Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Medytacja to sposób na relaks i droga do oświecenia. Jeśli zerwiemy połączenie ze światem zewnętrznym i uporządkujemy nasze myśli, poczujemy przypływ pozytywności i zbliżymy się do oświecenia (wewnętrznej radości). Wszystkie negatywne rzeczy wyparowują. Zaczynamy myśleć pozytywnie i żyć w dobroci. Widzimy pozytywy w świecie, w innych ludziach iw nas samych. Jesteśmy w harmonii z samym sobą i naszym życiem. Przejdźmy do procesu medytacji za pomocą wewnętrznego głosu.

Kroki

1. 1 Przygotuj się. Usiądź w pozycji medytacyjnej (skrzyż nogi, usiądź na piętach lub na krześle itd.) i przyjmij właściwą postawę medytacyjną (ręce na stopach lub kolanach). Ręce mogą znajdować się po obu stronach kolan, jeśli nogi są skrzyżowane. Palec wskazujący każdej dłoni powinien dotykać kciuków.
   • Zamknij oczy.
   • Wdech i wydech.
   • Uspokój się i zrelaksuj
   • Poczuj to, czego potrzebujesz i ciesz się własnym doświadczeniem medytacyjnym.
   • Medytacja jest pomocna.
2. 2 Przestań myśleć. Porzuć wszystkie myśli i wejdź w stan spokoju. Zrelaksować się.
3. 3 Rozświetl świat. Wyobraź sobie kulę ziemską, wykonaj ruch ręką i pomyśl: „Wnoszę światło… Niech wszyscy ludzie będą szczęśliwi. Niech cały świat będzie szczęśliwy ”. Szczególnie wysyłaj promień światła do cierpiących ludzi. Wykorzystaj telewizję jako okno na świat i okryj światłem wszelkie ludzkie cierpienia.
4. 4 Weź jogę za podstawę. Połóż dłonie na kolanach. Wyobraź sobie siebie jako część Boskiego stworzenia, otoczoną światłem Om. Poruszaj kciukami i wypowiedz mantrę w myślach lub na głos: Om (brzmi jak „oum”, ale dźwięk „u” jest połykany).
5. 5 Wizualizuj przestrzeń wokół siebie, wszechświat z miriadami gwiazd. Wykonuj okrężne ruchy rękami: „Wszystko biorę tak, jak jest. Wyrzekam się fałszywych pragnień. Żyję w harmonii z kosmosem. Przyciągam pozytywne rzeczy do swojego życia ”. Co chcesz w tej chwili zaakceptować lub uwolnić? Powiedz: „Akceptuję… zwalniam…”.
6. 6 Znajdź połączenie z Bogiem. Pocieraj dłonią obszar czakry serca. Połącz się z Bogiem i pomyśl: „Om wszechmocne siły (Bóg). O mądrość wewnętrzna. Potrzebuję wsparcia i pomocy na mojej drodze.
7. 7 Pytanie. Teraz możesz zadać pytanie. Pomyśl o swoim życiu. Co osiągnąłeś? Jaka jest twoja droga do mądrego życia? Medytuj nad swoim pytaniem. Posłuchaj odpowiedzi w sobie. Co mówi ci twoja wewnętrzna mądrość? Co ona odpowiada? Czujesz odpowiedź. Niech odpowiedź zostanie ci objawiona. Pomyśl o odpowiedzi kilka razy z mantrą.
8. 8 Wypowiedz mantrę. Połóż ręce na kolanach. Trzymaj plecy prosto i rozluźnij brzuch. Uporządkuj swoje myśli. Wyrecytuj w umyśle mantrę „Om”. Poczuj to w głowie, klatce piersiowej, brzuchu, nogach i stopach. Poczuj Ziemię i cały kosmos: „Om Shanti, Om Mir…”
9. 9 Przestań myśleć. Zatrzymaj przepływ myśli na minutę. Kiedy pojawiają się myśli, po prostu je odrzuć. Następnie zrelaksuj się całkowicie. Zrelaksuj swoje ciało. Usiądź w zrelaksowanej pozycji. Pokój i harmonia w tobie.
10. 10 Być optymistą. Idź naprzód pozytywnie. Niech światło Ci towarzyszy. Bądź błogosławiony.

Porady

• Zawsze bądź w harmonii ze swoim ciałem i duszą. Poczuj, czego chcesz i czego potrzebujesz. I spełnij swoje pragnienia. Przestrzegaj pięciu zasad: prawdy, pokoju, miłości, samodyscypliny i szczęścia. Znajdziesz sposób na światło. Poczuj w sobie Boski blask, energię pokoju i miłości. Bądź szczęśliwy i miły. To jest esencja filozofii jogi.
• Najważniejszym aspektem jogi jest wewnętrzny głos. Wewnętrzny głos jest głosem twojej własnej prawdy i mądrości. To jest poczucie sprawiedliwości. Twój intelekt musi być w zgodzie ze zmysłami. Wtedy znajdziesz wyjście. Podążaj za własną mądrością. Znajdź własną ścieżkę praktyki medytacyjnej. Praktykuj swoją medytację z zyskiem.
• Czego oczekujesz od medytacji? Szczęście, uzdrowienie czy oświecenie? Decydować się. Czytaj książki o medytacji, odwiedzaj grupy medytacyjne, znajdź dobrego nauczyciela medytacji. Nauczysz się tej sztuki. Znajdź najlepszy sposób na praktykowanie medytacji. I ćwicz codziennie.

Ostrzeżenia

• Główna droga do zdrowia i uzdrowienia opiera się na pięciu zasadach zdrowia. Powinniśmy codziennie ćwiczyć (joga, spacery), jeść zdrową żywność (dużo owoców i warzyw, mało kalorii), unikać szkodliwych substancji (alkohol, palenie, narkotyki), myśleć pozytywnie (walczyć z negatywnymi myślami) i odpoczywać (wystarczająco odpocząć). , bądź w ciszy i medytuj).
• Jeśli chcesz wyleczyć swoją chorobę, zalecamy skorzystanie z pomocy specjalisty ds. zdrowia i dobrego samopoczucia. Joga to sposób na relaks i rozbudzenie wewnętrznej radości.Możesz leczyć niektóre choroby poprzez jogę i medytację, ale musisz być ostrożny i słuchać swojego wewnętrznego głosu. Wiele osób uważa, że ​​lepiej postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy i odpowiednimi książkami medycznymi. Pamiętaj jednak, że edukacja medyczna dotyczy leczenia chorób, a nie przywracania do życia dobrego samopoczucia, a niewielu terapeutów praktykuje jogę, odżywianie i inne niemedyczne sposoby zachowania zdrowia.