Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
5 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Oczyszczanie organizmu, zwane również detoksykacją lub detoksykacją, to proces usuwania toksyn z organizmu. Przez długi czas wiele osób twierdziło, że ich organizm został całkowicie odtruwany w ciągu kilku dni przy zastosowaniu pewnych diet. Chociaż żadna metoda nie została naukowo udowodniona, że jest możliwa oddalony toksyny wydostające się z organizmu, wiele osób twierdzi: czują się mądrzejsze i zdrowsze podczas i po detoksykacji. Może to dzięki zaprzestaniu przetwarzania przetworzonej żywności.
Uwaga: ten artykuł nie zawiera informacji na temat oczyszczania organizmu osób leczonych z powodu alkoholizmu lub innych narkotyków. Odtruwanie alkoholu lub innych substancji, zwłaszcza benzodiazepin, powinno odbywać się pod nadzorem lekarza.
Kroki
Część 1 z 2: Detox krótkoterminowy
Detoks z owocami. Detoks owocowy to sposób na oczyszczenie organizmu bez obaw o głód. Jeśli zjesz wystarczającą ilość owoców, twoje ciało nabierze więcej energii, będziesz miał bardziej rozsądną wagę i zmniejszysz ryzyko udaru. Możesz odtruć, jedząc kombinację różnych owoców lub jedząc tylko jeden owoc. Nie trzymaj się tej diety owocowej dłużej niż 7 dni z rzędu.- Jedz owoce cytrusowe. Pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny i cytryny zielone są najbardziej odtruwające. Można je jeść pojedynczo lub łączyć z innymi owocami.
- Spróbuj detoksykacji z winogronami. Winogrona zawierają przeciwutleniacze - substancje mają zdolność zwalczania raka i otyłości oraz zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi. Zawierają również duże ilości potasu i witaminy C. Jedz winogrona (dowolne winogrona, które lubisz) przez 3 do 5 dni.
Detoks płynem. Pij tylko płyny (woda, herbata, sok, sok warzywny i / lub płynne białko) przez 2 do 3 dni. Płynna dieta detoksykacyjna jest również jednym ze sposobów na rozpoczęcie odchudzania, ponieważ zmniejsza się spożycie kalorii. Wiele osób uważa, że ta metoda pomoże organizmowi uwolnić określone toksyny, jednak nie ma oficjalnych badań na ten temat.- Pij dodatkowy sok lub sok warzywny podczas detoksu, aby upewnić się, że organizm nadal otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych.
- Jeśli zamierzasz schudnąć, po zakończeniu procesu detoksykacji w płynie będziesz musiał zmienić dietę. Jeśli nie, ponownie przybędziesz na wadze jak poprzednio.
Jedz warzywa i owoce tylko przez 7 dni. Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały i składniki odżywcze niezbędne dla zdrowego organizmu. Jedz różnorodne owoce i warzywa, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby dowiedzieć się, co powinieneś jeść podczas detoksu:- Błonnik Występuje w fasolce szparagowej (fasoli), czarnej fasoli, jabłkach, soi, jagodach i karczochach.
- Potas Występuje w marchwi, bananach, fasoli lima, białych ziemniakach, gotowanych zielonych warzywach i batatach.
- Witamina C Występuje w kiwi, truskawkach, jarmużu, kalafiorze, ziemniakach, pomarańczach, brukselce, mango i papryce.
- Folian Występuje w szpinaku, melonach, szparagach, pomarańczach i białej fasoli (fasola kraba).
- Plik korzystne tłuszcze Występuje w awokado, oliwkach i orzechach kokosowych.
Część 2 z 2: Długotrwała detoksykacja
Jedz żywność ekologiczną. Do warzyw konwencjonalnych stosuje się nawozy chemiczne i sztuczne środki owadobójcze, podczas gdy warzywa organiczne podlewa się obornikiem, zielonym nawozem i naturalnymi pestycydami. Mięso organiczne zawiera mniej antybiotyków, hormonów wzrostu i szkodliwych leków niż tradycyjne mięso.
- Przyjrzyj się uważnie etykietom, aby sprawdzić, czy żywność jest ekologiczna, czy nie. Żywność ekologiczna będzie oznaczona na zielono jako „Certified Organic” przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).
Pij wystarczającą ilość wody. Picie wystarczającej ilości wody jest bardzo ważne dla zdrowia. Jedną z korzyści zdrowotnych płynących z wody jest: zapewnia nerkom wystarczającą ilość wody do usunięcia azotu z mocznika we krwi.
- Pij sok z cytryny. Dodaj sok pomarańczowy i sok z cytryny do ilości wody, którą spożywasz w ciągu dnia. Owoce te zawierają kwas cytrynowy, który pomaga organizmowi w trawieniu tłuszczu. Dodatkowo dodanie odrobiny smaku do wody ułatwia picie 8 szklanek wody dziennie.
