Zawartość

• Kroki

Nieśmiałość może narazić zarówno młodych mężczyzn, jak i wielu mężczyzn na bezbronność, zwłaszcza w kontaktach z dziewczynami. Jeśli Twoja nieśmiałość uniemożliwia ci spotkanie z kimś, kogo potajemnie interesujesz, przeczytaj poniższe kroki, aby dowiedzieć się, jak ją pokonać.

Kroki

Część 1 z 3: No Rush

1. 

   Daj sobie czas. Nie spodziewaj się, że od razu całkowicie przezwyciężysz swoją nieśmiałość. Większość ludzi, których spotykasz i rozmawiasz, wykazuje pewien stopień nieśmiałości w różnych sytuacjach. Nieśmiałość nie jest tak oczywista jak czarno-biała, ale jest procesem ciągłym, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy, zwłaszcza jeśli właśnie rozpocząłeś podróż przezwyciężania nieśmiałości.
   • Wiele osób zmaga się również z nieśmiałością; po prostu nie wiesz.
   • Nawet jeśli zrobisz coś głupiego, zapomnij o tym. Większość ludzi jest bardziej hojna, niż mogłoby się wydawać.
   • Za każdym razem, gdy z kimś rozmawiasz, bądź dumny, że spróbowałeś.

2. 

   
   
   Ćwicz z przyjacielem. Kiedy ćwiczysz z kimś, z kim czujesz się komfortowo, otrzymasz natychmiastową informację zwrotną, a także zostaniesz nagrodzony pochwałą za swoje wysiłki. Pomoże Ci to zwiększyć swoją pewność siebie.
   • Poćwicz nawiązywanie kontaktu wzrokowego bez gapienia się, okazywanie pewnej siebie mowy ciała, robienie samouczków i zadawanie pytań.
   • Ćwicz uśmiechanie się podczas mówienia.
   • Na początek możesz ćwiczyć z mężczyzną lub kobietą. Powinieneś także ćwiczyć przed lustrem.
   • Kiedy będziesz gotowy, poćwicz umawianie się ze swoją dziewczyną - niech jej kuzyn odegra rolę w doskonaleniu twoich umiejętności. Ćwicz chwalenie jej.

3. 

   
   
   Zrób małe kroki. Traktuj randki i nieśmiałość jako program 12-etapowy. Zacznij od uśmiechu; bądź przyjazny i przystępny. Następnie powiedzieć „cześć”. Kilka dni później nadszedł czas na ćwiczenie mówienia. Kontynuuj w ten sposób, stopniowo otwierając się na ludzi.
   • Przestań szukać wymówek dla nieśmiałości. Wyjdź i zrób coś, aby poprawić swoją nieśmiałość.

4. 

   
   
   Pielęgnuj współczucie. Okazywanie współczucia to troska o dobro innych i skupianie się na nich. Współczujący ludzie nie zwracają zbytniej uwagi na otaczającą ich uwagę. Im bardziej troszczysz się o innych, tym mniej martwisz się o to, jak widzą cię ludzie z zewnątrz, dzięki czemu możesz czuć się bardziej komfortowo przed nimi i być z nimi bardziej intymnym.
   • Jednym ze sposobów praktykowania współczucia jest dotarcie do kogoś, kto wydaje się samotny. Zaproś ich na kawę lub zjedz z nimi lunch.
   Reklama

Część 2 z 3: Pewniej

1. 

   Nie bądź zbyt wrażliwy na wypowiedzi innych ludzi. Dla dobrej przyjaźni i miłości nie traktuj każdego komentarza lub żartu jako ataku. Czasami ludzie mówią nieumyślnie lub możesz źle zinterpretować, co mają na myśli.
   • Obwinianie siebie lub wysadzanie w powietrze swoich błędów tylko cię skrzywdzi i zmniejszy twoje szanse na spotkanie z tą wspaniałą dziewczyną!

2. 

   Dowiedz się, jak radzić sobie z odrzuceniem. Nawet najlepsi bokserzy, którzy dotarli na ring, wiedzą, że prawdopodobnie przegrają. Podobnie nie możesz oczekiwać sukcesu przez cały czas. Nikt nie jest idealnie dopasowany i nie wszyscy się ze sobą dogadują. Zamiast tego traktuj każde spotkanie z kobietą jako doskonałą okazję do nauki.
   • Kiedy wyjdziesz i zostaniesz odrzucony, zdasz sobie sprawę, że odrzucenie nie jest katastrofą.
   • Bez próby nigdy nie odniesiesz sukcesu. Brak otwarcia zaproszenia oznacza, że ​​nigdy nie pójdziesz na pierwszą randkę!

3. 

   Mniej wstydliwy. Nieśmiałość i wahanie pojawią się, gdy będziesz się zastanawiać nad swoimi wadami. Zamiast tego skup się całkowicie na kobiecie, z którą rozmawiasz. Zapomnisz o swoim niepokoju, a ona będzie dumna, że ​​zwróciła twoją uwagę.
   • Pamiętaj, że większość ludzi, których spotykasz, martwi się tym, co myślą o tobie inni, więc tak naprawdę cię nie zauważają i nie oceniają.
   • Rozejrzyj się i zdaj sobie sprawę, że ludzie nie śmieją się z ciebie ani nie oceniają.

4. 

