Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Chcesz się uczyć, chcesz słuchać wykładów nauczyciela, chcesz przyswoić całą wiedzę na zajęciach; Ale dlaczego… takie nudne! Trudno jest skupić się na zrozumieniu, czym jest stała Avogadro, gdy myślisz tylko o umawianiu się z tym uroczym facetem lub dziewczyną w klasie po szkole, ale możesz to zrobić dzięki kilku wskazówkom na temat fizycznie i mentalnie. Podobnie jak w przypadku wszystkich rzeczy szkolnych, to zadanie wymaga pilności i determinacji. Kiedy jednak rozwiniesz tę umiejętność, będziesz zadowolony, że wysiłek, który włożyłeś, był tego wart.

Kroki

Część 1 z 3: Kontroluj swoje myśli

1. 

   Eliminacja czynników rozpraszających. Najbardziej podstawową rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc sobie w skupieniu się na zajęciach, jest pozbycie się tego, co cię rozprasza. Wiele rzeczy może być rozpraszających, które należy poświęcić tej lekcji. Zwróć uwagę na to, co robisz, gdy tracisz koncentrację. Po zidentyfikowaniu tego możesz znaleźć sposób, aby się go pozbyć.
   • Rozpraszacze obejmują takie przedmioty, jak komputery, telefony i małe zabawki. Rozpraszanie uwagi pochodzi również od elementów wokół ciebie, takich jak irytujący kolega z klasy lub okno w klasie.
   • Najlepszym sposobem radzenia sobie z rozproszeniami jest ich dosłowne wyeliminowanie. Na przykład, gdy kolega z klasy rozprasza Cię, przejdź na inne miejsce. Twój nauczyciel to zrozumie i prawdopodobnie z przyjemnością pomoże Ci się przeprowadzić.

2. 

   
   
   Skoncentruj się na rzeczywistości. Musisz starać się powstrzymać umysł od opuszczania klasy. Nie śnij niejasno! Skoncentruj się na chwili obecnej, odłóż na bok inne rzeczy, by móc pomyśleć o nich później. Chociaż jest to trudne, bardzo ci to pomoże, jeśli możesz to zmienić.
   • Może się okazać, że myślisz o takich rzeczach, jak: gry, zajęcia, które będziesz robić po szkole, dziewczyna lub chłopak (lub myślisz o tym, że nie masz dziewczyny / chłopaka), przyjaciele, rodzina ... nawet fantastyczne rzeczy, takie jak książka, którą czytasz z pasją lub miejsca, do których chcesz się udać.
   • Będziesz musiał nauczyć się kontrolować swój umysł i ponownie skupić się. Spróbuj dostrzec, kiedy twój umysł błądzi i zmusić się do powrotu do lekcji. Stopniowo stanie się to nawykiem i rzadziej nauczysz się śnić na jawie.
   • Nawet jeśli myślisz o innej stronie nauki, takiej jak zbliżający się test, musisz przerwać i wrócić do tego, co się dzieje. Rzeczy takie jak egzaminy są również ważne, ale kiedy twój umysł jest „daleko”, nie będziesz wchłaniać informacji, których potrzebujesz w tym momencie.

3. 

   
   
   W razie potrzeby przywróć ostrość. Zbadaj myśli, które pojawiają się w twoim umyśle. Kiedy zauważysz, że myślisz o czymś innym niż to, co dzieje się na lekcji, będziesz musiał ponownie skupić swój umysł. Spróbuj powtórzyć to, co nauczyciel powiedział w swoim umyśle i podkreślić ważne informacje.
   • Jedną z rzeczy, z którymi możesz chcieć ćwiczyć, jest rozwijanie zdolności koncentracji. Sprawdź swoje umiejętności, próbując zrobić coś trudnego, słuchając głośnej i rozpraszającej muzyki. Jak każda inna umiejętność, skupienie jest umiejętnością, którą można ćwiczyć i rozwijać.

4. 

