Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Chcesz wiedzieć, jak walczyć ze zmarszczkami i uzyskać zdrową i promienną skórę? Czy trudno Ci poruszać się po różnorodnych poradach udzielanych przez ekspertów z branży kosmetycznej? Wszyscy wiedzą, że piękno w dużym stopniu zależy od zdrowia organizmu. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra wyglądała promiennie i atrakcyjnie, musisz zdecydować się na zdrowy tryb życia. Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest odpowiednie odżywianie. Zdrowa żywność może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom poprzez zmniejszenie ilości potencjalnie szkodliwych wolnych rodników w komórkach skóry.

Zacznij od naturalnych receptur, które sprawią, że Twoja skóra będzie jędrna i gładka, promieniując młodzieńczym blaskiem. Jesteśmy tym co jemy! Oto kilka produktów spożywczych, od których możesz zacząć.

Kroki

1. 1 Jedz orzechy: Spożywanie garści migdałów dziennie dostarcza skórze dobroczynnych olejków, które utrzymują ją czystą i promienną. Orzechy są bogate w witaminy z grupy B, które nie tylko pomagają w regeneracji komórek organizmu, ale także wspomagają wzrost włosów i zwalczają suchą skórę. Pomaga to zachować młody wygląd skóry i zwalczać pierwsze oznaki starzenia.Niech zasadą jest zjedzenie garści niesolonych, naturalnych migdałów, są one tak pyszne, że najważniejsze jest, aby zatrzymać się na czas i nie jeść ich za dużo.
2. 2 Zjedz ser: Włącz do codziennej diety 1 do 2 plasterków twardego sera. Ser hamuje rozwój bakterii w jamie ustnej i zapobiega próchnicy. Wybierz Swiss, Cheddar i Gouda – te sery są bogate w wapń i pomogą Ci zachować piękne i zdrowe zęby.
3. 3 Jedz jeżyny i jagody: Jeżyny są podobne do malin, a jagody to małe ciemnoniebieskie jagody. Te dwie jagody są powszechnie uznawane za naturalne produkty przeciwstarzeniowe. Pomagają zachować elastyczność skóry, utrzymać zdrowie dziąseł i poprawić widzenie. Te jagody pomogą również Twojej skórze pozbyć się łuszczących się plam.
4. 4 Zjedz awokado: Awokado zawiera kwas foliowy, który wspomaga odnowę krwi. Ponadto jest niezbędny do metabolizmu tłuszczów w organizmie. Kwasy tłuszczowe są niezbędne w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie, dlatego musimy zadbać o ich dostarczenie wraz z pożywieniem. Maska z awokado może zdziałać cuda, więc dlaczego nie spróbować włączyć tego produktu do swojej diety i czerpać korzyści, jakie zapewnia? Tłuszcze nienasycone, jeśli są spożywane w rozsądnej ilości, mogą sprawić, że skóra będzie gładka, miękka i zdrowa.
5. 5 Jedz płatki owsiane: Jest bardzo bogaty w błonnik pokarmowy i węglowodany złożone. Ponadto płatki owsiane zawierają dużą ilość żelaza, magnezu, fosforu, wapnia, witamin B i E, a także krzemu. Krzem jest szczególnie ważny dla zdrowia Twojej skóry, ponieważ wspomaga tworzenie kolagenu.
6. 6 Jedz ryby, w tym łososia i tuńczyka: Te dwie ryby to tylko magazyn składników odżywczych. Zawierają ogromną ilość kwasów Omega-3, które mogą w cudowny sposób odmłodzić organizm. Ponadto mięso tych ryb zawiera dużą ilość witaminy D, która jest bardzo korzystna dla skóry, pomagając jej wyglądać świeżo i zdrowo. Jeśli nie lubisz ryb, możesz kupić kapsułki z olejem rybim i brać je codziennie rano.
7. 7 Jedz zielone warzywa: Spróbuj szparagów, szpinaku i brokułów. Szparagi zawierają duże ilości witaminy E, która jest niezbędna dla zdrowej skóry. Witamina E bierze udział w tworzeniu mięśni i tkanek, dzięki czemu skóra pozostaje jędrna i zapobiega powstawaniu zmarszczek. Ponadto witamina E pomaga w odnowie komórek skóry, więc jeśli masz uszkodzenia (zadrapania, skaleczenia, a nawet blizny), włącz do swojej diety produkty bogate w witaminę E - pomoże to szybciej goić się uszkodzonej skóry.
8. 8 Kolor ma kluczowe znaczenie przy wyborze owoców i warzyw: im są jaśniejsze, tym więcej zawierają karotenoidów, błonnika i flawonoidów. Zawsze wybieraj owoce i warzywa, które są jasne, bogate w kolory:
   • Czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone: ​​jedz papaje, mango, brzoskwinie, ananasy, truskawki, cukinię, żółtą, zieloną i czerwoną paprykę, pomidory (nie jedz zielonych pomidorów - są trujące), melon, morele, marchew, buraki, zielone sałata i wodorosty.
9. 9 Ogranicz białą żywność, w tym:
   • Przestań jeść cukier i produkty z białej mąki.
   • Ogranicz biały ryż i ziemniaki i zamiast tego włączaj do swojej diety produkty pełnoziarniste.
   • Nie jedz margaryny i past: często produkty z napisem „masło do kanapek” na opakowaniu nie mają nic wspólnego z prawdziwym masłem. Nie przyniosą korzyści Twojemu zdrowiu.

