Autor:
Lewis Jackson
Data Utworzenia:
7 Móc 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Kryzys psychologiczny może wystąpić w każdym wieku iw każdych okolicznościach, zwykle wtedy, gdy dana osoba jest oddzielona od swojej społeczności lub bliskich. Ta sytuacja jest często bardzo przerażająca, niezależnie od okoliczności w tamtym czasie. Nasze postrzeganie siebie jest bardzo ważne dla szczęśliwego życia, a kiedy jest to utrudnione, może być straszne. Wiedza o tym, jak odzyskać wiarę w siebie, pomoże ci przezwyciężyć kryzys psychiczny i znaleźć szczęście.
Kroki
Część 1 z 4: Poznaj siebie
Osobiste odkrycie. Eksplozje osobowości często występują w okresie dojrzewania. W tym okresie wielu nastolatków eksperymentuje z różnymi osobowościami i wartościami, niż to, czego uczyli ich rodzice jako dzieci. Jest to ważna część dojrzewania, a bez tego boomu dorosły naraża się na brak starannie dobranej tożsamości. Jeśli nigdy nie miałeś wybuchowej osobowości, zrób to od razu. Będzie to ważny krok w kierunku rozwiązania kryzysu psychologicznego.
- Pomyśl o cechach i cechach, które sprawiają, że jesteś tym, kim teraz jesteś.
- Zbadaj swoje wartości. Co jest dla Ciebie najważniejsze? Jakimi zasadami się kierujesz? Jak powstają i kto wpłynął na przyjęcie tych wartości w was?
- Oceń, czy te cechy i wartości zmieniły się na każdym etapie życia, czy też pozostały prawie niezmienione? Niezależnie od tego, czy się zmieniają, czy nie, zastanów się, dlaczego tak jest.
Określ, co Cię powstrzymuje. Ludzie czasami mają wrażenie, że zostali odpędzeni. Kiedy tak się czujesz, zastanów się, co powstrzymuje Cię przed codziennym życiem. Dla wielu ludzi to, co ich powstrzymuje, to relacje z innymi. Przyjaciele, krewni, współpracownicy i kochankowie tworzą sieć relacji, z którymi zdecydowaliśmy się być.- Pomyśl o relacjach, które są dla Ciebie najważniejsze. Jak te relacje wpłynęły na ciebie? Czy sprawiają, że jesteś lepszy czy gorszy?
- Zastanów się teraz, dlaczego te relacje są dla Ciebie ważne. Dlaczego jesteś z tymi ludźmi?
- Jeśli związek również nie jest tym, co Cię powstrzymuje, zastanów się, dlaczego. Czy jesteś kimś, kto nie potrzebuje intymności z innymi? Czy to jest coś, co lubisz w sobie, czy chcesz to zmienić?
- Zadaj sobie pytanie, czy byłbyś taki bez tych związków.
Rozważ preferencje. Poza związkiem preferencja jest tym, co powstrzymuje ludzi od rzeczywistości. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, związki i hobby często zajmują cały Twój wolny czas poza nauką i pracą. Możesz wybrać hobby w oparciu o własną osobowość i tożsamość, ale możliwe jest również, że twoje postrzeganie siebie jest kształtowane przez to zainteresowanie. Tak czy inaczej, odgrywają ważną rolę w określaniu, kim naprawdę jesteś.- Pomyśl, jak spędzasz wolny czas. Na jakie hobby poświęcasz najwięcej czasu i energii?
- Zastanów się teraz, dlaczego te zainteresowania są dla ciebie ważne? Czy zawsze miałeś te zainteresowania? Czy stworzyli twoją osobowość, kiedy byłeś młody, czy dopiero się ukształtowali? Jaki był pierwotny powód, dla którego miałeś te zainteresowania?
- Zadaj sobie szczerze pytanie, czy byłbyś tym, kim teraz jesteś, bez tych zainteresowań?
Wizualizuj siebie w swoim najlepszym przyszłym stanie. Jednym ze sposobów, aby poczuć się pewniej i bardziej pewnie w roli, jaką chcesz pełnić, jest praktyka wizualizowania siebie w przyszłości. To ćwiczenie będzie wymagało od ciebie zbadania siebie w teraźniejszości, a następnie wyobrazić sobie i napisać o swojej najlepszej przyszłej wersji - wersji, do której naprawdę jesteś zdolny.- Poświęć 20 minut na przećwiczenie tego ćwiczenia wizualizacji.
- Wyobraź sobie swoje życie w najbliższej przyszłości, powinieneś także skupić się na konkretnych aspektach swojego życia.
- Zapisz szczegóły, które sobie wyobrażasz.
