Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Dowiedz się więcej o aloesie i zaparciach
• Część 2 z 2: Jak wziąć aloes na zaparcia
• Porady
• Ostrzeżenia

Aloe vera to soczyste zioło o ciemnozielonych liściach. Roślina ta od dawna jest bardzo aktywnie wykorzystywana w medycynie ludowej, od zmiękczania i leczenia oparzeń po usuwanie makijażu. Aloes może być również stosowany jako naturalny środek na zaparcia, ale należy to robić ostrożnie, ponieważ roślina może powodować biegunkę. Stwierdzono, że istnieje związek między spożywaniem tej rośliny, chorobami nerek i rakiem. Jeśli jednak nadal chcesz używać go na zaparcia, możesz kupić aloes w postaci soku, żelu lub w postaci kapsułek.

Kroki

Część 1 z 2: Dowiedz się więcej o aloesie i zaparciach

1. 1 Dowiedz się o przyczynach i objawach zaparć. Możesz mieć zaparcia, jeśli nie jesteś w stanie opróżnić jelit lub robisz to rzadziej. Zaparcia występują z różnych przyczyn: odwodnienia, braku błonnika, podróży lub stresu. Zrozumienie, co może powodować zaparcia i jakie są objawy, może pomóc nie tylko w ustaleniu, dlaczego nie możesz wypróżnić się, ale także we właściwym działaniu.
   • Chociaż zaparcia są niewygodne, są bardzo częste i mogą stać się poważnym stanem tylko wtedy, gdy nie możesz się opróżnić przez długi czas. W takim przypadku musisz zwrócić się o pomoc do lekarza.
   • Zaparcia mogą być spowodowane różnymi przyczynami: odwodnieniem, niedostateczną ilością błonnika w diecie, zaburzeniami codziennej rutyny lub podróży, niską aktywnością fizyczną, stresem, spożywaniem dużych ilości produktów mlecznych, nadmiernym spożyciem środków przeczyszczających, przyjmowaniem niektórych leków, takich jak leki przeciwbólowe lub przeciwdepresyjne, zaburzenia przyjmowania pokarmu, niedoczynność tarczycy, zespół jelita drażliwego i ciąża.
   • Inne objawy obejmują: rzadkie wypróżnienia lub trudności w wypróżnianiu, twarde lub małe ilości stolca, uczucie, że jelito nie zostało całkowicie opróżnione, wzdęcia lub ból oraz wymioty.
   • Częstotliwość opróżniania każdej osoby jest czysto indywidualna. Niektórzy mają wypróżnienia trzy razy dziennie, a inni co drugi dzień. Jeśli zauważysz, że wypróżnienia występują rzadziej niż zwykle lub rzadziej niż trzy razy w tygodniu, może to wskazywać na zaparcia.
2. 2 Przed zażyciem jakichkolwiek środków przeczyszczających spróbuj zwiększyć ilość wody i błonnika w swojej diecie. Przed użyciem aloesu lub jakiegokolwiek innego naturalnego środka wspomagającego jelita, wypróbuj następujące rozwiązania: Pij dużo wody, jedz błonnik lub przysiadaj. Pomoże to złagodzić zaparcia i nie będziesz musiał używać środków przeczyszczających.
   • Pij 2-4 szklanki więcej wody dziennie niż zwykle. Możesz pić herbatę, wodę cytrynową i inne ciepłe napoje.
   • Jedz pokarmy bogate w błonnik, aby poprawić swój układ trawienny. Owoce i warzywa są świetne. Dodatkowym źródłem błonnika mogą być również suszone śliwki lub pieczywo z otrębów.
   • Mężczyźni potrzebują 30-38 gramów błonnika dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują co najmniej 21-25 gramów.
   • Jedna miarka zawiera różne ilości błonnika, na przykład maliny to 8 gramów, a ugotowane spaghetti pełnoziarniste to 6,3 grama. W fasoli jest znacznie więcej błonnika. Jedna szklanka groszku łuskanego zawiera 16,3 grama błonnika, a soczewica 15,6 grama. Błonnik w karczochach i zielonej fasoli to odpowiednio 10,3 grama i 8,8 grama.
   • Jeśli pijesz więcej płynów i jesz pokarmy zawierające błonnik, ale to nie pomaga złagodzić zaparć, weź naturalny środek przeczyszczający, taki jak aloes.
3. 3 Poznaj właściwości przeczyszczające aloesu. Aloes jako środek przeczyszczający dostępny jest w trzech postaciach: soku, żelu lub kapsułki. Aloes jest bardzo silnym środkiem przeczyszczającym, niezależnie od formy, dlatego należy go stosować ostrożnie lub w ogóle go nie przyjmować.
   • Produkty lecznicze z aloesu powstają na bazie żelu i lateksu zawartego w roślinie. Żel aloesowy to przezroczysta i galaretowata substancja znajdująca się w liściu rośliny. Lateks aloesowy ma żółty kolor i znajduje się bezpośrednio pod skórką liścia.
   • Niektóre preparaty z aloesu zawierają zarówno żel, jak i lateks, ponieważ są one wytwarzane przez miażdżenie liści.
   • Lateks aloesowy nie powinien być używany często, ponieważ obciąża nerki. Ze względu na obawy dotyczące potencjalnie szkodliwych skutków aloesu jako środka przeczyszczającego, FDA zażądała usunięcia składnika z leków dostępnych bez recepty do końca 2002 roku.
4. 4 Kup aloes w postaci soku, żelu lub kapsułki. Sok z aloesu, czysty żel z aloesu i kapsułki z aloesu są dostępne w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i innych sklepach detalicznych. Będziesz musiał wymieszać go z jakimś sokiem lub herbatą.
   • Najprawdopodobniej w sklepie ze zdrową żywnością znajdziesz 100% sok z aloesu i czysty żel z aloesu. Zazwyczaj sok z aloesu i czysty żel z aloesu są sprzedawane w sklepach detalicznych specjalizujących się w suplementach diety.
   • Leki te, zwłaszcza sok z aloesu, są dostępne w wielu sklepach spożywczych.
   • Upewnij się, że kupujesz czysty żel z aloesu, a nie żel do stosowania miejscowego, który jest przeznaczony wyłącznie do łagodzenia objawów oparzeń słonecznych. Przyjmowany doustnie zamiast czystego żelu z aloesu może być szkodliwy dla zdrowia.
   • Kapsułki z aloesu mogą powodować drgawki. Warto rozważyć zakup zioła uspokajającego, takiego jak herbata z kurkumy lub mięty pieprzowej, aby uniknąć tych skutków ubocznych.
   • Kapsułki z aloesem najprawdopodobniej znajdziesz w sklepie ze zdrową żywnością. Alternatywnie kapsułki z aloesem można kupić w sklepach detalicznych specjalizujących się w sprzedaży suplementów.
5. 5 Zobacz swojego lekarza. Jeśli zaparcia utrzymują się przez dwa tygodnie lub dłużej, umów się na wizytę u lekarza. To nie tylko wykluczy bardziej poważne stany, takie jak niedrożność jelit, ale lekarz prawdopodobnie zaleci skuteczniejszy i bezpieczniejszy ruch jelit.
6. 6 Zapobiegaj zaparciom. Jeśli w końcu jesteś w stanie oczyścić jelita i nie chcesz ponownie odczuwać tych dolegliwości, rozważ wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia. Pomoże to zapobiec zaparciom.
   • Staraj się jeść dobrze zbilansowaną dietę bogatą w błonnik, taką jak owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste i zboża, takie jak otręby.
   • Pij co najmniej 1,5 - 2 litry wody i innych płynów dziennie.
   • Ćwicz regularnie. Nawet coś tak prostego jak spacer może poprawić wypróżnienia.

