Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Cudzołóstwo to powszechna sytuacja. Każdego roku około 10 procent małżonków przyznaje, że oszukuje. Ta liczba jest jeszcze większa w przypadku par poniżej 35 roku życia. Chociaż wielu ludzi decyduje się trzymać to zło w tajemnicy, wielu nadal odczuwa potrzebę wyznania grzechu małżonkowi. Jeśli zdecydowałeś się wyznać, możesz skorzystać z kilku wskazówek, aby uznać tę smutną prawdę.

Kroki

Część 1 z 3: Tworzenie odpowiednich warunków

1. 

   Wybierz odpowiedni czas i przestrzeń. Prywatność jest warunkiem wstępnym tej prezentacji. Wybierz odpowiedni czas i miejsce na długą rozmowę bez rozpraszania się.
   • Lepiej by było, gdybyś porozmawiał z osobą w swoim salonie w domu, zamiast iść do kawiarni lub restauracji.
   • Nie wybieraj czasu, w którym osoba jest zestresowana, np. Zaraz po powrocie z pracy do domu.

2. 

   
   
   Weź pod uwagę harmonogram i wybory tej osoby. Możesz najpierw porozmawiać z tą osobą, aby sprawdzić, czy wybrany czas i miejsce są dla niej odpowiednie. Powiedz im, że masz coś ważnego do omówienia i zapytaj, kiedy mogą porozmawiać.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Mam ci coś ważnego do powiedzenia i chcę się upewnić, że mamy wystarczająco dużo czasu na rozmowę. Kiedy widzisz najbardziej odpowiednią porę? ”

3. 

   
   
   Trzymaj się prawdy. Jeśli zdecydowałeś się wszystko wyznać, teraz jest czas na prawdę. Nawet jeśli osoba zada Ci bolesne pytania, nadal musisz być szczery. Bądź tak szczery, jak to tylko możliwe i nie przegap żadnego szczegółu.
   • Możesz pomyśleć, że dobrym pomysłem jest zignorowanie niektórych szczegółów romansu, ale połowiczne wyznanie tylko pogorszy twoje samopoczucie. Na przykład, jeśli zdradziłeś współmałżonka kilka razy, powiedzenie mu, że raz popełniłeś błąd, jest połowicznym wyznaniem.

4. 

   
   
   Posłuchaj swojego partnera. Nawet jeśli masz dużo do powiedzenia, to samo zrobi ta osoba. Nie kłóć się z nimi i słuchaj. Szacunek dla ich myśli i uczuć może pomóc w odbudowie związku.
   • Pokaż, że słuchasz, kierując swoje ciało w ich stronę i utrzymując kontakt wzrokowy.
   • Wyeliminuj wszystko, co rozprasza Twoją uwagę i unikaj przerywania rozmowy. Wyłącz telefony, telewizory, komputery i tak dalej.
   • Nie przerywaj tej osobie, gdy mówi. Słuchaj, aż skończą mówić.
   • Sparafrazuj ich znaczenie, aby pokazać, że słuchałeś. Na przykład możesz zacząć od powiedzenia „jeśli dobrze zrozumiesz, to znaczy ...”

Część 2 z 3: Wyznanie prawdy

1. 

   Używaj prostych i zrozumiałych zdań. Zbędne i długie szczegóły tylko spowodują, że coś pójdzie nie tak. Trzymaj się ważnych szczegółów, aby ta rozdzierająca serce rozmowa nie trwała zbyt długo.
   • „Spotykamy się w firmie” byłoby lepsze niż długa prezentacja typu: „Kierownik biurowy potrzebuje nowego asystenta. Więc zwerbowała tego faceta i wyszkoliła go… ”
   • Jednak zawsze bądź gotowy do omówienia szczegółów, jeśli zostaniesz o to poproszony. Nie zapomnij o szczegółach, jeśli twój współmałżonek prosi o dodatkowe informacje.

2. 

   Szanuj ich prawo do wiedzy. Bez względu na to, ile pytań osoba zadaje, bądź cierpliwy, aby odpowiedzieć na wszystkie. Kiedy chcesz opowiedzieć całą historię, w tym nawet najbardziej irytujące szczegóły, okazałeś otwartość i zaangażowanie w chęć odbudowania zaufania u partnera. W rezultacie terapeuci często zachęcają klientów, aby wyznali wszystko, aby uzyskać płynny powrót do zdrowia. Co więcej, gdybyś był na miejscu drugiej osoby, oczekiwałbyś od niej takiej samej cierpliwości i szacunku.

3. 

   Nie bądź defensywny. Odmowa przyjęcia odpowiedzialności lub celowe niedocenianie powoduje jedynie eskalację stresu. Nie powinieneś skupiać się na ochronie ego, ale być przy współmałżonku, gdy tego potrzebuje. Mowa obronna nie tylko niszczy pojedynczą rozmowę, ale także niszczy małżeństwo, gdy jest wystarczająco dużo czasu, konkludują konsultanci. Unikaj mówienia następujących rzeczy:
   • „Nie chciałem cię skrzywdzić”
   • "To się zdarzyło tylko raz."
   • "Nie wiem, o czym mówię!"

