Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
11 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Wątroba jest drugim co do wielkości narządem w ludzkim organizmie i jednym z najważniejszych, ponieważ ma funkcję filtrowania toksyn z krwi. Wprowadzono wiele programów medycznych w celu odtrucia wątroby, ale dzięki prostym, naturalnym zmianom stylu życia możesz sprawić, że wątroba będzie czysta i zdrowsza.
Kroki
Część 1 z 4: Jedz napoje zdrowe dla wątroby
Ogranicz alkohol i kofeinę. Alkohol i kofeina to dwie z największych przyczyn toksycznego nagromadzenia się wątroby i niezdolności do prawidłowego funkcjonowania. Oczyść wątrobę, zmniejszając spożycie alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Jednak ostatnie badania wskazują, że kawa bez kofeiny może pomóc obniżyć podwyższony poziom enzymów wątrobowych. Dlatego powinieneś zastąpić te napoje napojami bezalkoholowymi, które pomagają zregenerować wątrobę, oczyścić się z toksyn i normalnie funkcjonować. Ponadto należy przeczytać dalej, aby dowiedzieć się, które napoje są dobre dla wątroby.
Pić dużo wody. Oczyść wątrobę i wypłucz toksyny z organizmu, pijąc co najmniej 2 litry wody dziennie. Picie dużej ilości wody nie tylko dostarcza organizmowi niezbędnej ilości wody, ale także stymuluje naturalną regenerację komórek. Ponadto woda pomaga wątrobie w odfiltrowywaniu toksyn i pozostałości, aby skutecznie funkcjonować i dostarczać organizmowi energii.
Dodaj cytryny do swojej diety. Pij sok z cytryny zmieszany z wodą lub herbatą raz dziennie. Sok z cytryny stymuluje wytwarzanie żółci wątroby, aby pomóc wypłukać toksyny. Zapobiega również gromadzeniu się kamieni żółciowych oraz wspomaga trawienie i pracę wątroby w soku żołądkowym.
Pij zieloną herbatę. Zielona herbata jest bogata w katechiny, przeciwutleniacz roślinny, który poprawia pracę wątroby i zmniejsza gromadzenie się tłuszczu w wątrobie.
Wypij koktajl owocowy. Grupa owoców, takich jak truskawki, maliny, jagody i wszystkie inne owoce, sprzyjają zdrowiu wątroby. Grupa owoców zawiera kwasy organiczne, które obniżają poziom cukru we krwi, pomagając jednocześnie spalać tłuszcz, zmniejszając ryzyko stłuszczenia wątroby.
Przestrzegaj diety wegetariańskiej z sokiem owocowym. Post to skuteczny sposób na oczyszczenie wątroby. Koncepcja wegetarianizmu często polega na jedzeniu tylko owoców i warzyw lub piciu tylko soków owocowych i warzyw przez określony czas. Istnieje wiele różnych opcji oczyszczania - musisz wybrać, która z nich jest odpowiednia dla Twojego organizmu.
- Przed rozpoczęciem postu należy skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem lub lekarzem.
Część 2 z 4: Jedz zdrową żywność
Unikaj pokarmów, które uszkadzają wątrobę. Przetworzona żywność i duże ilości konserwantów, tłuszczów i cholesterolu mogą powodować zablokowanie wątroby z powodu pozostałości tłuszczu. Musisz oczyścić wątrobę, unikając przetworzonych lub tłustych potraw, aby wątroba nie była już zatykana i sprzyjała regeneracji komórek.
- Unikaj fast foodów. Szczególnie smażone potrawy lub konserwowane mięso (takie jak kiełbasa, bekon, marynowana wołowina itp.)
- Unikaj szkodliwych tłuszczów. Tłuste czerwone mięso, smażone potrawy i przetworzone tłuszcze to pokarmy, których należy unikać, ponieważ mogą zakłócać pracę wątroby. Przetworzone tłuszcze obejmują margarynę, tłuszcz piekarski i oleje uwodornione.
- Unikaj sztucznych słodzików, barwników i konserwantów. Jeśli chodzi o oczyszczanie wątroby, najlepiej podążać naturalną ścieżką.
Jedz warzywa i owoce. Niektóre warzywa zawierają składniki odżywcze, takie jak beta karoten, które pomagają stymulować komórki wątroby i chronią wątrobę przed zatruciem. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, stymulują wzrost komórek i wątroby, podczas gdy buraki chronią drogi żółciowe w wątrobie przed toksynami. Powinieneś jeść 5 porcji owoców i warzyw dziennie oraz spożywać produkty zawierające składniki odżywcze wspomagające wątrobę.
- Do zielonych warzyw, które poprawiają zdrowie wątroby, należą mniszek lekarski, gorzka tykwa, jarmuż, gorczyca, cykoria i szpinak.
