Zawartość

• Kroki
• Rada

Niektórzy ludzie mają naturalnie towarzyski charakter, ale inni muszą tak ćwiczyć. Jeśli chcesz być przyjazny i przystępny, oto taktyki, których możesz użyć. Aby być osobą „towarzyską”, musisz wiedzieć, jak poznawać innych ludzi, stymulować rozmowę i nabrać pewności siebie.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zrozum sztukę konwersacji

1. 

   Podziękuj wszystkim publicznie. Możesz codziennie spotykać się z niektórymi ludźmi, ale nigdy ich nie poznałeś. Aby stać się harmonijną osobą, ważne jest, abyś zaczął okazywać więcej wdzięczności ludziom wokół siebie. Następnym razem, gdy zamawiasz kawę lub sprawdzasz rachunek w supermarkecie, uśmiechnij się do osoby, która Ci pomaga. Nawiąż z nimi kontakt wzrokowy i powiedz „dziękuję”. Ten mały gest sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo komunikując się z innymi, a być może sprawi również drugiej osobie odrobinę radości w ciągu dnia.
   • Mały komplement może również pomóc, zwłaszcza w sytuacjach serwisowych. Należy pamiętać, że pracownik sklepu spożywczego lub stoiska z kawą musi codziennie obsługiwać setki klientów, z których wielu prawdopodobnie nie dba o nich lub jest dla nich niegrzeczny. Powiedz coś w stylu: „Och, ty (ty) tak szybko, dziękuję (ona)”, aby podziękować.

2. 

   
   
   Kontakt wzrokowy. Kiedy jesteś na spotkaniu towarzyskim, na przykład na przyjęciu, spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy z obecnymi tam ludźmi. Kiedy spotykasz czyjeś oczy, uśmiechasz się przyjaźnie. Kiedy widzisz, że ktoś się na ciebie gapi, podchodzisz i się przedstawiasz. Jeśli ta osoba się do ciebie uśmiecha, to dobry znak.
   • Jeśli osoba nie odpowiada, zignoruj ​​to. „Bycie towarzyskim” różni się od „naciskania”. Nie powinieneś zmuszać osoby do rozmowy, jeśli jej się to nie podoba.
   • Należy pamiętać, że nie działa to w sytuacjach, w których ludzie nie mają dostępu, na przykład podczas podróży środkami transportu publicznego. Wiedza o tym, kiedy i gdzie zbliżyć się do innych, a kiedy być sama, jest również częścią bycia towarzyskim.

3. 

   
   
   Przedstaw się. Nie musisz być słodki, żeby być przyjacielskim i łatwo się z nim dogadać. Możesz spróbować przedstawić się, mówiąc, że jesteś nowy w okolicy lub komplementując drugą osobę.
   • Znajdź ludzi siedzących cicho samotnie. Możesz nie czuć się komfortowo, kiedy jesteś „nieśmiały” i nagle musisz stać się „aktywny”. Jeśli bierzesz udział w wydarzeniu, spróbuj znaleźć ludzi, którzy wydają się nieśmiali lub zamknięci w sobie. Są szanse, że nie czują się tak komfortowo jak ty. Być może będą szczęśliwi, gdy podejmiesz inicjatywę, aby ich poznać.
   • Przyjazny, ale nie nachalny. Po przedstawieniu się i zadaniu jednego lub dwóch pytań towarzyskich, ale druga osoba nie wydaje się zainteresowana, zostaw ją w spokoju.

4. 

   
   
   Zadawaj pytania otwarte. Jednym ze sposobów na nieformalną rozmowę jest zadawanie pytań otwartych. Takie pytania powodują, że druga osoba nie odpowiada po prostu „tak” lub „nie”. Łatwiej jest zainicjować rozmowę, jeśli zaprosisz drugą osobę do udziału w rozmowie. Kiedy nawiązujesz kontakt wzrokowy i uśmiechasz się do kogoś, zacznij rozmawiać z pytaniami. Oto kilka sugestii:
   • Czy bardzo podobała Ci się ta książka / magazyn?
   • Jakie aktywności lubisz w tym regionie?
   • Gdzie znalazłeś tę piękną koszulkę?

