Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Zawroty głowy to ogólny, niespecyficzny termin używany do opisania wielu powiązanych objawów, takich jak uczucie omdlenia, zawroty głowy, nudności, osłabienie lub utrata równowagi. Jeśli czujesz, że ty lub twoje otoczenie się kręci, a dokładniej, jest to zawroty głowy. Zawroty głowy są powszechne i nieprzyjemne, ale nie są poważne i zagrażają życiu. Istnieje wiele sposobów leczenia zawrotów głowy w domu. Należy jednak uważać na sygnały „czerwonego światła” wskazujące na potrzebę interwencji medycznej.

Kroki

Część 1 z 2: Leczenie zawrotów głowy w domu

1. 

   Zmniejsz niepokój lub stres. Wysoki stres może zmienić oddychanie i poziom hormonów, prowadząc do zawrotów głowy lub oszołomienia i nudności. Niektóre zaburzenia lękowe, takie jak ataki paniki lub fobie, mogą również powodować zawroty głowy. W takim przypadku zmniejsz stres życiowy i niepokój tak bardzo, jak to możliwe, wyrażając swoje emocje i pracując nad rozwiązaniem konfliktów w swoich związkach. Mniejsze obciążenie psychiczne może pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
   • Czasami środki takie jak zmiana pracy, skrócenie godzin pracy, zmiana harmonogramów lub częstsza praca w domu mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój.
   • Naturalne metody leczenia stresu, które można wykonywać w domu, obejmują medytację, jogę, tai chi i głębokie oddychanie. Oglądanie samouczków wideo online przed rozpoczęciem może być pomocne.

2. 

   
   
   Pić dużo wody. Ostre lub przewlekłe (długotrwałe) odwodnienie jest również częstą przyczyną zawrotów głowy, zwłaszcza uczucia oszołomienia. Kiedy organizm jest odwodniony - z powodu wymiotów lub biegunki, gorączki lub niedostatecznego spożycia wody w upalny dzień - krew gęstnieje, a mózg nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu, co prowadzi do zawrotów głowy. Ponadto brak wody prowadzi do przegrzania (hipertermii), kolejnej częstej przyczyny tego stanu. W takim przypadku pij więcej wody, szczególnie w upalne i wilgotne dni, aby złagodzić zawroty głowy.
   • Celuj w 8 dużych szklanek wody dziennie (łącznie 2 litry) w przypadku intensywnej aktywności lub na świeżym powietrzu w upalny dzień.
   • Unikaj napojów alkoholowych i zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata, napoje gazowane i napoje energetyzujące. Alkohol i kofeina mają działanie moczopędne i dlatego powodują większe niż zwykle wydalanie.

3. 

   
   
   Jedz pokarmy łatwostrawne. Niski poziom cukru we krwi jest kolejną częstą przyczyną zawrotów głowy, zawrotów głowy, bólu głowy i letargu. Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) jest częstym problemem u diabetyków, którzy przyjmują za dużo insuliny lub u osób, które pomijają śniadanie i są zbyt zajęci, aby zjeść resztę dnia. Mózg potrzebuje do funkcjonowania pewnej ilości glukozy we krwi.W takim przypadku rozważ zmianę spożycia insuliny (za zgodą lekarza), jeśli masz cukrzycę lub jesz pokarmy, które żołądek / jelita są w stanie szybko strawić i monitorować. W przypadku hipoglikemii zawrotom głowy często towarzyszy pocenie się i brak czujności.
   • Świeże owoce o słodkim smaku (szczególnie dojrzałe jagody i banany), sok owocowy (zwłaszcza sok winogronowy lub słodkie jabłko), biały chleb, śmietana i miód to dobre potrawy. szybko zwiększyć poziom cukru we krwi.
   • I odwrotnie, utrzymujące się nadmierne stężenie cukru we krwi (hiperglikemia) może również powodować zawroty głowy z powodu odwodnienia i nadmiernej kwasowości. Przewlekła hiperglikemia często występuje u nierozpoznanych / nieleczonych diabetyków.

