Autor:
John Stephens
Data Utworzenia:
23 Styczeń 2021
Data Aktualizacji:
28 Czerwiec 2024
Zawartość
Nie każdy cel w życiu osiąga się po miesiącach czy latach. W rzeczywistości niektóre cele muszą zostać osiągnięte w krótkim czasie - czasami w ciągu kilku tygodni, dni, a nawet godzin. Cele te mogą być niezwykle ważne, często jako część osiągnięcia większego celu. Cele krótkoterminowe są często prostsze niż cele długoterminowe, ale ich osiągnięcie może być wyzwaniem. Pozostawanie skupionym i działanie we właściwym czasie jest ważne dla osiągnięcia twoich krótkoterminowych celów.
Kroki
Część 1 z 2: Badanie celów
Upewnij się, że Twoje cele są jasne. W przypadku każdego celu ważne jest, aby były one jasno określone. Praca, którą wykonasz, aby osiągnąć swój cel krótkoterminowy, odbywa się w krótszym czasie, dlatego ważne jest, aby nie rozpraszać się tym, co próbujesz osiągnąć, aby osiągnąć swój cel. Rozproszenie uwagi prowadzi do zwlekania i zmniejsza motywację.
- Na przykład wyobraź sobie, że piszesz książkę. Aby zarządzać swoimi postępami, decydujesz się podzielić je na cele krótkoterminowe. Masz nadzieję, że osiągniesz każdy z tych celów w ciągu miesiąca. Możesz ustawić krótkoterminowy cel „zacząć pisać książki” przez pierwszy miesiąc. Jednak nie jest to jasne. Lepszym celem mogłoby być „napisanie pierwszego szkicu rozdziału 1 w tym miesiącu”. Dzięki temu będzie lepiej wiedzieć, co chcesz zrobić.
Upewnij się, że Twoje cele są realistyczne. Kluczem do wyznaczania celów jest to, że będziesz naprawdę do tego zdolny w możliwym czasie. Niezastosowanie się do tego może spowodować zniechęcenie i prawdopodobnie spowodować rezygnację z przyszłych celów.- Nasz mózg rośnie dzięki sukcesowi. Wyznaczenie osiągalnego celu i pogoń za nim zmotywuje Cię do dążenia do następnego celu. Wyznaczenie celu, którego nie można osiągnąć w wyznaczonym czasie, przyniesie odwrotny skutek.
- Wracając do przykładu pisania książek, możesz nie chcieć ukończyć pierwszych sześciu rozdziałów w ciągu zaledwie jednego miesiąca. O ile rozdziały nie są zbyt krótkie, prawdopodobnie będziesz musiał napisać więcej w tym czasie. Niespełnienie tego celu może zniechęcić Cię do pisania bardziej trafnych artykułów w następnym miesiącu.
Określ kroki. Prawie każdy cel można podzielić na małe kroki. Zidentyfikowanie tych małych kroków może ułatwić osiągnięcie celu. Może również pomóc ci w ustaleniu jasnego planu wykonywania pracy zorientowanej na cel.- Na przykład, powiedzmy, że będziesz mieć gościa, a Twój dom wymaga dużo sprzątania. Możesz podzielić ten proces na kilka krótkoterminowych celów: sprzątanie łazienki, sprzątanie kuchni, sprzątanie salonu, ... Jednak możesz również podzielić te cele na etapy. Na przykładzie kuchni konieczne może być zmywanie naczyń, czyszczenie blatu kuchennego, czyszczenie lodówki i zamiatanie podłogi.
Oszacuj, ile czasu zajmie każdy krok. Ustalenie harmonogramu i terminów realizacji tych zadań zapewni Ci motywację, odpowiedzialność i sprawi, że będziesz na dobrej drodze.- Na przykład, jeśli zaczniesz od sprzątania łazienki, możesz oszacować, że czyszczenie wanny zajmie 15 minut, 10 minut na wyczyszczenie zlewu, 10 minut na ustawienie i wyczyszczenie apteczki i dodanie 10 minut. minut czyszczenia podłogi. Jeśli potrafisz trzymać je zgodnie z harmonogramem, powinieneś być w stanie wyczyścić łazienkę w ciągu zaledwie godziny.
Przedstaw plan. Po zidentyfikowaniu kroków napisz krótki plan, który ułoży je w logicznej kolejności, która jest łatwa do wykonania.- Pisanie kroków tak prostego zadania, jak sprzątanie domu wydaje się głupie. Właściwie nie musisz tego robić. Ale to sprawia, że twoje cele są jaśniejsze, co może stworzyć motywację.
- Zapisywanie swoich kroków gwarantuje również, że nie zapomnisz o czymś ważnym.
Część 2 z 2: Osiąganie celów
Ustal swoje priorytety. Zwykle pracując nad celem krótkoterminowym, możemy mieć wiele celów jednocześnie. Ważne jest, aby zdecydować, które cele są dla Ciebie najważniejsze do osiągnięcia w pierwszej kolejności.- Jeśli gość przyjdzie grać, może być konieczne posprzątanie domu. Jednak być może będziesz musiał kupić wiele rzeczy w sklepie spożywczym. Prawdopodobnie będziesz chciał umyć swój samochód. Dobrym pomysłem może być zaplanowanie, co robić, gdy przyjaciele są w domu. Być może będziesz musiał kontynuować pracę, której nie mogłeś wykonać, gdy przyszli Twoi znajomi. Jeśli spróbujesz zrobić wszystkie te rzeczy naraz, nie będziesz tak skuteczny, jak przy wybieraniu najważniejszego zadania, wykonaniu go i przejściu dalej. W rzeczywistości próbując zrobić wszystko na raz, możesz nie być w stanie osiągnąć żadnego celu.