- Zastanów się, jak urzeczywistnić swoją wyobraźnię. Pamiętaj o przyszłości, którą wyobrażasz sobie za każdym razem, gdy utkniesz lub zgubisz się i wykorzystaj ją, aby się skupić.
Część 2 z 4: Powrót do zdrowia po stracie lub zmianie
Ponowna ocena życia. Strata lub zmiana mogą być poważne, ale dają również nowe możliwości ponownej oceny siebie i tego, co robimy. Możliwe, że Twoje cele i marzenia były inne niż 5 lub 10 lat temu i możesz ich nie zrealizować z powodu nawyków i okoliczności.
- Ilekroć doświadczasz nagłej straty lub zmiany, potraktuj to jako okazję do ponownej oceny swojego życia. Wiele osób postrzega odejście ukochanej osoby jako przebudzenie, aby zrobić coś inaczej lub przestać opóźniać długoterminowe cele. Utrata pracy to także uważność, która przynosi więcej szczęścia i satysfakcji.
- Zadaj sobie pytanie, czy Twoje obecne cele i osobiste wartości będą takie same. Jeśli nie, znajdź sposoby na urzeczywistnienie nowych celów i wartości.
Bądź otwarty na zmiany. Wiele osób bardzo boi się zmian, zwłaszcza tych, które mają wpływ na ich życie. Ale zmiana nie zawsze jest zła - w rzeczywistości to normalne i zdrowe, że okoliczności się zmieniają.Wielu ekspertów zaleca, aby osoby przechodzące zmiany ćwiczyły dostosowywanie i dostosowywanie swojej tożsamości zamiast opierać się temu, co nieuniknione.
- Zadaj sobie pytanie, czy w ciągu najbliższych 10 czy 20 lat nie będziesz żałować, że nie skorzystałeś z okazji, aby spróbować czegoś nowego lub postąpić inaczej.
- Pozwól sobie na samopoznanie. Określ, czego najbardziej pragniesz w życiu, i znajdź sposób na osiągnięcie tego celu z tym, kim jesteś teraz.
- Kiedy wyobrażasz sobie siebie w przyszłości, nie zapominaj, że ta osoba nadal jest tobą. Nie oczekuj, że będziesz kimś innym. Zamiast tego pomyśl: doświadczenie uczyni cię mądrzejszym niż jesteś teraz i nadal nie oddzieli cię od twojej natury.
Poznaj swoje możliwości. Niektóre osoby, które zostały zwolnione lub zostały zwolnione, mogą doświadczyć kryzysu psychologicznego, nie wiedząc, co robić i od czego zacząć od nowa. Niektórzy eksperci zalecają, aby najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić po utracie ulubionej pracy, jest zbadanie innych opcji, znalezienie sposobów wykonywania tej samej pracy w innym kontekście.
- Rozważ zatrudnienie jako freelancer w swojej branży. Może nie jest to idealne stanowisko, ale pozwoli ci kontynuować pracę w ulubionej branży i da ci świeże spojrzenie na twoje cele.
- Spróbuj połączyć się z innymi. Niektóre oferty pracy są ogłaszane tylko w firmie. Dlatego łączenie się z osobami wykonującymi ten sam zawód może dać ci wielką przewagę. Otworzy ci drzwi do nowych możliwości i pomoże ci poczuć się, jakbyś nadal należał do społeczności podobnie myślących ludzi.
- Rozwijaj nowe nawyki, aby osiągnąć swoje cele. Powtarzanie tego, co robisz od lat, prawdopodobnie nie przyniesie ci nic dobrego na nowej ścieżce, więc postaraj się wprowadzić niezbędne zmiany.
Część 3 z 4: Znajdowanie poczucia celu
Postępuj zgodnie ze swoimi wartościami. Wartości, do których dążysz, określą, kim jesteś. Pomagają kształtować twoją osobowość na wiele sposobów. Jednym z najłatwiejszych sposobów na znalezienie poczucia celu jest zawsze konkretyzowanie wartości, które cenisz.
- Jeśli dobroć i sumienność są częścią twoich wartości, znajdź sposoby na codzienne robienie dobrych i sumiennych rzeczy,
- Jeśli jest to religia, praktykuj ją często.
- Jeśli chodzi o poczucie wspólnoty, poznaj swoich sąsiadów i staraj się gromadzić razem co miesiąc.
Rób to, co Cię pasjonuje. Jeśli jesteś pasjonatem swojej pracy, sprawi, że będziesz szczęśliwy w życiu. Jeśli nie pasjonujesz się pracą, to w porządku - po prostu musisz znaleźć to, co lubisz, poza pracą. Bycie namiętnym może pomóc ci poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym i poczuć się lepiej ze swoim celem.
