Jak naprawić płaskostopie

Wideo: Jak leczyć płaskostopie jednym ćwiczeniem ? - Marek Purczyński

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia

Płaskie stopy (pes płaskie lub opadłe łuki) mogą być bardzo bolesne i utrudniać ćwiczenia. Pes Planus to stan, w którym zapadł się łuk stopy. Odwiedź swojego lekarza w celu uzyskania wkładek do butów lub przewiń w dół do kroku 1, aby uzyskać szczegółowe instrukcje dotyczące samodzielnego rozwiązania tego problemu.

Kroki

1 Noś dobre buty. To jest najważniejsze lekarstwo. Upewnij się, że buty są wygodne i dopasowane do Ciebie. Poczuj wnętrze podeszwy buta. Powinna istnieć podpora łukowa zaczynająca się od wewnątrz, która zwęża się w kierunku środka.
2 Mocno zaciągnij sznurowadła. Jeśli tego nie zrobisz, podparcie podbicia całkowicie straci swoją wartość i może uszkodzić palce i odparzyć pęcherze. Podparcie podbicia nie powinno przesuwać się zbyt daleko do przodu lub do tyłu.
3 Wypróbuj to ćwiczenie:
- Zawiąż duże palce u nóg małą gumką.
- Umieść puszkę między podbiciami stóp i spróbuj docisnąć pięty do siebie.
4 Dodaj dodatkowe wsparcie. Wystarczy mieć parę butów bez podpórek łukowych lub z minimalnym podparciem podbicia, nosić podpórki podbicia lub wkładki wewnątrz.
5 W ekstremalnych przypadkach, gdy występuje ból w kostce, kolanie i/lub biodrze i plecach, skonsultuj się z podiatrą. Pojawiła się nowa procedura o nazwie Hy-Pro Cure, która jest małoinwazyjną chirurgią ambulatoryjną, która jest w pełni objęta ubezpieczeniem (po zdarzeniu ubezpieczeniowym). Twoja noga jest wyrównana, a śruba jest włożona w kostkę. Możesz obejść się bez chirurgii łukowej. Jedna noga jest wykonywana w około 6 tygodni.

Porady

Nie używaj używanych butów. Przybrała już postać poprzedniego właściciela. Dotyczy to wszystkich.
Zadbaj o swoje płaskostopie tak szybko, jak to możliwe.
Chociaż każdy styl butów jest inny, niektóre marki z dobrym wsparciem podbicia to DVS, Nike, Etnies i Asics.