Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Organizuj czas i przestrzeń
• Część 2 z 3: Rozwiązywanie problemów emocjonalnych
• Część 3 z 3: Zmień swój styl życia

Czy Twoje życie w ogóle wymknęło się spod kontroli? Jeśli toniesz w rachunkach, obowiązkach w pracy, zamieszaniu i innych problemach, powinieneś uporządkować swoje życie. Aby rozpocząć, odpowiednio zorganizuj swój czas i przestrzeń: postaraj się przestrzegać harmonogramu, pozbądź się bałaganu w domu i w pracy. Następnie uporządkuj swoje emocje. Pozbądź się niepotrzebnych relacji, negatywnych założeń o sobie i otaczającej rzeczywistości. Na koniec zmień swój styl życia i popraw jakość snu, aby ułatwić sobie dbanie o siebie i organizację.

Kroki

Część 1 z 3: Organizuj czas i przestrzeń

1. 1 Pozbądź się bałaganu w domu. Wiele domów jest przeładowanych niepotrzebnymi rzeczami. Jeśli twój dom jest przepełniony rzeczami, może być chaotyczny i stresujący. W takim przypadku powinieneś zrobić szybki spis i zdecydować, jakich rzeczy tak naprawdę nie potrzebujesz. Można je wyrzucić lub oddać.
   • Przeglądaj szafy i komody. Czy masz ubrania, których już nie nosisz? Urządzenia elektroniczne, które nie były używane od kilku lat? Może nadszedł czas, aby się ich pozbyć i przekazać innym ludziom lub po prostu wyrzucić.
   • Poznaj kuchnię i łazienkę. Wyrzuć wszystkie przyprawy, żywność w puszkach i przeterminowaną żywność. Pozbądź się starych balsamów, szamponów i pojemników na kosmetyki. Należy również wyrzucić wszystkie przeterminowane leki i puste fiolki po lekach.
2. 2 Zacznij korzystać z list i wykresów. Jeśli chcesz uporządkować, listy i wykresy kalendarza są dla Ciebie bardzo przydatne. Nabierz nawyku tworzenia list rzeczy do zrobienia i budowania swojego dnia wokół logicznego schematu pracy.
   • Zdefiniuj swoje zobowiązania na następny miesiąc lub kilka tygodni. Zapisz wszystko, co musisz zrobić – wizyty u lekarza, prace domowe, zobowiązania w pracy i inne problemy.
   • Uporządkuj sprawy według ważności. Jak ważna jest wizyta u lekarza? Jeśli potrzebujesz uzupełnić zapasy, umów się na spotkanie w przyszłym tygodniu.Jeśli masz ważny projekt, taki jak prezentacja w pracy, podziel go na małe zadania i ustal cotygodniowe cele.
   • Zrób także małe listy tygodniowych obowiązków. Na przykład zawsze idź do sklepu z listą zakupów. Pomoże Ci to szybciej zdobyć potrzebne artykuły spożywcze i uchroni Cię przed niepotrzebnymi odpadami.
3. 3 Zorganizuj swój dom i pracę. Ważne jest, aby zawsze wiedzieć, gdzie są rzeczy, których potrzebujesz. Zarówno w domu, jak i w biurze prawidłowa organizacja przestrzeni zwiększy wydajność pracy.
   • Ułóż rzeczy zgodnie z przeznaczeniem. Przechowuj książki i płyty na osobnych półkach. Zaznacz szufladę lub szafkę na artykuły biurowe. W pracy nie układaj losowo swoich dokumentów. Używaj różnych folderów i katalogów dla różnych typów dokumentów.
   • Przechowuj ważne przedmioty w dogodnych miejscach. Na przykład możesz przymocować haczyk na klucze w domu. Ułóż przyprawy w kuchni zgodnie z przeznaczeniem. Najczęściej używane należy złożyć na początku szuflady na przyprawy. Resztę można przenieść na tylną ścianę.
4. 4 Stwórz system do obsługi faktur i e-maili. Wiele osób często zapomina płacić rachunki na czas i odpowiadać na e-maile. Zorganizuj ten aspekt swojego życia, aby zmniejszyć poziom stresu.
   • Używaj kolorowych etykiet do przychodzących wiadomości e-mail. Oznacz swoje najważniejsze wiadomości jednym określonym kolorem, aby szybko na nie odpowiadać. Możesz także wygospodarować czas w ciągu dnia na pracę z korespondencją. Na przykład, wyrób sobie nawyk odpowiadania na e-maile codziennie od 11:00 do 14:00.
   • Jeśli to możliwe, skonfiguruj automatyczną płatność rachunków. Utwórz przypomnienie w swoim terminarzu e-mail lub zakreśl daty w kalendarzu ściennym.
5. 5 Uzyskać pomoc. Jeśli próba uporządkowania rzeczy w twoim życiu jest dla ciebie trudna, nie bój się prosić o pomoc. Od czasu do czasu każda osoba potrzebuje trochę nacisku. Jeśli twój przyjaciel wie, jak zachować porządek, poproś go o radę. Możesz także poprosić znajomego, aby został z tobą podczas sprzątania domu. W firmie skala wyzwania nie wydaje się tak zniechęcająca.

