Autor:
Eric Farmer
Data Utworzenia:
11 Marsz 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
- Kroki
- Metoda 1 z 3: Bądź szczęśliwym samotnikiem
- Metoda 2 z 3: Znajdowanie i spędzanie czasu w samotności
- Metoda 3 z 3: Spacer gdzieś sam
- Porady
- Ostrzeżenia
Uważa się, że połowa światowej populacji to introwertycy (czasami nazywani „samotnikami”). Mimo tych statystyk wydaje się, że społeczeństwo uważa, że coś jest z nami, „pustelnikami”, nie tak. Na szczęście prawda jest taka, że wiele osób lubi samotność i woli się zwinąć na kanapie i obejrzeć film, niż iść na dużą imprezę. Jeśli jesteś samotnikiem, podejmij kroki, aby to sobie uświadomić, znajdź sposoby na bycie sam na sam ze sobą i naucz się cieszyć świeżym powietrzem bez towarzystwa. I wtedy zrozumiesz, że jesteś normalną osobą, taką, jaką jesteś, i że na świecie jest wielu innych ludzi takich jak ty.
Kroki
Metoda 1 z 3: Bądź szczęśliwym samotnikiem
1 Zastanów się, dlaczego lubisz być sam. Jeśli zaczniesz myśleć, że możesz być bardziej towarzyski lub martwisz się, że coś może być z tobą nie tak, przypomnij sobie, dlaczego lubisz być sam. Jeśli to konieczne, możesz sporządzić listę powodów, dla których samotność cię uszczęśliwia. Możesz wrócić do tej listy za każdym razem, gdy czujesz się niepewnie. - Na przykład wielu „samotników" spędza czas sam na sam ze sobą, wykonując jakąś kreatywność lub po prostu odpoczywając przy dobrej książce. To pozwala im „naładować energię".
2 Doceń swoje mocne strony. Niektórzy mogą uważać ekstrawertyka za osobę idealną. Jednak coraz więcej badań wskazuje na zalety introwersji. Na przykład według niektórych raportów introwertycy mogą być świetnymi przywódcami, ponieważ dają swoim ludziom trochę więcej swobody w wypróbowywaniu nowych pomysłów. Ponadto lepiej słuchają innych. - Ekstrawertyk to osoba, która zależy od interakcji społecznych i nowych doświadczeń, które musi pobudzić, podczas gdy introwertyk to osoba bardziej skupiona na swoim wewnętrznym świecie. Introwertyk musi spędzać czas sam i często czuje się jak wyciśnięta cytryna po intensywnej interakcji społecznej.
- Istnieje silny związek między introwersją a kreatywnością. Pamiętaj, że wielu znanych artystów, pisarzy i naukowców uważano za samotników, takich jak J.K. Rowling, Emily Dickinson i Isaaca Newtona.
3 Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś. Jedną z kluczowych rzeczy, które musisz zrobić, aby być szczęśliwym samotnikiem, jest nauczyć się akceptować siebie za to, kim jesteś. Z pewnością są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się bardziej towarzyski, jeśli masz na to ochotę. Jeśli jednak jesteś z siebie naprawdę zadowolony, po co cokolwiek zmieniać? - Kiedy zauważysz, że zaczynasz krytykować siebie, spróbuj zmienić nastawienie z negatywnego na pozytywne. Na przykład, jeśli złapiesz się na myśleniu: „Ludzie myślą, że jestem porażką, ponieważ nie chodzę na imprezy”, przypomnij sobie, dlaczego chodzenie na imprezy jest dla ciebie trudne. Na przykład: „Wiem, że ludzie nie rozumieją, jak męczące są dla mnie duże imprezy, ale lubię przebywać w domu, więc nie muszę się martwić o to, co myślą inni”.
4 Ucz się na krytyce i ignoruj wszystko inne. Radzenie sobie z ludźmi, którzy cię krytykują, może być trudne. Zwłaszcza jeśli krytyk Twojego stylu życia jest tym, którego opinię cenisz. W pewnym momencie ta osoba może nawet zarzucić ci, że lubisz spędzać czas w samotności. Poświęć chwilę, aby ustalić, czy możesz się czegoś od tej osoby nauczyć, czy po prostu nie rozumie, dlaczego lubisz być sam, skoro nie jest taki jak ty. - Może mówić, że nie starasz się wystarczająco mocno, aby być towarzyskim lub że coś jest z tobą nie tak. Jeśli uważasz, że osoba, która cię krytykuje, naprawdę próbuje ci pomóc, powinieneś słuchać.
