Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Zaoferuj wsparcie
• Metoda 2 z 2: Unikaj złego zachowania
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli przyjaźnisz się z osobą, która próbowała popełnić samobójstwo, musisz się o nią martwić i nie wiesz, jak się do niej zwrócić. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zaoferować swoją opiekę, wsparcie i być zawsze tam, gdy twój przyjaciel próbuje przejść przez ten trudny okres. Bardzo ważne jest teraz okazanie troski i życzliwości, aby ostrożnie poradzić sobie z tą sytuacją.

Kroki

Metoda 1 z 2: Zaoferuj wsparcie

1. 1 Zawsze miej czas na przyjaciela. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla przyjaciela, który próbował popełnić samobójstwo, jest po prostu być przy nim, aby go wesprzeć. Po prostu przytul go, połóż ramię, aby mógł płakać i słuchaj - to pomoże twojemu przyjacielowi przezwyciężyć ten stan. Powiedz mu, że jesteś zawsze w kontakcie, gotowy na spotkanie z nim i wspólne spędzanie czasu. To w porządku, że twój przyjaciel nie chce rozmawiać o tym, co się stało. Być może nie będzie już tak rozmowny jak wcześniej, a nawet wycofa się w siebie. Nie pozwól, aby przeszkadzało to w Twojej komunikacji i spotkaniach, ponieważ możliwe, że Twoje wsparcie jest wszystkim, czego teraz potrzebuje.
   • Nie powinieneś przypominać o tym, co się stało, ale powinieneś być ze swoim przyjacielem, jeśli chce o tym porozmawiać.
   • Jeśli próby są niedawne, zaoferuj wsparcie, pytając, jak lub jak możesz mu pomóc. Musisz dać mu znać, że cieszysz się, że wszystko się udało i że twój przyjaciel jest tutaj.
2. 2 Spróbuj to zrozumieć. Może być ci trudno zrozumieć, dlaczego twój przyjaciel próbuje w swoim życiu popełnić samobójstwo. Prawdopodobnie poczujesz, że te próby zostały podjęte ze złości, wstydu lub poczucia winy, ale najlepiej jest dokładnie rozważyć okoliczności. Spróbuj zrozumieć ogromny ból, który krył się za tymi próbami: był to ból spowodowany depresją, traumą, poczuciem beznadziejności, niedawną stratą, której towarzyszył stres, uczucie szoku, choroby, uzależnienia lub uczucia dystansu. Zrozum, że twój przyjaciel cierpi emocjonalny ból, bez względu na przyczynę.
   • Być może nigdy w pełni nie zrozumiesz, co działo się w głowie człowieka, zanim próbował popełnić samobójstwo. Jeśli jednak martwisz się o przyjaciela, który ostatnio próbował, postaraj się zrozumieć ból, przez który przechodzi.
3. 3 Posłuchaj swojego przyjaciela. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla przyjaciela, jest po prostu usiąść i go posłuchać. Niech powie ci to, co musisz wiedzieć. Unikaj przerywania i prób „rozwiązania” problemów. Nie dopasowuj sytuacji swojego przyjaciela do swojej lub kogokolwiek innego. Pamiętaj, to, przez co przeszedł, było osobnym incydentem. Poświęć swojemu przyjacielowi całą swoją uwagę, nie rozpraszając się. To wskaże Twojemu przyjacielowi, że zajmujesz się nim z pełną uwagą.
   • Czasami słuchanie jest tak samo ważne jak powiedzenie czegoś właściwego.
