Jak poprawić jakość jaj, jeśli masz zespół policystycznych jajników?

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 2: Leki
Metoda 2 z 2: Zmiany stylu życia
Ostrzeżenia

Zespół policystycznych jajników to zaburzenie hormonalne, które może wpływać na owulację u niektórych kobiet. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten zespół i masz problemy z zajściem w ciążę, możesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, podejmując kroki w celu poprawy jakości jaj. Najpierw skonsultuj się ze swoim ginekologiem, aby ustalić najlepszy sposób na poprawę jakości jaj. Ponadto możesz pomóc swojemu organizmowi w produkcji zdrowych jaj, prowadząc zdrowy tryb życia.

Kroki

Metoda 1 z 2: Leki

1 Powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz poprawić jakość swoich jaj. Umów się na wizytę do terapeuty, ginekologa lub specjalisty ds. płodności i pracuj z nimi, aby opracować najlepszą dla Ciebie strategię. Zalecenia lekarza mogą się różnić w zależności od wieku, ogólnego stanu zdrowia, stylu życia i innych metod, z których już korzystasz, aby poprawić płodność i leczyć PCOS.
- Twój lekarz prawdopodobnie poprosi Cię o pełną listę wszystkich leków i suplementów, które obecnie przyjmujesz.
- Ponadto może zlecić badania laboratoryjne, takie jak badanie krwi lub badanie ultrasonograficzne, aby ocenić stan komórek jajowych i określić najlepszą dla Ciebie opcję leczenia.
- Twój lekarz może zalecić zmiany stylu życia, rozpocząć przyjmowanie niektórych suplementów lub leków lub połączyć różne podejścia w celu poprawy jakości jaj.
2 Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie suplementów zawierających koenzym Q10. Koenzym Q10 lub CoQ10 to przeciwutleniacz, który poprawia jakość jaj i zdrowie jajników. CoQ10 jest naturalnie wytwarzany w ludzkim ciele, ale jego poziomy mają tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Wykazano, że suplementacja koenzymem Q10 pomaga niektórym kobietom z PCOS pomyślnie zajść w ciążę. Zapytaj swojego lekarza, czy suplementacja CoQ10 jest dla Ciebie dobrą opcją.
- Zapytaj swojego lekarza, jaką dawkę CoQ10 powinieneś przyjąć. Typowa dawka terapeutyczna to 200-600 mg na dobę.
- Nie należy przyjmować koenzymu Q10 bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki obniżające ciśnienie krwi, rozrzedzające krew oraz niektóre rodzaje beta-blokerów i leków stosowanych w chemioterapii.
- CoQ10 może obniżyć poziom cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy przyjmowanie CoQ10 jest bezpieczne.
- Skutki uboczne koenzymu Q10 są rzadkie i zwykle łagodne. Najczęstszym z nich jest niestrawność.
3 Rozważ połączenie L-karnityny z klomifenem. L-karnityna to przeciwutleniacz naturalnie wytwarzany w organizmie. Połączenie L-karnityny z lekiem na płodność, klomifenem, poprawi jakość owulacji i zwiększy szanse na poczęcie.Ta kombinacja może być jeszcze bardziej skuteczna w połączeniu z kwasami tłuszczowymi omega-3, takimi jak te znajdujące się w suplementach oleju rybiego. Klomifen podaje się zwykle w dawce 50 mg raz dziennie przez 5 dni. Twój lekarz może zalecić połączenie go z 3 gramami L-karnityny dziennie.
- Klomifen może powodować poważne skutki uboczne, a także może zwiększać ryzyko raka jajnika. Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku związanym z przyjmowaniem klomifenu i powiedz mu o wszelkich innych przyjmowanych lekach lub suplementach.
- Skutki uboczne klomifenu obejmują rozstrój żołądka i wymioty, ból głowy, krwawienie z pochwy, tkliwość piersi i niezwykłe ciepło. W przypadku wystąpienia rzadkich działań niepożądanych, takich jak niewyraźne widzenie (niewyraźne widzenie, podwójne widzenie lub wypryski), ból i obrzęk brzucha, przyrost masy ciała lub duszność, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem klomifenu, jeśli masz lub masz chorobę wątroby, torbiel jajnika (nie spowodowaną chorobą policystycznych jajników), mięśniaki macicy, nieprawidłowe krwawienie z pochwy, guzy tarczycy, nadnerczy lub przysadki.
- L-karnityna zwykle nie powoduje poważnych skutków ubocznych, ale przed jej zażyciem należy poinformować lekarza o wszelkich schorzeniach i innych przyjmowanych lekach lub suplementach. L-karnityna może mieć niewielką interakcję z lekami rozrzedzającymi krew lub lekami zastępującymi tarczycę.
- Skutki uboczne L-karnityny obejmują biegunkę (zwykle tylko przy dziennych dawkach 5 gramów lub więcej) lub rzadziej wysypkę, nieprzyjemny zapach ciała, zwiększony apetyt. Przed przyjęciem L-karnityny należy poinformować lekarza, jeśli pacjent miał wysokie ciśnienie krwi, marskość wątroby, cukrzycę, chorobę nerek, drgawki lub epilepsję lub chorobę naczyń obwodowych.
