Autor:
Laura McKinney
Data Utworzenia:
6 Kwiecień 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Wybrzuszenie dysku może się zdarzyć, gdy wystąpi uraz, napięcie mięśni lub starzenie się. Dyski w kręgosłupie działają jak naturalna poduszka między kręgami, z czasem stopniowo spłaszczają się i tracą elastyczność.Chociaż wybrzuszenie dysku może być bardzo bolesne, często występuje bez żadnych objawów. Większość przypadków wybrzuszenia dysku zagoi się w krótkim czasie. Jednak gdy choroba powoduje ból, oczekiwanie na samoistne zagojenie się okolicy może być trudne.
Kroki
Część 1 z 4: Radzenie sobie z wybrzuszeniem dysku z pomocą medyczną
Pozostań w kontakcie z lekarzem. Aby dowiedzieć się, że masz wybrzuszony dysk, możesz potrzebować testów diagnostycznych, takich jak MRI. Twój lekarz jest głównym i ważnym źródłem wsparcia w tym trudnym czasie.
- Pomogą ci skoordynować opiekę i techniki ćwiczeń, takie jak fizjoterapia lub uciskanie, przepisać leki w razie potrzeby i kontrolować stan, aby upewnić się, że żadna procedura medyczna nie jest konieczna.
Ćwicz fizjoterapię. Fizjoterapeuci często zalecają ćwiczenia, aby zmniejszyć nacisk na dysk, pomóc nerwom w tym obszarze odzyskać siły i złagodzić ból.- Fizjoterapia może mieć ogromne znaczenie w leczeniu objawowym, poprawiając siłę mięśni centralnych, zwiększając elastyczność i unikając przyszłych urazów lub bólu. Terapeuta nauczy Cię ważnych ćwiczeń do samodzielnego wykonania w domu.
Weź leki na receptę na ból, stany zapalne i rozluźnienie mięśni. W niektórych przypadkach wysunięcie dysku powoduje, że pacjent jest bardzo bolesny, wówczas lekarz przepisze na krótki czas doustny lek przeciwbólowy, aby było wygodniej.- Na przykład mogą przepisać opioidowe leki przeciwbólowe, takie jak hydrokodon lub oksykodon, środki przeciwbólowe, takie jak lidokaina lub fentanyl, silne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen w dużych dawkach, oraz środki zwiotczające mięśnie, takie jak cyklobenzapryna lub metaksalon.
Rozważ zastrzyki. Jeśli objawy powolnej reakcji na lek i ból nasilą się, należy rozważyć wstrzyknięcie. Najczęstszym sposobem leczenia wybrzuszonego dysku jest wstrzyknięcie do kręgosłupa, zwane również wstrzyknięciem blokady nerwu lub znieczuleniem nerwów obwodowych. To wstrzyknięcie wykorzystuje ten sam lek, co steroid wstrzyknięty bezpośrednio w obszar bólu, aby złagodzić ból i stan zapalny.
Rozważ mniej inwazyjną operację. W niektórych przypadkach operacja jest jedyną opcją leczenia wybrzuszenia dysku i złagodzenia bólu. Mniej inwazyjna procedura jest często skuteczna w przypadku problemów z dyskiem, jednocześnie zmniejszając ryzyko, które często występuje w przypadku operacji na otwartym plecach.
- Powszechnie wykonywane zabiegi to otwarta operacja kręgosłupa, operacja dolistna kręgosłupa i operacja usunięcia torbieli. W każdej procedurze stosowane są nieco inne metody naprawienia problemu z dyskiem, w zależności od miejsca i zakresu urazu.