   • Podczas słuchania staraj się unikać oceniania lub prób zrozumienia, dlaczego tak się stało. Zamiast tego skup się na tym, jak przyjaciel się czuje i czego może od ciebie potrzebować.
   • Może się wydawać, że twój przyjaciel cały czas chce rozmawiać tylko o samobójstwie. To normalne, ponieważ staje się świadomy tego, co się stało. Bądź wobec niego cierpliwy i pozwól mu powiedzieć tyle, ile potrzebuje.
4. 4 Oferować pomoc. Możesz zaoferować pomoc swojemu przyjacielowi w potrzebie, zarówno dużemu, jak i małemu. Podążaj za tropem znajomego, aby dowiedzieć się, czego najbardziej potrzebują. Zaoferuj pomoc dobrowolnie.Możesz też zapytać, co mu się nie podoba, aby nie oferować tego w przyszłości.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel chce skorzystać z terapii, możesz zaproponować mu udanie się do lekarza. Lub, jeśli przyjaciel jest zszokowany wszystkim, co się dzieje, możesz zaoferować pomoc w przygotowaniu obiadu, usiąść z dziećmi, pomóc w odrabianiu lekcji lub zrobić wszystko, aby odciążyć go od ciężaru.
   • Nawet pomaganie w drobiazgach może mieć duże znaczenie. Nie myśl, że jakiekolwiek zadanie jest zbyt małe, aby pomóc.
   • Pomoc może również przyjść w formie oferty odwrócenia uwagi. Być może był już zmęczony tą przemową o samobójstwie. Zaproś go na obiad lub obejrzyj film.
5. 5 Dowiedz się, jakie narzędzia mogą pomóc Twojemu przyjacielowi. Jeśli twój przyjaciel ostatnio próbował popełnić samobójstwo i myślisz, że może chcieć je powtórzyć, postaraj się go uratować. Uzyskać pomoc. Poszukaj pomocy w szkole, u rodziców, a nawet wezwij karetkę, jeśli twój przyjaciel mówi, że nie może tego zrobić. Istnieje kilka dedykowanych infolinii dostępnych przez całą dobę.
   • Przeszukuj Internet w poszukiwaniu specjalnych witryn pomocy online i infolinii.
   • Pamiętaj, nie możesz sobie z tym poradzić sam. Rodzina twojego przyjaciela i inni przyjaciele powinni wkroczyć, aby pomóc tej osobie pozbyć się jej tendencji samobójczych i ich konsekwencji.
6. 6 Zapytaj znajomych, jak je zabezpieczyć. Jeśli twój przyjaciel był w szpitalu lub terapeuta po próbie samobójczej, najprawdopodobniej ma plan bezpieczeństwa. Zapytaj przyjaciela o niego i jak możesz mu pomóc. Jeśli nie ma takiego planu, spróbuj znaleźć pomoc online, aby go utworzyć. Zapytaj znajomego, co powiedzieć, jeśli ma depresję lub stany lękowe i jak możesz pomóc. Dowiedz się, jak bezpieczny jest twój przyjaciel i co powinieneś zrobić, jeśli potrzebna jest interwencja.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel mówi, że był w łóżku przez cały dzień i nie odbierał telefonów, to jest to wyraźny znak, że próbuje się zamknąć w sobie. To sygnał, że trzeba wezwać tego, który powinien w to interweniować.
7. 7 Pomóż swojemu przyjacielowi posuwać się stopniowo do przodu. Twój przyjaciel powinien udać się do terapeuty lub specjalisty zdrowia psychicznego i zażyć leki. Gdy upewnisz się, że twój przyjaciel otrzymuje wystarczające wsparcie, aby wyzdrowieć, możesz pomóc mu wprowadzić drobne zmiany, aby poprawić jego życie. Nie powinieneś drastycznie zmieniać swojego życia, na początek oferuj coś minimalnego.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel został przytłoczony zerwanym związkiem, możesz spróbować stopniowo odwrócić jego uwagę od tych myśli, planując zabawne zajęcia i pomagając poznawać nowych ludzi we właściwym czasie.
