Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Słuchanie swojego serca nie zawsze jest łatwe, szczególnie w ruchliwej i wymagającej kulturze. Chociaż życie zawsze próbowało cię popychać przed milionami zakrętów, nadal masz własne ścieżki i święte miejsca. Możesz sprostać aspiracjom swojego serca, co pomoże ci cieszyć się życiem i bardziej pomóc innym wokół ciebie.

Kroki

Część 1 z 3: Określ aspiracje swojego serca

1. 

   Zrób listę rzeczy, które chcesz osiągnąć. „Lista rzeczy do zrobienia” może pomóc w określeniu, dokąd chce się udać serce. Spróbuj wyznaczyć cele, które prawdopodobnie osiągniesz (ale nie „udaj się pierwszy na Marsa”). Ta lista może być świetną inspiracją, gdy szukasz rzeczy, które mają sens w Twoim życiu. Jeśli naprawdę pochodzi z twojego serca, będzie odzwierciedlać twoje najgłębsze pasje i aspiracje.

2. 

   
   
   Stwórz otwartą przestrzeń. Pierwszym krokiem do głębszej komunikacji z sercem jest zapewnienie mu czasu i miejsca na przemówienie. Musisz siedzieć spokojnie i nie pozwalać, by jakiekolwiek rozrywki przeszkadzały Twojemu sercu, aby tego słuchać. Może chcesz stworzyć miejsce, w którym będziesz mógł usiąść i odpocząć. Jeśli masz w domu dodatkowy pokój, możesz zapalić świece i stworzyć komfortowe warunki do ćwiczeń.

3. 

   
   
   Wsłuchaj się w serce. Kiedy już będziesz miał odpowiednie warunki, możesz zacząć ćwiczyć uważność otwierającą serce. Możesz zadać sobie pytanie: „Co teraz czuję z głębi siebie?” Poczekaj chwilę po zapytaniu, czy twoje serce odpowiada. Jest to rodzaj praktyki, która objawia serce i wewnętrzne pragnienia.
   • Możesz także użyć techniki zwanej Focusing, która jest świetną techniką komunikowania się z ciałem. Oto jak wykonać technikę skupienia:
   • Gdy już uprzątniesz przestrzeń, zapytaj, co dzieje się w tobie i skup się na słuchaniu odpowiedzi swojego ciała. Nie próbuj go badać, daj sobie trochę dystansu do obserwacji. Na przykład możesz poczuć ucisk w klatce piersiowej, gdy pytasz o to, co dzieje się w tobie. Aby to zrealizować, powinien być dystans.
   • Zaczyna rozumieć doznania ciała. Zwykle występuje w formie słowa lub krótkiej frazy. Na przykład możesz powiedzieć „duszno”, „ucisk w klatce piersiowej” lub „ucisk”. Spróbuj wymyślić wiele słów, aż zidentyfikujesz problem.
   • Zbadaj odczucia swojego ciała i opisujące je słowa. Sprawdź, jak wchodzą w interakcje. Sprawdź, czy twoje odczucia ciała w ogóle się zmieniły, gdy już zidentyfikowałeś dokładną nazwę emocji.
   • Zadaj sobie pytanie, co powoduje takie odczucie ciała. Co w życiu sprawia, że ​​czujesz się teraz duszny w klatce piersiowej? Nie spiesz się z odpowiedzią, niech opinia pojawi się sama. Może się to nie zdarzyć za pierwszym razem. Koncentracja wymaga praktyki, ale obejmuje szereg kroków, które pomogą ci otworzyć serce i wszystko, co dzieje się w tobie.

4. 