   
   
   
   
   Porozmawiaj z nauczycielem o zajęciach. Każda osoba ma inny sposób uczenia się. Być może metoda, której uczy Twój nauczyciel, nie jest dla Ciebie najlepsza lub mogą istnieć inne sposoby, które pomogą Ci efektywniej się uczyć. Poświęć czas, aby porozmawiać z nauczycielem o sposobach, w jakie jego zdaniem mogą pomóc ci lepiej się uczyć.
   • Zapytaj o metody uczenia się. Niektórzy uczą się lepiej, używając obrazów, podczas gdy inni uczą się efektywniej, słuchając dźwięków. Metody te nazywane są typami uczenia się i jest ich wiele. Możesz poprosić nauczyciela, aby pomógł Ci określić style uczenia się, które będą dla Ciebie najlepsze, i jak zastosować je w klasie.
   • Spróbuj dostosować lekcje lub zadania, aby były dla Ciebie bardziej interesujące. Możesz również poprosić nauczyciela o wykonanie dodatkowych zadań lub projektów pobocznych, abyś mógł uczyć się tych samych lekcji w bardziej efektywny sposób. Jeśli poważnie myślisz o nauce i ciężkiej praktyce, nauczyciel prawdopodobnie będzie bardziej niż szczęśliwy, mogąc Ci coś wymyślić.

5. 

   
   
   Stwórz własną motywację. Kiedy masz więcej motywacji, łatwiej jest Ci się skupić. Oczywiście, jeśli Twoi nauczyciele i klasy nie mogą Cię zmotywować lub nie, będziesz musiał się zmotywować. To zadanie może być żmudne, ale warte zachodu: będziesz czerpać korzyści z nauki, niezależnie od tego, czy ktoś ci pomoże, czy nie. Istnieje wiele sposobów motywowania i motywowania do nauki oraz tego, jak to zależy od Ciebie.
   • Możesz znaleźć obszary, które uważasz za interesujące w temacie.Może to sprawić, że reszta klasy będzie przyjemniejsza, ponieważ czujesz, że tworzysz fundament pod to, czego chcesz się nauczyć. Na przykład może nie lubisz historii, ale kochasz dawnych rycerzy. Możesz spróbować wyobrazić sobie, jak wszystkie fakty historyczne, których się uczysz, odnoszą się do tych rycerzy, a to skojarzenie ułatwi ci skupienie się na tym, czego się uczysz.
   Reklama

Część 2 z 3: Zmiana działania

1. 

   
   
   Przygotuj się przed zajęciami. Czasami, jeśli masz właściwe nastawienie, możesz się skupić. Przed rozpoczęciem zajęć przejrzyj swoją pracę domową, przeczytaj podręcznik lub przejrzyj notatki z poprzednich zajęć. To wprowadzi twój mózg w „tryb uczenia się” i łatwiej będzie ci się skupić.
   • Przygotowanie wszystkiego, czego potrzebujesz i ustawienie biurka, to również dobry sposób na utrzymanie koncentracji. Zmniejszy to rozproszenie uwagi, na przykład konieczność pożyczenia ołówka, ponieważ pióro jest tępe.

2. 

   Znajdź lepsze środowisko. Zmieniając swoje środowisko lub rzeczy wokół siebie, możesz bardziej skupić się na sobie. Nie chodzi tylko o pozbycie się czynników rozpraszających, ale z pewnością jest to pomocne. Tak proste, jak przesuwanie foteli, może również pomóc Ci zachować koncentrację, ponieważ wtedy to, co możesz zrobić, zmienia się. Na przykład, będziesz bardziej skoncentrowany, siedząc przy pierwszym stole, wiedząc, że nauczyciel cię obserwuje. Dobrze jest też usiąść z dala od znajomych, ponieważ dzięki temu nie będziesz dużo mówić.

3. 

   Aktywnie uczestnicz w lekcjach. Udzielanie lekcji może również pomóc Ci zachować koncentrację. To ćwiczenie pomoże ci skupić się na lekcji i pozostać skupionym, ponieważ twój umysł nie może „odpłynąć” lub pomyśleć o czymś innym. Pomocne może być dowolne działanie, w którym możesz wziąć udział, od zadawania pytań po dołączenie do zespołu projektowego lub grupy dyskusyjnej.
   • Zadaj pytanie. Dobrym sposobem uczestniczenia w lekcjach jest zadawanie pytań. Jeśli masz pytania dotyczące czegoś, czego nie rozumiesz lub chcesz dowiedzieć się więcej o tym, co powiedział nauczyciel, podnieś rękę. Nawet wystarczająca koncentracja, aby wysłuchać tego, o co chcesz zapytać, może zwiększyć twoją koncentrację.

