Zrelaksuj się przed rozmową kwalifikacyjną - Wskazówki

Zawartość

Kroki

Spójrzmy prawdzie w oczy, wywiady są z natury stresujące. Kiedy czujesz niepokój, twoje ciało uwalnia hormony powodujące stres, takie jak adrenalina i kortyzol, które utrudniają spójne myślenie i dobre wyniki podczas wywiadów. Istnieje wiele technik, których możesz użyć, aby zrelaksować się przed rozmową kwalifikacyjną, a te nie tylko pomogą Ci zachować spokój, opanowanie i kontrolę, ale także pomogą Ci myśleć jaśniej, czuć więcej pewności siebie i szansę na doskonałe zdanie wszystkich pytań na rozmowę kwalifikacyjną!

Kroki

Metoda 1 z 4: Zachowaj spokój

Zamknij oczy i spróbuj oczyścić umysł. Wyeliminuj myśli o rozmowie kwalifikacyjnej lub stres, z którym się zmagasz. Zamiast tego skoncentruj się na tym, jak czuje się twoje ciało i pozostaw umysł pusty przez kilka minut.
- Najlepiej ćwiczyć to w spokojnym miejscu, chociaż możesz ćwiczyć skupianie się na oddechu w dowolnym miejscu.
- Możesz nawet wykonać to ćwiczenie w poczekalni przed rozmową, chociaż w takim miejscu trudno jest zamknąć oczy.
Oddychaj powoli, wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Staraj się unikać płytkiego oddychania i zamknij oczy. Nie tylko twoje piersi są wypełnione powietrzem, ale także chcesz poczuć, jak powietrze powoli przepływa przez nos i przesuwa się w dół brzucha.
- Pierwsze kilka minut zajmie ćwiczenie powolnego i równomiernego oddychania.
- Jeśli masz problemy z głębokim oddychaniem, dobrym pomysłem jest policzenie do 5 na wdech (upewnij się, że oddychałeś przez 5 sekund) i policzenie do 5 na każdy wydech.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Life & Care Coach Shannon O'Brien jest założycielką i głównym konsultantem w Whole U. (firma konsultingowa zajmująca się karierą i strategiami życiowymi w Bostonie, MA). Poprzez doradztwo, seminaria i szkolenia online Whole U. motywuje ludzi do podejmowania pracy i prowadzenia zrównoważonego, celowego życia. Shannon jest trenerem kariery nr 1 i trenerem życia nr 1 według serwisu Yelp w Bostonie w stanie Massachusetts. Witryny Boston.com, Boldfacers i UR Business Network zgłosiły ją. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie technologii, innowacji i edukacji na Uniwersytecie Harvarda.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Trener życia i kariery
Jakich technik mogę użyć, aby zrelaksować się przed rozmową kwalifikacyjną? Trudno jest doradzić ludziom, jak się zrelaksować, ponieważ niektóre czynności mogą powodować stres u jednej osoby, ale także techniki relaksacyjne dla innych. Kilka świetnych pomysłów to praktykowanie medytacji poprzez zamknięcie oczu i skupienie się na oddechu, wzięcie ciepłej kąpieli i skupienie się na czymś innym. Dowiedz się, jaka aktywność Ci odpowiada i trzymaj się jej.
Słuchaj ulubionej muzyki, aby się uspokoić. Wybierz muzykę, która jest kojąca lub podnosząca na duchu, aby przed rozmową upewnić się, że jesteś w dobrym nastroju. Unikaj melancholijnej muzyki i wybieraj inspirujące melodie, które mogą naładować twoją głowę pozytywną energią i ekscytacją.
- Możesz także posłuchać podcastów lub inspirujących przemówień.
Stań prosto, aby zwiększyć pewność siebie. Świadomość postawy szybko pomoże Ci wyglądać pewnie i komfortowo, nawet jeśli nie czujesz się tak w środku. Stań lub usiądź prosto, unieś podbródek i zachowaj spokój podczas wykonywania pozycji siłowych. Pamiętaj, aby rozluźnić ramiona na biodrach.
- Staraj się unikać krzyżowania rąk, ponieważ spowoduje to negatywne uczucie.
Wkrótce przejdź do wywiadu. Pośpiech sprawi, że będziesz bardziej zmęczony, więc planuj przyjechać wcześniej. Nie musisz przychodzić do biura wcześniej, ale byłoby pomocne, gdybyś tu był. Unikaj stawiania się na rozmowę 10 minut wcześniej, ponieważ spowoduje to presję na pracodawcę. Reklama