   Radzenie sobie z lękiem w komunikacji. Pokonaj strach przed rozmową z dziewczynami, budując pewność siebie. Stosując podejście podobne do terapii poznawczo-behawioralnej, otrzymasz praktyczne instrukcje dotyczące ćwiczeń budujących pewność siebie, będziesz uczestniczyć w grupach lub uzyskasz indywidualne porady, lub Użyj oprogramowania, aby samodzielnie to przećwiczyć.
   • Ponadto istnieją prelekcje TED dotyczące nieśmiałości, które mogą inspirować i dawać sugestie.
   • Ćwicz w sytuacjach z życia wziętych, oceniając jednocześnie swoją nieśmiałość i niepokój przed i po przejściu przez te sytuacje. Przekonasz się, że im więcej będziesz ćwiczyć, tym mniej będziesz nieśmiała i nerwowa, jednocześnie zwiększając swoją pewność siebie.
   Reklama

Część 3 z 3: Większy komfort w sytuacjach społecznych

1. 

   Wyjdź i komunikuj się. Zaangażuj się w czynności, które lubisz i które mogą dać Ci wiele okazji do interakcji z innymi, na przykład dołączenie do drużyny sportowej lub klubu hobbystycznego.
   • Podczas interakcji z członkami drużyny będziesz miał wiele okazji do ćwiczenia rozmów.
   • Stopniowo poznawaj swoich kolegów z drużyny, az biegiem czasu czujesz z nimi komfortowo.
   • Odgrywaj rolę w grupie, na przykład utrzymuj stoper lub rób notatki. Gdy pojawi się zadanie do wykonania, będziesz zmuszony porozmawiać.

2. 

   Zainicjuj rozmowę. Spróbuj użyć jakiejś rozmowy, na przykład wspomnij o jej koleżance z biologii lub uwielbiasz jej modną torbę.
   • Kiedy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, spróbuj zainicjować czat grupowy. Po chwili poczujesz się komfortowo komunikując się z ludźmi w naturalny sposób.

3. 

   Porozmawiaj z kimś, kto jest sam. Może byłaby szczęśliwa, gdyby miała z kim porozmawiać.
   • Kiedy sprawisz radość przerażonej dziewczynie na przyjęciu, nie tylko zwiększysz swoją pewność siebie, ale także poczujesz satysfakcję z pomocy innym.

4. 

   Porozmawiaj z wieloma osobami. Nie bój się rozmawiać z każdym, kogo spotkasz, od starych ludzi kupujących jedzenie po personel banku. Czy szlifowanie żelaza czyni mistrza. Im częściej będziesz się komunikować, tym wygodniej się poczujesz.
   • Psychologowie nazywają zwiększone próby rozmowy z nowymi ludźmi zwiększoną ekspozycją. Jest to również powszechna metoda pokonywania lęków.

5. 

   Prawdziwe. Bądź sobą.Wiele dziewcząt jest bardzo spostrzegawczych wobec chełpliwych, a takie zachowanie może stać się przeszkodą. Dziewczyny często lubią zabawnych facetów, którzy są naprawdę sobą.
   • Nie martw się o trudniejsze otwarcie. Ostry otwór może dobrze działać w telewizji, ale większość dziewcząt uważa, że ​​jest fałszywy. Zamiast tego przedstaw się i zapytaj ją, jaka była tamtego dnia.

6. 

   Zawsze gotowy. Kiedy znajdziesz się w sytuacji społecznej w szkole lub w pracy, bądź przygotowany na wymianę zdań społecznych. Na przykład, gdy ktoś pyta, czy planujesz zrobić coś fajnego w weekendy, jest to świetna okazja, aby podzielić się sobą, otworzyć rozmowę i okazać zainteresowanie czymś. ona mówi.
   • Stając w obliczu nieznanej sytuacji społecznej, staraj się „zatrzymać” jeden lub dwa ciekawe pomysły, ale nie bądź zbyt ostentacyjny.
   • Nie próbuj tego, co masz do powiedzenia. Jeśli będziesz próbować zapamiętać zdania, które ćwiczyłeś, prawdopodobnie będziesz zdezorientowany i zażenowany, jeśli przypadkowo zapomnisz, co masz zamiar powiedzieć.
   • Kiedy nie wiesz, co powiedzieć, zapytaj o nią. Dziewczyny ekscytują się, gdy okazujesz troskę i naprawdę słuchasz.

7. 

   Naucz się słuchać. Nie wykańczaj drugiej strony. Zadawaj otwarte pytania i po prostu usiądź i słuchaj. Jeśli rozmowa się uspokoi, przygotuj nowe tematy do rozmowy.
   • Staraj się unikać monopolizacji rozmowy, gdy mówisz o sobie, ponieważ może nie być tak zainteresowana tematami jak ty.
   • Zadaj jej kilka pytań i pokaż, że naprawdę słuchasz, pytając więcej o to, co właśnie powiedziała. Na przykład, jeśli wspomina ostatni weekend swoich rodziców o ich wiejskim motelu, nie zaczynaj mówić o wiejskim domu, w którym byłeś w weekend, ale zapytaj więcej o dom lub tatę. jej mama.
   • Odpowiedz odpowiednio. Nie zadawaj jej 20 pytań. Jeśli zapyta o ciebie, odpowiedz jej.

8. 

   Randka w interesującym miejscu. Jeśli denerwuje Cię rozmowa na pierwszej randce, zaproś ją najpierw do kina lub zrób inne zajęcie, aby później porozmawiać o wspólnym temacie. Reklama