Zawartość

• Kroki

Kiedy jesteś w sytuacji, w której starałeś się zrobić wszystko, co w Twojej mocy, ale nadal masz problemy, może teraz jest czas, aby „nacisnąć przycisk resetowania”. Aby odbudować swoje życie, musisz porzucić przeszłe działania i zracjonalizować. Jednocześnie doświadczaj nowych rzeczy.

Kroki

Część 1 z 4: Zapomnij o przeszłości

1. 

   Zrozum swoją obecną pozycję. Ponownie rozważ kwestie życiowe, takie jak relacje, praca, finanse i zdrowie. Jeśli te problemy nie działają tak, jak chcesz, czas to przyznać. Zresetowanie swojego życia nie jest łatwe, ale zacznij od zaakceptowania tego, gdzie jesteś.
   • Rozwiązanie znajduje się dopiero po rozpoznaniu problemu.
   • Zignoruj ​​sądy wartościujące na tym etapie. Najważniejsze jest, aby widzieć to wyraźnie i nie winić siebie ani kogokolwiek innego.

2. 

   
   
   Pozwól przeszłości spać. Życie toczy się bez względu na to, czy przypominasz sobie gorzkie doświadczenia, czy „dobre dni” z przeszłości. Dalsze zanurzanie się w przeszłości uniemożliwi ci ponowne ustanowienie własnego życia.
   • Pozbycie się bólu z przeszłości wymaga podjęcia decyzji. Nie możesz odpuścić przeszłości bez wyraźnego oświadczenia.
   • Piękne wspomnienia sprawiają, że czujesz się „zatrzymany”, gdy życie nie jest tak płynne, jak oczekiwano.

3. 

   
   
   Puszczanie wszystkiego, co nie jest zabawne. Spójrz na swoje życie i rozważ każde z nich pojedynczo. Możesz to zapisać, jeśli chcesz. Czy to cię uszczęśliwia? Jeśli odpowiedź brzmi nie, to powinieneś o tym zapomnieć.
   • Sprawa, sytuacja i osoba, która kiedyś przyniosła radość, może już nie być taka.
   • Jeśli czegoś nie używasz, wyrzuć to. Nie noś żadnych ubrań, artykułów gospodarstwa domowego, książek, których nie można przeczytać, dawaj je. Sprzątanie domu sprawi, że Twój umysł i ciało poczują się lżejsze.
   • Jeśli coś wymaga naprawy, poświęć trochę czasu, aby to zrobić. Jeśli nie, daj to.
   • Zapomnij o myślach i uczuciach, które Cię wyczerpują i przytłaczają. Kiedy zauważysz, że te myśli i uczucia zaczynają się formować, przypomnij sobie, że to tylko twój własny sposób myślenia. Skoncentruj swoją uwagę na czymś bardziej korzystnym.

4. 

   
   
   Zdecyduj się zerwać z nałogiem. Jeśli próbujesz zerwać z nawykiem, którego nie masz w życiu, reset jest idealnym momentem, aby to zrobić. Zacznij od rozpoznania niezdrowych nawyków, kiedy je stworzyłeś i jak chcesz je zmienić. Na przykład, jeśli chcesz przestać obgryzać paznokcie, zacznij śledzić, ile razy je obgryzałeś i jak zachowywałeś się na gorącym uczynku. Pomyśl, jak się czułeś, obgryzając paznokcie i rozważ bardziej pozytywną alternatywę.
   • Znajdź alternatywne nawyki. W przypadku obgryzania paznokci można wybrać alternatywę dla żucia gumy bez cukru lub jedzenia selera, marchewki.
   • Znajdź osobę wspierającą. Poproś znajomego lub członka rodziny o pomoc w zmianie nawyków. Czy jest jakaś lokalna społeczność, która może Ci pomóc? Współpraca może pomóc Ci poczuć się bardziej odpowiedzialnym i zmotywowanym do zmiany nawyków.
   • Jeśli potrafisz sobie wyobrazić, jak skutecznie zmieniasz swoje przyzwyczajenia, na pewno tak się stanie. Wizualizacja nowego życia jest ważnym krokiem w jego zresetowaniu.
   • Nie poddawaj się, bo nie możesz tego zrobić. Niełatwo jest wymazać nawyk. Pamiętaj, że każdy dzień to nowy początek poprawiania błędów. Bądź cierpliwy.