Jedz dużo czosnku. W czosnku znajdują się związki siarki, które aktywują enzymy wątrobowe, wypłukując toksyny z organizmu. Czosnek zawiera również allicynę i selen, dwa składniki odżywcze, które chronią wątrobę przed uszkodzeniami powodowanymi przez toksyny. Te dwa składniki odżywcze pomagają również w procesie detoksykacji.- Jeśli nie możesz znieść zapachu czosnku tylko dlatego, że go nie lubisz (lub jesteś wampirem), możesz kupić suplementy czosnkowe w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Jedz grejpfruta. Grejpfrut jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić wątrobę. Grejpfrut zwiększa aktywność enzymu odtruwającego w wątrobie i zawiera związek flawonoidowy znany jako naringenina, który spala tłuszcz w wątrobie. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości grejpfruta może hamować enzym wątrobowy zwany cytochromem P450, który wpływa na trawienie pokarmów i leków w organizmie.
Jedz awokado dwa razy w tygodniu. Awokado ma pyszny smak i zawiera związki wytwarzające glutation. Związki te pomagają zapobiegać gromadzeniu się toksycznych pozostałości w wątrobie.
Jedz orzeszki. Orzechy pekan są bogate w l-argininę (aminokwas) glutation, a kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają usuwać amoniak, który powoduje choroby wątroby. Wyciąg z kory pekanu służy do oczyszczania wątroby. Reklama
Część 3 z 4: Używanie ziół
Używaj żywności funkcjonalnej. Naturalne zioła, takie jak łopian i korzeń mniszka lekarskiego, nie tylko pomagają wypłukać toksyny z organizmu, ale także chronią komórki wątroby i wspierają jej prawidłowe funkcjonowanie. Wszystkie są w postaci kapsułek lub tabletek, a korzeń mniszka lekarskiego jest również obecny w niektórych herbatach ziołowych. Do codziennej diety należy dodawać suplementy oczyszczające i regulujące pracę wątroby.
Użyj lecytyny sojowej. Granulki lecytyny sojowej zawierają fosfolipidy, które chronią wątrobę. Granulowaną lecytynę sojową można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością.
Zwiększ spożycie magnezu. Magnez pobudza produkcję żółci, wspomagając w ten sposób oczyszczanie wątroby. Możesz wziąć suplement magnezu, aby promować zdrowie wątroby.
- Jednym ze sposobów uzyskania magnezu jest rozpuszczenie jednej łyżki stołowej soli Epsom w ciepłej wodzie i wypicie mikstury raz lub dwa razy w miesiącu. Sól Epsom zawiera dużą ilość magnezu.
Dodaj kurkumę do swojej diety. Kurkuma zwiększa zdolność wątroby do wytwarzania żółci, kluczowej części procesu oczyszczania wątroby. Znany jest również ze swojej zdolności do regeneracji uszkodzonych komórek wątroby.
Weź suplement z żywicą jaglaną. Żywica jaglana wspomaga wzrost i zdrowie komórek wątroby. Sok jaglany zawiera sylimaryny, substancję zwalczającą uszkodzenia oksydacyjne komórek wątroby. Wzmacnia również syntezę białek w wątrobie. Reklama
Część 4 z 4: Detoksykacja wątroby w życiu codziennym
Zmniejsz stres w swoim życiu. Stres powoduje wytwarzanie hormonów i endorfin we krwi, co prowadzi do gromadzenia się toksyn w wątrobie i zaburza pracę wątroby. Powinieneś zminimalizować stres w swoim życiu.
- Rozważ czynności odprężające, takie jak joga i medytacja.
Używaj naturalnych środków czyszczących. Kiedy organizm jest narażony na działanie substancji chemicznych, wątroba musi wykonać dodatkową pracę, aby zachować zdrowie. Musisz zmniejszyć narażenie na chemikalia, używając środków czyszczących wykonanych z naturalnych składników. Do higieny osobistej należy również używać organicznych i naturalnych produktów.
Rozważ użycie oczyszczacza powietrza w pomieszczeniu. Im więcej toksyn gromadzi się w powietrzu, tym więcej toksyn musi zostać usuniętych z organizmu. Oczyszczanie powietrza jest szczególnie dobrą inwestycją, jeśli mieszkasz w mieście lub w pobliżu autostrady, ponieważ powietrze na tych obszarach zawiera wiele szkodliwych toksyn.
Ćwicz jak najwięcej. Ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową masę ciała, zmniejszając w ten sposób ryzyko stłuszczenia wątroby. Ćwiczenia poprawiają również funkcję enzymów wątrobowych. Jednak nadmierne ćwiczenia zwiększają aktywność enzymów wątrobowych, więc przestań ćwiczyć na 48 godzin przed wykonaniem testów czynności wątroby. Reklama
Ostrzeżenie
- Kamień woreczka żółciowego jest bardziej prawdopodobny u otyłych kobiet i osób z wysokim poziomem trójglicerydów. Unikanie pokarmów bogatych w tłuszcz i przestrzeganie zdrowej diety może zmniejszyć to ryzyko.