5. 

   Powiedz kilka komplementów. Jeśli zależy ci na innych, musisz zwracać uwagę na ich małe rzeczy, które lubisz lub cenisz. Powinieneś pochwalić ich komplementami, ale bądź szczery. Ludzie mogą dostrzec nieuczciwe komplementy. Pomyśl o takich rzeczach, jak:
   • Przeczytałem już tę książkę. Wybierasz, że książka jest naprawdę świetna!
   • Kocham twoje buty. Bardzo dobrze pasuje do sukienki, którą nosisz!
   • Pijesz kawę z mlekiem? Jest pyszny - piję go w każdy poniedziałek rano.

6. 

   Znajdź coś, co was oboje interesuje. Rozpoczynanie rozmów dotyczy tego, co was dwoje łączy. Aby znaleźć temat do omówienia, musisz zbadać, co ty i druga osoba macie. Jeśli oboje pracujecie razem, macie wspólnych przyjaciół lub macie byle co łatwiej będzie Ci rozpocząć rozmowę. Rozmowa o pracy, przyjaciołach lub wspólnych zainteresowaniach otworzy inne tematy w rozmowie.
   • Jeśli rozmawiasz z nieznajomym, możesz od razu użyć sytuacji spotkania jako tematu. Jeśli jesteś w księgarni, możesz poprosić ją o polecenie dobrej książki. Jeśli oboje utknęliście w długiej kolejce, możecie z tego zażartować.
   • Uważaj, aby nie komentować oceniających. Na przykład możesz powiedzieć, że podoba Ci się fryzura tej osoby i zapytać ją, gdzie obcięła włosy. Możesz też powiedzieć, że chcesz kupić parę trampek, takich jak ta, którą ma osoba, i zapytać, gdzie je kupiła. Unikaj wszystkiego, co wydaje się obraźliwe, na przykład komentarzy na temat nieszczęścia, koloru skóry lub atrakcyjności fizycznej.

7. 

   Zwróć uwagę na interesy innych ludzi. Jeśli pan A jest zdeterminowany, aby mówić o termodynamice, a pan B zdecydowanie mówi o włoskiej kawie, historia między nimi nie pójdzie donikąd. Każdy musi zrealizować pasję drugiego. Podejmij inicjatywę, aby być tą osobą.
   • Kiedy mówisz, staraj się zauważyć, kiedy druga osoba wydaje się wesoła. Możesz to usłyszeć i widać. Ich mimika stanie się bardziej wyrazista (także ich głosy) i prawdopodobnie zobaczysz, jak poruszają się również ich ciała.

8. 

   Czatuj z kolegami. Jeśli wychodzisz do pracy na zewnątrz, być może masz do niej przywiązane środowisko społeczne, wystarczy, że włożysz trochę wysiłku. Znajdź miejsce, w którym ludzie spędzają czas, na przykład pokój wypoczynkowy lub salon współpracowników.
   • Foyer biura nie jest miejscem zajmowania się gorącymi tematami, takimi jak religia czy polityka. Zamiast tego angażuj ludzi, komentując wybitne wydarzenia sportowe lub kulturalne. Chociaż ludzie często mają mocne opinie na te tematy, bezpieczniej jest mimo to w nieformalnych rozmowach.
   • Bycie towarzyskim w pracy jest ważne. Ludzie poczują, że jesteś bardziej przyjazną i bardziej optymistyczną osobą. Połączenie w miejscu pracy i czat również przyciągają uwagę, na którą zasługujesz.

9. 

