Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś
• Część 2 z 3: Pokonaj uczucie niezadowolenia
• Część 3 z 3: Nowa definicja piękna

Pełne zadowolenie ze swojego wyglądu wydaje się zupełnie nieosiągalne we współczesnym społeczeństwie, które tak dużą wagę przywiązuje do wyglądu ludzi. Media nieustannie wymuszają własne nierealistyczne standardy piękna, co prowadzi do niezadowolenia z siebie wielu ludzi. Z ekranów i stron słyszysz: „Twoja skóra nie wygląda najlepiej – albo – musisz mieć takie ciało”. Ale jeśli nauczysz się być dumnym ze swojego wyglądu, zrobisz właściwy krok w kierunku osobistej satysfakcji. Jeśli tego nie zrobisz, nadal będziesz czuł się częściowo gorszy. Na szczęście, korzystając z szeregu zaleceń zawartych w tym artykule, możesz zakochać się w swoim wyglądzie i być z niego dumnym.

Kroki

Część 1 z 3: Naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś

1. 1 Zwróć uwagę na wszystkie rzeczy, w których Ty i Twoje ciało jesteście niesamowici. Zamiast skupiać się na tym, czego w sobie nie lubisz, pomyśl o tym, co lubisz. Jeśli często otrzymujesz komplementy za uroczy uśmiech lub piękne zęby, zacznij cieszyć się tymi korzyściami. Wyjdź poza fizyczne aspekty swojego wyglądu i zastanów się, co jeszcze w sobie lubisz poza wyglądem.
   • Zrób listę swoich zalet i przyklej ją do lustra. Wypełnij kartkę papieru pozytywnymi cechami, które obecnie w sobie lubisz. Lista może zawierać frazy o następującej treści: „Jestem silny, lub – kocham zwierzęta”. Napisz jak najwięcej informacji na liście i regularnie ją czytaj, aby się pocieszyć.
2. 2 Zacznij się więcej uśmiechać. Uśmiech upiększa absolutnie wszystkich. Również uśmiech ma znaczący pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, w tym pomaga organizmowi w walce ze stresem. Z uśmiechem twój nastrój stanie się bardziej radosny i szczęśliwy. Ponadto za pomocą uśmiechu możesz dać poczucie atrakcyjności innym ludziom, a także podzielić się z nimi pozytywnym ładunkiem.
   • Uśmiechaj się tak często, jak to możliwe (nawet jeśli nie masz na to ochoty). Nie pozwól, aby uśmiech zniknął z Twojej twarzy przez całą dobę. Uśmiechaj się w lustrze, gdy się ubierasz i przygotowujesz do wyjścia z domu. Uśmiechaj się do nieznajomych, których spotykasz w drodze do pracy lub szkoły.
   • Zwróć uwagę, jak twoje ciało reaguje na regularne uśmiechy.Postaraj się zauważyć pozytywną zmianę własnych uczuć.
3. 3 Dbaj o siebie. Każdy organizm jest wyjątkowy. Nie będziesz w stanie drastycznie zmienić swojego wyglądu, ale możesz już teraz zacząć robić rzeczy, które pozytywnie wpłyną na twoje poczucie siebie. Staraj się prowadzić zdrowy styl życia. Kiedy człowiek jest dobry ze swoim ciałem, jego samoocena naturalnie wzrasta i rozwija się poczucie dobrego samopoczucia.
   • Zapewnij swojemu organizmowi dużo wody i naturalnych pełnowartościowych produktów spożywczych, w tym warzyw, owoców, niskotłuszczowych źródeł białka, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
   • Ćwicz, aby uchronić się przed dolegliwościami, utrzymać aktualną lub schudnąć oraz zwalczyć lęk i depresję.
   • Zaangażuj się w czynności, które lubisz, aby zmniejszyć stres. Upewnij się, że masz czas na odpoczynek i relaks.
   • Wysypiaj się w nocy. W ten sposób poprawisz swoją zdolność koncentracji i zwiększysz szanse na pewne podjęcie właściwych kroków w kierunku zdrowego stylu życia.
   • Unikaj narkotyków i alkoholu, które mogą powodować krótkotrwałą poprawę samopoczucia, ale w dłuższej perspektywie prowadzą do nieodwracalnych uszkodzeń mózgu i całego ciała.
4. 4 Zaangażuj się w auto-trening. Czasami, żeby coś osiągnąć, trzeba najpierw zasymulować sukces. Przekonaj się, że lubisz swój wygląd, powtarzając pozytywne frazy w swoim adresie. Możesz wypowiedzieć takie frazy zawsze i wszędzie, na głos lub po cichu. Z biegiem czasu zaczniesz czuć się dokładnie tak, jak mówią zwroty, których używasz.
   • Zawsze robię co w mojej mocy.
   • Pracuję nad sobą.
   • Jestem piękna, bo jestem wyjątkowa.
   • Mam zdrowe ciało i inteligentny umysł. Moje serce i dusza są spokojne i pogodne.
   • Nie dam upustu negatywnym myślom i uczuciom.
   • Jestem wdzięczny za życie, jakie mam.

