Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zmienić swoje życie po okresie wydarzeń i zamieszania? Z pewnością wielu z nas poradzi sobie ze złością zamiast energicznie wstawać i zaczynać od nowa. Często po prostu narzekamy na swoje obowiązki i odpuszczamy okoliczności lub pogarszamy sytuację poprzez akty autodestrukcyjne. Jednak esencja życia, jak powiedział Einstein, jest jak jazda na rowerze; Zachowaj równowagę, a pójdziesz do przodu.

Kroki

Część 1 z 3: Przejmij kontrolę nad czasem

1. 

   Oceń, jak spędzasz czas. O ile nie jest to chwila relaksu, którą wyruszyłeś, wszystkie czynności, które nie przynoszą namacalnych rezultatów lub nie prowadzą do sukcesu, są prawie zmarnowane, ale niezależnie od spędzonego czasu. Korzyści wynikające z medytacji są kluczem do zmiany układu życia. Musisz tylko wybrać w swoim życiu ważne i nieważne rzeczy. Pierwszym zadaniem jest sporządzenie listy czynności, które zwykle wykonujesz codziennie lub co tydzień, i odnotowanie, ile czasu poświęcasz na każdą czynność. Następnie należy zaznaczyć i skreślić elementy, które są bezużyteczne i zajmują zbyt dużo czasu na liście. Zrób listę rzeczy do zrobienia i do zrobienia.

2. 

   
   
   Zredukuj niepotrzebne czynności. Spójrz na elementy, które przekreśliłeś, i resztę listy. Czy reszta listy jest rozsądna? Głównym celem jest to, abyś nie spędzał zbyt wiele czasu na bezużytecznych rzeczach. Kiedy już wiesz, czego unikać, możesz skorzystać z innych, bardziej produktywnych zajęć.
   • Na przykład skrócenie o połowę czasu spędzanego na oglądaniu filmów i surfowaniu w Internecie da Ci więcej czasu. Albo załóżmy, że każdego dnia spędzasz 5 godzin przed telewizorem, wtedy zdecydowanie tracisz czas.

3. 

   
   
   Zamknij sieci społecznościowe. Wiele osób lubi mieć otwartych wiele okien na swoim komputerze i zakłada, że ​​dzięki temu nie zapomną o ważnych zadaniach i nie będą trzymać się swoich planów. Jeśli brzmi to tak, jakby tak było w Twoim przypadku, prawdopodobnie zauważysz, że powiadomienia nadal migają, a zanim się zorientujesz, rozpraszają Cię tweety prowadzące do posta. Ciekawe teksty, aktualne zdjęcia z obiadów i nieodparte, ale bezsensowne debaty online. Zamknij te strony społecznościowe i odzyskaj kontrolę.
   • Ustaw porę dnia, aby sprawdzić w mediach społecznościowych. Skorzystaj z przydatnych narzędzi do zarządzania czasem, aby ustawić godzinę aktualizacji informacji w ciągu dnia. Wkrótce będziesz tak zajęty ważnymi rzeczami, że nie zdasz sobie sprawy, gdzie społeczność społeczna, w której wcześniej się zajmowałeś, teraz zniknęła.

4. 

   
   
   Wstań wcześnie i wykorzystaj ten cenny czas na skupienie się. Skorzystaj z energii poranka, kiedy właśnie wschodzi słońce. Czas, w którym wielu ludzi jeszcze się nie obudziło i nie spowodowało, że świat był burzliwy, to świetny czas na zwiększenie produktywności. Zostaw swoje strony w mediach społecznościowych i osobiste e-maile na później. Zacznij od krótkiej porannej sesji medytacji, aby skupić się na sobie, a następnie zrób listę zadań, które chcesz wykonać, i rozpocznij zadania, które pomogą Ci krok po kroku osiągnąć Twoje cele. . Uwierz, że dzisiaj będzie dobry dzień.
   • Część tego czasu możesz również przeznaczyć na medytację lub ćwiczenia. Ćwiczenia medytacyjne mogą pomóc oczyścić umysł, sprawić, że poczujesz się odświeżony i zrelaksowany.
   • Jeśli poświęcisz temu ćwiczeniu między 5:30 a 7:30 każdego ranka, będziesz miał 2 godziny na pracę. Będziesz zaskoczony tym, co osiągnąłeś.

5. 