Zapytaj swojego lekarza o operację wymiany dysku. W niektórych przypadkach wykazano, że chirurgiczne usunięcie dysku jest skuteczne, a następnie sztuczny dysk jest wkładany w miejsce, w którym został niedawno usunięty. Ten rodzaj zabiegu przywraca wysokość przestrzeni między kręgami i pozwala na normalny ruch. Reklama
Część 2 z 4: Radzenie sobie z wybrzuszeniem dysku
Weź leki dostępne bez recepty. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego leku. Powszechnie zalecane leki dostępne bez recepty obejmują leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i aspiryna. Acetaminofen ma również skuteczne działanie przeciwbólowe. Przyjmuj lek zgodnie z zaleceniami i poinformuj lekarza, jeśli wystąpią działania niepożądane.
- Nie kontynuuj przyjmowania leków dostępnych bez recepty z lekami na receptę, chyba że lekarz wyraźnie zaleci to zrobić. Łączenie leków dostępnych bez recepty z lekami przeciwbólowymi na receptę, lekami przeciwzapalnymi i środkami zwiotczającymi mięśnie może być niebezpieczne.
Wypoczęty. Znajdź czas, aby choroba wyleczyła się sama, odpoczywając w trakcie leczenia. Odpowiedni schemat obejmuje krótkie przerwy, takie jak 30 minut jednorazowo, a następnie spacer lub lekkie ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza lub terapeuty.
- Unikaj czynności, które pogarszają sytuację, zwłaszcza schylania się, podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wyboczenia. Poruszaj się powoli i przerwij wszelkie czynności, które powodują ból. Postępuj zgodnie z programem ćwiczeń fizjoterapeutycznych, który obejmuje określone ćwiczenia, które pomogą poprawić Twoją kondycję.
Użyj zimnego kompresu. Początkowo ból będzie zwykle obrzęknięty i zaogniony, wtedy zamiast gorących okładów należy stosować zimne okłady, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, złagodzić ból.
- Nakładaj lód na obolały obszar przez pięć minut co godzinę. W trzeciej lub czwartej godzinie powinieneś odczuwać mniejszy ból. Kontynuuj nakładanie lodu na obszar, w którym najpierw znajduje się wybrzuszony dysk, a następnie możesz go nałożyć na dotknięty obszar, taki jak ból nerwu pod nogą. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub terapeuty, kiedy i jak często nakładać lód.
Użyj gorącego kompresu. Gorące okłady mogą złagodzić obolałe i napięte mięśnie, poprawić krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Dobre krążenie krwi dostarcza więcej tlenu do mięśni, a składniki odżywcze do uszkodzonego dysku. Poproś lekarza lub terapeutę, aby określił, jak często należy stosować naprzemiennie gorące i zimne okłady w zależności od sytuacji. Reklama
Część 3 z 4: Zapobieganie powstawaniu problemów
Utrzymuj zdrową wagę. Oczywiście nadwaga wywiera duży nacisk na każdy dysk. Utrata masy ciała nie jest łatwa, zwłaszcza gdy odczuwasz ból, ale kontrola wagi może przynieść wiele korzyści w łagodzeniu bólu i zapobieganiu innym problemom.
Weź suplementy wapnia i witaminy D. Twój kręgosłup potrzebuje codziennie wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, aby utrzymać swoją siłę i zapobiegać osteoporozie. Większość osób dorosłych otrzymuje wystarczającą ilość wapnia i witaminy D z diety. Zapytaj swojego lekarza o ilość wapnia i witaminy D, jaką powinieneś spożywać każdego dnia oprócz normalnej diety.
- Naturalne źródła tych substancji to nabiał, warzywa liściaste oraz sok pomarańczowy z dodatkiem wapnia i witaminy D. Organizm jest również w stanie wchłonąć więcej witaminy D ze słońca.
Śpij na twardym materacu. Unikaj spania twarzą do dołu, ponieważ nacisk na dysk jest większy. Śpij na twardym materacu i połóż się na boku z dodatkową amortyzacją w razie potrzeby.
Użyj prawidłowej techniki podnoszenia. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów, jeśli to możliwe, ale jeśli musisz to zrobić, ugnij kolana do pozycji kucznej, a następnie użyj stóp, aby podnieść przedmiot. Kiedy wstajesz wcześnie rano, musisz także unikać podnoszenia lub skręcania ciała.
