Zawartość

• Kroki
• Porady

Czy trudno Ci się obudzić? Te wskazówki są dla Ciebie.

Kroki

1. 1 Idź wcześniej spać. Większość ludzi nie śpi wystarczająco długo i dlatego trudno jest im wstać rano.
2. 2 Umieść budzik z dala od łóżka. Jeśli jest poza zasięgiem, będziesz musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć.
3. 3 Jeśli pierwszy alarm jest w zasięgu ręki, odsuń drugi od łóżka, aby włączył się pięć minut po pierwszym sygnale dźwiękowym.
4. 4 Połóż wilgotny ręcznik na łóżku (nie na drewnianej powierzchni, aby uniknąć zniszczenia mebli!) Uderz je w twarz, aby szybko się obudzić.
5. 5 Jeśli normalnie nie słyszysz dźwięku alarmu, ustaw inny dźwięk. Twój mózg może dostroić się do jednego sygnału, ale nie może zignorować innego.
6. 6 Spróbuj położyć obok łóżka kilka kwaśnych cukierków. Kiedy włączy się alarm, zjedz je.
7. 7 Zostaw otwarte zasłony lub rolety. Światło słoneczne pomoże Ci się obudzić.
8. 8 Nagradzaj się za wstawanie na czas. Możesz iść do kina i obejrzeć ciekawy film.
9. 9 Przygotuj wszystkie niezbędne ubrania i/lub przedmioty na wieczór. Ale nie używaj tego jako wymówki do dłuższego snu.
10. 10 Obudzisz się szybciej, jeśli użyjesz technik zwiększających adrenalinę. Bum! Jesteś w akcji i nie musisz czekać i chodzić jak zombie przez 15 minut, aby całkowicie się obudzić.

Porady

• Dla zabawy, jeśli możesz sobie na to pozwolić, kup budzik, który ucieka. Kiedy włączy się alarm, trzeba wstać i poszukać.
• Spróbuj skrzyżować ramiona na kilka sekund. Ten ruch ma działanie stymulujące. Co najważniejsze, nie zapomnij o tym, gdy jeszcze śpisz.
• Użyj muzyki (radia) jako sygnału alarmowego. Muzyka jest inna każdego dnia.
• Jeśli bierzesz prysznic, aby się obudzić, użyj szamponu miętowego, aby obudzić się szybciej.
• Włóż kostkę lodu do ust i połknij ją, gdy tylko trochę się rozpuści, aby zrobić to bezpiecznie.
• Pomyśl o tym, co zamierzasz dzisiaj robić i znajdź, co może sprawić, że wzrośniesz.
• Umieść miskę z wodą w lodówce. Kiedy się obudzisz, idź i zanurz w nim twarz.
• Na wszelki wypadek postaw przy łóżku kawę lub napój energetyczny. Pomoże Ci to przygotować się na nadchodzący dzień.