Zawartość

• Kroki
• Rada

Jeśli ostatnio doświadczyłeś straty, porażki w karierze lub po prostu nie czujesz się zadowolony z tego, co się dzieje, czas zmienić się w nową osobę. Aby zacząć od nowa, potrzeba czasu, a to jest długi proces. Nauczenie się, jak rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu, może pomóc Ci poczuć się lepiej i szukać możliwości rozwoju.

Kroki

Metoda 1 z 4: Porzuć złe nawyki

1. 

   Zidentyfikuj złe nawyki. Niektóre nawyki są szkodliwe dla zdrowia fizycznego, psychicznego lub emocjonalnego, ale nadal jest wiele, które pomagają, a ich utrzymanie pomaga w codziennym poruszaniu się po świecie. Analizując swoje codzienne czynności, powinieneś mieć świadomość, które nawyki są złe, szkodliwe lub utrudniają osiągnięcie sukcesu. Pomaga to zidentyfikować i oddzielić nawyki, które wymagają dostosowania.
   • Zrób listę swoich codziennych czynności. Zacznij od tego, co robisz po przebudzeniu, co dzieje się w ciągu normalnego dnia i od ostatniej pracy przed snem.
   • Zapisz czynności, których nie uważasz za nawyk. Nawet samodzielne czynności mogą stać się częścią rutyny.

2. 

   
   
   Określ prawdziwą przyczynę. Często nawyk staje się tak powszechny, że łatwo zapomnieć, dlaczego powstał w pierwszej kolejności. Na przykład, jeśli regularnie robisz zakupy lub objadanie się, są to czynności, które mogą pomóc złagodzić stres lub być zdenerwowanym. Jeśli za dużo oglądasz telewizję lub surfujesz po Internecie, być może unikasz kontaktu z członkami rodziny.
   • Każde działanie jest motywowane, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie.
   • Zanim zmienisz zły nawyk, musisz dowiedzieć się, dlaczego to robisz. Bądź ze sobą szczery i zadaj sobie pytanie, czy utrzymanie tego nawyku uchroni Cię przed kłopotami, czy po prostu nieefektywnym sposobem radzenia sobie. Na przykład, jeśli czujesz niepokój, obgryzasz paznokcie; Ten zły nawyk może być twoją reakcją emocjonalną.

3. 

   
   
   Zmierz się z problemami. Aby pozbyć się złego nawyku, musisz zająć się jego przyczyną. Nie jest to łatwe, ale jest to jedyny sposób na zakończenie tego cyklu unikania i doprowadzenie do niepożądanego zachowania. Jeśli trudno ci sobie z tym poradzić, możesz zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty.
   • Aby zmienić negatywne zachowanie, zastąp je pozytywnym zachowaniem. Zamiast napadowego objadania się, aby uniknąć stresu emocjonalnego, bądź świadomy swoich uczuć i porozmawiaj o tym z innymi.
   • Znajdź w Internecie lokalnego wykwalifikowanego specjalistę lub poproś o skierowanie do specjalisty, który może pomóc Ci poradzić sobie z trudną sytuacją emocjonalną lub życiową.

4. 

   
   
   Komunikuj się z innymi. Najlepszym sposobem na przezwyciężenie złego nawyku jest zbudowanie sieci wsparcia. Skontaktuj się z partnerem, współmałżonkiem, krewnym, bliskim przyjacielem lub grupą osób z grupy wsparcia, aby porozmawiać o tym, co się dzieje i zaoferować pomoc. Jeśli znajdziesz partnera, który również próbuje wyeliminować złe nawyki, łatwiej będzie wam obojgu wspierać się nawzajem.

5. 

   Cierpliwość. Porzucenie złych nawyków wymaga czasu, a czasami popełnisz błędy. Należy pamiętać, że te niepowodzenia są normalne, a poważne zmiany w życiu nie pojawiają się z dnia na dzień. Pomyśl o rzuceniu złego nawyku, takiego jak próba rzucenia palenia lub rzucenia alkoholu. Nie są to łatwe i wymagają dużo wytrwałości i wysiłku. Wybacz sobie popełnianie błędów i wykorzystaj to doświadczenie, aby zwiększyć swoją motywację do zmiany. Reklama

Metoda 2 z 4: Stwórz sobie szansę na sukces

1. 

   Znajdź dla siebie źródło radości. Ważne jest, abyś dążył do radości w pracy i życiu. Większość ludzi ma hobby lub zajęcia, które chcą wykonywać w czasie wolnym, a co z pracą? Jeśli zaczynasz nowy rozdział w swoim życiu, skup się na znalezieniu pracy, która będzie zarówno przyjemna, jak i satysfakcjonująca.
   • Zamiast szukać statusu i pieniędzy (to dwie ważne rzeczy), znajdź pracę, która może przynieść ci wyzwania i obowiązki. Pomaga to zawsze ulepszać i ewoluować w celu uzyskania długoterminowych wyników.
   • Rób rzeczy, które lubisz, lub spędzaj czas każdego dnia z ludźmi, na których Ci zależy. Pomaga to zapamiętać, że możesz stworzyć własną przyszłość.