   
   
   Odłóż czas każdego dnia. Zajęte życie może naprawdę zmniejszyć twoją zdolność do spełnienia wezwania serca. Poświęć trochę czasu w ciągu dnia i każdego dnia dla siebie. Nie pozwól, aby cokolwiek ingerowało tym razem. Rób, co chcesz, a oto kilka sugestii:
   • Medytować. Medytacja przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takich jak obniżenie ciśnienia krwi i mniejszy stres. Spróbuj siedzieć prosto przez co najmniej 10 minut w cichym miejscu. Skoncentruj się na czymś, na przykład na uczuciu, jak powietrze wpływa i wypływa z nosa lub na czymś takim jak ołówek. Kiedy przestaniesz zwracać uwagę na obiekt, delikatnie przypomnij sobie, aby ponownie zwrócić swoją uwagę.
   • Weź długą kąpiel. Relaks w wodzie daje taki sam efekt jak inne techniki relaksacyjne. To świetny sposób na złagodzenie tego. Możesz wykorzystać ten czas na refleksję nad życiem lub oddać się ciszy i uczuciu ciepłej kąpieli.
   • Spędź czas na kawie z przyjacielem. Być może nie spędzałeś tyle czasu na kontaktowaniu się ze znajomymi, ile byś chciał. Wykorzystaj ten „swój czas”, aby zaprosić najlepszego przyjaciela na wspólny lunch lub kawę.

5. 

   Znajdź hobby, które pobudzi twoje serce. Mózg jest pod ogromną presją społeczną. Mówi, że powinieneś „pomyśleć, zanim zaczniesz działać” i podejmować rozsądne decyzje. Jednak nie daje to dużej szansy twojej intuicji ani sercu. Mogą one uczynić życie przyjemniejszym, zamiast nawykowego i produktywnego. Znalezienie działań, które poruszają twoje serce, może pomóc w utrzymaniu otwartej ścieżki życia, a nie tylko racjonalności.
   • Na przykład, jeśli lubisz czytać, upewnij się, że masz czas na czytanie w swoim harmonogramie. Poproś znajomych, aby polecili Ci dobre książki. Zbiór wierszy może być bardzo emocjonalny.
   • Jeśli jesteś fanatykiem kina, znajdź dobrze przyjęte przez krytyków filmy, które będą w stanie poruszyć Twoje serce.
   • Spędzanie czasu na łonie natury to również dobry wybór; może pomóc ci stać się zdrowszym i lepiej zrozumieć siebie.
   Reklama

Część 2 z 3: Organizowanie życia

1. 

   Szukaj leczenia, jeśli wydaje się to pomóc. Jeśli przeszkody, które uniemożliwiają Ci nadążanie za wezwaniem serca, wydają się przytłaczające lub z pomocą znajomego, rozważ wizytę u specjalisty. Wielu lekarzy rutynowo zajmuje się tym problemem. Jeśli miałeś traumatyczne dzieciństwo, nieszczęśliwe małżeństwo lub po prostu zostałeś zdruzgotany przez serię stresujących problemów, terapia może pomóc ci na nowo odkryć swoje serce i poczuć swoje życie. zdrowsze.
   • Terapia doświadczania somatycznego (terapia doświadczania somatycznego) jest podobna do techniki Focus. Koncentruje się na odczuciach cielesnych, a nie na myślach i wspomnieniach.
   • Terapia poznawczo-behawioralna (poznawczo-behawioralna) może pomóc w zbadaniu pewnych myśli i przekonań, które mogą przeszkadzać w słuchaniu wezwań serca.
   • Znajdź terapeutę w Twojej okolicy. Na przykład, jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, czy odwiedzasz tę witrynę.

2. 

   Poproś znajomych o pomoc. Czasami trudno jest odkryć własne serce. W tym zadaniu poproś o pomoc przyjaciela. Możesz faktycznie użyć techniki skupienia z przyjacielem, podjąć kroki razem i zgłosić, co się dzieje. Możesz także po prostu porozmawiać o tym, co dzieje się w twoim życiu w tej chwili i wyrazić chęć komunikowania się więcej za pomocą wezwania serca. Sprawdź, czy Twój znajomy ma dla Ciebie jakąś radę. Ekspresja jest również bardzo pomocna, ponieważ wyrażanie emocji słowami jest bardzo potężne.
   • Przykład: Możesz powiedzieć: „Hej, czuję, że tak naprawdę nie żyję teraz aż do głębi serca. Naprawdę potrzebuję kogoś, kto o tym porozmawia. Czy chcesz mi pomóc?”

