Jak zdiagnozować pęknięty mięsień łydki

Wideo: Ile czasu regeneruje się NADERWANY MIĘSIEŃ ? - WAŻNE !

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Jak rozpoznać naderwanie mięśnia?
Metoda 2 z 3: Inne przyczyny bólu łydek
Metoda 3 z 3: Zapobieganie urazom łydek
Ostrzeżenia

Urazy mięśnia brzuchatego łydki są powszechne, szczególnie wśród sportowców. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych urazów sportowych jest pęknięty mięsień łydki. Głównym problemem jest to, że objawy są trudne do odróżnienia między łzami a zwichnięciami lub przeciążeniami. Jeśli nadal będziesz wywierać nacisk na mięsień, może on zostać przeciążony. Naderwanie mięśnia goi się długo, a w przyszłości mięsień staje się bardziej wrażliwy. Istnieją inne urazy i problemy z mięśniami, które mogą powodować ból w mięśniu łydki, ale jeśli ból jest silny lub jeśli poczujesz, że coś pęka lub pęka, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak rozpoznać naderwanie mięśnia?

1 Poznaj warunki, w których może dojść do uszkodzenia mięśni. Mięsień łydki składa się z trzech mięśni, które przyczepiają się do ścięgna pięty na dole nogi. W rzeczywistości jest to mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty i mięsień podeszwowy. Najczęściej uszkadzany mięsień to główny mięsień łydki, który jest największym z trzech mięśni.
- Główny mięsień wygina się wokół stawów kolanowych i skokowych. Składa się z wielu włókien mięśniowych, które szybko się kurczą. To sprawia, że mięsień jest bardziej wrażliwy, ponieważ stale się rozciąga i kurczy.
- Mięsień płaszczkowaty obejmuje staw skokowy. Składa się głównie z wolnokurczliwych włókien, dzięki czemu ryzyko uszkodzenia tego mięśnia jest mniejsze. Zwykle urazy tego mięśnia są traktowane inaczej niż urazy pozostałych mięśni łydek.
- Mięsień podeszwowy praktycznie nie jest używany przez łydkę. Jest uważany za mięsień szczątkowy. Jeśli ten mięsień jest uszkodzony, traktuje się go tak samo, jak główny mięsień łydki.
- Wszystkie trzy te mięśnie są połączone z kością piętową za pomocą ścięgna Achillesa. To ścięgno może również zostać uszkodzone, powodując ból łydki. Najczęstszym ścięgnem jest stan zapalny lub zerwanie.
2 Dowiedz się, co może spowodować zerwanie. Z reguły mięśnie są napięte z powodu dużego obciążenia podczas ćwiczeń. Najczęściej dzieje się tak, gdy osoba szybko zmienia kierunek podczas ćwiczeń lub przyspiesza. Często uraz ten jest wynikiem nagłych ruchów ze wzrastającym obciążeniem mięśni, szczególnie w tych sportach, w których wymagany jest gwałtowny wzrost prędkości (bieganie z przeszkodami, skoki, koszykówka, piłka nożna).
- Skurcz (ostry). Nagły wzrost prędkości z pozycji stacjonarnej jest często przyczyną pęknięcia mięśnia brzuchatego łydki. Te urazy są bardzo częste u biegaczy na krótkich dystansach. Luka może być również spowodowana szybką zmianą kierunku, na przykład podczas gry w tenisa lub koszykówkę.
- Długotrwała degradacja. Zbyt mocne i zbyt częste używanie mięśni może również prowadzić do ich zerwania. Często u piłkarzy i biegaczy naderwanie mięśnia jest wynikiem jego zużycia. U piłkarzy mięśnie cały czas kurczą się i są napięte, dlatego ryzyko kontuzji jest bardzo duże.