2. 

   Wyznacz nowe cele. Częścią przemiany w to, kim jesteś, jest rezygnacja z tego, co chciałeś mieć w swoim życiu. Nie musisz rezygnować ze wspólnego celu (np. Znalezienia stabilnej pracy lub wsparcia partnera), ale być może będziesz musiał usunąć niektóre szczegóły z poprzedniego celu i dostosować się do nowych okoliczności. . Nauczenie się, że jest to dobra rzecz i początek wspaniałego okresu w twoim życiu, pomoże ci dobrze przystosować się do przejścia. Wyznacz cele SMART, które są konkretne, wymierne, osiągalne, zorientowane na wyniki i określone w czasie (ograniczony czasowo).
   • W szczególności - cele powinny mieć solidne podstawy, motywacje i plan realizacji.
   • Mierzalne - każdy cel musi mieć jasny i wymierny wynik sukcesu po drodze.
   • Osiągalne - cele powinny być ambitne, ale realistyczne i osiągalne.
   • Koncentracja na wynikach - cele muszą określać ilościowo konkretne wyniki, a nie tylko ilościowe działania. Skoncentruj się na swoich celach, które pomogą Ci zobaczyć wyniki i ciężko pracuj, aż je osiągniesz.
   • Ograniczenia czasowe - czas realizacji celu powinien być rozsądny, aby stworzyć pilną i motywującą świadomość, ale nadal musi być wystarczająco realistyczny w przypadku nieuniknionych wydarzeń lub błędów.

3. 

   Określ cel. Badania pokazują, że spisanie celów na papierze lub codzienne przypomnienie może zwiększyć Twoją determinację. Niezależnie od celu, codziennie zapisuj go i powiesić w dobrze widocznym miejscu.
   • Posiadanie określonego celu i ciągłe przypominanie sobie o tym celu pomaga ludziom być szczęśliwszymi, bez względu na obecną sytuację.
   • Zobacz cel tak często, jak to możliwe. To ważny krok na drodze do osiągnięcia twoich celów i utrzymuje motywację po drodze.

4. 

   Świętuj małe zwycięstwo. Droga do sukcesu zawsze zawiera wiele wyzwań. Łatwo jest się sfrustrować, gdy coś nie idzie dobrze. Dlatego musisz docenić małe osiągnięcia, których dokonałeś.
   • Doceń wyniki każdego działania.Nawet jeśli ci się nie uda, jak utrata kariery, nadal powinieneś postrzegać to jako swoje osiągnięcie: nie jesteś już przywiązany do swojej firmy i możesz zacząć wszystko od nowa. chcieć.

5. 

   Zignoruj ​​negatywne. Ktoś zawsze powie, że nie odniesiesz sukcesu lub że wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne. Wiele osób nie rozumie, jak ważne jest motywowanie i doskonalenie się. Motywacja i etyka pracy to ważne czynniki, ale musisz szukać wsparcia i uznania u osób, na których Ci zależy. Przyjaciele i bliscy powinni być w pobliżu, aby uzyskać zachętę i wyzwania, które pomogą Ci się rozwijać.
   • Jeśli twoi przyjaciele lub współpracownicy nie doceniają twoich wysiłków, aby się poprawić, musisz znaleźć inne osoby o podobnych poglądach, aby uzyskać wsparcie.
   • Możesz spojrzeć na osoby z wspierającej społeczności lub w szerszym zakresie. Nie wahaj się szukać pomocy u kolegów, ludzi świątynnych (jeśli jesteś religijny), a nawet członków społeczności.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Popraw interakcję społeczną

1. 

   Prowadź normalną rozmowę. Dla osób, które mają trudności z interakcją społeczną, trwały dialog z zupełnie obcymi osobami nie jest łatwy. Możesz jednak zacząć powoli i iść w górę. Spróbuj zacząć się uśmiechać do ludzi na ulicy. Następnie pochwal osoby, które spotykasz na co dzień i powiedz „dziękuję” kasjerowi lub kelnerowi. Te małe kroki pomogą Ci stać się bardziej pewnym siebie i możesz dużo komunikować się z ludźmi, których nie znasz.

2. 

   Ćwicz umiejętności komunikacyjne. Jeśli nadal nie czujesz się komfortowo rozmawiając z nieznajomym, porozmawiaj z kimś, kogo znasz. Umiejętności interpersonalne i społeczne są doskonalone wraz z praktyką, a za każdym razem, gdy ćwiczenie umiejętności społecznych, umiejętności komunikacyjne z innymi będą ulepszane.
   • Zacznij od długiej rozmowy z jedną lub dwiema osobami, które dobrze znasz i z którymi czujesz się komfortowo. Następnie przejdź do rozmów z grupami znajomych. Gdy poczujesz się komfortowo ze swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi, możesz ćwiczyć swoje umiejętności konwersacyjne z kimś, kogo nie znasz dobrze.

3. 

