Stań się bez emocji - Wskazówki

Wideo: JAK OPANOWAĆ SWOJE EMOCJE (Coś więcej niż opanowanie)

Zawartość

Kroki
Rada
Ostrzeżenie

Ludzie są często zirytowani ludźmi wokół nich. Osoba może być przytłoczona zdradą, rozczarowaniem lub negatywnymi emocjami, które sprawiają, że czuje się lepiej, będąc emocjonalnym. Chociaż brak emocji nie jest możliwy dla zdrowych ludzi, czasami możesz skorzystać z braku emocji w określonych sytuacjach. Jeśli odseparujesz się od sfery emocji, unikniesz zbytniego życzliwości, stawiasz siebie na pierwszym miejscu, wtedy inni nie będą mieli szansy wykorzystać Cię lub zranić na swoją korzyść.

Kroki

Metoda 1 z 3: Działaj bez emocji, aby uniknąć bólu emocjonalnego

Puść przeszłe uczucia. Termin „dług emocjonalny” odnosi się do niezdrowych emocji i pozwalamy im powtarzać się w kółko w naszym codziennym życiu. Bądź ze sobą szczery, jeśli chodzi o utrzymujące się emocje z przeszłości, spróbuj przełamać wzorce, które wypracowałeś w odpowiedzi na te uczucia i wyjdź ze swojej strefy komfortu. Pomaga to być świadomym skutków emocji z przeszłości i pozwolić im odejść.
- Możesz myśleć, że twoja strefa komfortu chroni cię przed złymi emocjami, ale jeśli tam zostaniesz, niewygodne emocje cię powstrzymają. Kiedy wyjdziesz stamtąd, możesz przejąć kontrolę nad swoimi negatywnymi emocjami.
Unikaj określonych oczekiwań. Kiedy doświadczenie lub osoba nie działa tak, jak tego oczekujesz, zostajesz zraniony. Pozbądź się wszelkich życiowych oczekiwań, a gdy czegoś się spodziewasz, miej jak najszerszy i jak najmniejszy wzrok. Dzięki temu nie będziesz musiał znosić bólu emocjonalnego, gdy sprawy nie idą tak, jak chcesz.
- Możesz także zmienić swoje oczekiwania na coś bardziej realistycznego. Na przykład, jeśli spodziewasz się dziś chłodniejszej pogody, będziesz mniej rozczarowany, niż gdybyś oczekiwał, że pogoda będzie wynosić dokładnie 23 stopnie, wietrznie i słonecznie.
Zajmij się czymś. Biznes poprawia satysfakcję z życia. Wybierz działania, które motywują Cię do osiągania celów lub przynoszą korzyści. Nagroda motywująca do działania pomoże Ci pozostać zajęty.
- Pomaga to również w wydawaniu energii na pracę, ćwiczenia, sprzątanie itp. zamiast szukać więzi emocjonalnych.
Utrzymuj relacje pod kontrolą. Unikaj pozwalania innym zbliżyć się zbytnio lub kontrolowania Cię obietnicami, prośbami lub przeprosinami. Zidentyfikuj każdy typ relacji, w którą chcesz wejść, i kontroluj, ile inwestujesz w tę relację.
Szukaj profesjonalnej pomocy u terapeuty. Jeśli czujesz się przytłoczony traumą z przeszłości i nie możesz pozwolić swoim emocjom odejść, możesz potrzebować pomocy profesjonalnego psychoterapeuty. Nie należy lekceważyć takich kwestii, jak przewlekła depresja lub lęk.Terapeuta może pomóc Ci określić, które opcje medyczne / leki są dla Ciebie odpowiednie, aby pomóc Ci pokonać ten emocjonalny dług. Reklama

Metoda 2 z 3: Zachowuj się bez emocji, aby uniknąć bycia wykorzystywanym i idź naprzód

