Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Przypadkowe drętwienie
• Metoda 2 z 3: Drętwienie związane z cukrzycą
• Metoda 3 z 3: Chroniczne drętwienie spowodowane innymi zaburzeniami

Drętwienie stóp i palców może być spowodowane różnymi przyczynami i często towarzyszy mu uczucie mrowienia. Często drętwienie pojawia się po prostu w wyniku siedzenia na nodze, ale może być również związane z poważnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca lub stwardnienie rozsiane. Ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje drętwienie stóp i palców, ponieważ może to nie tylko wpływać na zdolność chodzenia, ale może być również objawem poważniejszych problemów.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przypadkowe drętwienie

1. 1 Poruszaj się. Drętwienie stóp i palców stóp jest często spowodowane siedzeniem lub staniem bez ruchu przez długi czas. Najlepszym sposobem na pozbycie się tego rodzaju drętwienia jest poruszanie się poprzez stymulowanie krążenia w stopach. Spróbuj trochę pospacerować lub po prostu pomachaj nogą, siedząc.
   • Regularne ćwiczenia pomogą Ci nie tylko pozbyć się drętwienia, które już wystąpiło, ale także temu zapobiec. Staraj się być w ruchu przez cały dzień – nawet krótki spacer będzie korzystny.
   • U niektórych osób drętwienie może wystąpić w wyniku dużego wysiłku, na przykład po bieganiu. W takim przypadku spróbuj zmniejszyć obciążenie, wykonując mniej intensywne ćwiczenia, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
   • Rozciągnij mięśnie przed ćwiczeniami. Ćwicz w wygodnych butach i na płaskiej, poziomej powierzchni.
2. 2 Zmień swoją postawę. Drętwienie często pojawia się podczas siedzenia w pozycji, która szczypie nerwy w nodze. Staraj się nie kucać ani nie krzyżować nóg przez dłuższy czas.
   • Jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas, spróbuj od czasu do czasu podnosić nogi, aby poprawić krążenie krwi w stopach.
3. 3 Nie noś zbyt ciasnych ubrań. Zbyt obcisłe spodnie, skarpetki i inne elementy odzieży noszone na stopach mogą utrudniać przepływ krwi do stóp, powodując ich drętwienie. Aby poprawić krążenie krwi, poluzuj te przedmioty lub zmień je na luźniejsze ubrania.
4. 4 Masuj stopę. Delikatne masowanie zdrętwiałych stóp pomoże przywrócić krążenie i szybciej złagodzić drętwienie.
5. 5 Ogrzej stopę, owijając ją ciepłym kocem lub elektryczną poduszką grzewczą. Z powodu zimna może wystąpić drętwienie i mrowienie stóp. Dobrze ogrzej zmarzniętą stopę, aby złagodzić drętwienie.
6. 6 Noś wygodne buty. Drętwienie może być spowodowane butami na wysokich obcasach lub ciasnymi skarpetami, które ściskają palce u nóg. Twoje stopy i palce u nóg mogą również stać się zdrętwiałe, jeśli nosisz zbyt ciasne buty, szczególnie podczas ćwiczeń. Znajdź wygodne, dobrze dopasowane buty. Możesz użyć wkładek, aby buty były wygodniejsze.
7. 7 Wiedz, kiedy iść do lekarza. Przypadkowe odrętwienie odczuwają od czasu do czasu wszyscy ludzie i nie należy się tym szczególnie martwić, zwłaszcza jeśli jest to spowodowane oczywistymi przyczynami, takimi jak długie siedzenie w niewygodnej pozycji lub noszenie ciasnych ubrań i butów. Jeśli jednak często odczuwasz drętwienie lub nie ustępuje ono po kilku minutach, powinieneś udać się do lekarza, aby upewnić się, że drętwienie nie jest spowodowane żadną poważniejszą przyczyną.
   • Uzyskać natychmiastową pomoc lekarską, jeśli drętwieniu stopy towarzyszą objawy, takie jak osłabienie, paraliż, utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami lub niewyraźna mowa.
   • W czasie ciąży stopy i palce u nóg są często opuchnięte, co może prowadzić do drętwienia. Jeśli twój lekarz powiedział ci, że drętwienie jest spowodowane ciążą, a nie jakimkolwiek stanem chorobowym, postępuj zgodnie z jego zaleceniami, jak złagodzić swój stan.