4 Omów suplementację N-acetylocysteiną. Jest to przeciwutleniacz, który pomaga niektórym kobietom z PCOS pomyślnie zajść w ciążę. Może być jeszcze skuteczniejszy w połączeniu z kwasem foliowym. Chociaż N-acetylocysteina jest stosunkowo bezpieczna, u niektórych osób może powodować poważne skutki uboczne i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak nitrogliceryna. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem N-acetylocysteiny i dokładnie przestrzegaj wskazówek dotyczących dawkowania.
- Zapytaj swojego lekarza, ile N-acetylocysteiny zażywać. Może zalecić dawkę około 600 mg dziennie.
- Możliwe skutki uboczne przyjmowania N-acetylocysteiny to rozstrój żołądka, biegunka, nudności i wymioty, zmęczenie, podrażnienie oczu lub wysypki skórne. Jeśli wystąpią rzadkie lub poważne działania niepożądane, takie jak niskie ciśnienie krwi, astma, ból głowy lub wstrząs anafilaktyczny, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Jeśli masz historię ostrej astmy, przed zażyciem N-acetylocysteiny skonsultuj się z lekarzem.
5 Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu dehydroepiandrosteronu (DHEA). Jest to hormon naturalnie wytwarzany w ludzkim ciele. Chociaż DHEA jest powszechnie sprzedawany jako suplement przeciwstarzeniowy, pomaga również poprawić zdrowie jaj i jajników. Jednak dehydroepiandrosteron należy przyjmować ostrożnie, ponieważ może powodować poważne skutki uboczne i wiadomo, że słabo oddziałuje z różnymi lekami. Zespół policystycznych jajników (PCOS) może powodować nadmierną produkcję DHEA w organizmie, więc lekarz może nie zalecić przyjmowania tego hormonu.
- Typowa dawka DHEA do leczenia niepłodności to 75 mg dziennie, podzielona na 3 dawki po 25 mg.
- DHEA może powodować szereg skutków ubocznych, w tym niskie ciśnienie krwi, rozstrój żołądka, zmęczenie, niewydolność oddechową, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, krew w moczu, zmiany emocjonalne (takie jak lęk lub mania), ból głowy, przyrost masy ciała lub wysypka.Może również powodować objawy hormonalne u kobiet, takie jak zmiany wielkości piersi lub narządów płciowych, nieprawidłowe lub nieregularne miesiączki, trądzik lub zwiększony wzrost włosów.
- Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem DHEA, jeśli miałeś raka wątroby, piersi lub jajnika, infekcje dróg moczowych, choroby tarczycy, cukrzycę, choroby serca, udar, niski poziom dobrego cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów, zaburzenia krwawienia, problemy z poceniem się, stawy ból, zaburzenia immunologiczne, zaburzenia psychiczne lub emocjonalne (takie jak lęk, depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, zespół stresu pourazowego lub zaburzenia snu).
- Poinformuj swojego lekarza o wszelkich innych lekach lub suplementach, które przyjmujesz, zanim zaczniesz przyjmować DHEA. DHEA jest niezgodny z kilkoma lekami, w tym niektórymi rodzajami leków przeciwpsychotycznych i przeciwdepresyjnych, niektórymi lekami przeciwdrgawkowymi i lekami hormonalnymi zawierającymi estrogen lub testosteron.
- DHEA może zwiększać ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka. Może również obniżyć dobry poziom cholesterolu.
- Nie należy przyjmować DHEA podczas ciąży lub karmienia piersią.
6 Wybieraj tylko certyfikowane suplementy. Ważne jest, aby wybierać dodatki od znanego producenta, posiadającego deklarację zgodności z Regulaminem Technicznym Unii Celnej „O bezpieczeństwie żywności”. Alternatywnie możesz wybrać suplementy zatwierdzone przez stronę trzecią, taką jak USP, NSF International lub Consumer Lab. Informacje o certyfikacie muszą być umieszczone na etykiecie.
- Niektóre dobre suplementy nie są certyfikowane. Można je znaleźć w recenzjach zebranych przez Consumer Lab. Alternatywnie możesz znaleźć aptekę z dobrym farmaceutą specjalistą, który może doradzić Ci w zakresie leków ziołowych i suplementów diety.
7 Uważaj na chińską medycynę. Chociaż jest to popularna metoda poprawy zdrowia jaj, nie jest jasne, na ile jest bezpieczna i skuteczna. Niektóre badania wykazały, że pomaga niektórym kobietom pomyślnie zajść w ciążę. Inni stwierdzili, że istnieje niewiele dowodów na to, że leki te są korzystne dla kobiet z zespołem policystycznych jajników, chociaż mogą być nieco bardziej skuteczne w połączeniu z lekami na płodność, takimi jak klomifen.
- Jeśli zdecydujesz się spróbować chińskiej medycyny ziołowej, skonsultuj się z lekarzem specjalizującym się w medycynie integracyjnej. Powiedz mu o wszelkich innych lekach lub suplementach, które przyjmujesz, aby zmniejszyć ryzyko szkodliwych interakcji.

