Zawartość

• Część 2 z 3: Praca na zewnątrz
• Część 3 z 3: Praktyka, praktyka, praktyka
• Porady
• Ostrzeżenia

1 Myśl pozytywnie. Kiedy o tym myślisz, rzeczywistość to tylko percepcja. Jeśli czujesz się pewnie, to jesteś. Jeśli wszystko pójdzie nie tak, ale tego nie zauważysz, to w rzeczywistości nic nie ginie, prawda? Więc zacznij myśleć bardziej pozytywnie! Nie oszukujesz się tym. Nie myśl, że pozytywne myśli są głupie, po prostu przejmujesz kontrolę nad sytuacją.

• Jeśli złapiesz się na myśleniu: „O mój Boże, jestem taki gruby”, przestań. Omow wszystko jeszcze raz. Powiedz to jeszcze raz, tylko tym razem pomyśl w ten sposób: „Nie lubię swojej wagi. Co robię, aby to zmienić?” Myśli nie powinny być tylko słoneczne i jasne, ale warto być dla siebie milszym.
• Pozytywne myślenie prowadzi do pozytywnego i bardziej pewnego zachowania. Czy wiesz, co się dzieje, gdy myślisz o sobie negatywnie? Przeradza się w nawyk, który sprawia, że ​​zaczynasz dostrzegać negatywność w do wszystkich... Możesz zacząć plotkować, narzekać lub stać się jednym z tych, którzy nieustannie poniżają innych. Nie dopuść do tego.

2 Bądź wdzięczny. Czy przeczytałeś już artykuł o tym, jak myśleć pozytywnie, ale nadal jesteś zdezorientowany? Następnie zacznij od wdzięczności. Pamiętasz, że im więcej wydarzeń wydarza się w Twoim życiu, tym większe prawdopodobieństwo, że wszystko nie jest dla Ciebie takie złe. Jedyną smutną rzeczą jest to, że bardzo łatwo zapominamy o tym, co mamy!

• Pomyśl o tym. Jesteś żywy, ubrany, masz talenty (co?), Ludzi, którzy cię kochają i przyszłość - i to tylko najważniejsze. To jest to, co ma większość ludzi, a co masz, czego inni nie mają?

3 Uśmiech. Toczy się nieustanna debata na temat tego, co jest pierwsze – myśli czy zachowanie. Okazuje się, że twoje inteligencja postępuje zgodnie z instrukcjami twojego ciałowięc naucz się oszukiwać swój mózg i uśmiechać się! Okazuje się, że uśmiech jest mięśniowym odpowiednikiem płatków owsianych. Nawiasem mówiąc, płatki owsiane to praktycznie cud w świecie jedzenia, a oto dlaczego:

• Kiedy się uśmiechasz, twoje ciało uwalnia endorfiny i serotoninę. Jeśli zmusisz się do uśmiechu, ty dosłownie staniesz się szczęśliwszy. Nie będziesz wyglądać na szczęśliwszego ani wyglądać na szczęśliwszego - ty stać się szczęśliwszy.
• Uśmiech pomaga złagodzić stres, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić odporność. Jak płatki owsiane, tylko bez kalorii i zawsze pod ręką.
• Uśmiech sprawia, że ​​stajemy się bardziej atrakcyjni dla otaczających nas osób. Czy nikt ci wcześniej o tym nie mówił?
• Ogólnie rzecz biorąc, im szczęśliwsi są ludzie, tym bardziej są pewni siebie. Coś w tym jest. Nie ma sensu się martwić, gdy wszystko jest w porządku!

4 Zmień swoje otoczenie. Pomyśl o tym, kim jesteś w domu, kim jesteś w szkole, kim jesteś w pracy, kim jesteś w swojej ulubionej kawiarni. Prawdopodobnie nie ta sama osoba, prawda? Możliwe, że w jednym lub drugim ustawieniu poczujesz się bardziej komfortowo i pewnie, więc jeśli jesteś teraz w nieprzyjemnym dla ciebie miejscu, wstań i wyjdź! Jeśli nie jest to możliwe, zastanów się, gdzie jesteś. Uświadomienie sobie, że może to być w otoczeniu, a nie w tobie, zdejmie z ciebie ten ciężar.