Porady

• Codziennie oczyszczaj skórę, w tym pamiętaj o spłukaniu makijażu przed snem.
• Pij wodę lub świeżo wyciskane soki owocowe. Najlepiej wyeliminować z diety soki i nektary w puszkach, które najczęściej składają się z cukru, wody i sztucznych aromatów.
• Nałóż krem ​​​​przeciwsłoneczny na skórę i załóż kapelusz, aby unikaj uszkodzeń skóry przez słońce.
• Włącz do swojej diety produkty popularne w kuchni śródziemnomorskiej: grzyby, cebulę, czosnek, oliwę z oliwek, przyprawy, awokado, ryby, warzywa, chude mięso i twardy ser.
• Użyj kremu nawilżającego lub balsamu. Jest to szczególnie konieczne, jeśli masz suchą skórę (zimą skóra staje się sucha z powodu narażenia na zimno, a wraz z nadejściem ciepła zwykle się poprawia).
• Jedz złożone węglowodany: marchew, pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo, świeże owoce i suszone owoce ....

Ostrzeżenia

• Staraj się nie pić napojów gazowanych i nektarów zawierających sztuczne słodziki. W jelicie substancje te ulegają rozkładowi, a powstałe składniki mają toksyczny wpływ na wątrobę.
  • Nigdy nie pij napojów, które mówią, że nie zawierają cukru: te napoje zawierają dużo aspartamu. Podczas długiego przechowywania aspartam rozkłada się na toksyczne związki, które mogą powodować poważne choroby.
• Uszkodzeń spowodowanych oparzeniami słonecznymi i oparzeniami słonecznymi nie można naprawić. chyba że przeszczepisz całą skórę!
  • Nie musisz się opalać z córką: spędzaj mniej czasu na słońcu!
• Nie pij pakowanych soków owocowych: produkty te są podgrzewane podczas produkcji i tworzą się w nich szkodliwe składniki. Podobnie jak w przypadku sztucznych słodzików, takie pokarmy stają się szkodliwe dla wątroby i innych narządów odpowiedzialnych za oczyszczanie krwi.
• Wyeliminuj z diety przetworzoną żywność, margarynę, produkty do smarowania pieczywa i inne produkty zawierające tłuszcze trans i uwodornione oleje. Przy wytwarzaniu tych produktów tłuszcze poddawane są obróbce chemicznej i stają się szkodliwe dla organizmu człowieka.