   • Lub, jeśli twój przyjaciel jest głęboko niezadowolony, że jego kariera utknęła w martwym punkcie, możesz pomóc napisać zaktualizowane CV lub poprosić o przywrócenie do szkoły.
8. 8 Upewnij się, że nie jesteś sam. Nie bądź samolubny, prosząc innych (przyjaciół, rodzinę lub zawodowych psychologów) o wsparcie Ciebie i Twojego przyjaciela. W końcu może cię powstrzymać, gdy znajdziesz się w napięciu. Jeśli czujesz się przytłoczony, powiedz przyjacielowi, że potrzebujesz przerwy, czasu dla siebie, innych przyjaciół lub rodziny. Powiedz mu, że potrzebujesz czasu na odpoczynek i powrót z nową energią. Pomoże to ustalić pewne bariery, które pozwolą twojemu przyjacielowi wiedzieć, na co jesteś gotowy, a na co nie.
   • Na przykład niech twój przyjaciel ma na myśli, że z radością spędzisz razem wieczór przynajmniej raz w tygodniu i że nie będziesz ukrywał troski o niego, pozostając bezpiecznym.
   • Twój przyjaciel nie musi przysięgać dochowania tajemnicy i ważne jest, aby inne osoby, którym ufa, wiedziały o tych próbach.
9. 9 Wzbudź nadzieję. Spróbuj zaszczepić przyjacielowi nadzieję na szczęśliwą przyszłość. Pomoże to zapobiec przyszłym próbom samobójczym.Postaraj się, aby twój przyjaciel pomyślał i powiedział o swojej nadziei. Dowiedz się, jak to wpływa na jego przyszłość. Możesz zapytać o:
   • Do kogo możesz się zwrócić, aby poczuć się bezpieczniej?
   • Jakie odczucia, obrazy, muzyka, kolory i przedmioty wiążą się z nadzieją?
   • Jak wzmacniać i rozwijać swoją nadzieję?
   • Co zagraża twojej nadziei?
   • Gdzie idziesz, jeśli czujesz się beznadziejnie?
10. 10 Kontroluj swojego przyjaciela. Postaraj się, aby twój przyjaciel wiedział, że myślisz o nim, nawet gdy nie ma cię w pobliżu. Zapytaj go, jak często by mu się podobało. Możesz też zapytać znajomego, jak jest mu wygodniej, abyś sprawdził go np. telefonicznie lub odwiedził go.
    • Kiedy go testujesz, nie musisz z nim rozmawiać o samobójstwie, dopóki nie będzie to bezpieczne.
11. 11 Uważaj na znaki ostrzegawcze. Nie popełnij błędu, myśląc, że twój przyjaciel już nigdy nie spróbuje popełnić samobójstwa, ponieważ raz mu się nie udało. Niestety, około 10% osób, które groziły próbą samobójczą, kończy się samobójstwem. Nie oznacza to, że musisz śledzić każdy ruch przyjaciela, ale musisz upewnić się, że przyjaciel nie wysyła sygnałów ostrzegawczych sugerujących samobójstwo. Jeśli podejrzewasz, że istnieje ryzyko, że to się powtórzy, porozmawiaj z kimś i poproś o pomoc, zwłaszcza jeśli zauważysz groźby lub rozmowy o zranieniach lub morderstwach, a także rozmowy o dziwnej śmierci i niechęci do przebywania na tym świecie. Zapamiętaj te znaki ostrzegawcze zgodnie z zasadą ZhTBTZBKGBI:
    • F - pragnienie śmierci
    • T - nadużywanie substancji
    • B - bezsens istnienia
    • T - niepokój
    • З - izolacja
    • B - beznadziejność
    • K - śmierć
    • G - złość
    • B - lekkomyślność
    • I - zmiana nastroju