Metoda 2 z 2: Zmiany stylu życia

1 Uprawiaj sport. Wystarczająca aktywność fizyczna może poprawić ogólny stan zdrowia, co z kolei pomaga organizmowi wytwarzać zdrowsze jaja. Jeśli masz zespół policystycznych jajników, musisz ćwiczyć, ale nie przesadzaj, ponieważ nadmierne obciążenie organizmu może prowadzić do zaburzeń hormonalnych i wpływać na zdrowie reprodukcyjne. Poproś swojego lekarza, aby zalecił dietetyka lub trenera osobistego, który ma doświadczenie w pracy z kobietami z zespołem policystycznych jajników, i współpracuj ze specjalistą, aby opracować odpowiedni dla Ciebie plan ćwiczeń.
- Zacznij od ćwiczeń o niskiej intensywności, takich jak joga, spacery, lekki jogging, pływanie lub lekki trening siłowy.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
2 Jedz zbilansowaną dietę. Jeśli chodzi o poprawę zdrowia jaj, bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Nie skupiaj się na utracie wagi lub eliminacji całych grup żywności, takich jak węglowodany czy tłuszcze, staraj się dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Ponieważ każda kobieta z zespołem policystycznych jajników ma inne potrzeby żywieniowe, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby znaleźć odpowiednią dla siebie dietę.Zbilansowana dieta powinna zawierać:
- zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż;
- świeże owoce;
- Pokarmy zawierające złożone węglowodany, takie jak pełne ziarna, groch i fasola
- wysokiej jakości białka, takie jak rośliny strączkowe (fasola, groch i soczewica), orzechy i nasiona oraz białka zwierzęce, takie jak ryby, pierś kurczaka i jajka.
- Pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i awokado.
3 Wypróbuj dietę przeciwzapalną. Może poprawić płodność i zmniejszyć niektóre objawy zespołu policystycznych jajników. Ta dieta ma na celu pomóc organizmowi lepiej trawić pokarm i wchłaniać składniki odżywcze. Przed przejściem na specjalną dietę skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Kluczowe elementy diety przeciwzapalnej:
- Chude białko, takie jak kurczak, indyk, wołowina karmiona trawą, ryby o niskiej zawartości rtęci (takie jak łosoś, dorsz, tilapia i sum), orzechy i nasiona
- Warzywa i owoce bogate w składniki odżywcze i błonnik, takie jak słodkie ziemniaki, brokuły, kapusta, jagody i owoce cytrusowe
- Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa i kasza bulgur
- przyprawy przeciwzapalne, takie jak kurkuma, cynamon, czarny pieprz, czosnek i imbir.
4 Unikać śmieciowego jedzenia. Pokarmy bogate w tłuszcze trans, rafinowane węglowodany, cukier i sól obciążają organizm, dramatycznie zmieniają poziom cukru we krwi i zakłócają pracę jelit. Wszystko to może nasilać objawy choroby policystycznych jajników i potencjalnie wpływać na zdrowie jaj. Unikaj przetworzonej, pakowanej żywności oraz słodkich i pikantnych przekąsek. Według badań szczególnie ważne jest wyeliminowanie tłuszczów trans, ponieważ mają one negatywny wpływ na płodność.
5 Zrezygnuj z wyrobów tytoniowych. Tytoń uszkadza całe ciało, w tym jajniki i jaja. Toksyny, które wdychasz podczas palenia, mogą uszkodzić, a nawet zabić jaja, a w końcu mogą nawet wyczerpać ogólną podaż jaj, prowadząc do wczesnej menopauzy. Jeśli palisz, porozmawiaj z lekarzem o najlepszych sposobach rzucenia tego nałogu.
6 Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny. Obie te substancje mogą zmniejszać płodność u kobiet, a efekt ten nasila się, gdy są przyjmowane razem. Niektórzy specjaliści od leczenia niepłodności zalecają całkowite wyeliminowanie alkoholu i kofeiny, gdy kobieta próbuje zajść w ciążę.
- Jeśli jesteś uzależniony od alkoholu lub kofeiny, porozmawiaj z lekarzem o najlepszych sposobach zmniejszenia lub wyeliminowania spożycia tych substancji.
7 Porozmawiaj ze swoim partnerem o poprawa jakości jego nasienia. Jeśli ty i twój partner próbujecie począć dziecko w tradycyjny sposób, mogą zrobić swoją część, utrzymując zdrowe plemniki. Można to zrobić poprzez kilka zmian w zdrowym stylu życia, a mianowicie:
- spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w przeciwutleniacze;
- angażować się w umiarkowaną aktywność fizyczną;
- unikaj tytoniu i alkoholu;
- Zachowaj środki ostrożności podczas obchodzenia się z toksynami, takimi jak ołów i pestycydy
- poddaj się testom na choroby przenoszone drogą płciową i wylecz się z nich, jeśli zostaną znalezione.