Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Czy kiedykolwiek jadłeś około 10 czekoladowych brownie lub kilka gigantycznych babeczek z kremem na wierzchu? A potem boli Cię brzuch? Oto jak szybko pozbyć się tego uczucia!

Kroki

1. 1 Zjedz trochę naprawdę zdrowego jedzenia; bez chipsów lub innej niezdrowej żywności.
2. 2 Upewnij się, że te produkty są świeże i są tym, co chcesz jeść; jedz to, co lubisz!
3. 3 Połóż się i zrób sobie przerwę od tego, co robisz. Albo dalej oglądaj telewizję.
4. 4 Nie jedz śmieci przez resztę dnia.
   • Po zjedzeniu czegoś zdrowego powinieneś poczuć się lepiej w ciągu kilku minut!

Porady

• Pij wodę lub naturalny sok!
• Owoce powinny być zimne, jeśli chcesz się odświeżyć.
• Śledź ilość spożywanego jedzenia; musisz mieć zbilansowaną dietę.
• Jedz jogurt. Pomoże to szybciej strawić wszystkie te śmieciowe jedzenie. Jednak zbyt dużo jogurtu tylko pogorszy Cię.
• Jeśli jesz jabłko, najlepiej odciąć skórkę.
• Możesz jeść mięso, jeśli nie jest panierowane.
• Nabiał / jajka też są w porządku, ale nie używaj dużo masła, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu.
• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból nie ustąpi; możliwe, że rozwinęła się u Ciebie wrzód żołądka i może wymagać leczenia.
• Kanapki to zazwyczaj świetna przekąska.
• Jedz fast foody tylko raz w tygodniu.
• Jeśli jedzenie ma mniej niż 250 kalorii, możesz je zjeść, ale nie jedz tego samego jedzenia, które jadłeś wcześniej, takiego jak babeczki / pączki / brownie / ciasta.

Ostrzeżenia

• Jeśli nadal czujesz się źle po tym wszystkim, możliwe, że po prostu jesteś chory.
• Jeśli poczujesz się chory, połóż się.
• Zachowaj ostrożność podczas gotowania lub używania noża (na przykład podczas krojenia jabłka).

Czego potrzebujesz

• Zdrowe jedzenie
• Miękka sofa/łóżko lub wygodny fotel