4. 

   
   
   Wstań powoli. Można powiedzieć, że hipotonia ortostatyczna jest najczęstszą przyczyną krótkotrwałych napadów zawrotów głowy, szczególnie u osób starszych. Ten stan występuje, gdy osoby ze stosunkowo niskim ciśnieniem krwi (zwłaszcza skurczowym) zbyt szybko wstają z ustalonej pozycji lub siedzą. Stojąc szybko, tętnica nie ma wystarczającego ciśnienia, aby w porę pompować krew do mózgu, w związku z czym mózgowi brakuje niezbędnej ilości tlenu przez kilka sekund, co powoduje przejściowe zawroty głowy lub uczucie omdlenia. Jeśli tak się wydaje, wstań powoli i pamiętaj, aby utrzymać równowagę.
   • Jeśli leżysz, przed wstaniem przejdź na chwilę do pozycji siedzącej.
   • Przewlekłe niskie ciśnienie krwi może wynikać z przyjmowania zbyt dużej ilości leków na nadciśnienie, środków zwiotczających mięśnie lub leków rozszerzających naczynia krwionośne, takich jak Viagra i podobne leki stosowane w zaburzeniach erekcji.
   • Problemy z nerwami obwodowymi, odwodnienie i wiele innych leków mogą również powodować spadek ciśnienia krwi.

5. 

   Więcej Śpij. Niewystarczający sen, zarówno jakościowy, jak i ilościowy, jest kolejną potencjalną przyczyną zawrotów głowy, mgły mózgowej i ogólnego braku równowagi. Przewlekła bezsenność wiąże się z silnym stresem, wysokim ciśnieniem krwi, depresją, cukrzycą i chorobami układu krążenia. Wszystkie z nich mogą powodować zawroty głowy o różnym stopniu nasilenia. Zakłócony sen może być powiązany z przewlekłym lękiem, urazami psychologicznymi / emocjonalnymi, przewlekłym bólem, używaniem kofeiny, nadużywaniem narkotyków, zespołem niespokojnych nóg i innymi. bezdech senny (silne chrapanie). W takim przypadku wyłącz telewizor, komputer i idź spać wcześniej oraz unikaj napojów zawierających kofeinę (kawa, czarna herbata, napoje gazowane) przynajmniej 8 godzin przed snem.
   • Spanie późno w weekend jest w porządku i może pomóc Ci odpocząć i / lub zmniejszyć zawroty głowy, ale nie będziesz w stanie „nadrobić” braku snu w ciągu tygodnia.
   • Naturalne środki nasenne, które można przyjmować bezpośrednio przed snem, obejmują herbatę z rumianku, ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, magnez (który pomaga rozluźnić mięśnie) i melatoninę (hormon regulujący sen i rytm okołodobowy).

6. 

   Unikaj urazów głowy. Urazy głowy spowodowane wypadkami samochodowymi i sportami wyczynowymi są częstymi przyczynami łagodnych do umiarkowanych uszkodzeń mózgu, często nazywanych wypadkami lub wstrząsami. Główne objawy wstrząsu mózgu to zawroty głowy z tępym bólem głowy, nudności, zamglenie mózgu i dzwonienie w uszach. Urazy głowy mają tendencję do kumulacji, co oznacza, że ​​stan pogarsza się z każdym urazem i narasta w czasie. Dlatego staraj się zmniejszyć ryzyko lub wypadek, który doprowadzi do „dzwonienia”.
   • Sporty takie jak boks, piłka nożna, rugby i hokej na lodzie są szczególnie narażone na urazy głowy.
   • Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa podczas jazdy (zapobieganie poważnym obrażeniom szyi) i unikaj czynności, które powodują ciężkie ruchy głowy i szyi, takich jak skoki na sprężynach, skoki na bungee lub przejażdżki kolejką górską.
   Reklama

Część 2 z 2: Znajdowanie interwencji medycznej

1. 

