Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Naucz się zarządzać swoimi lękami
• Część 2 z 3: Przygotuj się na najgorszy scenariusz
• Część 3 z 3: Rozważ ryzyko zwolnienia jako okazję
• Porady
• Ostrzeżenia

Myśl o utracie pracy może być naprawdę bardzo przerażająca. Jak utrzymasz siebie i swoją rodzinę, jeśli nagle stracisz źródło dochodu? Niestety strach przed utratą pracy może przerodzić się w obsesję. Ponadto strach przed zwolnieniem drastycznie zmniejsza produktywność osoby i utrudnia jej rozwój zawodowy. Jeśli chcesz pokazać swój potencjał, musisz porzucić strach przed zwolnieniem.

Kroki

Część 1 z 3: Naucz się zarządzać swoimi lękami

1. 1 Oceń swoją sytuację. Czy jest jakiś prawdziwy powód, żeby cię zwolnić? Postaraj się obserwować proces pracy i całe biuro, aby zobaczyć, czy są jakieś oznaki, że możesz stracić pracę. Jeśli po kilku dniach nadal nie mogłeś znaleźć ani jednego znaku, to możemy założyć, że te obawy są tylko w Twojej głowie i polubownie nie masz się czym martwić. Oto kilka znaków, które mogą skłonić Cię do myślenia, że ​​możesz zostać zwolniony:
   • Twoje obciążenie pracą i obciążenie pracą wyraźnie się zmniejszyły;
   • pojawiło się nowe kierownictwo, które chce rozwijać firmę lub przedsiębiorstwo w innym kierunku;
   • koledzy nagle zaczynają cię unikać;
   • nie jesteś już zapraszany na ważne spotkania i spotkania biznesowe;
   • twój szef stale krytykuje twoją pracę.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Konsultant ds. relacji dr Adam Dorsey jest licencjonowanym psychologiem w prywatnej praktyce w San Jose w Kalifornii. Jest jednym z założycieli Project Reciprocity, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultantem zespołu bezpieczeństwa Digital Ocean. Specjalizuje się w pracy z odnoszącymi sukcesy dorosłymi klientami, pomagając im rozwiązywać problemy w związku, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz czynić ich życie szczęśliwszym. W 2016 roku wygłosił na TEDx prelekcję o mężczyznach i emocjach, która stała się bardzo popularna. Uzyskał tytuł magistra psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara oraz dyplom z psychologii klinicznej w 2008 roku.

   Adam Dorsay, PsyD
   Konsultant ds. relacji

   Nasz ekspert zgadza się: „Zacznij od wielkich pytań. Czy twój strach jest uzasadniony? Masz okres próbny? Dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z przyjacielem, któremu możesz zaufać, i przedyskutowanie z nim, jak prawdziwy jest Twój strach. Jeśli naprawdę istnieje powód, by sądzić, że możesz zostać zwolniony, podejmij zdecydowane kroki, aby tego uniknąć.”

   
   
2. 2 Wyślij swój strach tam, gdzie należy. Jeśli nie ma wyraźnych dowodów na to, że Twoje miejsce pracy jest zagrożone, spróbuj zrozumieć źródło swoich zmartwień i obaw. Twoje lęki mogą być wynikiem twoich osobistych doświadczeń z przeszłości. Zidentyfikowanie przyczyny tego irracjonalnego strachu może być pierwszym krokiem do jego wyeliminowania.
   • Czy byłeś bardzo zszokowany, gdy z ostatniego miejsca pracy zostałeś „zapytany” bez ostrzeżenia?
   • Czy kiedykolwiek obserwowałeś przyjaciela lub ukochaną osobę, która musiała przejść przez trudności po utracie pracy?
   • Boisz się, że zostaniesz zwolniony z powodu niskiej samooceny?
3. 3 Porozmawiaj z kolegami. Jeśli czujesz, że Twój strach przed zwolnieniem ma jakieś realne podstawy, dowiedz się, jak Twoi koledzy myślą i czują się w swoim miejscu pracy. Możesz być zaskoczony, że wielu z nich ma takie same obawy jak ty. Ponadto wielu dyrektorów wykorzystuje strach przed zwolnieniem, aby utrzymać swoich pracowników na właściwym kursie.
   • Jeśli czujesz, że szef po prostu tobą manipuluje, całkiem możliwe, że powinieneś zacząć szukać nowej pracy dla siebie.
   • Nie narzekaj na swoich kolegów. W przeciwnym razie może dotrzeć do Twoich przełożonych.
4. 4 Porozmawiaj ze swoim szefem. Uprzejmie poproś szefa o spotkanie w celu omówienia problematycznych punktów pracy. Pokaż szefowi, że zależy Ci na swoim stanowisku w pracy i chcesz wykonywać swoją najlepszą pracę. Są szanse, że twój szef będzie pod wrażeniem twojej inicjatywy i uspokoi cię.
   • Zaoferuj swoją pomoc i udział w dodatkowych projektach, które ułatwią pracę Twojemu kierownictwu.
   • Zrozum, że rzadko zdarza się, aby stosunek pracodawcy do Ciebie był oparty na osobistych motywach. Są szanse, że twój szef koncentruje się na całościowym obrazie i produktywności firmy, a nie na twoim osobistym zaangażowaniu.
   • Wypisz swoje osobiste osiągnięcia w tym miejscu pracy.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Konsultant ds. relacji dr Adam Dorsey jest licencjonowanym psychologiem w prywatnej praktyce w San Jose w Kalifornii. Jest jednym z założycieli Project Reciprocity, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultantem zespołu bezpieczeństwa Digital Ocean. Specjalizuje się w pracy z odnoszącymi sukcesy dorosłymi klientami, pomagając im rozwiązywać problemy w związku, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz czynić ich życie szczęśliwszym. W 2016 roku wygłosił na TEDx prelekcję o mężczyznach i emocjach, która stała się bardzo popularna. Uzyskał tytuł magistra psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara oraz dyplom z psychologii klinicznej w 2008 roku.