Część 2 z 3: Rozwiązywanie problemów emocjonalnych

1. 1 Pozbądź się niezdrowych lub niepotrzebnych relacji. Jeśli chcesz uporządkować życie, musisz pozbyć się relacji, które powodują niepotrzebny stres. Nie powinieneś tracić czasu i energii na ludzi, którzy stwarzają jakieś problemy. Przestań komunikować się z tymi, którzy zabierają ci tylko czas i energię, źle cię traktują lub manipulują twoimi emocjami.
   • Ustal i utrzymuj granice z tymi ludźmi. Na przykład możesz spędzać czas ze współpracownikiem w towarzystwie innych współpracowników, jeśli to nie stanowi problemu, ale przestań spotykać się z nią jeden na jednego.
   • Czasami można bezpośrednio powiedzieć tej osobie, że nie chcesz jej widzieć. Jeśli nie rozumie wskazówek, to grzecznie powiedz: „Wydaje mi się, że ta przyjaźń mnie obciąża. Doceniam czas, kiedy dobrze się porozumiewaliśmy, ale teraz lepiej, aby każdy poszedł własną drogą”.
2. 2 Podejmuj decyzje, które odkładasz. Innym sposobem na uporządkowanie życia jest poświęcenie czasu na podjęcie ważnych decyzji. Jeśli ciągle odkładasz decyzje, które dotyczą pracy, życia osobistego, zdrowia lub innych aspektów, to teraz jest czas na okazanie determinacji. Idź w przyszłość bez niepewności.
   • Rozważ rozwiązania, które są w stanie zawieszenia. Nie jesteś pewien, czy powinieneś kontynuować związek ze swoim romantycznym partnerem? Rozważ zalety i wady. Czy jesteś gotów żyć z nim przez długi czas? Jeśli odpowiedź brzmi tak, postaraj się utrzymać związek. W przeciwnym razie może się okazać, że okazjonalne randki bez zobowiązań są teraz bardziej odpowiednie dla Ciebie. Czy warto marnować czas na związek skazany na niepowodzenie?
   • Rozważ karierę.Czy Twoja obecna praca wiąże się z awansem? Czy widzisz siebie w tej dziedzinie w ciągu najbliższych 5-10 lat? Jeśli chcesz odejść, podejmij trudną decyzję i nie trać czasu na wątpliwości. Taka determinacja pomoże szybciej znaleźć nową pracę.
3. 3 Rozpoznaj negatywne założenia na swój temat. Wiele osób często ma negatywne lub irracjonalne wyobrażenia na temat siebie i otaczającego ich świata. Rozpoznaj i uwolnij się od takiej negatywności, aby iść tylko do przodu.
   • Przez cały dzień ludzie często spotykają się z negatywnymi myślami. Na przykład możesz mieć tendencję do wyolbrzymiania zakresu problemu. Oznacza to, że zakładasz najgorszy możliwy wynik. Również ludzie charakteryzują się spolaryzowanym (czarno-białym) myśleniem. Często nie zdają sobie sprawy, że porażka jest okazją do osobistego rozwoju, a nie czysto negatywnym doświadczeniem.
   • Naucz się zauważać negatywne myśli. Jeśli przesadzasz w danej sytuacji, zatrzymaj się i zakwestionuj swój osąd. Przypomnij sobie, że życie jest zniuansowane i nie ma prostych sytuacji. Przeanalizuj wszystkie aspekty i dopiero wtedy zaklasyfikuj je jako dobre lub złe doświadczenie. Pamiętaj, większość niepowodzeń i odrzuceń ma charakter bezosobowy.
4. 4 Nie trać czasu na bezużyteczne czynności. Życie może być przytłoczone niepotrzebnymi obowiązkami. Osoba zajęta nie zawsze odnosi sukcesy lub jest szczęśliwa. Jeśli przytłaczają Cię różne obowiązki, przeanalizuj swoje sprawy i odetnij wszystkie niepotrzebne.
   • Staraj się robić to, co lubisz i z czego czerpiesz korzyści. Jeśli cotygodniowe spotkania klubu poetyckiego dają poczucie satysfakcji i pomagają rozwiązać inne problemy, to nie odmawiaj sobie tej przyjemności.
   • Jednak nie wszystkie czynności są przydatne. Niektóre czynności są bardziej stresujące niż radosne. Jeśli uczęszczasz na spotkania kościelne tylko z poczucia obowiązku, to nie ma sensu. Zrób miejsce dla bardziej odpowiedniej i zainteresowanej osoby.