4. 

   Nie broń trzeciej osoby. To da współmałżonkowi wyraźny sygnał, że darzysz drugą osobę uczuciem. Jeśli nie, dlaczego miałbyś bronić tej osoby? Jeśli naprawdę doceniasz swój obecny związek, wyjaśnij, że twój partner jest numerem jeden.

Część 3 z 3: Popraw błędy lub nie

1. 

   Przyznaj się do błędów. Serdecznie przepraszamy za wszelkie wykroczenia. Oprócz poczucia winy, kiedy zobaczysz, jak bardzo cierpi twój współmałżonek, będziesz zmotywowany do przyznania się do swoich błędów. Nauka dowiodła, że ​​ludzie, którzy są gotowi przyznać się do swoich błędów, prowadzą szczęśliwsze życie niż inni.

2. 

   Wyjaśnij, dlaczego żałujesz. Szczere przeprosiny obejmują przyznanie się do błędu i okazanie skruchy za zranienie drugiej osoby. Kiedy przyznajesz, że spowodowałeś cierpienie drugiej osoby, okazujesz troskę o jej uczucia. Jeśli nadal nie znalazłeś właściwych wyrzutów sumienia, oto kilka sugestii:
   • - Przepraszam, że cię oszukałem. Nie zasługujesz na takie traktowanie.
   • - To wszystko moja wina. Przepraszam, że cię skrzywdziłem.
   • - Błędem jest kłamanie i przepraszam, że cię zdradziłem.

3. 

   Rozważ poradnictwo małżeńskie. Jeśli naprawdę chcesz uratować swój związek, poproś współmałżonka o wspólne spotkanie z doradcą. Radzenie sobie z konsekwencjami niewierności może być długim i skomplikowanym procesem. Wykwalifikowany specjalista może pomóc w leczeniu.

4. 

   Zaangażowanie w absolutną uczciwość. Odbudowanie zaufania zajmie dużo czasu. Jednak bycie szczerym ze swoim partnerem od teraz pokaże, że naprawdę jesteś oddany uzdrowieniu związku.
   • Być może będziesz musiał zaakceptować pewne warunki, aby ponownie Ci zaufali. Na przykład może być konieczne wyraźne ogłaszanie lokalizacji za każdym razem, gdy wychodzisz, lub pozwolenie małżonkowi na sprawdzenie telefonu, poczty e-mail i kont w mediach społecznościowych.

5. 

   Podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem. Eksperci podkreślają, że aby związek naprawdę odzyskał zdrowie po romansie, musisz podzielić się swoimi poglądami i uczuciami z drugą osobą. Poświęć trochę czasu na poznanie przyczyn związku poza linią i podziel się tym, co znajdziesz ze swoim partnerem. Możesz zadawać sobie następujące pytania:
   • „Czy to dlatego, że czuję się samotny?” "Jeśli tak, dlaczego?"
   • „Dlaczego miałbym wybrać osobę trzecią zamiast mojego partnera?”
   • „Jakie mam uczucia do trzeciej osoby?”

6. 

   Przygotuj się na złamanie. 70% par pokona trudności i pozostanie razem, podczas gdy niektóre zdecydują się zerwać, gdy ich partner oszukuje. Bądź przygotowany na wypadek, gdyby związek się skończył.
   • Bądź gotów zaakceptować gniew współmałżonka. Pamiętaj, że mają prawo się złościć. Słuchaj, kiedy wyrażają swoją złość.
   • Pamiętaj, że masz dużo czasu na przygotowanie się do tej rozmowy, ale dla Twojego partnera jest to bardzo zaskakujące.

Rada

• Jak najszybciej powiadom swojego partnera. Gdyby dowiedzieli się o tym od kogoś innego, cierpieliby jeszcze bardziej.
• Ta osoba będzie chciała wiedzieć, dlaczego się zgubiłeś. Zajmie to dużo czasu i niejednokrotnie spotkasz się z konsultantem, aby odpowiedzieć na to pytanie. Więc prosimy o cierpliwość.
• Wyjaśnij swojemu partnerowi, że nie jest w tym winny. Kiedy nauczą się wierzyć, ich poczucie własnej wartości może zostać poważnie zranione. Będą nawet winić siebie.Musisz podkreślić, że cała sprawa to Twoja wina.

Ostrzeżenie

• Uzyskaj natychmiastowe badanie lekarskie. Jeśli uprawiałeś seks na zewnątrz bez podjęcia środków bezpieczeństwa, a następnie uprawiałeś seks ponownie, poinformuj ich o tym.
• Każdy zareaguje inaczej na złe wieści. Przygotuj się na to, że Twój współmałżonek krzyczy, beszta go lub odchodzi. Musisz kontrolować swój gniew, aby móc im pomóc w razie potrzeby.