Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Jak się ubrać
• Metoda 2 z 4: Gorset? Dlaczego nie
• Metoda 3 z 4: Ćwiczenie
• Metoda 4 z 4: Odżywianie
• Porady
• Ostrzeżenia

Marzysz o pięknej, atrakcyjnej sylwetce o zaokrąglonych kształtach? Jaka kobieta nie śni? Klepsydra ma dla wielu pożądany kształt. Co więcej – pomimo tego, że kształt Twojego ciała zależy głównie od dziedziczności, to w Twojej mocy jest stworzenie wymarzonej sylwetki. Istnieją różne techniki, które omówimy bardziej szczegółowo poniżej.

Kroki

Metoda 1 z 4: Jak się ubrać

1. 1 Główny nacisk kładziony jest na talię. Nawet jeśli twoje rozmiary nie są 90-60-90, podkreślając talię, możesz znacznie uatrakcyjnić swoje ciało.
   • Noś kurtki lub kurtki, które można zawiązać w talii.
   • Noś ochraniacze na ramiona, aby Twoja talia wydawała się węższa.
2. 2 Unikaj spodni z niskim stanem. Ten rodzaj odzieży może marszczyć skórę na spodniach (głównie dżinsy). Nie potrzebujesz takiego efektu.
   • Noś spodnie z wysokim stanem (prawie do pępka).
   • Noś ciemne ubrania, aby uzyskać szczuplejszą sylwetkę.
   • Nie noś dżinsów z wysokim stanem - dają brzydki efekt "dżinsów mamy".
3. 3 Noś biustonosze do podnoszenia i wersje usztywniane. Wspaniały biust to kolejny element pięknej sylwetki.
   • Nie rozpaczaj, jeśli natura nie nagrodziła Cię dużym biustem – inwestycja w dobry biustonosz może odmienić Twoje piersi.
   • Jeśli to możliwe, odwiedź wysokiej jakości sklep z bielizną z dużym asortymentem. Tam na pewno znajdziesz swój własny biustonosz w rozmiarze.
4. 4 Noś buty na wysokim obcasie. Ta opcja jest dobrym dodatkiem do pożądanego kształtu.
   • Obcasy optycznie wyszczuplają i wydłużają nogi, a pośladki bardziej jędrne. Obcasy również zmieniają postawę i dodają uwodzicielskiego ruchu bioder podczas chodzenia.
5. 5 Noś swój rozmiar. Ubrania podkreślają twoją sylwetkę, jeśli rozmiar jest odpowiednio dobrany, a ubrania „pasują” do ciebie. Jeszcze trochę - a ubrania już wiszą na tobie jak worek. Trochę mniej - i jesteś jak rozgotowana kiełbasa, której skórka zaraz pęknie.
   • Starannie dobieraj ubrania, aż będziesz wyglądać, jakby zostały stworzone specjalnie dla Ciebie.

Metoda 2 z 4: Gorset? Dlaczego nie

1. 1 Noś gorset, który jest o 10 centymetrów węższy od talii. Za każdym razem dokręcaj gorset nieco mocniej.
2. 2 Noś gorset 3-5 godzin dziennie. Gdy tylko poczujesz, że gorset siedzi swobodnie, możesz zmienić go na węższy.
3. 3 Używaj gorsetu na własne ryzyko. Noszenie gorsetu jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia kobiet. Występuje deformacja części brzusznej, klatki piersiowej, gruczołów sutkowych. Gdy narządy wewnętrzne są przemieszczone, ból jest nieunikniony, zdarzały się również przypadki nagłej śmierci ze zwiększonym obciążeniem stawu biodrowego.

Metoda 3 z 4: Ćwiczenie

1. 1 Dbaj o siebie. Treningi i ćwiczenia pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji, mieć smukłe nogi, jędrny tyłek i silne serce. Spalisz też kalorie.
   • Bieganie, jazda na rowerze, taniec, aerobik i pływanie to świetne ćwiczenia kardiostymulujące, które również ujędrniają ciało i spalają kalorie.
   • Najlepiej zmieniać obciążenia bez samodzielnego prowadzenia pojazdu.
2. 2 Uatrakcyjnij swój tyłek. To jest trzeci składnik kształtu, który chcesz.
   • Rób wypady. Stopy rozstawione na szerokość barków, następnie zrób krok do przodu i przykucnij. Jedna noga jest prosta, druga zgięta pod kątem 90 stopni. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogi.
   • Rób przysiady. To bardzo proste ćwiczenie, ale też bardzo potężne.
   • Wykonuj inne ćwiczenia wykorzystujące nogi i pośladki.
3. 3 Z nogami wszystko jest jasne, ale nie należy zapominać o górnej części ciała. Rozwijanie ramion i barków będzie również działać na klatkę piersiową, napinając ją.
   • Wykonuj pompki na ławce. Usiądź na ławce z nogami wyciągniętymi do przodu. Chwyć rękoma krawędź ławki i delikatnie opuść ciało na podłogę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
   • Podniesienie hantli do poziomu barków z wyciągniętymi ramionami pomoże wzmocnić staw barkowy.
   • Rób huśtawki rękami, możesz użyć hantli, aby skomplikować ćwiczenie.
4. 4 Zwiększ rozmiar piersi. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć biust.
   • Pompki z podłogi to bardzo prosta technika do wykonania.
   • Wyciskanie na ławce – ćwiczenie ze sztangą. Leżąc plecami na symulatorze lub ławce, wykonuj pompki. Możesz wziąć trochę na wadze - nie zostaniesz Schwarzeneggerem. Wystarczy kilogram 10 sztuk.
   • Pompki z hantlami to kolejna odmiana. Leżąc na plecach, trzymaj hantle w każdej ręce (powiedzmy 5 kg). Podnieś ręce i opuść je, przybierając kształt litery „T”.
5. 5 Zaciśnij talię. Pompuj mięśnie brzucha, ale nie przesadzaj - oczywiście nie potrzebujesz kostek jak kulturysta.
   • Zrób prasę boczną. Różnica w stosunku do zwykłego ćwiczenia polega na tym, że podczas podnoszenia skręcasz ciało na boki.
   • Rób podciąganie – pomimo oczywistej pracy ramion, aktywnie pracują również mięśnie brzucha.

Metoda 4 z 4: Odżywianie

1. 1 Śledź spożycie kalorii. Nie przesadzaj, ponieważ niepożądane jest również nadmierne odchudzanie.
   • Zwróć uwagę na to, co jesz - przestań jeść fast foody i tłuste potrawy.
2. 2 Ogranicz porcje. Lepiej i zdrowiej jest jeść wiele razy, ale stopniowo. Jedz połowę swojej regularnej porcji 6 razy dziennie.
3. 3 Półprodukty. Lepiej ograniczyć zużycie do minimum.
   • Takie jedzenie zawiera dużo chemii, która zapewnia mało pożyteczną dla organizmu.
4. 4 Miej pod ręką zdrową przekąskę. Nie frytki i ciastka, ale owoce, orzechy, rodzynki, krakersy ryżowe.
5. 5 Jedz warzywa i owoce. Istnieją skuteczne diety oparte na owocach, warzywach, mięsie i jajkach.
   • Daj również pierwszeństwo soczystym przedstawicielom - arbuzom, pomidorom, ogórkom itp.
6. 6 Pić dużo wody. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu.
   • Unikaj napojów gazowanych.
   • Wyrób sobie nawyk picia 6 szklanek wody dziennie.

Porady

• Mieć cierpliwość. Aby efekt nadszedł, zajmie to trochę czasu.

Ostrzeżenia

• Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek drastycznych zmian w twoim ciele.