   Obserwuj, jak inni wchodzą w interakcje. Prostym sposobem na zwiększenie umiejętności społecznych jest obserwowanie drugiej osoby podczas interakcji. Możesz to zrobić z nieznajomymi. Spróbuj udać się do miejsc publicznych, takich jak kawiarnia lub bar (jeśli jesteś wystarczająco dorosły, aby pić alkohol) i obserwuj, jak komunikują się ludzie wokół ciebie.
   • Zwróć uwagę na obserwowaną strukturę dialogu. Czy ta rozmowa koncentruje się wokół jednej osoby, czy też występuje interakcja? W jaki sposób poruszany jest temat w rozmowie: czy zdarzają się spontanicznie, gdy mówi się o innych rzeczach, czy też są nagle poruszane? Czy można mieć połączenie tych dwóch?
   • Zwróć uwagę na język ciała. Czy ludzie rozmawiają blisko siebie czy osobno? Czy nie spuszczają wzroku, czy odwracają wzrok?
   • Obserwuj wiele przypadków w wielu różnych środowiskach. Daje to lepszy wgląd w to, jak ludzie angażują się w dialog i współdziałają ze sobą.

4. 

   Znajdź temat rozmowy. Jeśli rozmawiasz ze znajomymi, pomyśl o rzeczach w życiu, o których możesz porozmawiać z innymi ludźmi. Jeśli masz do czynienia z nieznajomymi lub mniej znanymi osobami, możesz wspomnieć o trwających wydarzeniach, aby wywołać łatwe tematy do rozmowy.
   • Ćwicz umiejętności słuchania. Niezależnie od tematu rozmowy, podczas mówienia słuchaj drugiej osoby i zamień ją w rozmowę. Zwróć uwagę na treść rozmowy drugiej osoby i zadaj kilka pytań, aby okazać jej zainteresowanie.

5. 

   Utrzymuj dobre maniery. Jednym z najlepszych sposobów na doskonalenie umiejętności społecznych jest bycie przyjaznym i przystępnym. Jeśli zachowujesz się uprzejmie i kochany, ludzie będą chcieli w przyszłości dużo z tobą rozmawiać.
   • Zawsze mów „proszę” i „dziękuję”, kiedy rozmawiasz z innymi. Ludzie często zwracają uwagę na dobre maniery i często szukają u innych uprzejmych i pożądanych cech.
   • Praktykowanie dobrych manier może czasami ukryć brak pewności siebie lub niepewność i może pomóc ci poczuć się komfortowo w kontaktach z innymi ludźmi.
   Reklama

Metoda 4 z 4: zobowiązanie się do zmiany

1. 

   Oceń przyczynę zmiany. Zmiana jest bardzo zdrowa i czasami nieunikniona w życiu. Jednak ważne jest, aby zastanowić się, dlaczego zmienia się Twoje życie. Istnieje wiele czynników, które motywują osobę do zmiany, a powody każdej osoby są różne w zależności od jej konkretnych okoliczności. Jednak zanim zdecydujesz się na zmianę, ważne jest, abyś zmienił to z właściwych powodów.
   • Pomyśl o motywowaniu do zmiany. Chcesz się zmienić dla siebie czy dla kogoś innego? Dlaczego zmiana jest dla Ciebie ważna?

2. 

   Złóż sobie obietnicę. Cele i intencje będą bez znaczenia bez zaangażowania. Bez względu na to, jaki jest twój cel, obiecaj sobie, że nie zrezygnujesz z tego i zrobisz wszystko, co w twojej mocy, aby osiągnąć sukces.
   • Jeśli nie możesz się do tego zobowiązać, powinieneś zaangażować się w sukces dla dobra innych: dumnych rodziców, wspierających partnerów lub troskliwych przyjaciół. Bez względu na to, co musisz zrobić, obiecaj sobie, że się nie poddasz.

3. 

   Żegnaj przeszłość. Jeśli napotkasz coś niefortunnego lub niefortunnego, wydaje się, że to, co wydarzyło się w przeszłości, na zawsze określi Twoją przyszłość. Jest jednak fakt, że przeszłość nie ma nic wspólnego z przyszłością. Możesz ciężko pracować, aby zapomnieć o przeszłości i samemu stworzyć sukces w przyszłości.
   • Jeśli próbujesz przepracować przeszłe wydarzenia, ale nadal czujesz, że utknąłeś w ruchu naprzód, poszukaj pomocnej i niezbędnej porady.
   • Nauczenie się, jak radzić sobie z negatywnymi myślami, przestać myśleć i przezwyciężyć niepowodzenia, może być pomocne w zapomnieniu o trudnej przeszłości.

4. 

   Ustaw realistyczne oczekiwania. Zmiana życia nie następuje z dnia na dzień. To długi proces, pełen wyzwań i szczęścia. Powinieneś mieć pozytywne nastawienie i patrzeć w obiecującą przyszłość, zmieniając się z dnia na dzień.
   • Zmieniaj swoje zachowania jeden po drugim. Musisz zmienić jeden aspekt swojego życia, zanim przejdziesz do innych. Jeśli spróbujesz wszystko zmienić w tym samym czasie, niczego nie poprawisz.
   Reklama

Rada

• Wyznacz rozsądne cele zgodnie z rzeczywistymi ramami czasowymi.