   Adam Dorsay, PsyD
   Konsultant ds. relacji

   Porozmawiaj ze swoim szefem, jeśli masz z nim relację zaufania. Mierzenie wyników to najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, co robisz dobrze i nad czym warto jeszcze popracować. Poproś szefa, aby ocenił, jakie obowiązki wykonujesz najlepiej i co według niego możesz poprawić w swojej pracy.

Część 2 z 3: Przygotuj się na najgorszy scenariusz

1. 1 Zaktualizuj swoje CV. Dodaj do tego nowe umiejętności i doświadczenie zdobyte w tej pracy. Zaktualizowane, gotowe CV da Ci pewność, że możesz szybko odzyskać siły i ruszyć do przodu w przypadku utraty pracy. Świadomość, że jesteś gotowy na ten scenariusz, pomoże rozwiać obawy przed nieznanym i przyszłością, jeśli zostaniesz zwolniony.
   • Zachowaj ostrożność podczas przesyłania CV – musi to być proces ukryty. Nie chcesz, aby kierownictwo wiedziało, że szukasz nowej pracy.
2. 2 Zajrzyj do umowy o pracę. Jeśli Twoja umowa przewiduje określony pakiet socjalny, zwróć uwagę na to, jakie odszkodowanie otrzymasz w przypadku zwolnienia. Świadomość, że będziesz mieć zasoby i czas na znalezienie nowej pracy, da ci trochę wytchnienia.
   • Ustawodawstwo Federacji Rosyjskiej przewiduje rekompensatę w niektórych przypadkach zwolnienia (w przypadku redukcji personelu i likwidacji firmy). Tak więc w tych przypadkach pracodawca wypłaca odprawę w wysokości jednego przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia; rekompensata średnich miesięcznych zarobków za okres poszukiwania pracy - jest wypłacana co miesiąc za drugi i za zgodą centrum zatrudnienia za trzeci miesiąc, a dla osób pracujących na Dalekiej Północy i na obszarach z nią zrównanych - od drugiego do szósty miesiąc włącznie po zwolnieniu. Jak również odszkodowanie za zwolnienie przed dwumiesięcznym okresem przewidzianym przez prawo, aby ostrzec pracowników o zwolnieniu z tego powodu - do dwóch średnich miesięcznych zarobków.
3. 3 Zwróć uwagę na zasiłki dla bezrobotnych. Zasiłki dla bezrobotnych pomogą Ci przetrwać przez jakiś czas, dopóki nie znajdziesz nowej pracy. Dowiedz się, jakie wymagania są dostępne dla osób, które chcą otrzymać zasiłek dla bezrobotnych.
   • Obywatele uprawnieni do zasiłku dla bezrobotnych są ustawowo podzieleni na dwie kategorie. Pierwsza kategoria: pracownicy, którzy zostali zwolnieni ze wszystkich powodów, z wyjątkiem popełnienia winy. Druga kategoria: obywatele, którzy nigdy nie pracowali lub mają przerwę w pracy przez ponad rok, w tym ci, którzy zostali zwolnieni za popełnienie bezprawnego wykroczenia.
   • Obywatele pierwszej kategorii w pierwszym okresie rozliczeniowym (dwanaście miesięcy) otrzymają świadczenia w następujących wysokościach: trzy miesiące - 75% średnich miesięcznych zarobków; cztery miesiące - 60%; pięć miesięcy - 45% przeciętnego miesięcznego wynagrodzenia. Obywatele drugiej kategorii otrzymują zasiłek w wysokości minimalnej kwoty pomnożonej przez współczynnik dzielnicy.
4. 4 Zbieraj rekomendacje. Przed opuszczeniem starej pracy zbierz jak najwięcej wskazówek, które pomogą Ci znaleźć nową pracę. Dlatego będziesz potrzebować ludzi, którzy doceniają Twoją pracę. Świetnym pomysłem jest również utrzymywanie dobrych relacji z tymi osobami, kontaktując się z nimi od czasu do czasu przez e-mail lub telefon.
   • Ważne jest, aby autorzy Twoich rekomendacji dobrze Cię zapamiętali - wtedy najprawdopodobniej potwierdzą te zalecenia Twojemu przyszłemu kierownictwu.
5. 5 Bądź na bieżąco z ofertami pracy. Upewnij się, że Twoje CV i referencje mogą być odnalezione i przeglądane przez agencje rekrutacyjne i inne firmy. Aby to zrobić, spróbuj skontaktować się z agencjami rekrutacyjnymi w Twoim mieście i dowiedz się, jakie oferty pracy mogą Ci zaoferować. Powiedz im, że szukasz nowej pracy.
   • Upewnij się, że przełożony nie wie, że szukasz innej pracy.