4. 

   Dokumentacja. Robienie notatek może pomóc Ci skupić się na tym, czego uczy Twój nauczyciel, nawet jeśli uważasz, że nie musisz się później uczyć z zeszytów. Jeśli możesz użyć tych notatek do nauki, tym lepiej! Kiedy twój nauczyciel wygłasza wykład, napisz zarys i uwagi dodatkowe na złożone tematy. Będzie bardziej prawdopodobne, że skupisz się, zanim zdasz sobie z tego sprawę.
   • Jeśli nie wiesz, jak robić notatki, pomożemy!

5. 

   Więcej badań. Czasami rozproszenie uwagi podczas zajęć jest spowodowane niezrozumieniem tego, co mówi nauczyciel. To normalne i zrozumiałe. Łatwiej będzie się skoncentrować, jeśli przeprowadzisz więcej badań, aby to zrozumieć. Przynajmniej twoje pozaszkolne badania nadrabiają trudność z koncentracją podczas lekcji. Więcej informacji na dowolny temat można znaleźć w różnych witrynach internetowych. Możesz nawet zdobyć wiedzę z kilku przedmiotów na wikiHow.
   • Na przykład, jeśli zmagasz się z matematyką, wypróbuj aplikację Math is Fun lub Wolfram Alpha do nauki matematyki.

6. 

   Rozwiń nawyk. Brak uwagi jest w rzeczywistości złym nawykiem. Jak w przypadku każdego nawyku, możesz zerwać z jednym nawykiem, zastępując go innym. Postaraj się zbudować system, który pomoże ci zachować koncentrację podczas zajęć, po prostu spędzając ten czas w szkole i ucząc się, ale możesz też spędzić czas relaksując się, wykonując czynności, które lubisz. Ucząc swój mózg, o jakich porach dnia i do jakich czynnościach, możesz ćwiczyć koncentrację. Reklama

Część 3 z 3: Uzupełnij paliwo

1. 

   Dobrze się wyspać. Sen jest niezwykle ważny w utrzymaniu koncentracji w szkole. Jeśli nie śpisz zbyt późno lub śpisz nieprawidłowo, aby dać mózgowi pełny odpoczynek, w zasadzie nic nie możesz zrobić, aby pozostać skupionym w ciągu dnia. Obserwuj swoje nawyki dotyczące snu, aby zobaczyć, co możesz zrobić, aby wprowadzić zmiany.
   • Lekarze zalecają, aby dzieci poniżej 12 roku życia spały 10 godzin dziennie. Osoby starsze powinny spać od 8 do 9 godzin dziennie. Jednak niektórzy ludzie mogą potrzebować więcej snu, podczas gdy inni potrzebują go mniej. Będziesz musiał eksperymentować.
   • Pamiętaj, że zbyt dużo snu może prowadzić do zmęczenia. Jeśli wydłużysz czas snu i nadal czujesz się ospały, możesz spać za dużo.

2. 

   Jedz prawidłowo, aby odżywić mózg. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo lub jesteś pozbawiony niezbędnych składników odżywczych przez długi czas, Twój mózg zacznie cierpieć. Podobnie jak w przypadku wystarczającej ilości snu, jeśli nie jesz wystarczająco dużo i prawidłowo, nic nie możesz zrobić, aby poprawić swoją koncentrację. Przejrzyj swoją dietę i określ, jakie korekty musisz wprowadzić.
   • Musisz jeść dużo warzyw, trochę owoców, zdrowe produkty pełnoziarniste i dużo chudego białka. Dobre opcje to: jarmuż, brokuły, szpinak, jabłka, owoce cytrusowe, banany, brązowy ryż, komosa ryżowa, płatki owsiane, ryby, kurczak bez skóry i indyk.
   • Unikaj napojów zawierających kofeinę lub przynajmniej uważaj na kofeinę. Kofeina może pomóc niektórym ludziom się skupić, ale może sprawić, że inni będą tak niespokojni, że trudno jest się skoncentrować przez bardzo długi czas. Istnieje również ryzyko popadnięcia w zmęczenie wywołane kofeiną.

3. 