Wiesz, czego chcesz. Wydaje się, że wiesz, czego nie chcesz w życiu. Następnie musisz zdefiniować własne zainteresowania i pracować nad określeniem dokładnie tego, czego chcesz w życiu. Im wyraźniej chcesz być bez wahania, tym bardziej będziesz w stanie skutecznie osiągnąć to, czego chcesz.
- Jeśli wiesz, czego chcesz, innym będzie trudniej cię zdobyć. Ma to kluczowe znaczenie dla sukcesu i nie pozwala marnować czasu i energii na innych.
- Czasami poczucie winy i stres sprawiają, że sprzeciwiasz się temu, czego chcesz. Wiedza o tym, czego chcesz, sprawi, że staniesz się silniejszy w trudnych sytuacjach.
Przekaż swoje życzenia. Gdy już wiesz dokładnie, czego chcesz, istnieje duża szansa, że będziesz musiał podzielić się czymś, co inni zrozumieją. Przekaż dokładnie to, czego chcesz i oczekujesz od ludzi wokół ciebie. Nie idź na kompromis z własnymi życzeniami.
- Prawdopodobnie będziesz musiał poświęcić trochę czasu i energii, aby dobrze nastawić ludzi wokół siebie. Pamiętaj jednak, aby wyznaczyć granicę i nie pozwól nikomu używać twoich życzeń przeciwko tobie.
Powiedz „Nie” rzeczom, które nie są dla Ciebie korzystne. Kiedy zgadzasz się zrobić coś nie na Twoją korzyść, tracisz czas. Nie marnuj czasu tak łatwo. Angażuj się tylko w działania, które pomogą Ci osiągnąć Twoje osobiste cele, i uprzejmie odrzucaj niezadowalające oferty lub zaproszenia.
- Bądź szczery. Powiedz „Nie, nie mogę (lub nie chcę) tego zrobić”. Jeśli chcesz wyjaśnić więcej, możesz powiedzieć „Nie mam czasu, aby się w to angażować”, ale nie jest to konieczne.
- Ten krok może być trudny, zwłaszcza jeśli łatwo możesz zostać skazany. Takie rzeczy, jak działalność charytatywna, której nie wspierasz, przyjaciele potrzebujący pomocy, a nawet rodzina, która wymaga zbyt wiele czasu, mogą przeszkodzić Ci w osiągnięciu sukcesu. Powiedz „Nie”.
Rozważ współpracę z innymi. Niezależnie od tego, czy jesteś sobą, czy firmą, organizacją, społecznością itp., Często trudno jest zaakceptować fakt, że praca z innymi może przynieść korzyści tobie, ale to prawda. Współpraca to zdrowy i skuteczny sposób na osiąganie celów. Upewnij się, że związek jest korzystny dla obu stron i że żadna ze stron nie jest wykorzystywana.
- Relacje muszą pochodzić z dwóch stron. Kiedy pracujesz z innymi, musisz dać równowartość powrotu. Pomoże to w budowaniu silniejszych relacji zawodowych i społecznych.
Zbadaj motywy innych. Często będziesz proszony o pomoc ludziom w jakiś sposób. Zrozum, dlaczego cię pytają i na co mają nadzieję, kiedy cię o to proszą. Zrozum, dlaczego ktoś czegoś od ciebie potrzebuje, a następnie ustal, czy chęć zrobienia tego przyniesie ci jakąkolwiek korzyść. Reklama

Metoda 3 z 3: Zachowuj się bez emocji, aby unikać ludzi

Unikaj plotek. Technologia ułatwiła unikanie plotek. Udawaj, że dzwonisz lub celowo się popisujesz, zakładając zestaw słuchawkowy, aby zapobiec zbliżaniu się nieznajomych lub znajomych. Możesz też cały czas przerywać rozmowę, mówiąc na przykład „Jestem zbyt zajęty, by rozmawiać”.
- Na przykład, kiedy współpracownik spotyka Cię przy automacie z przekąskami, możesz po prostu przerwać mu zdanie „Nie mogę teraz rozmawiać. Istnieje termin na złożenie wniosku ”.
Odrzuć zaproszenia na spotkania. Nie musisz odmawiać na siłę. Należy jednak podjąć zdecydowaną i zdecydowaną decyzję. Jeśli użyjesz słabej wymówki, aby nie uczestniczyć w spotkaniu, przewodniczący zebrania poprosi Cię o przybycie.
- Dobrym sposobem uniknięcia większości wydarzeń jest wypowiadanie ciężkich stwierdzeń, takich jak „Przepraszam. Mam inne plany.
- Nie musisz wyjaśniać, jeśli odrzucisz zaproszenie. Po prostu powiedz „Przepraszam, nie mogę przyjść”.
Odmów pomocy. Czasami wydaje się, że pomaganie innym jest właściwe. Zamiast tego zdecyduj się odmówić i śmiało powiedz „Nie”. Ponownie, nie musisz być niegrzeczny, aby inni zrozumieli.
- Jeśli znajomy poprosi Cię o obejrzenie domu, po prostu powiedz „Przepraszam. Nie mogę pomóc ”. Możesz wyjaśnić więcej, jeśli chcesz, ale zwykle tak nie jest.
Rozważ zbudowanie nowego systemu wsparcia. Jeśli czujesz, że przyjaciele i rodzina stanowią problem, możliwość zbudowania nowego systemu wsparcia to zdrowy sposób na odcięcie się od tych ludzi. Spróbuj poznać nowych ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania. Znajdź ludzi, którzy spędzają czas w miejscach, do których często bywasz, pracują w tej samej branży co Ty lub ogólnie lubią rzeczy, które również lubisz. Reklama