Część 3 z 3: Zmień swój styl życia

1. 1 Zacznij spać. Dobry sen może pomóc Ci utrzymać porządek i skutecznie radzić sobie z problemami. Staraj się utrzymywać zdrowy harmonogram snu, abyś zawsze miał siłę, by utrzymać porządek i żyć pełnią życia.
   • Idź do łóżka i wstawaj codziennie o tej samej porze. Twoje ciało dostosuje się do regularnego cyklu snu i czuwania, więc trzymaj się go nawet w weekendy.
   • Wybierz relaksujący wieczorny rytuał, który każe Twojemu ciału spać. Możesz czytać książki, rozwiązywać krzyżówki, brać ciepłą kąpiel. Staraj się nie pracować przy komputerze przed snem, ponieważ niebieskie promieniowanie ekranów elektronicznych stymuluje nasz mózg i zakłóca sen.
   • Sypialnia powinna być wygodna. Jeśli prześcieradło, koc lub poduszka drażnią twoją skórę, wymień je na bardziej odpowiednie rzeczy.
2. 2 Znajdź nowe hobby. Nowe sposoby spędzania czasu to świetny sposób na usprawnienie życia. Spróbuj znaleźć nowe hobby, abyś mógł się bawić, gdy jesteś nieaktywny lub rozładować stres i zapomnieć o nudzie.
   • Poznaj swoje osobiste zainteresowania. Wiele osób uwielbia być kreatywnym - pisać historie, malować lub grać na instrumencie, aby poczuć satysfakcję z życia.
   • Możesz prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna pozwala rozładować napięcie i naładować energię, aby później uporządkować swoje życie. Zacznij biegać lub biegać, chodzić, jeździć na rowerze lub robić coś innego.
3. 3 Sprzątaj i czyść regularnie. Nabierz nawyku utrzymywania go w czystości. Twój nowy i czysty dom szybko się pogorszy, jeśli nie poświęcisz czasu na regularne sprzątanie. Stwórz harmonogram sprzątania i postępuj zgodnie z ustaloną kolejnością.
   • Odłóż na sprzątanie określone dni tygodnia. Na przykład we wtorek jesteś wolny po obiedzie. Szybkie sprzątanie można przeprowadzić w każdy wtorek po południu.
   • Możesz przeznaczyć jeden dzień w miesiącu, aby posprzątać dom i pozbyć się niepotrzebnych rzeczy. Na przykład w każdą pierwszą sobotę miesiąca uporządkuj wszystkie rzeczy i wyeliminuj wszystkie nagromadzone codzienne problemy.
4. 4 Znajdź równowagę między pracą a życiem osobistym. Kariera jest bardzo ważna, ale jeśli nie pozwala Ci się zrelaksować, to z czasem będzie Ci trudniej utrzymać porządek w swoim życiu. Staraj się znaleźć złoty środek, aby wieść szczęśliwe i satysfakcjonujące życie.
   • Zacznij prowadzić dziennik. Śledź, ile czasu w tygodniu zajmuje praca. Zwróć uwagę, jak wpływa to na twój nastrój, jak długo martwiłeś się i złościłeś z powodu pracy.
   • Zrób osobisty harmonogram. Poświęć czas dla siebie przynajmniej raz dziennie. W tym momencie nie myśl o pracy. Na przykład graj na pianinie przez godzinę każdego wieczoru o 18:00, nie myśląc o pracy.
   • Porozmawiaj z personelem. Mogą również mieć trudności z pogodzeniem pracy i życia osobistego, zwłaszcza gdy praca jest czasochłonna. Postaraj się zasięgnąć praktycznych porad u kolegów.