5. 

   Pamiętaj, że zakończenie nie zawsze jest złe. Reset życia to okazja do uporządkowania swojego „bałaganu”. Czas to złoto i srebro. Aby coś załatwić, czasami trzeba odpuścić wiele rzeczy.
   • Jeśli czujesz się szczęśliwszy i bardziej zadowolony ze swojego życia, będziesz żył pełniej z ludźmi i sytuacjami, które będziesz przy sobie.
   • Kontynuuj ten proces bez strachu i osądu. To nie jest kwestia dobra czy zła.
   Reklama

Część 2 z 4: Naucz się żyć w rzeczywistości

1. 

   Ponownie rozważ swoje podstawowe wartości. Podstawowe wartości to przekonania i przekonania, które kierują naszymi myślami i działaniami w życiu. Ludzie mają zazwyczaj 5-7 podstawowych wartości. Wartości te zmieniają się bardzo powoli, ale nie są niezmienne. Jeśli odbudujesz swoje życie, teraz jest czas, aby ponownie przeanalizować swoje podstawowe wartości.
   • Aby określić, jakie są Twoje podstawowe wartości, pomyśl o czasie, w którym żyłeś najbardziej szczęśliwie. Pomyśl o wartości, która reprezentuje rzeczywistość, wybierz to, co Cię najbardziej motywuje.
   • Zastanów się, co oznacza dla ciebie ta wartość we wszystkich aspektach twojego życia. Czy to podstawowa wartość, czy nie? Jeśli tak, zapisz to.
   • Powtarzaj ten proces, aż zidentyfikujesz co najmniej 5 podstawowych wartości.
   • Idąc dalej, za każdym razem, gdy podejmiesz decyzję, przejrzyj listę podstawowych wartości. Czy te decyzje są zgodne z naszymi podstawowymi wartościami? Prawdziwe i mocne życie jest zgodne z naszymi podstawowymi wartościami.

2. 

   Przebacz sobie i innym. Trzymanie się urazy do siebie lub innych tylko wysysa twoją energię. Zresetowanie swojego życia oznacza zapomnienie o nienawiści. Stanie się ofiarą działań innych w przeszłości oznacza, że ​​oddajesz swoje szczęście w ręce innych, przypadkowo lub celowo.
   • Możesz podzielić się swoją frustracją z innymi. Czasami osoby z zewnątrz mogą nadać ci świeży wygląd.
   • Poczucie winy z powodu błędów z przeszłości jest ciężkim uczuciem. Wszyscy mniej lub bardziej żałują. Spróbuj uczyć się na swoich błędach i zwróć uwagę, czego dowiadujesz się o sobie w trakcie tego procesu. Każdy błąd w przeszłości jest okazją do nauczenia się o sobie nowych rzeczy.
   • Przebaczenie jest oznaką siły, a nie słabości. Odmowa wybaczenia komuś z przeszłości nie czyni cię silniejszym. Zamiast tego przeszkadza w poruszaniu się dalej.

3. 

   Więcej żartów. Playboye często żyją bez strachu w teraźniejszości i kreatywnie myślą o przyszłości. Kiedy dorastamy, często zapominamy o zabawie. Badania pokazują, że mniej zabawy prowadzi do sztywnej percepcji - ostatniej rzeczy, której potrzebujesz, gdy chcesz zresetować swoje życie. Regularna zabawa pomoże odlecieć wyobraźni i znaleźć skuteczne rozwiązania
   • Istnieje wiele sposobów na zabawę. Dmuchanie baniek, gra w karty, zajęcia plastyczne lub zajęcia rozwojowe to sposoby na rozrywkę dla każdego. Znajdź aktywność, która jest dla Ciebie interesująca i odpowiednia.
   • Zaproś przyjaciół i rodzinę, aby do Ciebie dołączyli. Granie z bliskimi pomoże Ci trzymać się gry i stopniowo stanie się Twoją codzienną aktywnością.

4. 