- Osoby uprawiające sport rzadko, ale intensywnie, również narażone są na naderwanie mięśnia łydki. Ten uraz występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet.
3 Poznaj objawy pękniętego mięśnia łydki. Objawy łzawienia pojawiają się zwykle natychmiast, w przeciwieństwie do skręceń. Są one podobne do objawów zerwania ścięgna Achillesa.Objawy obejmują:
- uczucie, jakbyś został uderzony w tył nogi;
- ostry trzask lub łza w nodze;
- nagły silny ból łydki (często pulsujący);
- ból i obrzęk podudzia;
- siniaki lub przebarwienia skóry;
- ograniczona mobilność kostki;
- trudności w chodzeniu i opieraniu się na kciukach;
- kalectwo.
4 Odpocznij nogi. Usiądź lub połóż się, podnieś nogi i odpocznij. Jeśli twoje nogi bardzo bolą i zaczynają puchnąć, najprawdopodobniej masz kontuzję łydki i musisz pilnie udać się do lekarza. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie siniaków w łydkach, zwłaszcza jeśli doszło do pęknięcia, ponieważ pojawi się krwawienie wewnętrzne.
- Jeśli usłyszysz trzask lub zauważysz obrzęk podudzia, natychmiast udaj się na pogotowie. W przypadku tej kontuzji musisz jak najszybciej udać się do lekarza.
- Obrzęk lub krwawienie w tym obszarze czasami powoduje zespół zwężenia, w którym tlen i składniki odżywcze nie mogą dotrzeć do mięśni i nerwów z powodu zwiększonego ciśnienia. Może się to zdarzyć po poważnym urazie lub naderwaniu mięśnia, więc jeśli uważasz, że masz poważny uraz, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Jeśli rozwiniesz zespół zmiażdżenia, możesz potrzebować operacji.
5 Skontaktuj się z lekarzem. Ważne jest, aby móc odróżnić od siebie różne urazy różnych mięśni. Nie możesz tego zrobić sam. Lekarz zbada cię i zleci rezonans magnetyczny, aby określić zakres obrażeń. Jeśli uważasz, że zerwałeś mięsień łydki, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
- Jeśli spróbujesz samodzielnie zdiagnozować i wyleczyć mięsień, może to doprowadzić do poważniejszych kontuzji.
6 Zapytaj swojego lekarza o potrzebne testy i procedury. Twój lekarz najprawdopodobniej zleci USG lub MRI (obrazowanie rezonansem magnetycznym) obszaru, w którym jesteś ranny.
- MRI wykorzystuje fale magnetyczne i przetwarzanie komputerowe do tworzenia dwu- i trójwymiarowych obrazów obszaru ciała. MRI służy do diagnozowania zmian wewnętrznych, których nie można zobaczyć na zdjęciu rentgenowskim.
- Twój lekarz może również zlecić angiografię rezonansu magnetycznego (MRA). Jest to rodzaj MRI, który bada naczynia krwionośne, często za pomocą barwnika kontrastowego, który czyni je bardziej widocznymi. MRA pozwala ocenić stan naczyń krwionośnych oraz szukać pęknięć i innych uszkodzeń, które mogą prowadzić do zespołu zwężenia.
7 Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Z reguły operacja nie jest wymagana w przypadku pękniętego mięśnia brzuchatego łydki. W okresie rekonwalescencji ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarza. Jeśli to zaniedbasz, możesz jeszcze bardziej uszkodzić mięsień. Bądź cierpliwy: całkowite wyleczenie może potrwać do ośmiu tygodni, a po kilku kolejnych miesiącach twoja noga przestanie czuć się nieswojo.
- Zwykle podaje się odpoczynek, owijanie lodem, bandaż uciskowy i unieruchomienie nóg (na przykład za pomocą szyny).
- W okresie rekonwalescencji pokazywane są specjalne ćwiczenia, masaże i kule.