   Zapytaj swojego lekarza o skutki uboczne i interakcje lekowe. W rzeczywistości większość leków (zarówno na receptę, jak i bez recepty) wymienia objawy zawrotów głowy na swojej liście skutków ubocznych. Jednak ten objaw jest szczególnie powszechny w przypadku niektórych leków. W szczególności leki na ciśnienie krwi, leki moczopędne, uspokajające, przeciwdepresyjne, silnie przeciwbólowe i niektóre antybiotyki prawie wywołują zawroty głowy. Jednak zapytaj swojego lekarza, czy któryś z was przyjmuje jakiekolwiek leki lub kombinacje leków, które mogą być przyczyną zawrotów głowy.
   • Nigdy nie przerywaj stosowania leku „detoksykacyjnego” bez nadzoru lekarza, nawet jeśli uważasz, że jest to przyczyną zawrotów głowy. Stopniowo przerwij i / lub zmień na inny lek o podobnym działaniu.
   • Ze względu na złożoność interakcji chemicznych w organizmie praktycznie niemożliwe jest przewidzenie interakcji trzech lub więcej leków.

2. 

   Porozmawiaj z lekarzem o objawach przeziębienia lub grypy. Główną przyczyną przeziębień i grypy są wirusy układu oddechowego. W rezultacie większość objawów dotyczy płuc, gardła, zatok i ucha wewnętrznego. W takim przypadku nagromadzenie śluzu i innych płynów może zatkać drogi oddechowe i / lub ucho wewnętrzne, prowadząc do zawrotów głowy i utraty równowagi. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, po prostu odczekaj kilka dni, aż choroba ustąpi, bądź nawodniony i oczyść zatoki, delikatnie wydmuchując ręcznik lub spłukując ciepłą, słoną wodą.
   • Blokowanie nosa i mocne oddychanie to sposób na udrożnienie wąskiej błony bębenkowej łączącej gardło z uchem środkowym. Błona bębenkowa utrzymuje równowagę ciśnień po obu stronach błony bębenkowej, a zawroty głowy lub słaba równowaga są często wynikiem tego zablokowania narządu.
   • Inne stany, które często prowadzą do zawrotów głowy, obejmują alergie, migreny i anemię (niska liczba czerwonych krwinek).

3. 

   Sprawdź ciśnienie krwi. Jak wspomniano, zarówno niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie), jak i wysokie ciśnienie krwi (wysokie ciśnienie krwi) mogą powodować zawroty głowy. Dlatego pozwól lekarzowi sprawdzić swoje statystyki. Ogólnie ciśnienie krwi powinno być poniżej 120 (skurczowe) i powyżej 80 (rozkurczowe). W dwóch powyższych przypadkach wysokie ciśnienie krwi jest bardziej niebezpieczne i czasami jest objawem choroby serca. W rzeczywistości najbardziej niebezpieczne problemy z sercem, takie jak kardiomiopatia (zakażenie mięśnia sercowego), zastoinowa niewydolność serca i arytmia (nieregularne bicie serca) powodują wysokie ciśnienie krwi i wzrost. istnieje znaczne ryzyko chronicznych zawrotów głowy i oszołomienia.
   • Jeśli masz zawał serca lub łagodny udar, do mózgu dociera mniej krwi, co powoduje zawroty głowy i inne objawy. Twój lekarz prawdopodobnie wykona elektrokardiogram (EKG), aby wykluczyć możliwość zawału serca.
   • Niestety, leki przeciwnadciśnieniowe są częstą przyczyną zawrotów głowy.

4. 

   Badanie poziomu cukru we krwi. Jak wspomniano, zarówno hipoglikemia, jak i hiperglikemia mogą prowadzić do zawrotów głowy. Jeśli masz cukrzycę i hipoglikemię, lekarz może zmniejszyć spożycie insuliny. Hiperglikemia może być oznaką cukrzycy. Twój lekarz może zlecić Ci badanie poziomu cukru we krwi, które jest testem mierzącym ilość glukozy - głównego źródła energii mózgu i większości innych komórek ciała. Zwykłe poziomy mieszczą się w granicach 70-100 mg / dl.
   • W aptece można kupić glukometr, urządzenie, które wymaga pobrania krwi z palca w celu pobrania próbki. Zwykle, jeśli nie pościsz, odczyt powinien być poniżej 125 mg / dl.
   • Spożywanie dużej ilości rafinowanego cukru może również prowadzić do przejściowej hiperglikemii (znanej jako pęd cukru) i zawrotów głowy.