   Zmierz się ze swoim strachem. Rób rzeczy poza swoją strefą komfortu, aby zyskać pewność siebie. Hormon epinefryna przyczynia się do tworzenia. Ponieważ strach uniemożliwia ci zmianę życia, pozostajesz w swoim starym zachowaniu.
   • Złam duże wyzwanie na małe kroki. Na przykład, jeśli boisz się nurkowania, zacznij od lokalnego pływania lub zajęć fitness. Jeśli boisz się wyjść samemu, zacznij od baru lub na wynos.
   • Zastanów się, dlaczego tak się boisz. Kiedy pierwszy raz poczułeś strach? Jak to się stało? Dowiedz się więcej o sobie i swoich lękach, aby odbudować swoje życie.

5. 

   Dowiedz się, jak zastąpić niezdrowe zachowania. Większość z nas zdaje sobie sprawę z własnych niezdrowych zachowań, takich jak palenie, picie alkoholu, nadmierne jedzenie lub brak regularnych ćwiczeń. Sposobem na rozwiązanie tego problemu jest pozytywna zmiana zachowania zamiast poczucia winy, strachu czy żalu.
   • Wyznaczanie konkretnych, możliwych do zarządzania celów pomaga nam zwiększyć ich produktywność. Na przykład, zamiast czuć się winnym, że nie ćwiczysz regularnie, chodź 20 minut 4 dni w tygodniu.
   • Ważne jest, aby zaplanować, jak osiągnąć swoje cele. Po prostu chęć rzucenia palenia jest mniej skuteczna niż tworzenie planu rzucenia palenia. Poszukaj pomocy u lekarza lub przyjaciela.
   • Zaproś innych, aby dołączyli do planu, abyś był bardziej odpowiedzialny za swoje działania. Więcej osób uczestniczących jest również szczęśliwszych i nie będziesz się nudzić.
   Reklama

Część 3 z 4: Uczenie się być wdzięcznym

1. 

   Napisz pamiętnik wdzięczności. Wyrażanie wdzięczności za określone elementy Twojego życia może pomóc Ci zresetować priorytety i spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy. Dziennik to sposób na zapamiętanie codziennych czynności.
   • Dzienniki wdzięczności nie muszą być wybredne ani skomplikowane. Po prostu zapisz kilka rzeczy, które sprawiają, że jesteś wdzięczny każdego dnia.
   • Badania pokazują, że wdzięczni dziennikarze otrzymują w życiu wymierne korzyści.

2. 

   Zmień negatyw w pozytyw. Jeśli napotkasz negatywne myśli o ludziach, miejscach lub czymś, odwróć sytuację do góry nogami. Nie możesz zmienić swojej pierwszej myśli, ale możesz nauczyć się zmieniać swoją drugą myśl.Po tym następuje pozytywne nastawienie do osoby, miejsca lub rzeczy.
   • Na przykład, jeśli zamierzasz odwiedzić swoją teściową, zamiast myśleć, że nie umie gotować, pamiętaj, że możesz spędzać czas na zabawie w jej pięknym ogrodzie.
   • Jeśli znajdziesz się w złej sytuacji, spróbuj znaleźć w niej pozytywne strony. Pamiętaj, że każda sytuacja ma wartość i doświadczenie, z którego możesz się uczyć.

3. 

   Chwal innych. Chwal innych przynajmniej raz dziennie, nawet jeśli to tylko trywialne rzeczy. Wdzięczność pochodzi z dostrzegania dobrych uczynków innych ludzi, a nie z przekopywania się przez błędy. Ponadto ludzie wokół ciebie będą szczęśliwi.
   • Chwal na swój sposób. Nauczenie się zwracania uwagi na dobre uczynki innych jest procesem proaktywnym.
   • Ludzie, którzy chwalą innych, również staną się szczęśliwsi.
   • Wyrażanie pochwał w trudnej sytuacji może ukształtować Twoją samoocenę.

4. 

   Oddaj społeczności. Badania pokazują interaktywny związek między wolontariatem a rozwijaniem poczucia własnej wartości i zdrowia fizycznego. Wolontariusze będą mieli lepszy układ nerwowy i odpornościowy.
   • Jest wiele sposobów odpowiedzi. Możesz uczestniczyć w działaniach wolontariackich: praca z dziećmi, pomoc w budowie domu, wolontariat z niepełnosprawnymi na zakupach, opieka nad dziećmi z zapracowanymi rodzicami czy odbieranie telefonu do organizacji. .
   • Udział w organizacji, która tworzy projekt, który Cię interesuje, doda Ci energii i celu w życiu. Jest to nieoceniona odskocznia w procesie resetowania twojego życia.

