Jak pozbyć się poczucia własności wobec partnera

Wideo: Oto 10 oznak jak rozpoznać fałszywych ludzi | wiem

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Zachowanie spokoju
Metoda 2 z 3: Budowanie zaufania w związkach
Metoda 3 z 3: Zapobieganie przyszłym zachowaniom zaborczym
Porady
Ostrzeżenia

Bycie w związku może być ekscytujące i niesamowite. Możesz mieć silną więź z kimś, na kim Ci zależy i na kim Ci zależy. Jednak od czasu do czasu możesz odczuwać zazdrość lub zwątpienie, które spowodują problemy w twoim związku. Być może zaczniesz zauważać, że przesłuchujesz swojego partnera, oskarżasz go o coś i zachowujesz się jak właściciel, nie chcąc tego. Na szczęście można tego uniknąć. Wszystko, czego potrzebujesz, to zachować spokój w pewnym momencie, zbudować zaufanie w związku i zapobiec przyszłej zaborczości.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zachowanie spokoju

1 Zrób sobie przerwę. Jeśli czujesz, że czujesz się przytłoczony poczuciem własności, dobrze jest zrobić sobie przerwę i ocenić swoje zachowanie. Przerwa pozwoli Ci pomyśleć o tym, co robisz, dlaczego to robisz i jak może to wpłynąć na Twój związek.
- Na przykład, jeśli jesteś w restauracji ze swoim partnerem i zauważysz, że czujesz się zazdrosny, ponieważ kelner / kelnerka uśmiecha się do was, idź na chwilę do toalety lub na zewnątrz.
- Jeśli nie możesz odejść, daj sobie przerwę psychiczną. Weź trzy głębokie, powolne wdechy iw tym czasie skoncentruj się tylko na oddechu.
- Wykorzystaj ten czas, aby zadać sobie pytanie, dlaczego ta sytuacja wyzwala twój instynkt zaborczy. Na przykład: „Czy jestem zazdrosny? Czy jestem niepewny? Dlaczego tak się czuję?”
2 Odpowiednio wyrażaj swoje uczucia. Od czasu do czasu możesz być trochę zazdrosny lub niepewny siebie. W porządku jest również dzielenie się uczuciami ze swoim partnerem, o ile robisz to dobrze. Wyrażanie i wyjaśnianie swoich emocji w spokojny, dorosły sposób może przytępić poczucie własności.
- Opisz swoje uczucia partnerowi i wyjaśnij, dlaczego się pojawiają.
- Powiedz swojemu partnerowi, co może zrobić, aby pomóc ci uporać się z tymi uczuciami.
- Na przykład spróbuj powiedzieć: „W tej chwili mam poczucie własności wobec ciebie. To głupie, ale myślę, że jestem zazdrosny o uwagę, jaką poświęcasz.
3 W razie potrzeby przeproś. Czasami twoje zaborcze impulsy mogą wybuchnąć, zanim zdołasz się powstrzymać. Jeśli tak się stanie, musisz przeprosić swojego partnera i inne osoby zaangażowane w sytuację.
- Na przykład, jeśli byłeś niegrzeczny wobec sprzedawcy, ponieważ przywitał twoją bratnią duszę, musisz poprosić o przebaczenie zarówno od niego, jak i od ukochanej osoby.
- Podczas przeprosin możesz powiedzieć: „Przepraszam za sposób, w jaki się teraz zachowywałem. To było niewłaściwe i już się nie powtórzy ”.
- Jeśli musisz przeprosić, możesz zacząć od powiedzenia: „Muszę przeprosić za moje zachowanie.Nie ma usprawiedliwienia dla tego, co się stało ”.

Metoda 2 z 3: Budowanie zaufania w związkach

1 Zajmij się problemami w związku. Czasami poczucie własności może objawiać się z powodu wydarzeń, które miały miejsce, które wstrząsnęły stabilnością związku. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, musisz omówić tę kwestię ze swoim partnerem. W ten sposób możesz rozwiązać problem. W końcu, kiedy zrozumiesz, na jakim poziomie jest twój związek, stracisz obsesję na punkcie swojej bratniej duszy.
- Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz z nim porozmawiać o niektórych typowych trudnościach w związku. Możesz powiedzieć: „Czy możemy porozmawiać o problemach, z którymi ostatnio się borykaliśmy?”
- Przeprowadź otwartą i szczerą rozmowę na temat swoich obaw.
- Pamiętaj, że niektóre problemy, takie jak oszustwa w przeszłości, mogą zająć więcej niż jedną rozmowę i pewną ilość czasu. Pozostawianie wszystkiego przypadkowi tylko powiększy twój obecny brak zaufania.
2 Zaufaj swojemu partnerowi. Jednym z kluczy do udanego związku jest zaufanie. Musisz ufać, że twój partner troszczy się o ciebie i jest z tobą szczery. A on z kolei powinien czuć to samo w stosunku do ciebie. Problem nadmiernej zaborczości wynika częściowo z faktu, że przekazujesz swojemu partnerowi wiadomość, że mu nie ufasz. Kontroluj go mniej, ufając jego uczuciom i zachowaniu.
- Zaufaj swojemu partnerowi, gdy mówi o tym, dokąd idzie lub co zrobi. Nie musisz tego sprawdzać, aby upewnić się, że jest poprawny.
- Uwierz w to, co mówi ci twój partner. Jeśli nie masz faktów świadczących o jego nieuczciwości, powinieneś wierzyć jego słowom.
- Uwierz w uczucia twojego partnera do ciebie. Uwierz, że jesteś dla niego tak ważny, jak o tym mówi.
3 Szanuj swojego partnera. Jednym z problemów związanych z zaborczością jest to, że twoje działania mogą wyrażać brak szacunku dla twojej bratniej duszy, ciebie lub innych. Możesz powiedzieć lub zrobić coś, co jest obraźliwe, aroganckie lub obraźliwe. Jeśli spróbujesz okazać partnerowi szacunek, na jaki zasługuje, będziesz mieć nad nim mniejszą kontrolę, zbudujesz silną relację.
- Mów z szacunkiem do swojego partnera lub o nim. Nie krzycz ani nie krzycz na niego, w przeciwnym razie nieumyślnie powiesz coś, co go obrazi lub zdenerwuje.
- Szanuj jego osobistą przestrzeń. Nie przeszukuj jego rzeczy i nie czytaj korespondencji bez pozwolenia. Takie zachowanie najczęściej prowadzi do nieporozumień.
4 Rozmawiaj ze swoim partnerem. Po uświadomieniu sobie, że zachowujesz się jak właściciel i zdecydowałeś się to zmienić, porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co się stało. Pomoże ci to powstrzymać zazdrość i zaborcze zachowanie.
- Powiedz, że rozumiesz, że ostatnio zachowujesz się jak właściciel. Na przykład: „Czy możemy porozmawiać? Wiem, że ostatnio moje zachowanie było zbyt zaborcze”.
- Wyjaśnij swoje uczucia i dlaczego powstały. Spróbuj powiedzieć: „Byłem zazdrosny z powodu złych doświadczeń w poprzednich związkach”.
- Posłuchaj także swojego partnera. Powinien to być dialog, a nie monolog. Musisz zrozumieć, jak twoje zachowanie wpłynęło na twoją bratnią duszę.