3. 

   Ciesz się własnym życiem. Żyjemy pod presją innych, takich jak przyjaciele, rodzina, małżonek czy dzieci. Jeśli chcesz żyć zgodnie z powołaniem swojego serca, upewnij się, że spełniasz własne pragnienia, a nie innych. To jeden z najczęstszych żalów, jakie odnotowują ludzie umierający w łóżku.
   • Zadaj sobie pytanie: „Czy tego naprawdę chcę, czy robię to dla innych, a nie dla siebie?”
   • Oczywiście nie ma nic złego w byciu hojnym i pomaganiu innym. Udało ci się jednak znaleźć równowagę, gdy żyjesz zgodnie z tym, kim jesteś: jesteś życzliwy i pomocny dla innych.Jeśli nie, to nawet jeśli masz dobre intencje, najprawdopodobniej poniesiesz porażkę i stracisz połączenie z wezwaniem do serca.

4. 

   Zaangażuj się w wybraną ścieżkę. Zmiana sposobu myślenia może być łatwym sposobem na poradzenie sobie z trudnymi sytuacjami, ale jeśli zawsze nie nadążasz za tym, co powiedziałeś wcześniej, nigdy nie nauczysz się na swoich błędach ani nie popełnisz błędów. uzyskać postęp. Podążanie własną drogą jest bardzo ważne w życiu. Twoje zaangażowanie da ci siłę, by iść dalej. Podążanie za wezwaniem serca nie jest łatwym zadaniem. Jeśli czujesz duży sprzeciw wobec tego zobowiązania, bez względu na to, jakie jest to wykształcenie lub kariera, powinieneś sprawdzić, czy naprawdę spełniasz swoje wezwanie serca.
   • Unikaj mylenia naturalnego i twardego oporu z poważniejszym oporem. Dobrze jest czasami czuć się zniechęconym, nawet jeśli jesteś na dobrej drodze. Jeśli nie jesteś pewien, czy postępujesz właściwie, spróbuj zapytać kogoś, komu ufasz, na przykład bliskiego przyjaciela lub członka rodziny.

5. 

   Oczyść i uporządkuj przestrzeń osobistą. Możesz być zaskoczony, jak bardzo otoczenie wpływa na Twój nastrój. Na przykład kolor może mieć duży wpływ na samopoczucie ludzi. Upewnij się, że Twój dom jest czysty i schludny. Pomaluj kolejną ścianę, jeśli ich nie lubisz. Udekoruj dziełami sztuki, które Cię inspirują i tworzą „odpowiedź na piękno”. Ułóż zdjęcia bliskich. Wdrożenie prostych technik aranżacji domu zmieni Twoje samopoczucie i ułatwi spełnienie Twoich prawdziwych pragnień. Nieład i bałagan mogą powodować chaos psychiczny i ograniczają zdolność do nadążania za głosami serca. Reklama

Część 3 z 3: Działaj tak, jak chcesz

1. 

   Bierz udział w działaniach emocjonalnych. Możesz wykonać kilka kreatywnych czynności, aby zrozumieć, czego pragnie twoje serce. Celem jest otwarte przyjęcie wezwania swojego serca lub najgłębszego pragnienia. Styl autoekspresji stosowany w arteterapii może pomóc ci stać się bardziej otwartym na siebie i na powołanie twojego serca. Oto kilka pomysłów, które możesz wdrożyć:
   • Muzyka. Spróbuj lekcji chóru i gry na gitarze.
   • Sztuka. Idź na zajęcia z malarstwa lub rzeźby.
   • Taniec. Zapisz się na lekcje tańca latynoskiej salsy lub nawet na lekcje tańca na siłowni.
   • Dramatyczny. Dowiedz się, czy w pobliżu są aktywne jakieś grupy teatralne, do których możesz dołączyć. Aktorstwo to świetny sposób na pokazanie kreatywności.