5 Użyj wizualizacji i głębokiego oddychania. To raczej rozwiązanie krótkoterminowe. Jeśli zamierzasz porozmawiać z tym uroczym chłopcem lub wygłosić przemówienie, możesz użyć następujących technik:

• Wyobraź sobie, że wykonujesz świetną robotę i wszystko idzie gładko. Jeśli oczekujesz sukcesu, to może nadejść, ale jeśli spodziewasz się porażki, to się stanie.
• Weź głęboki wdech i wydech. Kiedy oddychamy zbyt szybko, nasze tętno wzrasta, a mózg aktywuje reakcję „walcz lub uciekaj”.To nas jeszcze bardziej denerwuje. Ponieważ w najbliższej przyszłości nie będziesz musiał polować na gigantyczne mamuty, taka reakcja nie przyniesie żadnych korzyści.

6 Mówić do siebie. Spójrz w lustro i spróbuj przekonać siebie, że jesteś sobą i że jesteś świetny. Powiedz sobie, że nie masz nic do ukrycia, nie licząc siebie. Przyjmij pewną siebie i dumną postawę przed lustrem, która sprawi, że uwierzysz w siebie.

Część 2 z 3: Praca na zewnątrz

1. 1 Ubierz się i ubierz. Jak byś się czuł, gdybyś wszedł do drogiej restauracji w swojej ulubionej piżamie z pingwinem, a twoje włosy nie chciały się porządnie ułożyć? Prawdopodobnie niepewny i niezręczny. Jak byś się czuł, gdybyś wszedł w to samo miejsce w swoim najlepszym stroju? Ubrania nie barwią człowieka, ale mogą sprawić, że poczujesz się jak milion dolarów.
   • O wiele łatwiej jest polubić siebie, gdy masz pewność, że dobrze wyglądasz. Weź prysznic, uczesz włosy, ubierz się w czyste ubrania i nałóż perfumy na skórę, które zachwycą wszystkich wokół. Nie musisz ubierać się jak na bal maturalny, ale warto ciężko pracować i dopracować wygląd.
2. 2 Obserwuj swoją postawę. Znajdź pokój lub przestrzeń z dużą liczbą osób. W 9 przypadkach na 10 będziesz w stanie zidentyfikować osobę niepewną siebie po lekkim pochyleniu się lub spuszczonym spojrzeniu. W rzeczywistości nawet samo kopiowanie jego zachowania sprawi, że poczujesz się niepewnie. Nie rób tego! Unieś podbródek, odciągnij ramiona do tyłu i chodź pewnym krokiem. Pamiętaj, że ktoś zawsze na ciebie patrzy.
3. 3 Zacznij uprawiać sport. Kiedy człowiek uprawia sport, wygląda lepiej. Kiedy człowiek wygląda lepiej, czuje się lepiej. Dodatkowo ćwiczenia wspomagają uwalnianie endorfin, dają nam poczucie produktywności, dodają nam energii i dodają pewności siebie. I oczywiście poprawiają zdrowie, dzięki czemu żyjemy dłużej.
   • Nie musisz biegać maratonu, aby czerpać korzyści z ćwiczeń. Trzydzieści minut sportu dziennie (nawet jeśli ten czas jest podzielony na małe segmenty) wystarczy.
4. 4 Noś odzież w jasnych kolorach. Podczas żałoby czarne ubrania nosi się nie bez powodu: odzwierciedlają nastrój osoby. Ludzie mają wiele skojarzeń z kwiatami. Jeśli jesteś smutny, załóż coś jasnego. Całkiem możliwe, że dla pewności siebie brakuje tylko zauważalnego akcentu.