Powstrzymaj się od alkoholu. Wiele badań pokazuje, że alkohol jest powiązany z określonymi typami raka, takimi jak rak piersi u kobiet. Nie musisz powstrzymywać się od tego całkowicie, w nocy możesz wypić co najwyżej jedno piwo lub jedno wino.
Unikaj cukru. Regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru podnosi poziom cukru we krwi, co w dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko chorób serca, otyłości i niektórych rodzajów raka. Przeczytaj uważnie etykiety składników żywności, aby uniknąć spożycia zbyt dużej ilości cukru z chleba lub innych sosów.
Ogranicz narażenie na szkodliwe substancje w powietrzu. Te toksyczne substancje obejmują: tlenek węgla (CO), gaz radon (naturalnie radioaktywny gaz) i pył azbestowy (naturalny galaretka mineralna). Te trzy typy można znaleźć w Twojej okolicy.
- Tlenek węgla to śmiercionośny, bezbarwny, bezwonny trujący gaz wytwarzany z palników, kuchenek i silników samochodowych. Objawy toksyczności obejmują: bóle głowy, zawroty głowy i letarg. Zaleca się używanie tego wykrywacza gazu w pomieszczeniach i zainstalowanie odpowiedniej wentylacji.
- Domy i wysokie budynki należy przetestować pod kątem obecności pyłu radonowego i azbestowego.
Medytacja. Wiele religii i szkół filozoficznych wierzy, że: Oczyszczanie ciała jest metodą na czysty i spokojny umysł. Oczyszczając swoje ciało, unikaj nienawiści, złości i innych negatywnych emocji. Zamiast jedzenia lub gotowania poświęć czas na przemyślenie swoich celów i inspiracji.
Nie przesadzaj: Co najważniejsze, powinieneś znaleźć zrównoważony i rozsądny reżim oczyszczania między ćwiczeniami a zdrową dietą pod nadzorem profesjonalisty. Pamiętaj, Twoim celem jest ukształtowanie dobrych nawyków, a nie zmęczenie organizmu szybkimi, nagłymi i niewłaściwymi zmianami. Unikaj przyjęć i picia, kiedy właśnie skończyłeś czyszczenie. Reklama
Rada
- Zróbmy detoks z przyjacielem. Wasza dwójka może pomóc sobie nawzajem w trudnych czasach, osiągnąć sukces i dzielić się menu detoksykacji i wskazówkami.
- Jedz powoli. W fazie detoksykacji posiłek można wydłużyć, żując ostrożnie i powoli. Powolne jedzenie jest również dobre dla trawienia.
- Znajdź czas na lekkie ćwiczenia. Joga, pilates, pływanie lub szybki marsz to rozsądne wybory. W tej fazie nie próbuj ćwiczyć przedmiotów o dużej sile, takich jak bieganie lub podnoszenie ciężarów.
- Iść na masaż. Skorzystaj z profesjonalnej usługi lub użyj własnych domowych rękawiczek złuszczających.
- Wypoczęty. Podczas detoksykacji organizmu możesz czuć się zdrowiej lub bardziej zmęczony. Tak czy inaczej, powinieneś się wyspać. Spać co najmniej 8 godzin w nocy i drzemać, jeśli to konieczne.
Ostrzeżenie
- Nawet jeśli czujesz się dobrze, powinieneś przeprowadzać detoksykację tylko przez 10 do 14 dni. Poszczenie lub zbyt długie niejedzenie zaburzy metabolizm.
- Nie stosuj diety aż do omdlenia. Jeśli zemdlejesz lub poczujesz się w ten sposób, dieta, której używasz, jest mało prawdopodobna. Natychmiast zjedz kawałek chleba lub ciastko, aby podnieść poziom cukru we krwi, lub wypij napój bogaty w elektrolity. Połóż się lub usiądź i trzymaj głowę blisko kolan, jeśli to możliwe. Natychmiast przerwij tę dietę.
- Nie stosuj detoksykacji w płynie dłużej niż 3 dni z rzędu.
- Nie stosuj arbitralnie żadnych wytycznych dotyczących detoksykacji dostępnych w Internecie. Istnieje wiele metod, które są bardzo niebezpieczne. Podczas detoksykacji zawsze skonsultuj się z dietetykiem.
- Niektóre metody detoksykacji mogą powodować zmęczenie w ciągu pierwszego lub dwóch dni. Odpoczywaj i unikaj forsownych czynności.
- Większość ekspertów medycznych uważa, że wątroba i nerki mogą usunąć wszystkie toksyny z organizmu bez żadnego schematu oczyszczania. Pamiętaj, że prawdopodobnie nie będziesz inaczej czuł się ze swoim zdrowiem.