   Jeśli to konieczne, odmów, a jeśli nie poczujesz się winny. Są w życiu chwile, kiedy ogarnięcie wszystkiego jest prawie niemożliwe. Spotkania, kolacje, przyjęcia, konferencje i wszelkiego rodzaju inne sytuacje, które wymagają Twojej obecności. Bycie kochanym jest świetne, ale jaka jest cena? Próba udziału w każdym ćwiczeniu prawie na pewno będzie miała negatywny wpływ na twoje wyniki. Powiedz nie absolutnie niepotrzebnym rzeczom. W ten sposób otworzysz pierwszeństwo przed innymi ważnymi możliwościami.
   • Zadaj sobie pytanie: jakie ważne obszary w swoim życiu byś poprawił, gdybyś to zaakceptował? Jeśli odpowiedź brzmi nie, odrzuć zaproszenie.
   Reklama

Część 2 z 3: Przywróć zdrowe nawyki

1. 

   Jedz zdrową dietę, która koncentruje się na źródłach pełnoziarnistych, warzywach, owocach i białku. Zdrowa dieta może mieć ogromny wpływ na ogólny poziom energii i nastrój. Nawet dzień lub dwa zdrowe odżywianie może pomóc Ci odzyskać równowagę i poczuć, że kontrolujesz swoje życie.

2. 

   Dodaj witaminy do swojej diety każdego dnia. Niektóre suplementy witaminowe mają dramatyczny wpływ na zmniejszenie stresu, którego mogłeś doświadczyć w tej burzliwej przeszłości swojego życia. Bez względu na to, jak zdrowo się odżywiasz, z powodu stresu i niepokoju może Ci brakować pewnych niezbędnych składników odżywczych. Najbardziej skutecznymi witaminami obniżającymi poziom stresu są witamina C i witaminy B. Olej rybny Omega jest również dobry dla równowagi mózgu i ciała.

3. 

   Praktykuj medytację lub weź głęboki oddech. Jak wspomniano powyżej, stres może negatywnie wpłynąć na naszą produktywność w pracy. Kiedy odczuwasz zbyt duże obciążenie ramion, możesz czasami zapomnieć o prawidłowym oddychaniu. Dlatego weź długie, głębokie oddechy, aby natychmiast poprawić przepływ tlenu do mózgu.

4. 

   Spędzaj dużo czasu na łonie natury. Wspaniały czas na świeżym powietrzu nigdy nie idzie na marne. Natura ma zdolność rozpraszania myśli i uspokajania naszych niespokojnych umysłów. Wędrówka lub spacer po dżungli oczyści Twój umysł, aby określić, co jest ważne i da Ci poczucie połączenia ze światem. Radość z otaczającej Cię przyrody to świetny sposób na zachowanie równowagi i przywrócenie pozytywnej energii.

5. 

   Poświęć czas na rozluźnienie mięśni. Zaplanuj masaż, aby poprawić krążenie krwi, rozluźnić mięśnie i usunąć toksyny. Zapisz się na zajęcia jogi - jest mnóstwo zajęć i instruktorów jogi, więc na pewno jest klasa i trener odpowiedni dla Ciebie. Być może będziesz musiał wziąć udział w kilku zajęciach, których nie lubisz zbytnio; Ale to w porządku, bo kiedy już znajdziesz odpowiednią klasę, warto.

6. 

   Ogranicz palenie, picie i inne szkodliwe nawyki. Oczywiście ci szkodliwi zwolennicy i niektóre złe nawyki mogą zaciemniać twój osąd i podejmowanie decyzji. Pieniądze, które zaoszczędzisz i poprawisz swoje zdrowie, rzucając jeden lub więcej z tych szkodliwych nawyków, mogą być nagrodą oprócz przyjemniejszych zajęć, takich jak dołączenie do klubu piknikowego lub kup bilety spa przez cały tydzień. Podobnie jak trudna droga, którą właśnie przeszedłeś, będą chwile, kiedy sprawy wymkną się spod kontroli. Ale teraz, kiedy to już koniec, możesz ponownie skupić swoje bezcenne ciało. Ponadto zachowanie autodestrukcyjne będzie złym przykładem dla osób wokół ciebie, a także przyciąga niewłaściwe osoby, aby przybyli na właściwy czas, gdy próbujesz przywrócić rzeczy na orbitę. Reklama

Część 3 z 3: Zmiana aranżacji mebli

1. 

   Najpierw umów się, później kup. Na przykład częsty problem - z miesiąca na miesiąc w całym domu piętrzyły się magazyny. Powiedziałeś, że musisz posortować te magazyny i rzucił się do sklepu, żeby kupić dziesiątki półek z czasopismami. Jednak prawdopodobnie lepiej jest usiąść i pomyśleć o tym, które czasopisma zachować, a które wyrzucić. Nie zapominaj, że czasami prostota działa lepiej.

2. 