Część 2 z 2: Jak wziąć aloes na zaparcia

1. 1 Przygotuj i wypij sok lub żel z aloesu. Weź ugotowany sok lub żel z aloesu dwa razy dziennie, jeśli wolisz przyjmować kapsułki z aloesu. Po tym zaparcia nie powinny Ci przeszkadzać przez kilka dni.
   • Dawkowanie na sok z aloesu: ½ litra rano po przebudzeniu i ½ litra wieczorem przed snem
   • Sok z aloesu ma dość ostry smak. Jeśli sobie z tym poradzisz, pij nierozcieńczony. Jeśli nie, wymieszaj go z 250 ml innego soku, aby rozcieńczyć smak.
   • Dawkowanie na żel z aloesu: Wymieszaj 2 łyżki stołowe z ulubionym sokiem i zażywaj raz dziennie.
2. 2 Weź kapsułki z aloesem. Jeśli wolisz tę metodę od innych, zażywaj kapsułki z aloesu trzy razy dziennie z kojącymi ziołami lub herbatą. Po tym zaparcia nie powinny Ci przeszkadzać przez kilka dni.
   • Dawkowanie w kapsułkach z aloesu: Weź jedną 5 gramową kapsułkę koncentratu z aloesu trzy razy dziennie.
   • Rozważ zakup kojących ziół, takich jak kurkuma lub ziołowa herbata miętowa, aby zmniejszyć skutki uboczne kapsułek aloesu.
3. 3 W niektórych przypadkach nie zaleca się przyjmowania aloesu. Nie każdy powinien używać aloesu jako środka przeczyszczającego. Należy tego unikać, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Nie powinien być również stosowany jako lek na zaparcia u dzieci i osób cierpiących na cukrzycę, hemoroidy, choroby nerek i choroby jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna.
   • Aloesu powinien unikać każdy, kto ma alergię na cebulę, czosnek lub tulipany.
4. 4 Bądź świadomy skutków ubocznych aloesu. Przyjmowanie bardzo silnego środka przeczyszczającego, takiego jak aloes, wiąże się z możliwymi skutkami ubocznymi, w tym bólami brzucha i skurczami żołądka.W związku z tym ważne jest przestrzeganie przepisanej dawki i zaprzestanie jej przyjmowania po 5 dniach.
   • Długotrwałe stosowanie aloesu jako środka przeczyszczającego może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie. Oprócz skurczowych bólów brzucha mogą również wystąpić następujące stany: biegunka, problemy z nerkami, krew w moczu, niedobór potasu, osłabienie mięśni, utrata masy ciała i problemy z sercem.
   • Jeśli nie chcesz używać aloesu, możesz wypróbować środki przeczyszczające, takie jak błonnik z babki płesznik, senes lub inne środki dostępne bez recepty. Leki te są klasyfikowane jako łagodniejsze środki przeczyszczające.

Porady

• Techniki relaksacyjne i radzenie sobie ze stresem mogą również pomóc w radzeniu sobie z objawami zaparcia.

Ostrzeżenia

• Zastrzyki z aloesu mogą powodować ciężkie reakcje i należy ich unikać.
• Nie zaleca się doustnego przyjmowania aloesu dzieciom, kobietom w ciąży i karmiącym.
• Jeśli jesteś uczulony na jakąkolwiek roślinę z rodziny liliowatych - cebulę, czosnek lub tulipany - nie bierz aloesu.