie o włosy zrobi wrażenie na otaczających Cię ludziach.
Ostrzeżenie
- Nie pozwól nikomu zmienić tego, kim jesteś! Unikaj zmian stylu życia, chyba że po przemyśleniu o nich zdecydujesz, że są one całkowicie normalne.
- Partycypacja społeczna nie oznacza tworzenia presji konkurencyjnej wśród osób w tym samym wieku. Trzymaj się z dala od grup społecznych lub wycieczek, które próbują zmusić cię do zrobienia czegoś odpowiedniego lub zaangażowania się w niebezpieczne zachowanie. Prawdziwy przyjaciel nie zmusi cię do robienia rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
- Spotkaj się z terapeutą lub zaufanym przyjacielem, aby porozmawiać z nimi o swojej normalnej sytuacji. Prawdopodobnie udzielą Ci porady, co zrobić w określonych sytuacjach.