5. 

   Egzamin słuchowy. Jeśli twój stan znacząco utrudnia twoje codzienne życie i powoduje zmianę sytuacji, możesz mieć zawroty głowy. Mogą to być łagodne zawroty głowy związane z pozycją ciała (poczucie rotacji, które pojawia się podczas poruszania głową), zawroty głowy spowodowane zapaleniem błędnika (infekcja ucha wewnętrznego) lub chorobą Meniere'a (ucho wewnętrzne przechowujące wodę). Tutaj zawroty głowy są wynikiem zmiany równowagi w uchu wewnętrznym (układ przedsionkowy) lub jego połączenia z mózgiem. Krótko mówiąc, gdy stoisz nieruchomo, układ przedsionkowy nadal zakłada, że ​​się poruszasz i tworzy wrażenie rotacji. W tym przypadku jednak zawroty głowy zwykle ustępują samoistnie dzięki zdolności organizmu do korygowania tego, co się za nimi kryje.
   • Łagodne zawroty głowy związane z pozycją ciała są często spowodowane poruszającą się kamicą ucha wewnętrznego i podrażnieniem rurki półpierścieniowej.
   • Czasami zawroty głowy mogą być tak silne, że powodują nudności, wymioty, ból głowy i utratę równowagi przez kilka godzin.

6. 

   Zobacz kręgarza lub kręgarza. Są specjalistami od kręgosłupa i ustalają normalną funkcję i ruch małego stawu kręgosłupa (małego stawu) łączącego kręgi. Dość częsta przyczyna zawrotów głowy i zawroty głowy to uwięziona / skrzywiona / obniżona czynność górnego stawu szyjnego, zwykle połączenia miejscowego z czaszką. Ręczna manipulacja stawem, znana również jako korekta, może być użyta do usunięcia lub zmiany położenia lekko odchylonego małego stawu. Zwykle podczas regulacji kręgosłupa można usłyszeć „trzask”.
   • Chociaż czasami zawroty głowy lub zawroty głowy mogą całkowicie ustąpić po jednej korekcji (jeśli są związane z problemem górnej szyi), zwykle wymaga to 3-5 korekt wyniki są jasne.
   • Zapalenie stawów w górnej części szyi, zwłaszcza reumatoidalne zapalenie stawów, może prowadzić do przewlekłych epizodów zawrotów głowy.
   Reklama

Rada

• Starsi dorośli są bardziej narażeni na schorzenia, które prowadzą do zawrotów głowy, a także często przyjmują leki powodujące zawroty głowy.
• Unikaj prowadzenia pojazdów i obsługiwania ciężkich maszyn w przypadku częstych zawrotów głowy lub oszołomienia.
• Jeśli odczuwasz zawroty głowy, unikaj kofeiny, napojów alkoholowych i tytoniu. Mogą pogorszyć twój stan.
• Jeśli czujesz mdłości z powodu zawrotów głowy, przygotuj wiadro lub podobny przedmiot w pobliżu, na wypadek gdybyś zwymiotował.
• Ćwicz jogę, zwłaszcza nisko położoną głowę na podłodze. Krew jest przenoszona do mózgu, aby złagodzić zawroty głowy, jeśli przyczyną jest słabe krążenie lub niskie ciśnienie krwi.
• Jeśli poczujesz zawroty głowy, staraj się trzymać z daleka i nie patrzeć na ekran.

Ostrzeżenie

• Jeśli wystąpią silne zawroty głowy (prowadzące do poważnych zaburzeń widzenia, wymiotów lub omdlenia), należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zawroty głowy są cięższe niż zwykle, ponieważ może to wskazywać na poważny problem sercowo-naczyniowy.