Metoda 2 z 4: Motywowanie siebie

Znajdź ciche miejsce, w którym możesz porozmawiać ze sobą. Upewnij się, że nikt Cię nie słyszy. Jeśli to możliwe, będziesz chciał mówić wyraźnym i pewnym głosem.
- Stań przed lustrem, jeśli możesz znaleźć lustro, w którym jesteś sam. Patrzenie w lustro pozwala na bezpośrednią rozmowę ze sobą.
Powiedz sobie swoje imię, jakbyś z kimś rozmawiał. Unikaj stresu i zwątpienia w rozmowę, mówiąc do siebie tak, jakbyś rozmawiał z przyjacielem lub członkiem rodziny.
- Jeśli czujesz się nieswojo, nazywając siebie po imieniu, spróbuj użyć słowa „ty” zamiast słowa „ja”.
Przekonaj się, że jesteś dobrze przygotowany i kwalifikujesz się na to stanowisko. Przypomnij sobie, że jesteś kompetentny i dobrze przygotowany. Powiedzenie tego na głos pomoże ci to zrobić w twoim umyśle. Niezależnie od tego, czy rozmawiasz o pracę, czy na inne stanowiska, zawsze przypominaj sobie, dlaczego jesteś najlepszym kandydatem i dlaczego wybór Ciebie będzie właściwą decyzją zarówno dla pracodawców, jak i ich towarzystwo.
- Pamiętaj, aby mówić głośno pewnym i mocnym tonem, tak jakbyś używał magii.
Przypomnij sobie przeszłe sukcesy. Opowiedz głośno o liście wyczynów, z których jesteś dumny w przeszłości. Jeśli są jakieś konkretne osiągnięcia, z których jesteś szczególnie dumny, skoncentruj się na nich, mówiąc sobie, jak dobrze Ci poszło. Przypomnij sobie, że jesteś tym, który osiągnął te osiągnięcia i że jesteś tak samo utalentowany jak w przeszłości.
Zapewnij się, że to tylko wywiad. Przypomnij sobie, że jeśli tego nie zrobisz, będzie więcej możliwości. Wypowiedzenie tego na głos pomoże Ci to potwierdzić, a także sprawi, że będziesz wyglądać subtelnie, jakby ktoś inny Ci to mówił.
- Pomaga również przypomnieć sobie, że uczucie niepokoju jest normalne i że większość ludzi odczuwa stres przed rozmową kwalifikacyjną. Spróbuj powiedzieć: „To tylko rozmowa kwalifikacyjna i to tylko rozrusznik”.
Powiedz sobie „dam sobie radę” i „dam radę”. Powtarzaj te zdania w kółko, aby zyskać do nich zaufanie. Pamiętaj, aby podczas mówienia wziąć głęboki oddech i zrób wszystko, co w twojej mocy, aby włożyć w słowa dużo siły i pewności siebie. Reklama

Metoda 3 z 4: Wizualizuj dobry wywiad

Zacznij w wygodnej pozycji, niezależnie od tego, czy jest to relaksująca pozycja siedząca, czy leżąca. Znajdź spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał przez 5-10 minut, a nawet dłużej, jeśli to możliwe. Rozluźnij mięśnie ciała.
- Jeśli jest wystarczająco dużo czasu i wygody, najlepiej zrobić to w wygodnych, nieobcisłych rajstopach.
Weź 5 głębokich oddechów, zamknij oczy i pozwól umysłowi się zrelaksować. Jeśli to możliwe, zatrzymaj się i pomyśl o rozmowie przez kilka minut. Oczyść swój umysł z rzeczy, o które się martwisz i skoncentruj się na jak najgłębszym oddychaniu.
- Jeśli 5 głębokich oddechów nie jest wystarczająco komfortowych, abyś czuł się komfortowo, poświęć więcej czasu wyłącznie na oddychanie.
Wizualizuj, że jesteś w poczekalni i doświadcz tego, co widzisz i słyszysz. Zachowaj umysł podczas wywiadu, kiedy czujesz się komfortowo i spróbuj pozbyć się wszelkich zmartwień z umysłu. Zamknij oczy i spróbuj poczuć atmosferę salonu.
- Obraz Ciebie stojącego w poczekalni jest jak najbardziej intuicyjny. Zamiast myśleć o niepokoju lub przeglądaniu pytań, które może zadać pracodawca, wyobraź sobie, co masz na sobie, w jakiej pozycji siedzisz i jaki jest pokój wokół ciebie. Czy jest jeszcze ktoś w pokoju? Jak oni wyglądają? Czy krzesło, na którym siedzisz, jest wygodne?
Wyobraź sobie, że rekruter wychodzi, aby cię powitać i uścisnąć mu dłoń. Wyobraź sobie, że uśmiechają się do Ciebie przyjaźnie, gdy z pewnością siebie ściskasz im dłoń i przedstawiasz się. Jeśli wiesz, kto będzie Cię przesłuchiwał, wyobraź sobie ich twarze i kostiumy, a także ton głosu, jaki witają Cię na rozmowie.
Wyobraź sobie, że wchodzisz do pokoju i siedzisz pewnie. Ponownie wizualizuj pomieszczenie. Wizualizuj kolory ścian, biurko pracodawcy i swoją pozycję siedzącą.
- Staraj się nie myśleć w kierunku, w którym jesteś biernym obserwatorem. Nie tylko możesz sobie wyobrazić, co powie rekruter, gdy usiądziesz, ale także wyobrazić sobie, jak byś zareagował, mając pewność, że jesteś właściwym kandydatem i zawsze dobrze przygotowany. .
Pomyśl o pytaniach, które rekruter może ci zadać, i odpowiedz na te pytania. Fantazjuj o sukcesie. Wyobraź sobie, że pewnie odpowiadasz na każde pytanie z uśmiechem na twarzy, gdy rozmowa przebiega dobrze. Czujesz się silny, dumny ze swoich osiągnięć i jesteś dobrze przygotowany na każde pytanie zadane przez pracodawcę.
- Wciąż wyobrażając sobie rozmowę kwalifikacyjną, myśl o pracodawcy jako o sprzymierzeńcu, a nie wrogu.Nie próbują cię winić za pytanie, którego jeszcze nie przygotowałeś, i zawsze są zainteresowani twoją odpowiedzią.
Wizualizuj perspektywę opuszczenia rozmowy kwalifikacyjnej i wmówienia sobie, że wszystko idzie dobrze. Wyobraź sobie, że dziękujesz rekrutera za poświęcony czas po tym, jak wstałeś, uścisnąłeś jego rękę i wyszedłeś z pokoju, jakbyś wszedł do środka. Zakończyłeś to, co zrobisz programowo. Rozmowa zakończyła się dobrze, a decyzja rekrutera jest poza Twoim zasięgiem.
- Jeśli jesteś sam, wypowiadanie na głos stwierdzeń typu „Wszystko poszło dobrze” lub „Wykonałem świetną robotę” pomoże Twojemu umysłowi i ciału otrzymać ćwiczenie i doświadczyć satysfakcji oraz sukces.
Reklama