Zwróć uwagę na postawę życiową. Prawidłowa pozycja stojąca i siedząca powinna utrzymywać plecy w pozycji wyprostowanej, a ramiona do tyłu. Użyj mięśni brzucha, aby podeprzeć plecy podczas ruchu i utrzymuj dolną część pleców płasko lub lekko wysklepioną.
- Aby poprawić równowagę ciała, stań w przejściu, podnieś jedną nogę, zegnij kolano nogi podnoszącej tak, aby udo było równoległe do podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, a następnie powtórz z drugą nogą. W razie potrzeby trzymaj się ściany lub chodnika, ale ostatecznie utrzymuj tę pozycję bez trzymania się żadnej pozycji.
- Popraw wyprostowanie swojego ciała, stając jedną stopę od ściany, a następnie odchyl się do tyłu, aż tyłek i plecy dotkną ściany. Trzymaj głowę poziomo i pchaj do tyłu, aż tył głowy uderzy o ścianę. Większość ludzi będzie musiała podnieść brodę, aby głowa dotknęła ściany, co jest niewłaściwą pozycją. Musisz odchylić głowę do tyłu tak daleko, jak to możliwe, zachowując równowagę. Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. W końcu twoja głowa powinna sięgnąć ściany bez przechylania.
Wybierz odpowiedni typ siedzenia. Regularne siedzenie ze zboczami miednicy wywiera nacisk na dysk. Po długim siedzeniu pozycja ta może powodować problemy z plecami, takie jak wybrzuszenie dysku. Dziś wielu ekspertów zaleca wybór typu „krzesła aktywnego”. Aktywne krzesło jest przeznaczone do zachowania integralności kręgosłupa i angażowania mięśni w pozycji siedzącej.
- Obecnie na rynku dostępnych jest kilka aktywnych krzeseł, takich jak Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool i Rockin 'Roller Desk Chair.
- Te krzesła są naprawdę pomocne, ale pamiętaj, aby od czasu do czasu wstawać i chodzić. Ustaw budzik, aby przypominał sobie o wstawaniu i spacerowaniu przez kilka minut po każdej godzinie siedzenia.
Odbijaj się od piłki terapeutycznej. Skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla twojego stanu. Piłka terapeutyczna jest podobna do tej dużej, którą normalnie można zobaczyć na siłowni lub w gabinecie fizjoterapeutycznym.
- Rozpalanie przez około 5 minut dziennie poprawia krążenie krwi w dysku, dostarczając składniki odżywcze i tlen do okolicy. Zmniejsza się również stan zapalny i ból, a także pomaga zapobiegać innym problemom.
Ćwicz bezpiecznie i regularnie. Niektóre ćwiczenia mające na celu przezwyciężenie problemów związanych z bólem pleców obejmują zginanie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia aerobowe. Porozmawiaj z lekarzem o opracowaniu bezpiecznego i skutecznego schematu ćwiczeń dostosowanego do twojego stanu.
- Pamiętaj, że każdy jest inny, niektórzy dobrze reagują na zginanie pleców, podczas gdy inni lepiej nadają się do rozciągania. Jeśli podczas wykonywania któregokolwiek z tych ćwiczeń plecy bolą bardziej, natychmiast przerwij i udaj się do lekarza lub terapeuty.
Weź udział w ćwiczeniach o niskim wpływie. Przykłady ćwiczeń o niewielkim wpływie to chodzenie, pływanie, jazda na rowerze w pozycji leżącej, medytacja lub joga (dostosowana do stanu zdrowia). W zależności od umiejscowienia wypukłego krążka w kręgosłupie, wieku, wagi, sprawności ruchowej i innych schorzeń, lekarz i terapeuta mogą opracować program ćwiczeń dostosowany do indywidualnych potrzeb. pasuje Ci.
Stosuj terapię zmniejszającą ucisk, zwaną również rozciąganiem. Rozciąganie ręczne lub elektryczne to świetny sposób na utrzymanie zdrowego dysku. Rozciąganie zmniejsza nacisk na dysk, jednocześnie umożliwiając doprowadzenie większej ilości składników odżywczych do dysku.