Część 3 z 3: Praktyka, praktyka, praktyka

1. 1 Rób to, co robisz dobrze. Tak, jesteś w czymś dobry. Nawet jeśli to sprzątanie toalet, robisz to dobrze. I wiesz o tym! Kiedy robimy to, co robimy, czujemy się dumni i cieszymy się, że możemy coś zrobić. Zaufanie zaczyna się od tych uczuć. Powinieneś robić to, co dostajesz, tak często, jak to możliwe. Będzie to służyć jako przypomnienie, że jesteś świetny.
   • Świadomość, że jesteś w czymś dobry, masz umiejętności, nadaje ci szczególny charakter, daje temat do rozmowy, sprawia, że ​​jesteś interesujący w oczach innych i daje przyjemne poczucie spełnienia. Czy wspominaliśmy, że to też jest zabawne? Na co czekasz? Poświęć czas dla siebie i rób swoje ulubione rzeczy.
2. 2 Porozmawiaj ze wszystkimi. Po części zwątpienie w siebie wynika z tego, że nie do końca rozumiemy ludzi. Aby tego uniknąć, porozmawiaj ze wszystkimi. Komunikuj się ze wszystkimi, nawet jeśli po prostu zrezygnujesz z powiadomienia o spóźnionym autobusie. Oto, czego się z tego nauczysz:
   • Większość ludzi jest wystarczająco przyjazna. Nie chcą cię skrzywdzić ani osądzić. W rzeczywistości najprawdopodobniej spodoba im się komunikowanie z tobą, a ty z nimi.
   • Większość ludzi nie lubi być proaktywna. Otworzą się, jeśli zrobisz pierwszy krok. Kiedy musisz wyjść z ich strefy komfortu, są tak samo zdenerwowani jak Ty.
   • Ludzie zamykają się w sobie. Robią to, co zawsze robili i nie lubią być inni. To jest nudne. Nie powinieneś tego robić. Wiele się nauczysz od ludzi, którzy nie są tacy jak ty.
3. 3 Kontynuuj komunikację ze wszystkimi. Tak śmiało. Im więcej rozmawiasz z ludźmi, tym mniej cię to przestraszy, im mniej będziesz się martwił o to, co o tobie myślą, tym rzadziej będziesz myślał, że wszystko wokół ciebie jest lepsze od ciebie i tym częściej będziesz uświadamiać sobie, że najbardziej ludzie absolutnie zwyczajni. Nie ma idealnych ludzi, więc nie masz powodu martwić się o to, jak wyglądasz dla innych.
   • Im więcej rozmawiasz z ludźmi, tym więcej dowiadujesz się o komunikacji. Może cię to przestraszyć, ale nie po stokrotnej rozmowie o tym samym. Nie wiesz, jak i od czego zacząć? Możesz przeczytać artykuły o tym, jak być ekstrawertykiem, duchem imprezowym i osobą otwartą.
4. 4 Komplementuj innych. Pamiętasz pozytywy, o których rozmawialiśmy wcześniej? Okazuje się, że ludziom się to podoba. Chwal ludzi, a zobaczą, że możesz mówić przyjemne rzeczy. Jest to podobne do zasady „dawanie jest przyjemniejsze niż otrzymywanie”. Miło jest, gdy ktoś cię komplementuje, ale jeszcze przyjemniej jest wiedzieć, że pomogłeś komuś zobaczyć w sobie coś dobrego.
   • Naucz się przyjmować komplementy. Zwykłe „dziękuję” to najlepszy sposób na zrobienie tego. Nie rumień się ani nie usprawiedliwiaj, jeśli ktoś dobrze cię traktuje. Oczywiście zademonstruje to twoją skromność, ale nie jest to dobre w stosunku do mówcy. Wyobraź sobie, że otrzymałeś prezent i mówisz: „Nie, nie, nie zasługuję na to, zachowaj go dla siebie”. Gorsze niż to!
     • W takim przypadku komplementy powinny być szczere. Nie mów nic, jeśli tak naprawdę nie uważasz.
5. 5 Obserwuj siebie i wszystkich wokół siebie. W którym:
   • Obserwuj siebie i innych zamiast w celu potępienia. Kiedy przestaniesz osądzać innych, negatywność minie. Twoja świadomość się otworzy i będziesz mógł nauczyć się czegoś nowego.
   • Obserwuj siebie i innych, aby uczyć się nowych rzeczy. Co sprawia, że ​​inni są tak pewni siebie? Co sprawia, że ​​czujesz się pewnie, a co nie? Co powoduje sztywność i jakie masz zachowania?
6. 6 Znajdź wzory do naśladowania w prawdziwym życiu. Jeśli masz przykład do naśladowania, możesz stać się bardziej pewny siebie. Wybierz prawdziwą osobę - nie bierz przykładu Kim Kardashian. Potrzebujesz źródła pozytywności, które wzmocni Cię, gdy tego potrzebujesz.
   • Powinieneś nie tylko znaleźć wzór do naśladowania lub mentora, ale także otaczać się pozytywnymi ludźmi. Jeśli często spotykasz się z ludźmi, którzy próbują cię upokorzyć (celowo lub nie) lub zmuszają do bycia tym, kim nie jesteś, nigdy nie będziesz szczęśliwy. Taka komunikacja nie jest tego warta, bez względu na to, jak piękni, bogaci czy mądrzy są ci ludzie.
7. 7 Pozostań wierny sobie. Trudno być pewnym swoich umiejętności, gdy próbujesz być kimś innym. Ważne jest, aby nie tylko myśleć o tym, że musisz wyglądać na pewnego siebie, ale także o tym, kim naprawdę jesteś. Pozbądź się nadmiaru i po prostu bądź sobą. W ten sposób będzie znacznie łatwiej.
   • Nie możesz być szczęśliwą osobą, jeśli próbujesz stać się kimś innym. Być może na początku zauważysz, że ludzie są do ciebie przyciągani (dzięki ubraniom, które ci pasują i innym rzeczom), ale prędzej czy później to minie i zostaniesz sam ze swoimi wyobrażeniami na temat siebie. Jeśli jakaś część ciebie mówi ci, że obraz, który tworzysz, nie jest tobą, posłuchaj siebie. Ważne jest, aby wierzyć w siebie i robić to, co dla ciebie działa, a wtedy będziesz mieć pewność siebie.