   Zakończ, gdy historia będzie nadal interesująca. Niech druga osoba jest ciekawa, aby dowiedzieć się więcej. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest pozostawienie go otwartego na następną dyskusję. Zakończ umiejętnie rozmowę, aby druga osoba nie pomyślała, że ​​nie jesteś zainteresowany rozmową z nią.
   • Na przykład, jeśli mówisz o psach, zapytaj ich, czy znają dobry park dla psów. Jeśli druga osoba zareaguje entuzjastycznie, możesz zaprosić ją, aby razem z psem wybrali się do parku: „Czy byłeś kiedyś w psim parku niedaleko X Street? Nigdy tam nie byłem. Czy możemy się spotkać w następną sobotę? ” Konkretne zaproszenie jest skuteczniejsze niż „Chodźmy tam jutro!” ponieważ w ten sposób ludzie pomyślą, że po prostu się spotykasz.
   • Na koniec rozmowy zakończ, powtarzając główny punkt, o którym rozmawiałeś z drugą osobą. W ten sposób zobaczą, że słuchasz. Przykład: „Powodzenia w niedzielnym maratonie! Czekam na następny tydzień, żeby mi o tym opowiedzieć ”.
   • Zakończ, potwierdzając, że lubisz rozmowę. „Fajnie jest rozmawiać z przyjaciółmi” lub „Fajnie cię poznać” sprawi, że druga osoba poczuje się lubiana.

10. 

    Porozmawiaj z każdym i ze wszystkimi. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo rozmawiając z osobami, które już znasz, spróbuj porozmawiać z osobami, które właśnie spotkałeś. Na początku możesz czuć się trochę zdenerwowany, gdy rozmawiasz z kimś, kogo nie znasz, i możesz mieć trudności z podejściem. Ale im bardziej docierasz do ludzi i przyzwyczajasz się do rozmowy, tym łatwiej będzie ci się czuć. Reklama

Metoda 2 z 4: Odejdź od społeczności

1. 

   Wyznacz konkretne i rozsądne cele. Bycie towarzyskim to trudny cel, ponieważ wiąże się z tym wiele drobnych zachowań. Dlatego dobrym pomysłem jest podzielenie dużych celów na mniejsze. Zamiast wmawiać sobie spokój, postaw sobie za zadanie codzienne rozmawianie z nową osobą lub codzienne uśmiechanie się do pięciu osób.
   • Spróbuj codziennie zamienić kilka zdań (lub jeśli uważasz, że to za dużo, po prostu się uśmiechnij) z nieznajomymi lub znajomymi, przywitaj się ze wszystkimi na ulicy lub zapytaj kelnera o imię. Takie małe zwycięstwa pozwolą ci iść naprzód i być gotowym na wyższe wyzwania.

2. 

   Dołącz do klubu. Jeśli nie masz pewności, jak podchodzić do innych w otoczeniu społecznym, spróbuj dołączyć do klubu hobbystów. Tam będziesz miał okazję porozmawiać z ludźmi, którzy podzielają Twoje zainteresowania, choć często na małą skalę.
   • Znajdź klub promujący komunikację, na przykład klub książki lub lekcje gotowania. Możesz zadawać pytania i włączać się do dyskusji, ale uwaga nie jest całkowicie skupiona na tobie. Takie środowiska są świetne dla nieśmiałych ludzi.
   • Dzielenie się doświadczeniami jest prawdopodobnie potężną metodą łączenia. Dołączenie do klubu, w którym możesz podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi, będzie dobrym początkiem - już zacząłeś tworzyć tam podobieństwa.

3. 

   Zaproś wszystkich do zabawy. Nadal możesz się dogadać, nawet gdy nie ma Cię w domu. Zaproś ludzi do domu, aby obejrzeć film lub urządzić przyjęcie. Jeśli będziesz postępować rozważnie i elastycznie, ludzie poczują, że ich cenisz (i mogą się tym cieszyć).
   • Twórz wydarzenia, które zachęcają do rozmowy. Możesz zaprosić ludzi do degustacji winiarni, aby każdy miał okazję napić się i porównać. Lub zorganizuj nieformalną kolację, podczas której każdy zbierze swoje ulubione rodzinne jedzenie (w tym przepis). Posiadanie powodu do rozmowy może sprawić, że impreza będzie bardziej ekscytująca i ekscytująca (szczerze mówiąc, jedzenie i wino nigdy cię nie ranią).