Część 2 z 3: Pokonaj uczucie niezadowolenia

1. 1 Rozpoznaj swoją „wystarczalność”. Możesz nie być w stanie być dumnym ze swojego wyglądu, ponieważ uważasz, że konieczne jest osiągnięcie pewnych standardów w celu zwiększenia poczucia własnej wartości. Załóżmy na przykład, że chcesz schudnąć 10 funtów, przyciągnąć uwagę wyjątkowej osoby lub uzyskać zgodę mamy na wybraną garderobę. W rzeczywistości jesteś już samowystarczalną osobą, niezależnie od swojego wyglądu, ubrania i tego, kto zwraca na ciebie uwagę.
   • Łatwiej jest mówić o tym, jak wierzyć we własną wartość, łatwiej powiedzieć, niż to zrobić. Niemniej jednak, jeśli jesteś zdecydowany wierzyć w siebie i codziennie pracować nad sobą, możesz wygenerować w sobie iskierkę wiary.
   • Gdy tylko zaczniesz mieć wątpliwości co do siebie, powtórz następujące zdanie: „Jestem godną osobą”. Powtarzaj te słowa w kółko, aż uwierzysz, że są prawdziwe.
2. 2 Naucz się kochać własne ciało. Łatwiej to też powiedzieć niż zrobić. Jeśli jednak uda Ci się pokochać siebie dokładnie takim, jakim jesteś obecnie, będzie to nieocenione osiągnięcie. Na przykład masz bliznę na brodzie, której w ogóle nie lubisz. Chcesz go kochać? Pomyśl o tym w ten sposób: ta blizna symbolizuje fakt, że okazałeś się silniejszy niż ten, który próbował cię skrzywdzić. Poniżej znajdziesz inne sposoby, aby nauczyć się kochać swoje ciało.
   • Stań przed lustrem i spójrz na tę część ciała, której nie lubisz. Spróbuj znaleźć w niej coś dobrego. Jeśli nie podoba ci się kształt nosa, prawdopodobnie powinieneś się cieszyć, że jest wolny od zaskórników. Rób to codziennie, aż zaczniesz coraz mniej krytykować część ciała.
   • Regularnie pielęgnuj swoje ciało. Weź długie, relaksujące kąpiele. Uzyskaj pedicure i manicure.Wypróbuj nowe fryzury i fryzury. Odwiedź spa na masaż.
   • Noś ubrania, które Ci wygodnie pasują. Nie próbuj chować się pod własnym ubraniem. Wybierz tkaniny, wzory i kolory, które podkreślą Twoją osobowość. Jeśli zaczniesz ubierać się w modne ubrania, które dobrze do ciebie pasują, automatycznie poczujesz się bardziej składaną osobą.
3. 3 Odrzuć porównania. Kiedy patrzysz na swoją najlepszą przyjaciółkę, możesz zobaczyć, jak wysoka urosła i pomyśleć: „Jestem za niska”. Alternatywnie możesz zwrócić uwagę na nowe ciuchy siostry i powiedzieć, że twój własny strój jest po prostu „straszny”. Nie zagłębiając się w powody Twoich działań, z całą pewnością możemy powiedzieć, że porównania odbierają Ci radość i obniżają samoocenę. Poniżej znajdują się uzasadnione podstawy do rzucenia tego nawyku.
   • Porównania nic ci nie dają, ale ranią twoje uczucia, dumę i godność.
   • Jeśli nadal będziesz podążać ścieżką porównań, będziesz stale czuł się jak porażka, ponieważ zawsze znajdzie się ktoś, kto jest w czymś lepszy od ciebie (na przykład wyższy, ładniejszy, mądrzejszy i tak dalej).
   • Porównania pozbawiają ludzi ich indywidualności, sugerują bowiem, że ich zainteresowania, styl i wygląd powinny być podobne.