   Pić dużo wody. Twoje ciało potrzebuje dużo wody do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, będziesz mieć bóle głowy i problemy z koncentracją. Ile wody do picia wystarcza w zależności od osoby, ponieważ każda osoba jest inna. Jednak dobrym sposobem ustalenia, czy spożycie wody jest wystarczające, jest obserwacja moczu. Jasny mocz wskazuje, że pijesz wystarczająco dużo. Jeśli twój mocz jest ciemny, wypij więcej wody.
   • Woda tutaj musi być prawdziwą wodą. Napoje takie jak napoje gazowane i dostępne w handlu soki również mogą osłabiać koncentrację.

4. 

   Ćwicz, aby zmniejszyć stres. Niektórzy ludzie są nastawieni na ruch. Ich ciała wymagają więcej aktywności niż ekscytacji. Koncentracja również pochłania dużo energii i może wyczerpać organizm i mózg. Jeśli czujesz się niespokojny siedząc w klasie, spróbuj wykonać jakieś ćwiczenia pomiędzy zajęciami lub podczas przerw. Może to pomóc uspokoić ciało i mózg, abyś mógł bardziej się skupić. Ćwiczenia pomagają również obudzić się, gdy czujesz się senny.
   • Spróbuj skakać w górę iw dół lub biec w miejscu. Możesz także biegać po szkolnym dziedzińcu lub grać w gry ze znajomymi, jeśli masz czas.

5. 

   Ćwicz koncentrację. Koncentracja wymaga praktyki. Prawda jest taka. Podobnie jak mięśnie, mózg musi być również ćwiczony, aby wzmocnić obszary, w których musi lepiej funkcjonować. Będziesz musiał ćwiczyć, jeśli chcesz zwiększyć swoją koncentrację.
   • Skutecznym sposobem praktyki jest praktykowanie medytacji. Usiądź spokojnie i nie pozwól, aby jakiekolwiek myśli odciągnęły Cię od myśli, po prostu skup się na czymś tak prostym, jak wdech i wydech przez nos.
   Reklama

Rada

• Pozostań nawodniony! Pij więcej wody, aby zapobiec odwodnieniu, oczyścić organizm, zapobiec przejadaniu się i otyłości, w tym samym czasie Pomóż zachować koncentrację! Powinieneś zabrać ze sobą butelkę wody.
• Spróbuj zainteresować się tematami, których uczy twój nauczyciel. Jeśli zajęcia są interesujące, koncentracja nie będzie dla ciebie zbyt trudna.
• Usiądź przy pierwszym stole w klasie, aby widzieć wyraźnie i ułatwić koncentrację.
• Kilka ćwiczeń rano zapewni Ci przytomność i czujność, gdy pójdziesz do szkoły.
• Robienie notatek to bardzo przydatny sposób uczenia się, kiedy trzeba powtórzyć, a także może przyspieszyć nudny czas.
• Sprzątanie wszelkich niepotrzebnych rzeczy na biurku to również dobry sposób na zachowanie koncentracji.
• Jeśli możesz żuć gumę podczas zajęć, możesz żuć gumę o mocnym miętowym smaku, aby nie zasnąć, jeśli poczujesz się senny.
• Twoi przyjaciele mogą być irytujący, ale nie bądź im obojętny.
• Jeśli na zewnątrz jest zimno, poproś nauczyciela, aby otworzył okno - zimne powietrze nie pozwoli Ci zasnąć.
• Jeśli naprawdę nie potrzebujesz telefonu, rozważ zostawienie go w domu.Dzięki temu nie będziesz musiał się martwić pokusą korzystania z telefonu, bez względu na to, co chcesz. Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj zainstalować kontrolę rodzicielską i zablokować aplikacje lub strony, z których często korzystasz.

Ostrzeżenie

• Postaraj się pozostać skupionym, jeśli są to nudne zajęcia. Dużo trudniej będzie się skoncentrować podczas nudnych zajęć, więc przygotuj się na wysiłek.
• Drzemanie w klasie będzie miało negatywny wpływ na naukę i łatwo Cię zatrzyma, a nawet gorzej!
• Kofeina sprawi, że przez krótki czas nie zasypisz i dodasz energii, ale spowoduje natychmiastową utratę energii, więc picie kofeiny nie zawsze jest dobrym pomysłem. Upewnij się, że Twój organizm reaguje na kofeinę, zanim spróbujesz jej na zajęciach.