- Jeśli krytykująca osoba nie jest ci obojętna, powinieneś spróbować wytłumaczyć mu, że jesteś tym, kim jesteś, że potrzebujesz czasu na powrót do zdrowia. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Lubisz chodzić na imprezy i mieć wielu przyjaciół. Jestem zadowolona z tego, kim jestem i cieszę się życiem.”
- Jeśli jesteś krytykowany przez kogoś, kogo nie znasz zbyt dobrze lub którego opinii nie cenisz tak bardzo, po prostu zignoruj jego słowa. Pamiętaj, że to, co mówi, jest odbiciem jego własnych myśli i przekonań, a nie wskazaniem, co jest dobre, a co złe.
5 Rozwijaj relacje, które są dla Ciebie ważne. Możesz być samotnikiem, ale powinieneś mieć kilku bliskich przyjaciół lub rodzinę, na których możesz polegać w kwestii wsparcia społecznego. Poświęć czas na pielęgnowanie tej relacji, aby mieć wsparcie społeczne w potrzebie. - Jeśli w ogóle nie masz przyjaciół i nie czujesz ich potrzeby, nie martw się o to. Jednak w Twoim życiu powinna być przynajmniej jedna osoba (np. członek rodziny), na której możesz polegać, gdy / jeśli czasy staną się ciężkie.
Metoda 2 z 3: Znajdowanie i spędzanie czasu w samotności
1 Zrezygnuj z mediów społecznościowych. Jeśli spędzasz dużo czasu w różnych sieciach społecznościowych, spróbuj się ograniczyć. Istnieje wiele dowodów na to, że media społecznościowe zmuszają nas do porównywania naszego życia z tymi, których tam widzimy, a to często wpaja nam poczucie niższości. - Przeglądając sieci społecznościowe pamiętaj, że ludzie zamieszczają tam tylko najlepsze momenty swojego życia i często wyolbrzymiają swoje osiągnięcia.
2 Stwórz własną osobistą przestrzeń. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, najprawdopodobniej masz własną sypialnię. Możesz zamienić ją w swoją osobistą przestrzeń i wypełnić ją rzeczami, które dają Ci radość i poczucie bezpieczeństwa. Jeśli dzielisz pokój z rodzeństwem lub sąsiadami, znalezienie ustronnego miejsca może nie być łatwe. W tym przypadku może jest spiżarnia lub małe miejsce, do którego nikt nie wchodzi i gdzie można spędzić trochę czasu sam na sam. - Poza domem możesz również znaleźć miejsce zapewniające prywatność. Nie ma jednak gwarancji, że nie natkniesz się tam na inną osobę. Parki często mają dobre miejsca, do których można się udać i gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
- Jeśli masz swój prywatny pokój, w którym możesz się wycofać, zamknij drzwi, gdy chcesz być sam. Jeśli to nie powstrzyma innych, umieść na drzwiach tabliczkę z prośbą, abyś nie przeszkadzał.
3 Wstawaj wcześniej lub idź spać później. Jeśli nie możesz znaleźć jakiegoś spokojnego miejsca na samotność – ani w domu, ani nigdzie indziej – spróbuj obudzić się godzinę lub dwie wcześniej niż inni. Jeśli nie jest to możliwe, połóż się trochę później. Mam nadzieję, że da ci to co najmniej kilka minut na cieszenie się samotnością i nie przeszkadzają ci rodzice, rodzeństwo i / lub współlokatorzy. - Należy jednak zachować ostrożność podczas wykonywania tego kroku. Wcześniejsze pójście spać lub wcześniejsze wstawanie oznacza skrócenie snu o kilka godzin. Sen jest bardzo ważny dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego, więc nie poświęcaj wielu godzin w imię samotności.
- Wykorzystaj ten czas na robienie wszystkiego, co sprawia Ci radość. Na przykład bądź kreatywny, medytuj lub zajmij się pracą, której nie możesz wykonać, gdy wszyscy są na nogach.
Metoda 3 z 3: Spacer gdzieś sam
1 Idź i rób to, co lubisz. Wyjście z domu może być trudne dla introwertyków – myślą, że będą wyglądać dziwnie, robiąc rzeczy samemu. Jednak kiedy się nad tym zastanowisz, jest wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić sam i dobrze się bawić. - Chodzenie do kina to świetna aktywność, którą możesz zrobić sam. Wybierz film, który chcesz obejrzeć, zaopatrz się w popcorn i ciesz się oglądaniem. Chodzenie do kina z innymi ludźmi jest również zabawne i zabawne, ale jeśli się nad tym zastanowić, to jest to dość głupie, ponieważ nadal nie rozmawiacie ze sobą przez cały film.
