Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czujesz się słaby, leniwy lub że możesz osiągnąć więcej? Chcesz szybko schudnąć lub zdać egzaminy? W takim razie ten przewodnik jest dla Ciebie.

Kroki

1. 1 Jedz zdrowe jedzenie: to jest złota zasada. C] tlfqnt co najmniej 5 owoców lub warzyw dziennie i unikaj fast foodów za wszelką cenę. Zbierz całą żywność w swoim domu, którą nadal lubisz, ale o której wiesz, że nie jest przydatna i spal ją / wyrzuć. Nawet pokarmy, takie jak kawa i napoje energetyczne, które twierdzą, że pomagają, tylko pogorszą Twój nastrój i ogólne samopoczucie. Unikaj alkoholu i papierosów / nielegalnych narkotyków, które są bezużyteczne. Jedz tylko owoce i zdrowe płatki śniadaniowe przez cały tydzień i sprawdź, czy możesz trzymać się tej diety.
2. 2 Pozbądź się złych nawyków. Wyjmij wtyczkę z telewizora/komputera/konsoli do gier i poproś członka rodziny/znajomego o schowanie kabla. Wyrzuć wszystkie posiadane papierosy lub narkotyki: nawet nie próbuj ich sprzedawać. Postaraj się przez co najmniej tydzień zrezygnować z czegoś, co często robisz dla przyjemności, ale jest bezużyteczne, jak masturbacja czy kontakty towarzyskie na Facebooku. Im dłużej żyjesz bez uciekania się do swoich złych nawyków, tym bardziej będziesz zadowolony, aż w końcu zdasz sobie sprawę, że nie potrzebujesz już tych rzeczy.
3. 3 Ćwiczenia są niezbędne. Poprawa sprawności wyostrza nerwy i zwiększa zdolność zapamiętywania i uczenia się, a także sprawia, że ​​jesteś bardziej otwarty i mniej niespokojny.Nie ćwicz nadmiernie, bo poczujesz się zmęczony, co zmusi Cię do leżenia przed telewizorem lub zjedzenia czekolady, ale żaden z tych pomysłów nie jest dobry.
4. 4 Śpij spokojnie. Śpij jak najwięcej każdego dnia. Śpij dobrze. Zdobądź jak najwięcej każdego dnia. Unikaj korzystania z elektroniki tuż przed snem, zamiast tego spróbuj czytać. Nie kładź się w łóżku nawet w weekendy: rozleniwi Cię to przez resztę dnia. Jeśli czujesz się zmęczony, wstajesz wcześnie i jednocześnie nie leżysz w łóżku, oznacza to, że poszedłeś spać wystarczająco wcześnie.
5. 5 Kształcić się. Przestań oglądać bezsensowne programy telewizyjne i czytaj częściej. Przeczytaj wszystko, co zawiera informacje: powieści, czasopisma, słowniki, przewodniki turystyczne... wszystko, co poszerzy Twoją wiedzę. Unikaj takich rzeczy, jak czasopisma z recenzjami mediów. Jeśli nie masz wystarczającej liczby książek w domu, surfuj po Internecie: znajdź przypadkowe, ale przydatne artykuły, ale pamiętaj, że nie wszystkie artykuły mogą okazać się prawdziwe. Jeśli jesteś osobą kulturalną, będziesz miał do dyspozycji więcej wiedzy do rozwiązywania sytuacji problemowych i będziesz bardziej interesował ludzi, których spotykasz. Potraktuj czytanie jako rozrywkę, która zastępuje gry telewizyjne/wideo lub inny zły nawyk, którego chcesz się pozbyć.
6. 6 Ukaraj i sprawdź się. Nie obejmuje to znęcania się fizycznego i samobiczowania. Dobrze, jeśli sporządzisz listę zasad, których należy przestrzegać, takich jak „bez telewizji, bez czekolady, bez filcowania w łóżku i tak dalej”, a jeśli naruszysz jeden z punktów, weźmiesz bardzo zimny prysznic. Może to zabrzmieć surowo, ale jest to bardzo skuteczna metoda dyscyplinarna, ponieważ odstrasza Cię od łamania osobistych zasad.
7. 7 Trenuj swój umysł. Oprócz czytania rozwiązuj zadania matematyczne z podręcznika lub strony internetowej. Około 20 minut dziennie: Pytania nie powinny być trudne, ale wymagają myślenia i użycia logiki. Nie przesadzaj, bo przepracujesz swój mózg.
8. 8 Bądź grzeczny i rozsądny. Chociaż wydaje się, że wybuchy wściekłości i wulgarnego języka są dziś normalne dla nastolatków i młodych dorosłych, w rzeczywistości jest to bardzo niedojrzałe. Nie martw się przypadkowymi przekleństwami, takimi jak poparzenie palca lub potknięcie się, ponieważ zależy to od warunków i wybucha niemal automatycznie. Rozmawiając z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami itp., używaj przyjaznego i pewnego siebie tonu.
9. 9 Pozbądź się skrajności emocjonalnych. Należą do nich nienawiść, gniew, złość, smutek, zazdrość itp. Są w większości bezużyteczne i zaciemniają twój osąd. Przestań ciągle czytać gazety / oglądać kanały informacyjne. Tłumienie silnych uczuć: chociaż wydaje się naturalne, że wyrażasz gniewną opinię o czymś, w rzeczywistości jest to głupie. Nie miej do nikogo urazy, ale szanuj swoją godność i nie poddawaj się, jeśli ktoś cię prowokuje. Nie bądź stronniczy i bądź otwarty. Szanuj innych ludzi i tak dalej. Unikaj zbytniego przywiązania emocjonalnego (często zakochiwania się / rzucania na wiatr słów „miłość” i „nienawiść”).
10. 10 Upewnij się, że bardzo często jesteś w dobrym nastroju bez swoich złych nawyków.

Porady

• Podziwiaj, że się dyscyplinujesz. Nie wybaczaj sobie łamania swoich małych zasad. Musisz traktować to poważnie, inaczej nigdy się nie zmienisz.
• Bądź optymistą, ale jednocześnie realistą.
• Twoje sumienie i wola są niezbędne. Nie poddawaj się w obliczu trudnego zadania. Nagradzaj siebie.
• Nie żałuj siebie.
• Bądź tak bezstronny, jak to tylko możliwe. Trzymaj się z dala od wydarzeń, takich jak zamieszki lub demonstracje, które wywołują gniew i niechęć.Zaprzyjaźnij się z różnymi ludźmi i słuchaj, co mówią o twoich uczuciach. Zaprzyjaźnij się z różnymi środowiskami rasowymi i społecznymi. Bezstronność jest kluczowym elementem samodyscypliny.
• Unikaj głośnej, namiętnej, gniewnej muzyki i piosenek o miłości. Wpływa na twój nastrój, a ostatecznie na twoją postawę i działania. Znajdź płytę z muzyką klasyczną (lepszą niż Mozart, którego muzyka jest dość kojąca) i słuchaj jej, kiedy czujesz złość, kiedy jesteś zdenerwowany lub kiedy potrzebujesz pomyśleć i odpocząć.

Ostrzeżenia

• Potraktuj powyższe procesy poważnie, w przeciwnym razie nigdy się nie zmienisz.