4. 

   Poznaj jakąś rozrywkę. Hobby pomaga się uspokoić, dzięki czemu możesz być bardziej towarzyski. Kiedy zaznajomisz się z hobby, poczujesz się dumny, a dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie w komunikacji.
   • Hobby daje również tematy do interakcji z nowymi znajomymi. Daje też możliwość poznania nowych ludzi. Przyjemność jest również korzystna dla zdrowia, na przykład zmniejsza ryzyko depresji.

5. 

   Zwróć uwagę na to, jak się ubierasz. Sposób ubierania się wpływa na to, jak się czujesz. Odzież, która pokazuje Twoją osobowość i wartości, może pomóc Ci poczuć się pewnie, a także pomóc Ci poczuć się bardziej aktywnym i spokojnym.
   • Jeśli czujesz się trochę podekscytowany komunikacją, noś coś, co sprawia wrażenie silnego i angażującego, a możesz dodać tę pewność do swoich interakcji.
   • Ubrania mogą być również tematem do stworzenia ciekawej rozmowy. Zabawny krawat lub wyjątkowo zaprojektowana bransoletka mogą być motywem do zdystansowania się od Ciebie. Możesz także komplementować ubrania lub akcesoria innych osób, aby się lepiej poznać.
   • Uważaj, aby wdzięczność nie przeszkodziła komplementom w stylu „Ta sukienka sprawia, że ​​wyglądasz szczupło!”. Ten rodzaj komentarzy koncentruje się na wspólnym standardzie piękna, a nie na tym, z kim rozmawiasz. Zamiast tego spróbuj powiedzieć coś pozytywnego, ale nie oceniającego, np. „Podoba mi się projekt krawata, który nosisz, jest abstrakcyjny” lub „Szukam takich butów, kupujesz. gdzie jesteś?"

6. 

   Pielęgnuj istniejącą przyjaźń. Powinieneś zwrócić uwagę na budowanie przyjaźni z obecnymi znajomymi i zwyczajni ludzie. To nie tylko sprawi, że będziesz bardziej połączony, ale także bardziej dojrzały i będziesz miał nowe doświadczenia, którymi możesz się podzielić z obiema grupami.
   • Starzy przyjaciele to dobre miejsce do ćwiczeń. Mogą przedstawiać Cię nowym ludziom lub towarzyszyć Ci w miejscach, w których prawdopodobnie nigdy nie będziesz chciał iść tam sam. Nie ignoruj ​​ich! Może doświadczają tego samego uczucia co ty.

7. 

   Przedstawcie wszystkich sobie nawzajem. Zapewnianie ludziom komfortu jest również częścią bycia towarzyskim. Kiedy poczujesz się komfortowo, przedstawiając się, szerz miłość, przedstawiając innych ludzi.
   • Przedstawianie sobie ludzi zmniejsza niezręczność komunikowania się w sytuacjach. Zastanów się, co wiesz o każdej osobie - co ich łączy? Na przykład, kiedy rozmawiałeś z Lan w sklepie i przypadkowo spotkałeś Thànha, powinieneś zatrzymać się na kilka sekund, aby zawołać: „Thanh, to jest Lan. Wspomnieliśmy właśnie o zespole, który wczoraj występował w miejskim teatrze. Jak się czujesz?"
   Reklama

Metoda 3 z 4: Komunikacja za pomocą języka ciała

1. 