Metoda 4 z 4: Przygotuj się przed rozmową kwalifikacyjną

Dowiedz się o firmie z wyprzedzeniem. Trudno będzie ci odpowiednio się zrelaksować przed rozmową, dopóki nie poczujesz się dobrze do niej przygotowana! Przeprowadź szybkie wyszukiwanie w Internecie i poznaj firmę. Odwiedź witrynę internetową firmy, dowiedz się więcej o jej usługach i produktach, poznaj deklarację misji i przeczytaj najnowsze komunikaty prasowe.
- Postaraj się uwzględnić tę wiedzę w swoich odpowiedziach podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Na przykład możesz powiedzieć, jak jesteś pod wrażeniem produktu lub kultury firmy.
- Pomocne jest również ponowne przeczytanie listy opisów stanowisk, dzięki czemu w pełni zrozumiesz, na czym polega dane stanowisko.
Umów się na rozmowę kwalifikacyjną i próbę odpowiedzi. Nie możesz być pewien, o co zapyta pracodawca podczas rozmowy kwalifikacyjnej, ale z pewnością zostaniesz zapytany o swoje wcześniejsze doświadczenia i dlaczego uważasz, że dobrze pasujesz na to stanowisko. Poproś znajomego lub członka rodziny o zorganizowanie dla Ciebie rozmowy próbnej, abyś mógł przećwiczyć to, co chcesz powiedzieć i jak odpowiedzieć.
- Zrób listę potencjalnych pytań, aby móc je dobrze przygotować. Możesz również ponownie przeczytać swoje CV i spróbować odgadnąć, jakie pytania zada Ci potencjalny pracodawca.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Life & Care Coach Shannon O'Brien jest założycielką i głównym konsultantem w Whole U. (firma konsultingowa zajmująca się karierą i strategiami życiowymi w Bostonie, MA). Poprzez doradztwo, seminaria i szkolenia online Whole U. motywuje ludzi do podejmowania pracy i prowadzenia zrównoważonego, celowego życia. Shannon jest trenerem kariery nr 1 i trenerem życia nr 1 według serwisu Yelp w Bostonie w stanie Massachusetts. Witryny Boston.com, Boldfacers i UR Business Network zgłosiły ją. Uzyskała tytuł magistra w dziedzinie technologii, innowacji i edukacji na Uniwersytecie Harvarda.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Trener życia i kariery
Ponownie przejrzyj opis stanowiska i przygotuj odpowiedź. Jeśli nadal nie masz doświadczenia w dziedzinach wymienionych w opisie stanowiska, podaj wszelkie istotne informacje lub odmów rozmowy na ten temat. Będziesz mniej niespokojny, jeśli będziesz dobrze przygotowany na potencjalne pytania dotyczące swojego doświadczenia zawodowego.
Skoncentruj się na naturalnych i konwersacyjnych tonach podczas ćwiczeń. Przygotuj odpowiedzi, które będą konwersacyjne i naturalne. Z pewnością nie chcesz sprawiać złego wrażenia, że recytujesz to, co masz na myśli. Pamiętaj, że mimo wszystko rozmawiasz z kimś o swoim zawodzie. Spójrz im w oczy, mów pewnie i uśmiechaj się.
- Pamiętaj, że rozmowa nie jest jednostronna - warto też przygotować kilka innych pocieszających pytań.
Poświęć dużo czasu na odpoczynek wieczorem przed rozmową kwalifikacyjną. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej nie będziesz chciał wyglądać na zmęczonego, więc dużo odpoczynku może naprawdę pomóc. Przynajmniej prześpij się wieczorem przed rozmową. Jeśli to możliwe, zrób sobie kilkudniową przerwę przed rozmową. Odpowiedni odpoczynek zapewnia jasne myślenie i daje z siebie wszystko. Reklama