5. 

   Przestań plotkować. Plotkowanie, rozmawianie, krytykowanie lub narzekanie na innych ludzi wyczerpuje twoją energię. Jeśli nauczysz się unikać mówienia negatywnych rzeczy o innych, poczujesz się lepiej. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co naprawdę Cię niepokoi.
   • Na początku możesz nie zwracać uwagi na plotkowanie lub narzekanie, ponieważ jest to zdrowy rozsądek. Zacznij zwracać uwagę na to zachowanie i spróbuj je wyeliminować.
   • Możesz wyznaczać sobie cele. Na przykład zaplanuj, że nie będziesz plotkować przez tydzień. Na koniec dnia oceń siebie. Jeśli krytykujesz, zacznij od nowa. Powtarzaj to, dopóki nie będziesz plotkować przez 7 dni z rzędu.
   • Jeśli wpadasz w zawód lub dołączasz do grupy, która przygotowuje osiem osób, spróbuj zmienić temat. Możesz im wprost powiedzieć, że starasz się nie plotkować.
   Reklama

Część 4 z 4: Przygotowanie do sukcesu

1. 

   Ogranicz swoje cele. Jeśli osiągniesz zbyt wiele różnych celów, odniesienie sukcesu będzie trudne. Zamiast tego ustal cele, które pomogą Ci prowadzić zdrowszy tryb życia.
   • Zacznij od zastąpienia zachowań, które mają negatywny wpływ na Twoje życie. Na przykład, jeśli twoje nawyki związane z piciem wpływają na twoje relacje, rodzinę i pracę, powinieneś to zmienić, zanim zajmiesz się innymi kwestiami, takimi jak mniej ćwiczeń.
   • Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim dokonasz dużej zmiany w swoim codziennym życiu. Mogą udzielić sugestii, pomocy i porady.
   • Nagradzaj się za zmiany. Na przykład, jeśli rzucasz palenie, weź pieniądze użyte na zakup lekarstw, aby kupić nową koszulę, wyjść lub zjeść kolację z przyjaciółmi.

2. 

   Wizualizuj życie, jakiego pragniesz. Jeśli potrafisz wyobrazić sobie nowe życie, możesz go dotknąć. Bądź konkretny w tym, czego chcesz, nie bój się zmienić swojej wizji, jeśli masz nowy kierunek.
   • Zacznij od obserwacji swojego życia w teraźniejszości. Co możesz zrobić, aby ulepszyć aspekty swojego życia?
   • Jeśli chcesz się zmienić, bądź przygotowany psychicznie. Na przykład zdajesz sobie sprawę, że jeśli żyjesz nowym życiem, potrzebujesz nowej pracy, oznacza to również spędzanie czasu na chodzeniu do szkoły. Każdy mały krok pomoże ci dokonać zmiany.
   • Każdego dnia zarezerwuj czas, aby wzmocnić swoją wizję nowego życia, zarówno psychicznie, jak i praktycznie. Wytnij obrazy, które chcesz w przyszłym życiu. Pomyśl o możliwościach. To twórcza szansa i ambicja.

3. 

   Kontynuuj naukę. Ludzki mózg jest zawsze ciekawy. Jeśli nie damy sobie okazji do ciekawości, poczujemy się znudzeni, przygnębieni i uwięzieni. Badania pokazują, że uczenie się w klasie nowych rzeczy spowalnia starzenie się mózgu. Innymi słowy, jeśli ćwiczymy uczestnictwo, zwinność, koncentrację, mózg zawsze będzie dobrze funkcjonował.
   • Nauka nie musi być dyplomem ukończenia studiów. Możesz nauczyć się tańczyć, robić sushi, grać w nową grę lub dołączyć do klubu dziewiarskiego.
   • Uczenie się nowych rzeczy zmienia fizycznie mózg, pomaga rozwijać nowe komórki mózgowe i zwiększa twórczą elastyczność mózgu.
   Reklama