Porady

• Zawsze bądź szczery i uwierz w siebie. Jeśli nie wierzysz w siebie, nikt nie uwierzy.
• Otaczaj się ludźmi, których kochasz i którzy wzmacniają twoją wiarę w siebie. Nie zadowalaj się czymś mniejszym. Pewność siebie jest najsilniejsza tam, gdzie jest wsparcie bliskich.
• Pamiętaj, wszyscy się boją. Nie jesteś sam.
• Siedząc, odchyl ramiona do tyłu i trzymaj głowę wysoko!
• Zawsze uśmiechaj się szeroko. Pomoże to innym myśleć, że jesteś pewny tego, co mówisz.
• Rozmawiając z osobą, zawsze patrz jej w oczy.
• Samoperswazja jest bardzo skutecznym środkiem zaradczym. Powinieneś powiedzieć, co chcesz, tak jakby to już się stało. Powiedz sobie: „Jestem bardzo pewną siebie osobą. Mogę zrobić wszystko, jeśli spróbuję.”
• Jeśli ktoś próbuje cię upokorzyć lub ośmieszyć, pomyśl o słowach tej osoby i zrozum, że powiedział kompletny nonsens. Potraktuj to jako żart i nie bierz tego do siebie.
• Zawsze uważaj, że ty i ludzie wokół ciebie są równi.
• Utrzymuj higienę ciała.
• Każdego dnia, kładąc się spać, powtarzaj sobie co najmniej dziesięć razy następującą frazę: „Jestem pewny siebie”. To da twojemu mózgowi odpowiedni program, a rano twoja wiara w siebie będzie silniejsza.
• Spróbuj zrobić coś, czego zawsze się obawiałeś: zasiądź za kierownicą samochodu, wypowiedz przemówienie do publiczności. Vincent Van Gogh posiada następujące słowa: „Jeśli wewnętrzny głos mówi ci, że nie możesz rysować, po prostu rysuj dalej, a głos ucichnie”.
• Bądź uprzejmy dla innych i sceptycznie podchodź do obelg.
• Przechowuj zdjęcie swojego ulubionego superbohatera na swoim telefonie. Spójrz na to zdjęcie przez cały dzień, aby przypomnieć sobie, jak odważny chcesz być. Powiedz sobie: „Poradzę sobie z tym, bez względu na to, co się dzisiaj dzieje!”
• Nie pozwól, aby powstrzymały cię ostre uwagi.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie bądź arogancki ani nie poniżaj innych ludzi w celu zwiększenia własnej samooceny, ponieważ w przeciwnym razie nie będziesz już lubiany przez ludzi.
• Zamiast „próbować czuć się pewnie”, studiuj siebie i dbaj o siebie. Jesteś szlachetny i pełen poczucia własnej wartości. Dążąc do lepszego poznania siebie i ochrony siebie, odzyskasz siły witalne i poczujesz się pewnie.