Część 3 z 3: Rozważ ryzyko zwolnienia jako okazję

1. 1 Poświęć trochę czasu na lepsze poznanie siebie. Spróbuj uspokoić swój umysł i uwolnić się od stresu związanego z przeszłą pracą. Jeśli zostaniesz zwolniony, będziesz miał mnóstwo czasu na skupienie się na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i przyjemny. Będziesz mógł dowiedzieć się czegoś nowego o sobie i uporządkować swoje cele zawodowe. Może się nawet okazać, że chciałbyś zrobić coś zupełnie innego, co zasadniczo różni się od twoich obowiązków w poprzednim miejscu pracy.
   • Skoncentruj się na swoim zdrowiu. Włącz ćwiczenia do swojego regularnego harmonogramu. Zrównoważ swoją dietę. Dobrze się wyspać.
   • Gromadź nowe doświadczenia i wspomnienia. Teraz masz okazję cieszyć się niedrogą podróżą lub wycieczką pieszą.
   • Zdobądź nowe umiejętności, na które nie miałeś wystarczająco dużo czasu podczas pracy.
2. 2 Spędź czas z najbliższymi. Ciesz się czasem spędzonym z rodziną. Skupiając się w pełni na pracy, czasami zapominamy o tym, co jest naprawdę ważne w naszym życiu. Jeśli zostaniesz zwolniony z pracy, będziesz miał dużo czasu do spędzenia z dziećmi, współmałżonkiem, rodzicami i innymi osobami, które odgrywają ważną rolę w Twoim życiu.
3. 3 Przeczytaj biografie sławnych osób, którym udało się po zwolnieniu z pracy. Tak wielu ludzi sukcesu na całym świecie miało kiedyś zwolnienia. Czasami zwolnienie z pracy, które w rzeczywistości nie było ostatecznym marzeniem, otwiera szansę na znalezienie swojego prawdziwego powołania.
   • Pisarka JK Rowling również straciła kiedyś pracę jako sekretarka i była nawet przez jakiś czas bezdomna, zanim napisała książki o Harrym Potterze.
   • Michael Bloomberg pracował kiedyś dla banku inwestycyjnego, a także został zwolniony, mądrze wykorzystując swoją odprawę, aby rozpocząć własną działalność finansową i firmę danych. Dziś Bloomberg jest jednym z najbardziej udanych na świecie.
4. 4 Odzyskaj pewność siebie. Ciągły strach i niepokój, że możesz zostać zwolniony, jest bardzo szkodliwy dla twojej samooceny. Jeśli odejdziesz z tej pracy, będziesz miał szansę przypomnieć sobie, jak wspaniałą osobą jesteś. Wszystko, co może się zmienić po zwolnieniu, to status zatrudnienia. Zdasz sobie sprawę, że nadal jesteś taką mądrą i zdolną osobą, jaką byłeś przed rozpoczęciem pracy w tym miejscu, a druga firma na pewno się z Tobą zgodzi.

Porady

• Nie pozwól, aby strach przed zwolnieniem przeszkadzał Ci w dobrym wykonywaniu pracy. Dla niektórych strach ten jest po prostu sparaliżowany, co wpływa na produktywność i efektywność pracy.
• Bądź odważny. Oczywiście dość trudno jest otwarcie i poprawnie odpowiedzieć na krytykę ze strony szefa, ale będzie zdumiony i pod wrażeniem tego, jak przejąłeś inicjatywę w swoim miejscu pracy.
• Medytować. Medytacja może pomóc ci oczyścić umysł, złagodzić stres związany z pracą i wreszcie uwolnić się od strachu przed zwolnieniem.

Ostrzeżenia

• Nie pal mostów. Nawet jeśli uważasz, że zostałeś potraktowany niesprawiedliwie, najlepiej pozostać w dobrych stosunkach. Przecież nie wiesz, kiedy iw jakich okolicznościach możesz ponownie spotkać tych ludzi.
• Nie poddawaj się, dopóki nie zostaniesz zwolniony. Jeśli zamierzasz odejść z pracy tylko dlatego, że boisz się zwolnienia, pozbawiasz się możliwości otrzymania przyzwoitego zasiłku dla bezrobotnych w przypadku zwolnienia, a także innych świadczeń z tytułu bezrobocia.
• Nigdy nie dziel się swoimi skargami z kolegami lub innymi pracownikami. W końcu nigdy nie wiadomo, do kogo te plotki mogą dotrzeć.