   Odwiedź rynek z drugiej ręki. Czasami można znaleźć kosztowności wśród przedmiotów używanych na sprzedaż na rodzinnym podwórku. Wiele przedmiotów jest sprzedawanych po niskich kosztach, na przykład rozdawanie, ponieważ sprzedawca musi przenieść dom, a przedmioty w domu nie nadają się do użytku, na przykład regał, który dobrze pasuje do przestrzeni, która była zbyt obszerna w nowym domu . Więc ich utrata jest Twoją szansą na zmianę kolejności rzeczy bez żadnych kosztów. Przyjdź do społeczności i znajdź coś dla siebie!

3. 

   Umieść wszystko na swoim miejscu. Najłatwiejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachować porządek, jest odłożyć wszystko z powrotem, gdy tylko go użyjesz, niezależnie od tego, czy jest to grzebień, torba, ubrania, narzędzia czy cokolwiek innego. Zasadniczo musisz wiedzieć, gdzie wszystko jest, więc nigdy nie musisz tracić czasu na szukanie. Zadaj sobie pytanie: czy możesz pokazać nieznajomemu, aby znalazł coś w twoim domu? Jeśli nie, może potrzebujesz lepszej organizacji.

4. 

   Użyj kosza na śmieci / recyklingu. Organizowanie rzeczy, których nie potrzebujesz, to po prostu marnowanie cennego czasu. Twoje poczucie kontroli w życiu dramatycznie wzrasta, gdy usuwasz nieaktualne artykuły, które planujesz „kiedyś” przeczytać, lub ukończone strony z zadaniami. Dla wielu z nas gromadzenie rzeczy wynika po prostu z tego, że nie chcemy się nimi zajmować. Jednak jest to również wyuczony nawyk i dlatego może ulec zmianie.
   • Przekonasz się, że wiele z nich to rzeczy, które możesz teraz odrzucić, więc nie żałuj, gdy przedmioty się nagromadzą. Poczujesz się bardziej aktywny, a przez to lepiej zorganizowany.

5. 

   Znajdź kalendarz, kartkę papieru i tablicę. Spiszesz listę rzeczy do zrobienia na kartce papieru i będziesz mieć ją przy sobie przez cały dzień. Na koniec dnia, jeśli coś nie jest zrobione, zapisz to w kalendarzu. Tablica to miejsce, w którym możesz robić szybkie notatki w razie potrzeby.

6. 

   Zapisz swoje trzy najważniejsze zadania. Łatwo jest zostać przytłoczonym wszystkim, co myślimy, że musimy zrobić, ale weź pod uwagę niezbędne zadania i niepotrzebne. Czasami myślimy, że próba obrócenia wiatraczka uczyni naszą pracę bardziej produktywną, ale rezultaty często będą odwrotne.
   • Kiedy koncentrujesz się tylko na trzech najważniejszych zadaniach, droga przed nami jest jaśniejsza i łatwiejsza do osiągnięcia.
   Reklama

Rada

• Rozmowa z przyjaciółmi i ziołami to idealne rozwiązanie na zmniejszenie stresu.
• Poświęć 10–20 minut każdego dnia na zastanowienie się nad tym, co zrobiłeś, robisz i będziesz robić. Zastanów się, jak zaoszczędzić pieniądze, poprawić swoje zdrowie, poprawić siebie i zbudować społeczność. Jednak czas na medytację nie powinien przekraczać 20 minut, ponieważ wtedy możesz wpaść w stan stagnacji. Spróbuj pomyśleć w czasie przestoju, na przykład stojąc w kolejce lub czekając na autobus.
• Zajmij tylko 20 minut (ograniczone czasowo), aby podjąć się najtrudniejszego zadania.

Ostrzeżenie

• Nigdy nie używaj ŻADNEJ wymówki, aby się usprawiedliwić, ponieważ robiąc to oszukujesz siebie.
• Nie stawiaj nierealistycznych oczekiwań. Gęsty harmonogram z niemożliwymi celami doprowadzi tylko do katastrofy.
• Jedyną przerażającą rzeczą jest strach. Przestań się bać i podejmij działania. Strach nie sprawi, że sprawy odejdą ani nie zapobiegną wydarzeniom, ale także pogorszy sytuację.
• Pamiętaj, że każdy jest inny. Nikt nie może być pewien niczego poza tym, co robi dla siebie.
• Nie zniechęcaj się zbyt wcześnie. Zmiany stylu życia mogą rozpocząć się z dnia na dzień, ale ich ukończenie zajmuje dużo czasu. Mimo to małe kroki zaprowadzą Cię na długą drogę.
• Nie przejmuj się sugestiami zawartymi w tym artykule w sposób skrajny. Kieruj się własnym osądem.