Metoda 2 z 3: Inne przyczyny bólu łydek

1 Poznaj oznaki skurczów mięśni. Skurcze mięśni mogą powodować silny ból nóg i skurcze mięśni. Kiedy w mięśniu pojawiają się nagłe i silne skurcze, mówi się, że noga jest skurczona. Skurcze są bardzo bolesne, ale ustępują same lub przy minimalnym leczeniu. Objawy skurczu obejmują:
- napięcie i jędrność mięśni łydek;
- nagły ostry ból mięśni;
- wybrzuszenie lub guzek w mięśniach.
2 Leczy skurcze. Skurcze i skurcze mięśni zwykle ustępują samoistnie dość szybko. Możesz przyspieszyć ten proces, stosując rozciąganie i ciepło (lub zimno).
- Naciągnij mięśnie łydek. Możesz przenieść ciężar na nogę, która została zebrana, lekko zginając kolano. Możesz także usiąść na podłodze z nogą wysuniętą do przodu. Użyj ręcznika, aby lekko przyciągnąć górną część stopy do siebie.
- Zrób ciepły kompres. Nałóż na mięsień podkładkę grzewczą, butelkę z ciepłą wodą lub ciepły ręcznik, aby rozluźnić mięsień. Pomoże również ciepła kąpiel lub prysznic.
- Zastosuj lód.Masuj nogę lodem lub zimnym przedmiotem, a skurcz ustąpi. Nakładaj lód na nie dłużej niż 15-20 minut i zawsze owijaj go ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom.
3 Poznaj oznaki zapalenia ścięgien. Najgrubsze ścięgna, takie jak liny łączące mięśnie z kośćmi, mogą ulec zapaleniu. Wszelkie ścięgna mogą ulec zapaleniu, ale najczęściej dzieje się to ze ścięgnami łokci, kolan i pięt. Zapalenie może powodować ból w dolnej łydce lub pięcie. Objawy zapalenia ścięgien obejmują:
- tępy ból, który nasila się wraz z ruchem;
- uczucie ściskania, gdy staw się porusza;
- bolesność w dotyku lub zaczerwienienie;
- obrzęk lub guzy.
4 Leczyć zapalenie ścięgna. Leczenie jest zwykle dość proste: odpoczynek, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, zimny kompres, bandaż uciskowy i podwyższona pozycja.
5 Naucz się rozpoznawać oznaki naciągnięcia mięśnia płaszczkowatego. Uraz ten nie jest tak poważny jak zwichnięcie lub pęknięcie głównego mięśnia łydki. Skręcenia Soleus są powszechne u sportowców - na przykład osób, które codziennie biegają na długich dystansach lub po prostu biegają. Objawy tego napięcia mięśniowego to:
- ucisk lub bezruch mięśnia brzuchatego łydki;
- ból, który nasila się w ciągu dni lub nawet tygodni
- ból, który nasila się po chodzeniu lub bieganiu;
- lekki obrzęk.
6 Poznaj oznaki zerwania ścięgna Achillesa. Ponieważ ścięgno to łączy mięśnie łydki z kością piętową, ból zerwanego ścięgna jest odczuwalny w łydce. Ścięgno może zostać uszkodzone przez duży wysiłek fizyczny, upadek, wpadnięcie do dziury lub nieudany skok. Poszukaj pomocy u swojego lekarza od razujeśli uważasz, że uszkodziłeś ścięgno Achillesa, ponieważ jest to poważny uraz. Objawy zerwania ścięgna Achillesa obejmują:
- Ostry dźwięk trzaskania i rozdzierania w pięcie (częsty, ale nie zawsze);
- ból (często ostry) w pięcie, który może promieniować do mięśni łydki;
- obrzęk;
- niemożność zgięcia nogi;
- niezdolność do odepchnięcia się zranioną nogą podczas chodzenia;
- niemożność stania na dużych palcach zranionej nogi.
7 Poznaj czynniki ryzyka zerwania lub rozciągnięcia ścięgna Achillesa. Wiedza o tym, co zwiększa ryzyko kontuzji, może pomóc ci zrozumieć, czy ból może być spowodowany urazem tego ścięgna. Grupa ryzyka obejmuje:
- osoby w wieku 30-40 lat;
- mężczyźni (mężczyźni są pięć razy bardziej narażeni na obrażenia niż kobiety);
- sportowcy uprawiający bieganie, skakanie i zmuszani do wykonywania gwałtownych ruchów;
- ludzie, którzy wstrzykują sterydy;
- osoby przyjmujące antybiotyki z grupy fluorochinolonów, w tym cyprofloksacynę i lewofloksacynę.

Metoda 3 z 3: Zapobieganie urazom łydek

1 Rozciągać się. Uważa się, że należy rozciągać mięśnie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, że rozciągania nie powinno się wykonywać przed treningiem, ale po... Sporty zwiększające ogólną elastyczność (takie jak joga) również pomogą zapobiegać urazom mięśni.
- Spróbuj rozciągnąć mięśnie łydek ręcznikiem. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami i nogami wyciągniętymi przed siebie. Umieść ręcznik wokół stopy jednej nogi i chwyć końce w dłonie. Delikatnie wyciągnij palce u nóg, aż poczujesz napięcie mięśni łydek. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Rozluźnij mięśnie. Powtórz 10 razy. Zrób to samo z drugą nogą.
- Trenuj łydki za pomocą ekspandera. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi plecami, z jedną nogą wyciągniętą przed sobą. Wyciągnij palce u stóp. Zarzuć ekspander na stopę i złap jego końce rękami. Pociągnij ekspander i zacznij rozciągać palce w przeciwnym kierunku. Poczujesz napięcie w mięśniach łydek. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-20 razy na każdej nodze.
2 Rozgrzej się przed ćwiczeniami. Aby przygotować organizm na stres, przed treningiem wykonuj dynamiczne ćwiczenia rozciągające. W przeciwieństwie do rozciągania statycznego, w którym trzeba przez chwilę pozostać w jednej pozycji, ćwiczenia dynamiczne przypominają ruchy, do których jesteśmy przyzwyczajeni podczas treningu. Zwykle wykonuje się je oszczędnie.
- Spróbuj iść energicznie ulicą lub na bieżni.
- Rób wypady, kopnięcia i inne ćwiczenia, które pomagają zwiększyć krążenie.
- Możesz także wykonywać ćwiczenia fitballowe (takie jak lekkie ćwiczenia rozciągające).
3 Zrób sobie przerwę. Zbyt duży lub powtarzający się nacisk na tę samą grupę mięśniową sprawia, że mięśnie stają się bardziej wrażliwe. Zrób sobie przerwę od rutynowych ćwiczeń i spróbuj czegoś innego.