   Sprawdź swoją mowę ciała. Niewerbalne środki komunikacji, takie jak kontakt wzrokowy i mowa ciała, są równie zdolne do wyrażenia tego, kim jesteś, jak za pomocą słów. Twoja postawa i gest wysyłają innym wiadomość o tobie. Ludzie często oceniają osobę jako atrakcyjną, sympatyczną, przyzwoitą, godną zaufania lub agresywną w ułamku sekundy, więc na zrobienie pierwszego wrażenia masz tylko 1/10 sekundy.
   • Na przykład, uczynienie się „mniejszym” przez siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, garbienie się, ściskanie ramion itp. Pokazuje, że czujesz się niekomfortowo w tej sytuacji. Może wysyłać sygnały, że nie chcesz komunikować się z innymi.
   • I odwrotnie, możesz okazać pewność siebie i siłę, utrzymując otwartą pozycję. Nie musisz zajmować więcej miejsca niż to konieczne ani najeżdżać przestrzeni innej osoby, ale musisz założyć własną przestrzeń. Trzymaj stopy stabilnie podczas stania i siedzenia. Utrzymuj pozycję stojącą, rozciągnij klatkę piersiową do przodu i ramiona do tyłu. Unikaj wiercenia się, rozciągania palców u nóg lub wiercenia się.
   • Język ciała wpływa również na to, jak ludzie o sobie myślą. Osoby, które używają języka ciała w „niskiej pozycji”, na przykład zwinięte lub zamknięte poprzez skrzyżowanie rąk lub nóg, tak naprawdę mają kortyzol podwyższony (kortyzol jest hormonem stresu związanym z poczuciem niepewności).

2. 

   
   
   Nawiąż kontakt wzrokowy. Możesz być bardziej przyjazny, mając tylko oczy. Jeśli patrzysz bezpośrednio na kogoś, często jest to rozumiane jako zaproszenie. Druga osoba zwróci twoje spojrzenie jako potwierdzenie.
   • Osoby, które nawiązują kontakt wzrokowy podczas rozmowy, są na ogół uważane za bardziej przyjazne, otwarte i godne zaufania. Ekstrawertycy i pewni siebie w komunikacji często częściej i dłużej patrzą na osobę, z którą rozmawiają.
   • Kontakt wzrokowy stwarza poczucie bliskości między ludźmi, nawet na zdjęciach czy nawet na szkicach.
   • Staraj się utrzymywać kontakt wzrokowy z drugą osobą przez około 50% czasu, kiedy mówisz i około 70% czasu, kiedy ją słyszysz. Spójrz im w oczy przez 4-5 sekund, po czym odwróć wzrok.

3. 

   
   
   Okaż zainteresowanie mową ciała. Oprócz samotnego stania lub siedzenia możesz także porozumiewać się z innymi osobami za pomocą języka ciała. Język gestów „Otwórz” wskazuje, że jesteś zawsze gotowy i zainteresowany drugą osobą.
   • Otwarta mowa ciała to nie krzyżowanie rąk i nóg, uśmiechanie się, patrzenie w górę i rozglądanie się po pokoju.
   • Kiedy już nawiążesz z kimś połączenie, okaż mu zainteresowanie. Na przykład pochylanie się do przodu i przechylanie głowy podczas słuchania drugiej osoby jest sposobem na pokazanie, że jesteś zainteresowany rozmową i zainteresowany jej opinią.
   • Wiele mowy ciała sugeruje romantyczny urok, ale są też wyrażenia zainteresowania, które nie są romantyczne.

4. 