- Terapię odciążającą można przeprowadzić w gabinecie kręgarza lub fizjoterapeuty lub użyć odwracalnych noszy w gospodarstwie domowym. Aby uzyskać ekonomiczną terapię domową, powinieneś wybrać prosty traktor tylny z trzema poziomami regulacji.
Znajdź sieci wsparcia. Uporczywy ból często prowadzi do wahań nastroju, stresu i depresji, a wszystko to wpływa na zdolność organizmu do regeneracji. Dlatego powinieneś znaleźć środki wsparcia w tym trudnym czasie. Dowiedz się o grupach wsparcia w bólu przewlekłym w Twojej okolicy. Pamiętaj, że to świetny sposób, aby Ci pomóc, ale są też inne osoby, które potrzebują Twojej pomocy.
Zbuduj rutynę łagodzenia stresu. Weź udział w zajęciach, takich jak masaż, akupunktura, kąpiel, spacery i medytacja, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z problemami psychicznymi i fizycznymi związanymi z ostrym lub przewlekłym bólem. Medytacja uważności może złagodzić przewlekły ból pleców, podobnie jak tradycyjne metody leczenia. Reklama
Część 4 z 4: Dowiedz się, kiedy iść do lekarza
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból uniemożliwia ci poruszanie się. Wiele osób odczuwa silny ból z wybrzuszeniem dysku. Jeśli ból uniemożliwia wykonywanie codziennych czynności, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza w celu leczenia.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi silny ból i uporczywy ból. Jeśli stan utrzymuje się dłużej niż 7 dni, pogarsza się lub nieznacznie poprawia, ale nie ustępuje po 3 tygodniach, należy zgłosić się do lekarza.
Skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko objawy się zmienią. Stan może postępować, o czym świadczą zmiany w objawach, takie jak pojawienie się nowych bolesnych obszarów lub drętwienia, które wskazują na inne nerwy wzdłuż kręgosłupa i w pobliżu dysku. Wypukła poduszka została uderzona.
Poszukaj nowych objawów w nogach. Należy jak najszybciej poinformować lekarza, gdy objawy pojawią się w kończynach, zwłaszcza nogach. Jeśli podczas kaszlu, kichania lub wysiłku wystąpi nagłe lub stałe osłabienie, drętwienie, mrowienie lub pulsujący ból nóg, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Zwróć uwagę na czynność pęcherza i okrężnicy. W niektórych przypadkach na nerwy wpływa wystający dysk, który może zmienić funkcję okrężnicy i pęcherza. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
- Ból pleców z oddawaniem moczu, silny ból i głębokie skurcze pleców, utrata kontroli nad funkcją pęcherza lub okrężnicy to objawy wymagające natychmiastowego leczenia.
Rada
- Leczenie wypukłe wymaga czasu. Zapytaj swojego lekarza o schorzenie i jak długo potrwa, zanim będziesz w stanie wykonywać wszystkie normalne czynności.
- Wypukłość dysku jest podobna, ale nieco różni się od przepukliny dysku. Wystająca zewnętrzna powłoka ochronna dysku jest normalna, ale w przypadku przepukliny występuje pęknięcie, które powoduje wyciek części wewnętrznego materiału ochronnego. Przepuklina dysku jest zwykle cięższa niż wybrzuszenie dysku.
- Rozważ znalezienie fizjoterapeuty przeszkolonego w zakresie terapii zajęciowej. Terapeuta zajęciowy może pomóc Ci zmienić sposób pracy i radzić sobie z irracjonalnościami w codziennym środowisku pracy.
- Odpoczynek jest kluczem do wyzdrowienia, ale zbyt długi odpoczynek też nie jest dobry. Zacznij chodzić tak szybko, jak to możliwe i spróbuj przywrócić codzienne czynności, aby leczenie przebiegało szybciej.