Metoda 2 z 2: Unikaj złego zachowania

1. 1 Nie strofuj swojego przyjaciela za próbę samobójstwa. Potrzebuje miłości i wsparcia, a nie moralności i moralności. Twój przyjaciel prawdopodobnie będzie doświadczał wstydu, poczucia winy i emocjonalnego bólu. Zbesztanie przyjaciela nie pomoże ci w ponownym zjednoczeniu i utrzymaniu związku.
   • Możesz być zły i obwiniać przyjaciela, że ​​nie poprosił cię o pomoc. Jednak przesłuchanie nie jest najlepszym sposobem na wzmocnienie związku, zwłaszcza jeśli próba została podjęta bardzo niedawno.
2. 2 Przyznaj się do próby samobójczej. Nie udawaj, że nic się nie stało i nie ignoruj ​​faktu, że wszystko wróci na swoje miejsce. Nie powinieneś zapominać o tym, co się stało, nawet jeśli Twój przyjaciel tego nie pamięta. Spróbuj powiedzieć coś słodkiego i zachęcającego. Lepiej o tym pamiętać, niż w ogóle nic nie mówić.
   • Na przykład możesz powiedzieć, że żałujesz, że twój przyjaciel był strasznie zły, a jeśli czegoś potrzebuje, zawsze możesz to dla niego zrobić. Cokolwiek powiesz, pocieszając przyjaciela, zapewnij go, że ci na nim zależy.
   • Pamiętaj, że jesteś w trudnej sytuacji i nikt nie wie dokładnie, jak się zachować, gdy ktoś bliski próbował popełnić samobójstwo.
3. 3 Potraktuj tę próbę poważnie. Wiele osób uważa, że ​​samobójstwo to tylko sposób na zwrócenie na siebie uwagi, a ten, kto próbował to zrobić, nie był poważny. Próba samobójcza to bardzo poważna sytuacja, która sugeruje, że jej źródłem jest ból emocjonalny. Nie mów przyjacielowi, że chciał tylko zwrócić na siebie uwagę. Rzeczywiście, robiąc to, bagatelizujesz sens życia i tym samym sprawiasz, że twój przyjaciel czuje się pustym miejscem w tym życiu.
   • Bardzo ważne jest, aby być tak wrażliwym, jak to tylko możliwe. Jeśli powiesz swojemu przyjacielowi, że zrobił to tylko po to, by zwrócić na siebie uwagę, to w rzeczywistości nawet nie próbujesz zrozumieć sytuacji.
   • Chociaż łatwiej będzie Ci zminimalizować problemy znajomego, to skłoni go to do ponownego spróbowania.
4. 4 Nie sprawiaj, by twój przyjaciel czuł się winny. Sprawienie, by przyjaciel poczuł się winny, jest bardzo nieczuły, nawet jeśli faktycznie odczuwasz ból i zdradę przyjaciela z powodu tych prób.Twój przyjaciel prawdopodobnie już czuje się winny, że przeszkadza ludziom wokół niego. Zamiast mówić coś w stylu: „Czy nie myślałeś o swojej rodzinie i przyjaciołach”, spróbuj wczuć się w niego.
   • Pamiętaj, że twój przyjaciel może nadal być przygnębiony, a wszystko, czego potrzebuje, to miłość i troska.
5. 5 Daj czas swojemu przyjacielowi. Nie jest łatwo uporać się z tendencjami samobójczymi. Nie myśl, że napychając przyjaciela lekarstwami, jego życie od razu zmieni się na lepsze. Proces myślowy prowadzący do samobójstwa jest odpowiednio skomplikowany, a zatem i proces zdrowienia również jest trudny. Ważne jest, aby upewnić się, że twój przyjaciel otrzymuje pomoc, której potrzebuje. Nie ograniczaj problemów swojego przyjaciela do minimum, myśląc, że rozwiązanie jest bardzo proste.
   • Chęć uzdrowienia przyjaciela i ukojenia jego bólu, aby wszystko ułożyło się na swoim miejscu, jest bardzo kuszące. Ale pamiętaj, że on / ona musi popracować nad tym bólem. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wesprzeć go i zaoferować pomoc.

Porady

• Pozwól swojemu przyjacielowi zaplanować z wyprzedzeniem coś, co sprawi, że oboje poczujecie się dobrze, na przykład bieganie, ćwiczenia lub pójście na plażę.
• Twój przyjaciel powinien wiedzieć, że dziwne emocje i płacz to normalne. Najważniejsze, żeby mu powiedzieć, żeby ich nie wyciągał. Zainspiruj go.
• Nie musisz ustawiać się na coś więcej - wystarczy Twoja firma. Wystarczy zebrać się w parku lub oglądać filmy w domu.

Ostrzeżenia

• Każda relacja z osobą, która ma depresję lub myśli samobójcze, może być bardzo trudna przez długi czas.
• Nie ma znaczenia, jak szczerze myślisz o kimś, kto próbował zakończyć swoje życie, ale może odmówić twojej przyjaźni. Nie bierz tego do siebie, ponieważ osobie samobójcy bardzo trudno jest przyjąć pomoc od potencjalnego przyjaciela.
• Nie pozwól, aby osoba, która próbowała zakończyć swoje życie, czuła się osaczona lub uwięziona, gdy próbuje nawiązać z nią rozmowę.