Zawartość

• Kroki
• Czego potrzebujesz

Jednym z najważniejszych czynników, które kobieta może począć, jest cykl menstruacyjny. Długość czasu, w którym uprawiasz seks ze swoim partnerem podczas dni poczęcia w cyklu miesiączkowym i kiedy się rozpada, może znacznie zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. Zanim będziesz mógł określić najbardziej płodne dni, zwane także czasem poczęcia, musisz lepiej zrozumieć cykl menstruacyjny i odpowiednio monitorować.

Kroki

Część 1 z 2: Zrozumienie cyklu miesiączkowego

1. 

   Zidentyfikuj kluczowe fazy swojego cyklu miesiączkowego. Cykl miesiączkowy ma kilka faz, ale to nie znaczy, że możesz wyobrazić sobie cały cykl lub cykl. W rzeczywistości istnieje przekonanie, że kobieta może zajść w ciążę podczas całego cyklu miesiączkowego. Ale tak naprawdę możesz zajść w ciążę tylko w najbardziej płodne dni, przed i podczas owulacji. Jaja są uwalniane, gdy są dojrzałe i uwalniane z jajników, a następnie przemieszczają się w dół jajowodu, aby plemniki mogły zostać zapłodnione. Etapy cyklu miesiączkowego to:
   • Krew menstruacyjna, początek cyklu miesiączkowego. Pojawia się, gdy organizm wypycha endometrium z ciała przez pochwę. W ten sposób powoduje krwawienie miesiączkowe podczas cyklu i zwykle trwa od 3 do 7 dni. To również oznacza pierwszy dzień etap rozwoju pęcherzyka jajnikowego, stymuluje wzrost pęcherzyka jajnikowego, w którym znajdują się komórki jajowe. Ta faza kończy się wraz z owulacją. Rozwój pęcherzyków jajnikowych trwa zwykle 13-14 dni, ale może również trwać 11-21 dni.
   • Etap owulacji występuje, gdy stężenie hormonu stymulującego luteinę wzrasta wraz z wysokimi stężeniami. Pobudzi owulację. Ten etap jest dość krótki, trwa zwykle tylko 16-32 godziny i kończy się w momencie owulacji organizmu.
   • Stadium luteum rozpoczyna się po owulacji i trwa do początku następnego cyklu. Pomaga przygotować macicę na wypadek zapłodnienia komórki jajowej i wszczepienia jej w ścianę macicy. Faza ta zwykle rozpoczyna się około 14 dni w cyklu i trwa około 14 dni.

2. 

   
   
   Bądź świadomy etapu płodności lub kiedy zajść w ciążę. Jest to czas w Twoim cyklu miesiączkowym, w którym najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę podczas seksu. W przypadku większości kobiet poczęcie trwa około sześciu dni.
   • Pamiętaj, że seks w okresie płodnym nie gwarantuje poczęcia. Ale twoje szanse na poczęcie są znacznie większe, jeśli uprawiasz seks w ciągu 5 dni przed owulacją i 24 godziny po owulacji. Zdrowe, płodne pary mają zwykle 20-37% szans na zajście w ciążę w zależności od tego, jak długo są poczęte.

3. 

   
   
   Określ, czy Twój cykl menstruacyjny jest regularny, czy nie. Cykl każdej kobiety będzie inny i może się różnić lub różnić w zależności od czynników zewnętrznych, takich jak stres. Najlepszym sposobem na ustalenie, czy Twój cykl jest równy, czy nie, w miejscu, w którym okres nadejdzie prawie tego samego dnia każdego miesiąca, jest sporządzenie wykresu okresu dla trzech lub czterech miesięcy, aby zobaczyć, jak długo trwa.
   • Zaznacz w kalendarzu pierwszy dzień cyklu. Oznacz to jako pierwszy dzień. Następnie licz każdego dnia do następnych wizyt w cyklu. Pamiętaj, że średni cykl wynosi 28 dni; jednak Twój cykl może trwać od 21 do 35 dni.
   • Wykonaj w ciągu trzech do czterech miesięcy. Zwróć uwagę, czy Twój cykl jest równie długi w każdym miesiącu.

4. 

   
   
   Określ, czy twoja krew menstruacyjna jest regularna, czy nie. Jeśli po trzech do czterech miesiącach monitorowania cyklu miesiączkowego nie zauważysz pojawienia się miesiączki, możesz mieć nieregularne miesiączki. Zjawisko to występuje u wielu kobiet i może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak nadmierna utrata masy ciała, nadmierna aktywność fizyczna, stres lub jakiś poważny problem biologiczny. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz nieregularne miesiączki, aby dowiedzieć się o wszelkich podstawowych schorzeniach. Kobiety z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi mogą nadal śledzić czas poczęcia, ale zajmie to więcej czasu i wysiłku niż kobiety z regularnymi cyklami.
   • Porozmawiaj z lekarzem, jeśli Twój cykl nie wystąpił w ciągu 90 dni lub więcej i nie jesteś w ogóle w ciąży. Jeśli Twój cykl jest nieregularny po regularnym lub jeśli masz okres w środku miesiączki, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie masz zaburzeń hormonalnych, infekcji narządu rodnego lub problemów zdrowotnych. kolejny silny.
   Reklama

Część 2 z 2: Koncepcja czasu

1. 

