Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Mów wyraźniej
• Metoda 2 z 3: Używaj pauz i kontroluj tempo mowy
• Metoda 3 z 3: Ćwicz głośne mówienie

Osobom, które Cię słuchają, może być trudno usłyszeć zbyt szybką mowę. Często ta mowa jest wynikiem nerwowego tiku, który sprawia, że ​​potykasz się podczas mówienia. Jeśli mówisz zbyt szybko, możesz wykonać kilka czynności. Wypróbuj ćwiczenia głosowe, które pomogą Ci spowolnić mowę pauzami i naucz się wymawiać każde słowo z osobna. Dodatkowo możesz nagrywać swoją mowę za pomocą dyktafonu. Pomoże Ci to określić, gdzie należy zwolnić, a także pozwoli Ci zaznaczyć przerwy w mowie drukowanej, aby przypomnieć sobie o złapaniu oddechu.

Kroki

Metoda 1 z 3: Mów wyraźniej

1. 1 Wymów każde słowo wyraźniej. Jednym z największych problemów z ludźmi, którzy mówią zbyt szybko, jest to, że często łączą słowa w trudny do zrozumienia sposób. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie wymowy słów, zwłaszcza jeśli połączysz je w zdanie.
   • Nie przegap ani jednego słowa, nawet najmniejszego. Wymawiaj każdą sylabę każdego słowa.
2. 2 Ćwicz wymawianie łamań języka. Twistery językowe są zaprojektowane tak, aby pomóc Ci trenować mięśnie ust i poprawić wymowę. Używaj różnych łamaczy językowych, aby rozgrzać głos przed mówieniem lub po prostu ogólnie spowolnić rytm.
   • Spróbuj powtórzyć kilka razy: „Statki manewrowały, manewrowały, ale nie łowiły”. Wymów każdą sylabę.
   • Powiedz: „Sasha szła autostradą i ssała suszenie”. Mów wyraźnie każde słowo. Powtarzaj zdanie w kółko.
3. 3 Rozciągane dźwięki samogłosek. Ćwicząc wymowę, spróbuj rozciągnąć dźwięki samogłosek, aby zwiększyć długość każdego słowa. Pomoże Ci to mówić wolniej i wyraźniej.
   • Najpierw zaznacz słowo, a następnie dodaj krótką pauzę między każdym słowem. Z czasem nauczysz się nie sklejać słów i nadal wyraźnie je wymawiać.

Metoda 2 z 3: Używaj pauz i kontroluj tempo mowy

1. 1 Dodawaj przerwy we właściwym czasie. Wiele osób, które mówią zbyt szybko, pomija miejsca, w których powinna być przerwa w normalnej mowie. Na przykład przerwy między zdaniami, po głównej informacji i przy zmianie tematu. Postaraj się świadomie dodać więcej pauz podczas mówienia.
   • Może być konieczne zrobienie pauzy po każdym słowie lub dodanie bardzo długich przerw po ważnych informacjach.
2. 2 Pozwól sobie na używanie od czasu do czasu pasożytniczych słów. Te słowa są potocznymi narzędziami, które pozwalają słuchaczowi lepiej zrozumieć, co się mówi, a także dają czas na zastanowienie się mówcy.Pozwalanie sobie na używanie tych słów w swojej mowie od czasu do czasu może spowolnić twoją mowę. Pozwoli to również widzom lepiej śledzić Twoje myśli.
   • Przykłady słów-pasożytów: „hmm”, „dobrze”, „tu”, „to znaczy”, „znaczy”.
   • Pamiętaj, że używanie zbyt wielu pasożytniczych słów może sprawiać wrażenie, że masz problem ze znalezieniem właściwych słów lub nie znasz odpowiedzi. Używaj ich z umiarem i tylko w celu spowolnienia mowy.
3. 3 Oddychaj częściej. Czasami ludzie lekko wstrzymują oddech lub mówią szybciej, aby jednym oddechem wydobyć więcej słów. Jeśli chcesz mówić wolniej, postaraj się częściej oddychać podczas mówienia.
   • Jeśli masz wydrukowany tekst przemówienia, warto zrobić w nim przypomnienia, aby pamiętać o oddychaniu i robić to częściej niż zwykle.
4. 4 Nawiąż kontakt wzrokowy z publicznością. Wygłaszając przemówienie lub rozmawiając z innymi, pomocne może być nawiązanie kontaktu wzrokowego ze słuchaczem. Kiedy ćwiczysz tę technikę, będziesz czekać na sygnały (werbalne lub język ciała) od swojego słuchacza, zanim będziesz kontynuował rozmowę na dany temat. Oznacza to, że będziesz musiał zwolnić, aby dostosować się do swoich odbiorców.
   • Wolniejsza mowa i kontakt wzrokowy z publicznością pomoże im podążać za Twoimi słowami i zrozumieć, o czym mówisz.
5. 5 Ćwicz techniki samoukojenia. Zbyt szybkie mówienie jest często spowodowane niepokojem lub nerwowością w komunikacji. Pomocne może być ćwiczenie technik samoukojenia w celu spowolnienia rytmu mowy.
   • Spróbuj powoli liczyć wdechy i wydechy. Weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze. Policz każdy wdech i wydech i kontynuuj to ćwiczenie przez 1-5 minut.
   • Spróbuj napiąć i rozluźnić mięśnie. Zacznij od mięśni górnej części ciała i kieruj się w dół. Napinaj mięśnie czoła i twarzy podczas wdechu. Wstrzymaj na chwilę oddech, a następnie powoli rozluźnij się, rozluźniając mięśnie podczas ruchu. Powtórz ten proces aż do dolnej części ciała, napinając i rozluźniając wszystkie mięśnie.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Trener głosu i mowy Amy Chapman, MA, CCC-SLP jest terapeutą głosem i specjalistą od śpiewu. Licencjonowany i certyfikowany specjalista logopedy i logopedy. Swoją karierę poświęciła pomaganiu profesjonalistom, którzy chcą poprawić i zoptymalizować swój głos. Prowadził wykłady na temat optymalizacji głosu, mowy, zdrowia głosu i rehabilitacji głosu na uniwersytetach w Kalifornii, w tym na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, Uniwersytecie Południowej Kalifornii, Chapman University, California Polytechnic University Pomona, California State University Fullerton i Los Angeles. Uczęszczała do Terapii Głosu Lee Silvermana, Estill, LMRVT i jest członkiem Amerykańskiego Stowarzyszenia Mowy i Słuchu.