   
   
   Bądź aktywnym słuchaczem. Kiedy słuchasz innych osób, daj im znać, że jesteś zainteresowany rozmową. Skoncentruj się na tym, co mówią. Spójrz na osobę, która mówi. Kiwanie głową, używanie dźwięków takich jak „uh, uh” lub „um, um” i uśmiechanie się to sposoby na pokazanie, że słyszałeś.
   • Unikaj patrzenia poza osobę, z którą rozmawiasz, lub odwracania wzroku przez więcej niż kilka sekund, ponieważ pokazuje to, że jesteś znudzony lub nieuważny.
   • Powtórz główne pomysły drugiej osoby lub użyj ich jako części swojej odpowiedzi. Na przykład, jeśli rozmawiasz z nową osobą w barze i mówi ona o wędkarstwie muchowym, wspomnij o tym, odpowiadając: „Och, nigdy nie łowiłem. ze sztucznymi muchami. Ale twój opis brzmi interesująco. To pokaże drugiej osobie, że faktycznie słuchasz, a nie przeżuwasz listy zakupów lub robisz coś innego.
   • Zanim odpowiesz, pozwól drugiej osobie skończyć mówić.
   • Kiedy słyszysz, jak druga osoba mówi, nie udzielaj informacji zwrotnej, gdy skończy. Skoncentruj się na informacjach, które podają.

5. 

   Ćwicz uśmiech. Można odróżnić „prawdziwy” uśmiech od fałszywego. Uśmiech faktycznie aktywuje mięśnie wokół ust i wokół oczu, nazywany uśmiechem „Duchenne'a”.
   • Wykazano, że uśmiechy Duchenne'a zmniejszają stres i sprawiają, że ludzie się uśmiechają.
   • Poćwicz uśmiechanie się z uśmiechem Duchenne'a. Wyobraź sobie sytuację, w której chcesz okazywać pozytywne emocje, takie jak szczęście lub miłość. Poćwicz uśmiechanie się przed lustrem. Upewnij się, że w kącikach ust widoczne są zmarszczki, które są znakiem rozpoznawczym „prawdziwego” uśmiechu.

6. 

   Przejdź przez „strefę komfortu”. Istnieje obszar zwany „optymalnym lękiem” lub „użytecznym lękiem” dobrze poza naszą naturalną strefą komfortu. Twoja efektywność jest w tej strefie wywierana, ponieważ jesteś skłonny podjąć ryzyko, ale wciąż jesteś w pobliżu „strefy komfortu”, nie posuwasz się za daleko, aby zmartwić się. osiedlać się.
   • Na przykład, kiedy zaczynasz nową pracę, na pierwszej randce lub w pierwszym dniu w nowej szkole, starasz się bardziej w nowej sytuacji. Z wielkim wysiłkiem i uwagą pokażesz również lepszą wydajność.
   • Wykonaj ten proces powoli. Pchanie się zbyt daleko lub zbyt szybko faktycznie zaszkodzi twojemu występowi, ponieważ twój lęk przekroczy „optymalny” poziom i wejdzie w „panikę”. Najpierw spróbuj zrobić małe kroki poza swoją strefą komfortu. Kiedy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo, podejmując ryzyko ekstrawersji, możesz podjąć dłuższe kroki.

7. 

   Zauważanie „niepowodzeń” to wyciągnięta lekcja. Ryzyko zawsze wiąże się z ryzykiem, że nie zadziała zgodnie z oczekiwaniami. Łatwo założyć, że takie sytuacje to „niepowodzenia”. Problem z tym sposobem myślenia polega na tym, że złożył wszystko razem.Nawet najgorszy wynik daje ci coś, z czego możesz się nauczyć i czego możesz się nauczyć od następnego razu.
   • Pomyśl, jak podchodzisz do tej sytuacji. Czego się spodziewałeś? Czy jest coś, czego nie wziąłeś pod uwagę? Teraz, gdy masz już to doświadczenie, co myślisz, że następnym razem zrobisz inaczej?
   • Co zrobiłeś, aby zwiększyć swoje szanse na sukces? Na przykład, jeśli celem jest „większa komunikacja”, zastanów się, co podjąłeś. Czy byłeś w miejscach, w których znasz ludzi? Czy idziesz ze swoim najlepszym przyjacielem? Czy trafisz do miejsca, w którym możesz znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach? Czy miałeś nadzieję, że od razu staniesz się osobą towarzyską, czy też wyznaczyłeś sobie mniejsze i łatwiejsze do osiągnięcia początkowe cele? Przygotuj się na swój sukces następnym razem, korzystając z wiedzy, którą nauczyłeś się w tym czasie.
   • Skoncentruj się na tym, co robisz może kontrola. Doświadczenie porażki może sprawić, że poczujesz się bezradny, tak jakby sukces nigdy się nie wydarzył. Oczywiście będą rzeczy poza naszą kontrolą, ale nie wszystkie. Zastanów się, co możesz zrobić, aby to zmienić, i następnym razem zastanów się, jak to zrobić dla własnej wygody.
   • Możesz włączyć wartość swojego wysiłku do swojej zdolności do manifestacji. Naucz się skupiać na swoich wysiłkach, a nie na wynikach (coś, czego nie zawsze możesz kontrolować). Bądź tolerancyjny wobec siebie, gdy upadniesz. Ta metoda może pomóc ci następnym razem lepiej.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Myśl pozytywnie, wydajnie i pewnie