   Na podstawie czasu cyklu, aby określić, kiedy począć. Jeśli Twój cykl jest regularny, możesz określić, kiedy zajść w ciążę, na podstawie liczby dni, w których miesiączkujesz. Twoja data poczęcia to ostatnie sześć dni i obejmuje owulację. Ale najbardziej płodny dzień przypada na trzy dni przed miesiączką i owulacją. Określ najbardziej płodny czas na podstawie czasu trwania cyklu, odejmując całkowitą liczbę dni z cyklu od 14 dni:
   • Cykl 28-dniowy: Jeśli Twój cykl trwa zwykle 28 dni, data owulacji będzie 14-tym dniem Twojego cyklu. Tak więc najbardziej płodne dni to 12, 13 i 14.
   • Cykl 35-dniowy: jeśli masz dłuższy cykl menstruacyjny, twoje jaja będą owulować 21 dnia, a twoje najbardziej płodne dni to 19, 20 i 21.
   • Cykl 21-dniowy: jeśli masz krótszy cykl menstruacyjny, jaja owulują w 7 dniu, a twoje najbardziej płodne dni to 5, 6 i 7.
   • Jeśli Twój cykl miesiączkowy jest regularny, ale nie pasuje do jednego, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora daty poczęcia, aby określić, kiedy zajść w ciążę. Wszystko, co musisz zrobić i ustalić pierwszą datę swojego minionego cyklu.

2. 

   Sprawdź temperaturę ciała lub użyj zestawu do przewidywania owulacji, jeśli masz nieregularne miesiączki. Jeśli często masz nieregularne miesiączki lub jeśli czujesz, że Twój cykl może się zatrzymać, możesz użyć innych metod, aby określić, kiedy jajo owuluje:
   • Monitoruj temperaturę ciała. Podczas owulacji temperatura ciała wzrośnie. Zauważ, że twoje ciało ma „zmianę temperatury”, mierząc temperaturę o tej samej porze każdego ranka. U większości kobiet temperatura ciała zmienia się o pół stopnia w ciągu 24-48 godzin po owulacji. Możesz użyć zwykłego termometru lub kupić specjalny termometr.
   • Użyj zestawu do przewidywania owulacji. W aptece można znaleźć zestaw do przewidywania owulacji. Chociaż jest droższy w użyciu, gdy trzeba monitorować temperaturę ciała, jest to również dokładniejszy sposób określenia, kiedy owulować. Ten zestaw sprawdzi Twój mocz, aby określić poziom hormonu luteinizującego (LH) w moczu. Musisz oddać mocz na pasek testowy, aby określić, kiedy wzrasta poziom luteiny. Jest to znak, że którykolwiek z poprzednich jajników ma zamiar uwolnić komórkę jajową lub masz zamiar owulować.
   • Uważaj na zmiany w płynie macicy. Podczas cyklu poprzedzającego owulację organizm wytwarza duże ilości klarownego płynu. Płyn ten zapewni plemnikom wygodny sposób na spotkanie z jajeczkiem. Tuż przed rozpoczęciem owulacji możesz zauważyć płyn na dole bielizny lub wokół pochwy. Będzie przezroczysty, rozciągliwy i gładki jak białko surowego jajka. Możesz pobrać próbkę wydzieliny z pochwy, delikatnie wycierając chusteczkę czystym palcem lub chusteczką z otworu pochwy. Jeśli sprawdzasz wydzielinę z pochwy kilka razy dziennie i nie widzisz płynu, oznacza to, że nie jesteś w środku cyklu ciąży.

3. 

   Uprawiaj seks podczas poczęcia. Większość lekarzy zaleci seks z partnerem codziennie lub nawet codziennie przez 5 dni przed owulacją i do dnia po owulacji. Chociaż plemniki mogą żyć do pięciu dni w ciele kobiety, ale żywotność komórki jajowej wynosi tylko 12-24 godziny, wskazane jest uprawianie seksu przed owulacją, w dniu owulacji i dzień później. maksymalizuje Twoje szanse na poczęcie.
   • Skoncentruj się na seksie podczas poczęcia lub na trzy do pięciu dni przed owulacją. Jeśli zaczekasz, aż zaczniesz owulować, aby uprawiać seks, kiedy nasienie dostanie się do organizmu, może być za późno, aby plemnik zapłodnił komórkę jajową.
   • Jeśli masz poniżej 35 lat i byłaś aktywna seksualnie zarówno podczas owulacji, jak i jej braku przez 12 miesięcy, lub jeśli masz 35 lat lub więcej i byłaś aktywna seksualnie zarówno podczas owulacji, jak i obu W okresie braku owulacji trwającym sześć miesięcy należy skonsultować się z lekarzem w celu oceny płodności. Ty i Twój partner możecie wykonać test płodności, aby ustalić, czy istnieją inne problemy, które uniemożliwiają Ci zajście w ciążę.
   Reklama

Czego potrzebujesz

• Kalendarz
• Termometr
• Zestaw do przewidywania owulacji