   • W rzeczywistości nie masz pojęcia o prawdziwym życiu osoby, z którą się porównujesz. Robiąc to, porównujesz swoje wady z tym, co uważasz za najlepszą cechę drugiej osoby.
4. 4 Oddal się od krytycznych osób. Twoje myśli o sobie nie zawsze zależą tylko od Twojej osobistej opinii. Na samoocenę zwykle wpływa osąd i krytyka ze strony innych ludzi. Jeśli członek rodziny lub przyjaciel ciągle cię frustruje, mówiąc o swoim wyglądzie, trudno będzie ci być dumnym ze swojego wyglądu. Jednocześnie stosunek innych osób do Ciebie jest jednym z głównych czynników wpływających na Twoje poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z nadmiernie krytycznymi osobami.
   • Ustanów bariery w relacjach, jeśli związek wywołuje negatywne myśli o sobie. Odrzuć zaproszenia od krytycznej osoby i spędzaj z nią mniej czasu.
   • Starannie wybieraj osoby, z którymi dzielisz się swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami. Jeśli dana osoba nie docenia tego, o czym mówisz, nie dziel się z nią. Utrzymuj z nim relację w oparciu o minimum niezbędnych informacji.
5. 5 Zmierz się z medialnymi standardami piękna. Jeśli spędzasz dużo czasu oglądając programy telewizyjne, strony w sieciach społecznościowych, czytając magazyny o modzie, mogą one mieć znaczący wpływ na twoje własne postrzeganie pojęcia piękna.
   • Sposób, w jaki mężczyźni i kobiety są przedstawiani w mediach, może prowadzić do porównywania i krytykowania siebie, mimo że w większości przypadków prezentowane zdjęcia są poprawiane i edytowane. Czyniąc to, twoja samoocena i pewność siebie ucierpią w wyniku niekończących się osądów i porównań.
   • Spróbuj ograniczyć oglądanie nierealistycznych ludzkich ciał i obrazów. Spróbuj znaleźć prawdziwe wizerunki ludzi we wszystkich ich kształtach i rozmiarach.
6. 6 Porzuć perfekcjonizm. Jeśli masz skłonność do perfekcjonizmu, ta cecha może sprawić, że nie będziesz dumny ze swojego wyglądu. Kiedy spojrzysz w lustro, na pewno zauważysz w sobie pewne wady. Jeśli ktoś cię komplementuje, zamiast podziękować i przyjąć komplement, wspomnisz o czymś, nad czym nadal musisz popracować. Wyznaczanie nieosiągalnych standardów i nawyk samobiczowania sprawią, że nie będziesz mógł w pełni cieszyć się życiem. Pokonaj perfekcjonizm, wykonując poniższe kroki.
   • Kiedy uznasz, że stawiasz sobie zbyt wysokie wymagania, spróbuj wrócić do realizmu.Przypomnij sobie, że nikt nie jest doskonały, że wszyscy ludzie mają skłonność do popełniania błędów. Powiedz sobie: „Po prostu staraj się jak najlepiej!”
   • Zmierz się z własnymi lękami. Na przykład, jeśli boisz się wyjść z domu bez makijażu, spróbuj to zrobić. Najpierw wyjdź bez pomadki lub błyszczyka, potem bez podkładu, a na koniec wyjdź z domu z całkowicie czystą, świeżą twarzą. Nie zapomnij od czasu do czasu powtarzać sobie: „Jestem piękna taka, jaka jestem”. Sprawdź, czy twoje obawy były uzasadnione. Czy ktoś się z ciebie śmiał lub zrobił sarkastyczną uwagę?