- Zacznij robić to, co kochasz i uszczęśliwiać (o ile jest to bezpieczne i legalne). Nie ma powodu, aby nie robić tego, co lubisz. Wiele osób znalazło sposób na przekształcenie swojej pasji w samodzielną pracę. To wymaga dużo wysiłku, ale najpierw musisz poświęcić trochę czasu na zrobienie tego, co cię uszczęśliwia.
- Jeśli obecnie nie jesteś czymś pasjonującym, spróbuj znaleźć coś. Poszukaj wartości, które cenisz, aby zainspirować się do robienia interesujących rzeczy. Lub możesz podjąć nowe hobby. Naucz się grać na instrumencie muzycznym, weź udział w lekcjach samouczka lub udaj się do sklepu z rękodziełem, aby poprosić sklepikarza, aby polecił proste przedmioty.
Wychodzić. Wiele osób uważa, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu daje im poczucie celu i spełnienia. Istnieje psychoterapia oparta na naturze i zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki i biwakowanie, aby pomóc ludziom przezwyciężyć problemy psychologiczne i uzależnienia.
- Znajdź parki i dedykowany szlak pieszy w Internecie. Upewnij się, że przez cały czas przestrzegasz środków ostrożności i towarzyszysz innym, jeśli jesteś nowy w tym miejscu lub działalności.
Poznaj świat duchowy. Religia nie jest dla każdego, a to niekoniecznie daje ci poczucie celu. Jednak niektórzy ludzie uważają, że wiara i wspólnota religijna mogą pomóc im poczuć więź z czymś poza nimi. Nawet czynności duchowe, takie jak medytacja i uważność, mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
- Medytuj dla większej koncentracji. Miej na uwadze zamiar, taki jak skupienie się lub znalezienie poczucia siebie / celu. Następnie skup się na oddychaniu, ignorując wszelkie myśli, które przyjdą Ci do głowy. Oddychaj przez nos i skup się na tym, jak się czujesz, kiedy oddychasz. Po prostu medytuj, dopóki czujesz się komfortowo, możesz stopniowo zwiększać swój czas na medytację.
- Znajdź i przeczytaj w Internecie o różnych religiach świata. Każda wiara ma swoje własne wartości i przekonania, z których niektóre mogą być zgodne z twoimi.
- Porozmawiaj z przyjacielem religijnym lub członkiem rodziny. Posiadają wiedzę i mogą pomóc Ci odkryć praktyki i wierzenia różnych religii, jeśli tego lubisz.
Część 4 z 4: Wzmocnij swoje poczucie własnej tożsamości
Lepszy związek. Przyjaciele, rodzina i kochankowie to dla wielu ludzi najbardziej trwały fundament. Silna więź z rodziną lub przyjaciółmi może pomóc ci poczuć się pewniej co do swojej tożsamości poprzez poczucie przynależności.
- Zadzwoń lub wyślij e-mail do przyjaciół i / lub krewnych. Komunikuj się z ludźmi, których często spotykasz, i ludźmi, których spotykasz sporadycznie.
- Poinformuj znajomych i rodzinę, że Ci na nich zależy i powiedz im, że chcesz spędzać z nimi więcej czasu.
- Zaplanuj wspólną kawę, posiłek, film, drinka lub wspólną przygodę. Poświęcenie czasu i wysiłku na zbudowanie silniejszego związku sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej pewny siebie.
Znajdź sposoby na rozwój. Niezależnie od tego, czy uważasz, że jest to bardziej satysfakcjonujące i dojrzałe, jeśli chodzi o religię, sport, filozofię, sztukę, podróże czy inne pasje, zawsze dąż do tego, co jest dla Ciebie ważne. Pozwól się udoskonalić i zmienić dzięki swojej pasji, otwierając swoje serce. Wiedz, że to, co kochasz, jest warte robienia i znajdź sposób, aby robić to codziennie lub co tydzień.
Wysiłki, by powstać. Świetnym sposobem, aby poczuć się silniejszym, jest znalezienie sposobów na zdobycie więcej pochwał i osiągnięć w swojej karierze. Cokolwiek zrobisz, jeśli zrobisz to dobrze i mocno, zostaniesz dobrze wynagrodzony. Oczywiście w życiu jest więcej rzeczy niż praca, ale praca dodaje nam wartości, sprawiając, że czujemy się, jakbyśmy żyli z celem.
- Jeśli nie podoba ci się twoja obecna praca, znajdź sposób, żeby coś zmienić. Niektóre zawody wymagają wyższego stopnia naukowego, inne mogą pasować do Twojego obecnego stopnia i doświadczenia. Znalezienie sposobu na pracę w karierze, którą kochasz, pomoże ci lepiej zrozumieć swój cel i osobistą satysfakcję.