   Amy Chapman, MA
   Trener głosu i mowy

   Nasz specjalista zgadza się: „Ludzie zwykle mówią bardzo szybko, kiedy są zdenerwowani iz tego samego powodu mówią niewyraźnie. Rozpoczyna się reakcja na stres, a mózg pracuje z ogromną prędkością, tak jak serce zaczyna bić szybciej. Spróbuj się zatrzymać i na chwilę zamilknąć. Podczas pauzy zastanów się, co powiedzieć dalej. Spowoduje to spowolnienie tętna i uspokojenie, a Ty będziesz miał jaśniejsze pojęcie o tym, co powiedzieć.”

   
   

Metoda 3 z 3: Ćwicz głośne mówienie

1. 1 Czytaj tekst na głos z różną prędkością. Spróbuj przeczytać ten fragment na głos w zwykłym tempie, a potem szybciej niż zwykle. To sprawi, że każde inne tempo będzie wydawać się wolniejsze. Następnie ponownie przeczytaj tekst, celowo spowalniając mowę. I zwalniaj, aż tempo wydaje się przesadnie wolne.
   • Wraz z praktyką te zmiany prędkości pomogą Ci nauczyć się kontrolować tempo mowy.
2. 2 Czytaj tekst na głos w różnych tomach. Przeczytaj fragment na głos w swojej zwykłej głośności. Następnie spróbuj przeczytać go na głos, szeptem. Ćwicz czytanie różnych rzeczy, tłumiąc głos do szeptu. Dodatkowy wysiłek, jaki wkładasz w wypychanie powietrza, gdy mówisz cicho, automatycznie spowolni twoją mowę.
   • Spróbuj wziąć głęboki oddech, a następnie wydychaj całe powietrze, kończąc jedną frazę. Pauza między frazami.
3. 3 Nagraj swoją mowę na dyktafonie. Wiele osób nie słyszy problemu, który pojawia się podczas mówienia, zwłaszcza podczas mówienia lub mówienia. Nagraj się na magnetofonie podczas prezentacji (najlepiej podczas prezentacji na żywo, a nie tylko podczas próby), aby móc słuchać siebie i analizować swoje błędy.
   • Odtwórz nagranie, gdy jesteś sam i kiedy masz czas na zastanowienie się nad tym, co słyszysz. Spróbuj powtórzyć tę samą mowę, ale podejmij świadomy wysiłek, aby poprawić niektóre problemy, które zauważyłeś podczas słuchania nagrania.
   • Pomyśl o miejscach, w których twoja mowa wydawała się szczególnie szybka i ćwicz zwalnianie, zwłaszcza w tych momentach.
4. 4 Poproś kogoś, aby Cię wysłuchał i dał Ci informacje zwrotne. Poproś swojego najlepszego przyjaciela lub współpracownika, aby wysłuchał Twojej przemowy i zrobił dla Ciebie kilka notatek. Po zakończeniu rozmowy poproś rozmówcę o wszelkie uwagi, szczególnie związane z szybkością twojej wypowiedzi.
   • Postaraj się życzliwie przyjąć krytykę. Pamiętaj, że sam poprosiłeś o to osobę.