Część 3 z 3: Nowa definicja piękna

1. 1 Naucz się dostrzegać wewnętrzne piękno otaczających cię ludzi. Aby uwierzyć we własne piękno, musisz nauczyć się dostrzegać wewnętrzne piękno innych ludzi. Czasami będziesz w stanie zauważyć w nich to, czego nie zauważyłeś w sobie. Kiedy zaczniesz dostrzegać piękno wszędzie iw każdym, staniesz się bardziej skłonny uwierzyć we własne wewnętrzne piękno.
   • Piękno może przybrać dowolny kształt i kształt. Zwróć szczególną uwagę na piękno osób, które nie mają fizycznej postaci. Pomyśl o tych wokół ciebie. O źródłach ich radości. Ich współczucie. Ich gorliwość na ścieżce życia. O poziomie ich inteligencji. Ich życzliwość. Czy nie jest to wyraz ich piękna? Czy to możliwe, że możesz mieć te same piękne cechy?
2. 2 Poznaj piękno natury. Innym sposobem na pokonanie narzuconych granic współczesnych standardów piękna jest odwołanie się do natury. Natura przybliży Ci najszerszą różnorodność pięknych roślin, stworzeń i krajobrazów.
   • Natura zawsze będzie gotowa zaprezentować Ci tysiące, a nawet miliony przykładów przejawów piękna. Wiele naturalnych krajobrazów po prostu zapiera dech w piersiach. Co więcej, kiedy studiujesz naturalne przykłady piękna, zdajesz sobie sprawę, że leży ono nie tylko w tym, co widzą twoje oczy, ale także w emocjach, których doświadczasz.
3. 3 Zaangażuj się w aktywność, która da Ci poczucie własnego piękna. Kiedy ponownie przyjrzysz się swojemu pojmowaniu piękna, możesz również rozszerzyć jego obecność w swoim codziennym życiu. Ponieważ piękno jest związane nie tylko z zewnętrznymi przejawami, ale także z uczuciami, których doświadczasz, możesz je przyciągać na różne sposoby. Piękno fizyczne jest tylko częścią tego, co obejmuje pojęcie piękna dla każdej osoby. Pomyśl o działaniu, które pomoże ci doświadczyć wewnętrznego piękna.
   • Pamiętaj, że wybrany przez Ciebie zawód nie będzie miał nic wspólnego z zewnętrznymi przejawami piękna, ale może sprawić, że staniesz się piękniejszy we własnych oczach i w oczach innych ludzi. Piękno wewnętrzne rozwija się dzięki wykonywanym przez Ciebie czynnościom i serdecznemu podejściu do innych.
   • Na przykład wolontariat może pomóc Ci odczuć korzyści płynące ze społeczności. Słuchanie ulubionej muzyki i taniec może wzmocnić poczucie własnego piękna. Śmiech jest piękny sam w sobie. Jeśli biegasz i bawisz się z małymi dziećmi, możesz również poczuć swoje piękno. Rób więcej rzeczy, które rozwiną pozytywne nastawienie do twojego zewnętrznego i wewnętrznego piękna.