- Idź do różnych kawiarni. W ciągu ostatnich kilku lat kawiarnie stały się bardzo popularne i codziennie pojawia się ich coraz więcej. Zdobądź książkę lub, jeśli lubisz rysować, szkicownik. Zamów pyszną kawę lub herbatę i po prostu ciesz się kilka godzin z dala od domu.
- Idź do restauracji, które od dawna chciałeś odwiedzić. Jeśli znasz jednego, to nie ma powodu, aby wstydzić się jechać tam sam. Jeśli obawiasz się, że ludzie będą rzucać w Ciebie goglami, po prostu spróbuj chodzić do restauracji w godzinach o małym natężeniu ruchu.
- Idź na spacer lub biegnij. Kolejną świetną rzeczą do zrobienia w pojedynkę jest po prostu wyjście na zewnątrz i cieszenie się naturą. Spacer lub jogging w pobliskim parku przyniesie korzyści nie tylko Tobie, ale także Twojemu zdrowiu.
2 Noś książkę lub noś słuchawki. Innym powodem, dla którego samotnik denerwuje się, gdy wychodzi, jest prawdopodobieństwo, że ktoś spróbuje z nim porozmawiać. Jeśli chcesz tego uniknąć, załóż słuchawki lub noś ze sobą książkę do czytania w kolejkach lub podczas podróży środkami transportu publicznego. To zniechęci ludzi do rozpoczynania z Tobą pustych rozmów. - Nie gwarantuje to jednak, że nikt z Tobą nie odezwie się. Niektóre z bardziej towarzyskich osób mogą być trudne do zatrzymania. Jeśli ktoś, z kim nie chcesz rozmawiać, zaczyna z Tobą rozmowę, zrób to krótko i nie zadawaj pytań, które mogą podtrzymać rozmowę.
3 Ciesz się chwilą. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wychodzenia i robienia czegoś sam, możesz mieć wrażenie, że wszyscy się na ciebie gapią, uniemożliwiając ci cieszenie się tym, co robisz. Staraj się pamiętać, że prawdopodobieństwo, że ktoś naprawdę interesuje się tym, co i dlaczego robisz, jest bardzo małe. Kiedy zaczniesz spędzać coraz więcej czasu poza domem sam, zdasz sobie sprawę, że większość ludzi żyje swoim życiem. Chociaż zajmie to trochę czasu, kiedy wyjdziesz na zewnątrz, skoncentruj się na odczuciach swojej aktywności, zamiast myśleć o tym, jak czują się inni. - Jeśli nie możesz skoncentrować się tylko na sobie, samotne pójście gdzieś może wydawać się tak samo wyczerpujące jak w przypadku innych ludzi.
4 Staraj się od czasu do czasu spotykać z nieznajomymi. W zależności od tego, czy pracujesz, czy studiujesz, może być całkiem łatwo nie komunikować się z nikim przez kilka dni lub tygodni. Na przykład, jeśli pracujesz w domu, nie możesz w ogóle z nikim rozmawiać. I chociaż możesz czuć się z tym komfortowo, istnieją dowody na to, że okazjonalna komunikacja jest korzystna dla wszystkich (nawet dla osób samotnych). - Nie musi to być długa rozmowa. Możesz po prostu porozmawiać z kimś w klasie lub z osobą w kawiarni przez kilka minut. Na przykład możesz porozmawiać z kolegą z klasy o tym, jak trudny był test, lub zapytać baristę, jaki napój lubi najbardziej pić.
Porady
- Pamiętaj, że jedynym problemem, z jakim może się zmierzyć introwertyk, jest samoakceptacja. Jeśli lubisz być sobą i cieszysz się, że jesteś tym, kim jesteś, nie ma powodu, by wątpić, że coś jest z tobą nie tak.
Ostrzeżenia
- Znajdź swój własny sposób komunikowania się, cokolwiek to może być. Istnieje duża różnica między samotnością a samotnością, ale brak wsparcia społecznego może powodować intensywny stres i niepokój. Upewnij się, że masz kogoś, na kim możesz polegać w razie potrzeby.