Metoda 2 z 3: Drętwienie związane z cukrzycą

1. 1 Ustal diagnozę. Cukrzyca jest najczęstszą przyczyną przewlekłego drętwienia stóp i palców stóp.Ten stan powoduje uszkodzenie nerwów i upośledzenie krążenia krwi w stopach, powodując drętwienie. Drętwienie jest często jednym z pierwszych objawów rozwoju cukrzycy, więc jeśli od czasu do czasu odczuwasz drętwienie bez wyraźnego powodu, powinieneś udać się do lekarza i zrobić test na cukrzycę.
   • Drętwienie jest bardzo poważnym objawem u osób z cukrzycą, ponieważ często uniemożliwia im odczuwanie bólu stóp spowodowanego ukłuciami, skaleczeniami i gorącymi przedmiotami, co może prowadzić do poważnych obrażeń i obrażeń.
   • Z kolei słabe krążenie spowalnia gojenie się ran, zwiększając ryzyko infekcji. Dlatego w przypadku cukrzycy stopy wymagają szczególnie starannej pielęgnacji.
2. 2 Monitoruj swój stan. W przypadku cukrzycy najlepszym sposobem zapobiegania problemom z krążeniem i neuropatii, które mogą powodować drętwienie, jest regularne sprawdzanie poziomu glukozy we krwi. Współpracuj z lekarzem, aby ustalić harmonogram, który Ci odpowiada.
   • Regularnie sprawdzaj poziom glukozy we krwi za pomocą glukometru i kilka razy w roku poddawaj się badaniu hemoglobiny glikozylowanej.
   • Chociaż drętwienie stóp i inne objawy cukrzycy mogą utrudniać ćwiczenia, postaraj się prowadzić aktywny tryb życia. Staraj się ćwiczyć 30 minut dziennie, chodząc na siłownię lub po prostu wchodząc i schodząc po schodach do domu.
   • Jedz zdrowe, zbilansowane posiłki. Twoja dieta powinna obejmować warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne. Wyeliminuj z diety produkty, które powodują skoki cukru we krwi, takie jak słodkie bułki, ciasta i napoje gazowane.
   • Regularnie zażywaj wszystkie przepisane leki, w tym insulinę.
   • Palenie może pogorszyć objawy cukrzycy, więc porozmawiaj z lekarzem o tym, jak rzucić palenie.
3. 3 Schudnąć. Dodatkowe kilogramy i otyłość zwiększają drętwienie stóp i palców, więc aby złagodzić niektóre objawy, poproś lekarza o poradę na temat bezpiecznych sposobów odchudzania.
   • Utrata wagi pomoże również obniżyć ciśnienie krwi, co może również pomóc w zmniejszeniu drętwienia. Jeśli utrata masy ciała nie wystarczyła, aby przywrócić prawidłowe ciśnienie krwi, zapytaj lekarza, czy powinieneś przyjmować leki na ciśnienie krwi.
4. 4 Używaj produktów specjalnie opracowanych do leczenia stóp z cukrzycą. Pończochy i skarpety uciskowe stymulują krążenie i zmniejszają drętwienie. Specjalne balsamy zawierające kapsaicynę mogą również pomóc złagodzić drętwienie.
5. 5 Użyj różnych technik, które zalecamy, aby złagodzić sporadyczne drętwienie. W przypadku cukrzycy można również zastosować niektóre metody służące pozbyciu się przypadkowego drętwienia, takie jak kręcenie stopami, podnoszenie nóg, masowanie stóp, nakładanie rozgrzewających okładów. Chociaż te metody mogą tymczasowo złagodzić objawy, pamiętaj, że nie wyleczą samej choroby, więc bądź czujny, monitoruj swój stan i dbaj o stopy.
6. 6 Zapytaj swojego lekarza o alternatywne terapie. Niektóre badania wykazały, że techniki relaksacyjne i biofeedback oraz środki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić drętwienie stóp związane z cukrzycą. Jeśli standardowe metody nie przynoszą ulgi, wypróbuj te metody.
   • Twój lekarz może również przepisać leki, które pomogą w drętwieniu, chociaż prawdopodobnie nie zadziała to w instrukcji użytkowania.

Metoda 3 z 3: Chroniczne drętwienie spowodowane innymi zaburzeniami

1. 1 Traktuj urazy i urazy na czas. Drętwienie może być spowodowane różnymi urazami stóp, palców, kostek, głowy i pleców. Zobacz podiatrę, neurologa lub kręgarza, który pomoże Ci wyleczyć uszkodzenia i złagodzić drętwienie.
2. 2 Skontaktuj się z lekarzem w sprawie jakichkolwiek leków. Drętwienie kończyn jest często spowodowane lekami stosowanymi w chemioterapii i wieloma lekami przepisywanymi na różne choroby. Jeśli poczujesz się zdrętwiały po zastosowaniu nowego leku, porozmawiaj ze swoim lekarzem - skutki uboczne tego leku mogą przewyższać korzyści. Mogą istnieć inne leki tego typu, które nie mają tych skutków ubocznych.
   • Nigdy nie przestawaj zażywać leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Niektóre leki wymagają stopniowego zmniejszania dawki.
3. 3 Weź suplementy witaminowe. Drętwienie może być spowodowane brakiem witamin, w szczególności witaminy B12. Zrób badanie krwi pod kątem witamin i minerałów, a jeśli masz niedobór witamin, zacznij przyjmować suplementy diety zalecone przez lekarza.
4. 4 Weź leki na chroniczne drętwienie. Uporczywe drętwienie stóp i stóp jest objawem wielu schorzeń, takich jak stwardnienie rozsiane, zapalenie stawów, borelioza i wiele innych. Odpowiednie leki mogą pomóc złagodzić podstawowy stan i zmniejszyć drętwienie stóp.
   • Jeśli nie miałeś wcześniej żadnej przewlekłej choroby, drętwienie stóp i palców u nóg może być pierwszą oznaką tego stanu. Szczegółowo opisz lekarzowi wszystkie objawy, których doświadczasz, aby łatwiej było mu określić, jakie testy i badania są potrzebne do postawienia dokładnej diagnozy.
   • Jeśli diagnoza jest już znana, ale po jej postawieniu pojawiło się drętwienie, przy kolejnej wizycie u lekarza koniecznie powiedz mu o nowych objawach. Twój lekarz może przepisać dodatkowe leki lub zabiegi.
5. 5 Ogranicz spożycie alkoholu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować drętwienie kończyn, w tym stóp i palców. Zmniejszając spożycie alkoholu, możesz zapobiec drętwieniu.
6. 6 Leczyć objawy. Jeśli podjąłeś już wszystkie kroki niezbędne do wyzdrowienia z choroby, która powoduje drętwienie stóp, a mimo to drętwienie nie zmniejsza się, przećwicz metody pozbycia się przypadkowego drętwienia. Chociaż te metody (podnoszenie i masowanie stóp, nakładanie ciepłych okładów, ruch) nie wyleczą choroby, to czasowo złagodzą objawy.