2. 

   Swobodnie zanotuj. Życie może sprawić, że Twoje prawdziwe pragnienia i codzienne czynności zostaną sparaliżowane obowiązkami i oczekiwaniami. Ćwiczenie takich rzeczy, jak robienie bezpłatnych notatek, może pomóc ci dotrzeć do serca i zacząć rozwijać bliższy związek z powołaniem serca.
   • Wybierz temat i zapisz go na górze kartki papieru. Tematem może być słowo takie jak „podróż” lub krótkie stwierdzenie, na przykład „co myślę o podróżach”. Ustaw zegar na 5 lub 10 minut i spróbuj napisać na ten temat, nie zastanawiając się zbytnio nad tym, co robisz. Nie planuj z wyprzedzeniem. Celem jest umożliwienie pracy nieświadomemu umysłowi, zamiast pozwolić, aby centralna część mózgu przejęła kontrolę.

3. 

   Ćwicz uważność. Istnieją dwa różne sposoby prawidłowego życia: być i działać. Tryb „akcji” występuje wtedy, gdy wiele osób spędza dużo czasu. W naszej kulturze jest to niezbędny system wysokiego ciśnienia i dużej prędkości, który jest naprawdę przydatny do posuwania się naprzód. Jednak tryb „akcji” może utrudniać słuchanie własnych potrzeb i życie na tyle wolno, aby cieszyć się życiem. Medytacja uważności może pomóc ulepszyć Twój styl życia dzięki trybowi „przetrwania”, który pomoże Ci zacząć podążać za wezwaniem serca.
   • Usiądź w wygodnej pozycji, siedząc prosto. Zapoznaj się z tą pozycją za kilka minut. Zacznij zwracać uwagę na to, co dzieje się w twoim doświadczeniu. Będziesz miał wiele chaotycznych myśli, wrażeń cielesnych i przypływ przypadkowych emocji. Zwróć uwagę na to wszystko i co jeszcze się dzieje. Staraj się być „ciekawy”, kiedy nie musisz reagować na to, co się dzieje. Udawaj, że jesteś naukowcem i chcesz obserwować to doświadczenie, nie ingerując w to. Kiedy już poćwiczysz siedzenie w bezpiecznym i cichym miejscu, możesz wypróbować to w swoim codziennym życiu, wykonując inne czynności.

4. 

   Zrób duży krok naprzód. Opierając się na swojej liście rzeczy do zrobienia i swoim ogólnym celu, w razie potrzeby zdecyduj się na duży ruch. Może to być powrót do szkoły po więcej wiedzy, przeniesienie się do innego miasta z lepszymi możliwościami lub bycie blisko domu albo rzucenie pracy, aby zrobić coś bardziej związanego z oczekiwaniami. chcesz z serca. Przed rozpoczęciem przeprowadzki warto porozmawiać z przyjaciółmi i rodziną o przeprowadzce, aby dowiedzieć się, co myślą i uzyskać ich wsparcie.

5. 

   Wprowadź małą zmianę. Ty nie musieć dokonać wielkiej zmiany, aby zmienić swoje życie i zacząć podążać za wezwaniem swojego serca. Dowiedz się, jakie małe rzeczy możesz zrobić w swojej codziennej rutynie, aby poczuć się lepiej dostosowanym do siebie i swoich pragnień. Na przykład, może chcesz spędzać więcej czasu z przyjaciółmi lub spędzać mniej czasu na oglądaniu telewizji. Zapoznaj się z „listą rzeczy do zrobienia przed śmiercią”, aby zobaczyć, czy możesz wprowadzić drobne poprawki, aby osiągnąć to, co naprawdę chcesz zmienić. Reklama

Rada

• Bądź pewny siebie, ale nie arogancki.

Ostrzeżenie

• Jeśli myślisz, że twoje serce coś ci mówi, a umysł mówi coś innego, poświęć trochę czasu na przemyślenie. Pośpiech nie zawsze jest dobry.