1. 

   Rzuć wyzwanie swojej wewnętrznej krytyce. Zmiana zachowania jest trudna, zwłaszcza gdy próbujesz zrobić coś, co nie jest naturalne. W jej głowie słychać szepty typu: „Ona nie chce być moją przyjaciółką. Nie mam nic do powiedzenia. Wszystko, co mówię, jest głupie ”. Takie myśli pochodzą tylko ze strachu, a nie z faktów. Rzuć im wyzwanie, przypominając sobie, że masz pomysły i myśli, które inni chcą usłyszeć.
   • Postaraj się znaleźć dowody na te „scenariusze”, jakie przyjdą Ci do głowy. Na przykład, jeśli koleżanka przejdzie obok twojego biurka bez powitania, nagle pomyślisz: „Och, jest na mnie zła. Nie wiem, co zrobiłem. Wiem, że nie chce się ze mną przyjaźnić ”.
   • Podważ tę myśl, znajdując na nią dowody; Może nie możesz znaleźć wiele. Zadaj sobie pytanie: czy ostatnio, gdy byłeś zły, ta osoba to powiedziała? Jeśli tak, powiedzieliby to tym razem. Czy faktycznie robisz coś, co mogłoby zdenerwować osobę? Może po prostu mają zły dzień?
   • Może twoja nieśmiała natura powoduje, że wyolbrzymiasz swoje błędy w oczach innych. Pamiętaj, że jeśli jesteś otwarty, szczery i przyjacielski, większość ludzi nie odpuści z powodu jednego potknięcia. Torturowanie siebie za swoje błędy oznacza również, że zamartwianie się powstrzymuje cię przed nauką i rozwojem.

2. 

   Uspołecznij się na swój sposób. Nie ma nic złego w byciu introwertycznym lub nieśmiałym. Ty decydujesz, co powinieneś zmienić, ale zrób to dla siebie, a nie dlatego, że ktoś Ci każe.
   • Zastanów się, dlaczego denerwuje Cię nieśmiałość. Może to po prostu coś, co akceptujesz i cofasz. A może po prostu chcesz czuć się bardziej komfortowo rozmawiając z ludźmi wokół ciebie. Bycie sobą introwertycznym jest znacznie lepsze niż bycie kimś innym i niechętnie ekstrawertykiem.
   • Zastanów się, w jakich sytuacjach pojawia się twoja nieśmiałość. Jak reaguje Twoje ciało? Jakie jest Twoje uprzedzenie? Ustalenie, jak to zrobić, jest pierwszym krokiem do kontrolowania swoich odpowiedzi.

3. 

   Zacznij, gdy tylko nadarzy się okazja. Jeśli zaczekasz, aż będziesz zainteresowany podjęciem działań, Twoje szanse na zobaczenie zmiany są dość niskie. Możesz być skuteczny, postępując tak, jak chcesz - niezależnie od tego, czy początkowo w to wierzysz, czy nie. Twoje oczekiwania często są w stanie coś dostarczyć. Dlatego ludzie często mówią, że jeśli udasz, pewnego dnia stanie się rzeczywistością.