- Priorytetyzacja celów pomoże Ci również uniknąć marnowania czasu po osiągnięciu celu. Zawsze będziesz gotowy, aby wiedzieć, co robić dalej.
Zacznij robić. Jak każdy cel, cele krótkoterminowe można osiągnąć tylko poprzez wyznaczenie czasu i wysiłku. Gdy zaczniesz, rozwiniesz pęd, który pomoże ci dotrzeć do końca.- Jeśli Twój dom to prawdziwa katastrofa, rozpoczęcie sprzątania może być trudne. Jednak spójrz na swój plan i postaraj się zrobić pierwszy krok tak szybko, jak to możliwe. Gdy będziesz mieć czysty pokój, odczuwana satysfakcja pomoże Ci utrzymać motywację do dalszej pracy.
Koncentrować. Aby osiągnąć jakikolwiek cel, musisz to robić regularnie. Na krótką metę jest to jeszcze ważniejsze. Ponieważ osiągnięcie celów nie zajmuje dużo czasu, ważne jest, aby zawsze mieć oko na nagrodę i nie rozpraszać się.
- Śledź swoje postępy.Zawsze miej oko na zegar (kalendarz) i plany, które stworzyłeś, aby osiągnąć swoje cele. Twój harmonogram może być silną motywacją do koncentracji. Nikt nie lubi poczucia porażki.
- Stwórz dobre warunki do osiągnięcia sukcesu. Próba wyeliminowania rzeczy w swoim środowisku może uniemożliwić osiągnięcie twoich celów. Wyobraź sobie, że próbujesz posprzątać dom, ale nie wiesz, że Twój pies przez cały dzień podąża za nim i prosi o opiekę. Możesz trzymać go w skrzyni przez całe popołudnie, aby móc skupić się na pracy. Jeśli uważasz, że nie opierasz się pokusie zagrania w swoją ulubioną grę wideo, schowaj konsolę do gier w szufladzie w drugim pokoju. Nie wyjmuj ich, dopóki nie wykonasz pracy w swoim celu.
Bądź elastyczny. Czasami może się okazać, że praca z celem krótkoterminowym nie działa tak dobrze, jak się spodziewałeś. Lub, gdy robisz coś od jakiegoś czasu, możesz wymyślić sposób, aby lepiej wykonać swój plan. Jeśli tak jest, nie bądź zbyt sztywny w planie dla samego siebie.
- Jeśli Twój krótkoterminowy cel nie działa tak dobrze, jak tego chcesz lub trwa dłużej, niż myślisz, nie bój się zmieniać swojego planu. Ważne jest, aby mieć plan, ale od czasu do czasu trzeba zmienić kolejność kroków, całkowicie je usunąć lub dodać nowe. Czasami może być konieczne całkowite zatrzymanie jednego celu krótkoterminowego ze względu na inny.
- Jako przykład pisania książek możesz zaplanować szkic pierwszego rozdziału za miesiąc. Jednak pisząc ten rozdział, możesz wpaść na nowy pomysł na książkę, o którym wcześniej nie pomyślałeś. Jeśli to dobry pomysł, warto wrócić i zmienić rękopis, aby go dodać. Ten czas pracy może powstrzymać Cię przed osiągnięciem pierwotnego celu, ale jeśli sprawi, że książka będzie lepsza, bądź elastyczny i zmień swoje plany!
Premie za sukces. Kiedy osiągniesz cel krótkoterminowy, nagradzaj siebie. Nazywa się to „konsolidacją”. Pomaga mózgowi łączyć się z celami w późniejszym życiu. Ułatwia to zmotywowanie się do osiągania przyszłych celów.
- Zbrojenie ma dwa rodzaje. Pozytywne wzmocnienie ma miejsce, gdy dodajesz coś dobrego do swojego życia. Na przykład możesz nagrodzić swój sukces, wychodząc na koktajl lub ulubiony deser. Negatywne wzmocnienie występuje wtedy, gdy niepożądane są usuwane z twojego życia. Na przykład wyobraź sobie, że nie lubisz chodzić z psem. Możesz uzgodnić z kimś z rodziny, że zgodzi się zabrać psa na całodniowy spacer, gdy dotrzesz do garnka.
- Wzmacnianie dobrych uczynków jest znacznie skuteczniejsze niż karanie złego zachowania. Zwiększy Twoją motywację do osiągania większej liczby celów.
Rada
- Bardziej pomocne może być sprawdzenie procesu przez osobę trzecią. Bądź otwarty na komentarze. Zazwyczaj osoby trzecie wiedzą więcej o wadach, które powodują, że osiągasz swoje cele wolniej niż w rzeczywistości.
- Ważne jest, aby rozwijać umiejętność dotrzymywania obietnic. Jeśli planujesz wyznaczyć sobie cel, nie przestawaj go realizować, bez względu na to, jak ważne jest to dla siebie. To spowoduje, że następnym razem w przyszłości wycofasz się.