Metoda 3 z 3: Zapobieganie przyszłym zachowaniom zaborczym

1 Bądź ze sobą szczery. Samo uświadomienie sobie, że zachowujesz się jak właściciel, jest jednym z pierwszych kroków w kierunku pozbycia się go. Musisz także szczerze przyznać się przed sobą, dlaczego to czujesz i dlaczego zachowujesz się w ten sposób. Pomoże ci to uporać się z wszelkimi problemami, które sprawiają, że chcesz całkowicie posiąść swojego partnera.
- Zadaj sobie pytanie, czy to zachowanie jest związane z czymś, co przydarzyło ci się w przeszłości. Na przykład, czy twój były partner zostawił cię dla kogoś innego? A może dorastałeś w rodzinie, w której zdarzało się oszustwo?
- Sprawdź, czy w działaniach twojego partnera jest coś, co sprawia, że chcesz go kontrolować. Czy często flirtuje z innymi?
- Zmierz się z tym i przyznaj się do wszystkich problemów z samooceną i pewnością siebie. Czy uważasz, że jesteś nieatrakcyjny lub że Twój partner jest dla Ciebie za dobry?
2 Bądź pewny siebie. Czasami poddajemy się instynktowi zaborczym, kiedy czujemy się niepewnie. Możesz czuć, że nie zasługujesz na przebywanie ze swoim partnerem. Jeśli uważasz, że zaborcze zachowanie jest związane z wątpieniem w siebie lub zwątpieniem w siebie, pracuj nad swoją samooceną, aby mniej ograniczać współmałżonka.
- Prowadź dziennik lub listę wszystkich swoich najlepszych cech. Napisz wszystko, od pięknych oczu po poczucie humoru lub miłość do anime.
- Mów do siebie w pozytywny sposób. Na przykład spójrz w lustro i powiedz: „Jestem tylko ogromnym znaleziskiem, a Katia ma szczęście, że mnie ma. I mam szczęście, że mam Katię ”.
- Zapisz komplementy lub działania partnera, które pokazują, że mu zależy na tobie.
3 Dbaj o siebie. O wiele łatwiej jest stać się zazdrosnym lub zaborczym, jeśli jesteś zmęczony, głodny, zestresowany lub po prostu źle się czujesz. Po prostu nie masz siły moralnej ani fizycznej, aby oprzeć się zazdrosnym myślom lub zaborczym zachowaniom. Poradzisz sobie z tym, jeśli poświęcisz wystarczająco dużo czasu swojemu zdrowiu.
- Jedz zbilansowaną, zdrową żywność, aby zapewnić organizmowi potrzebne składniki odżywcze i energię.
- Regularnie bądź aktywny fizycznie. Pomoże to zmniejszyć poziom stresu i możesz zachować spokój, jeśli zaczniesz czuć się zazdrosny lub zaborczy.
- Staraj się spać 6-8 godzin każdej nocy. Ustal regularny harmonogram snu, aby zapewnić sobie odpoczynek, którego potrzebujesz.
4 Uzyskaj profesjonalną pomoc. Jeśli zachowanie zaborcze zaczyna przekraczać granice, ryzykujesz uszkodzenie związku i spowodowanie bólu emocjonalnego, psychicznego, a nawet fizycznego u partnera (i siebie). Jeśli twój partner lub ktoś inny mówi, że musisz rozluźnić uścisk, potraktuj to jako ostrzeżenie i poszukaj profesjonalnej pomocy.
- Psycholog może pomóc ci ustalić, dlaczego zachowujesz się w ten sposób i jak to powstrzymać.
- Jeśli należysz do wspólnoty religijnej, możesz omówić to ze swoim przewodnikiem duchowym. Możesz powiedzieć: „Czy moglibyśmy porozmawiać trochę później o moich problemach w związku? Czuję, że za bardzo kontroluję swojego partnera.”
- Doradca rodzinny pomoże również Tobie i Twojemu partnerowi rozwiązać wszelkie problemy w związku.