4. 

   Wyznacz realistyczne cele. Pamiętaj, że zmiana siebie wymaga czasu. Wyznacz sobie realistyczne cele i nie obwiniaj siebie, jeśli od czasu do czasu się potkniesz. To normalne.
   • Zidentyfikuj, co stanowi dla Ciebie wyzwanie. Twój cel bycia towarzyskim może nie być taki sam dla Ciebie, jak dla wszystkich innych. Na przykład codzienny kontakt wzrokowy z osobą może być dla Ciebie ogromną wygraną. Wybierz dla siebie realistyczne cele.

5. 

   Zrozum, że towarzyskość to umiejętność. Chociaż niektórym może się to wydawać łatwe, jakość należy ćwiczyć z czasem i możesz się również nauczyć. Wyznaczając cele i nieustannie ćwicząc, możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na sytuacje i ludzi.
   • Jeśli znasz kogoś, kto jest towarzyski, zapytaj go. Czy zawsze są takie? Czy kiedykolwiek mają rację próbować być towarzyskim? Czy mają jakieś fobie? Odpowiednie odpowiedzi mogą brzmieć nie, tak i tak. Jedynym problemem jest to, że zdecydowali się oswoić.

6. 

   Pomyśl o przeszłych sukcesach. Nieodłączny niepokój może zaatakować cię na imprezie, gdy myślisz o spotkaniach towarzyskich z tamtejszymi ludźmi. Być może masz jakieś negatywne myśli na temat swojej zdolności do skutecznego komunikowania się. W takich sytuacjach pomyśl o chwilach, kiedy odniosłeś sukces i byłeś wygodny. Może przynajmniej kilka razy jesteś aktywny w swojej rodzinie i grupie. Zastosuj to osiągnięcie w tej sytuacji.
   • Myślenie o chwilach, w których zrobiłeś to, czego się teraz obawiasz, pomoże ci zobaczyć, do czego jesteś zdolny i sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie.
   Reklama

Rada

• Poczuj otoczenie i ciesz się chwilą obecną. Jeśli nie wiesz, jak się tym cieszyć, kto inny zrobi to za Ciebie!
• Uśmiechaj się, kiedy tylko to możliwe. Samodzielne uśmiechanie się, a także uśmiechanie się do innych może poprawić samopoczucie i pomóc w porozumieniu się.
• Kiedy poczujesz się komfortowo, docierając do ludzi, zrób następny krok. Dowiedz się, jak prowadzić interesującą rozmowę i jak być angażującym.
• Kiedy ktoś zapyta o Twoje życie, pamiętaj, aby zapytać jeszcze raz o jego życie. Łatwo o tym zapomnieć, ale może to prowadzić do dalszej rozmowy.
• Nie poddawaj się presji, aby zachowywać się jak ktoś inny. Bycie sobą to najlepszy sposób na nabranie pewności siebie.
• Pamiętaj, że nie możesz od razu przejść od nieśmiałości do bycia energicznym, ale osiągnięcie maksymalnego poziomu pewności może zająć dni, a nawet lata. Wykorzystaj swój czas. Ćwicz bycie towarzyskim, rozmawiając z innymi. Możesz to zrobić w klasie lub w sali konferencyjnej - tutaj nie ma różnicy.
• Zapoznaj się ze wszystkimi. Jeśli zobaczysz kogoś, kogo nie znasz, ale dobrze wygląda, po prostu powiedz „Cześć, jak masz na imię?” a kiedy odpowiedzą, powiedz „Och, jestem (wstaw swoje imię). Miło cię poznać!". Dzięki temu ludzie poczują się przyjaźnie i nie boisz się rozmawiać z ludźmi.