Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Unikaj chodzenia spać
• Część 2 z 4: Ożyw swoje ciało
• Część 3 z 4: Utrzymuj aktywność mózgu
• Część 4 z 4: Bądź aktywny
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy zostałeś zaproszony na imprezę nocną? A może zdecydowałeś się zaprosić do siebie znajomych na noc? Tak czy inaczej, spanie podczas takiego wydarzenia wcale nie jest konieczne. Czasami o wiele przyjemniej jest rzucić sobie wyzwanie i nie zasnąć całą noc z przyjaciółmi. Przy odrobinie pewności siebie i determinacji ty i twoi przyjaciele możecie w pełni cieszyć się imprezą nocną bez marnowania sekundy na sen.

Kroki

Część 1 z 4: Unikaj chodzenia spać

1. 1 Nie noś piżamy. Piżamy są wygodne i łatwe do zasypiania. Pozostań w ubraniu i noś dżinsy lub cokolwiek innego, co nie jest zbyt wygodne do spania. Nie chodzi o to, by czuć się niekomfortowo, ale o unikanie wszystkiego, co umysł kojarzy ze snem.
2. 2 Nie kładź się na swoim łóżku. Wygodna pozycja sprawi, że będziesz chciał zamknąć oczy, co jest pewnym sposobem na rozpoczęcie przysypiania. Więc usiądź na twardym krześle, na podłodze lub czymś podobnym. Bądź aktywny i staraj się często zmieniać swoją lokalizację.
3. 3 Wypełnij pokój światłem. Przytłumione oświetlenie powoduje zmęczenie, zwłaszcza oczu. Jeśli to możliwe, włącz co najmniej dwa źródła światła, a także telewizor. W ten sposób nie zamkniesz oczu, a twój umysł się obudzi.

Część 2 z 4: Ożyw swoje ciało

1. 1 Śpij jak najdłużej w noc poprzedzającą imprezę. Jeśli to zrobisz, będziesz gotowy na nieprzespaną noc. Zrób sobie popołudniową drzemkę lub obudź się późnym rankiem. Jeśli to możliwe, prześpij się co najmniej 12 godzin poprzedniej nocy lub zdrzemnij się przed przybyciem znajomych.
2. 2 Pij kawę lub napoje z kofeiną. Jeśli nie lubisz kawy, pij napoje gazowane, takie jak Red Bull, Dr. Pieprz, Potwór, Mountain Dew i Coca Cola. Alternatywnie spróbuj zmieszać gorącą czekoladę z kawą rozpuszczalną i mlekiem.
3. 3 Jedz pikantne potrawy. Zjedzenie czegoś ostrego jest jak uszczypnięcie się, ale z większym uczuciem pieczenia. Spróbuj Spicy Cheetos, Spicy Noodles, Spicy Chips lub czegoś podobnego. Przede wszystkim nie jedz zbyt dużo, ponieważ uczucie sytości może powodować senność.
4. 4 Spróbuj słodkich przekąsek. Cukier sprawi, że będziesz bardziej aktywny i mobilny. Jedz słodycze, czekoladę, lody, ciasteczka, ciasto i inne smakołyki. Możesz również jeść kwaśne żelki, aby się naładować i uzyskać trochę cukru.
5. 5 Żuć gumę miętową. Jeśli twoje usta są zajęte żuciem i gryzieniem, prawdopodobnie nie zaczniesz przysypiać. Podczas tych procesów do mózgu zostanie wysłany sygnał, że jedzenie jest nadal w drodze, co pomoże ci nie zasnąć. A żucie bez połykania pomoże zapobiec zmęczeniu po jedzeniu.
6. 6 Pić dużo wody. Z pełnym pęcherzem trudno spać. To sprawi, że będziesz się poruszać. Nie mówiąc już o tym, że sama woda jest dobra dla organizmu, a jej brak może powodować zmęczenie.
7. 7 Opłucz twarz zimną wodą. Jeśli naprawdę czujesz się śpiący, pomoże umycie twarzy zimną wodą. Podejdź do umywalki w łazience, odkręć wodę i kilkakrotnie spryskaj twarz. Pobudza układ nerwowy i dodaje energii organizmowi.
8. 8 Poruszaj się dużo. Jeśli będziesz się ruszać, twoje ciało nie będzie spać, a twoja aktywność wzrośnie. Spróbuj rozciągać się (podskakiwać w miejscu ze zmieniającymi się pozycjami rąk i nóg) lub robić pompki, aby złagodzić senność. Graj w gry na świeżym powietrzu ze znajomymi z imprezy, zamiast siedzieć z dekoderem i oglądać telewizję.
   • Walcz na poduszki! Dzięki temu wszyscy będziesz aktywny i dobrze się bawisz. Jeśli zdecydujesz się na walkę na poduszki, staraj się być tak cicho, jak to możliwe, lub rób to tam, gdzie nie ma echa!

Część 3 z 4: Utrzymuj aktywność mózgu

1. 1 Rób to, co naprawdę lubisz. Na przykład oglądanie filmów, granie w gry wideo lub gry planszowe nie pozwala Ci zasnąć. Graj w gry na telefonie lub tablecie, ale pozwól swoim oczom odpocząć co około dwadzieścia minut. Graj w gry takie jak prawda czy wyzwanie, cokolwiek wybierzesz, i mafia. W tych grach ważne jest, aby być uważnym, co nie pozwoli Ci się zrelaksować. Możesz także zagrać w Guitar Hero lub Rock Band. To uwolni Cię od senności.
   • Podczas oglądania telewizji staraj się nie wybierać programów, które już widziałeś. Znajomość fabuły spowoduje nudę. Spróbuj oglądać odcinki programów telewizyjnych, których nigdy nie widziałeś lub nie widziałeś od bardzo dawna. To samo dotyczy filmów.
   • Rób częste przerwy podczas oglądania na urządzeniach elektronicznych, aby uniknąć zmęczenia oczu.
2. 2 Słuchać głośnej muzyki. Lepiej wybrać rock lub heavy metal, ponieważ ta muzyka zwykle brzmi głośniej, lub po prostu podkręcić głośność, jeśli słuchasz innego gatunku. Nie puszczaj jednak muzyki zbyt głośno, bo ryzykujesz, że obudzisz rodziców gospodarza. W razie potrzeby używaj słuchawek pojedynczo.
3. 3 Staraj się nie patrzeć na zegarek. W przeciwnym razie noc będzie ciągnąć się przez całą wieczność i będzie się wydawać, że nigdy się nie skończy. Zamiast tego zwracaj uwagę na to, co robią lub mówią Twoi znajomi. Im więcej zabawy, tym szybciej minie czas.
4. 4 Polegajcie na sobie. Ustal zasadę, że jeśli ktoś widzi, że druga osoba zaczyna się uspokajać lub kiwa głową, może lekko uszczypnąć ją w rękę lub potrząsnąć, aby ją obudzić. Jeśli zauważysz, że Twoi znajomi wyglądają na sennych, zasugeruj zrobienie czegoś innego. Z ogólną pomocą znacznie łatwiej jest nie zasnąć.

Część 4 z 4: Bądź aktywny

1. 1 Spróbuj rozmawiać o ekscytujących rzeczach przez całą noc. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że nie ranisz niczyich uczuć i nikt nie mówi brzydkich rzeczy. Na przykład porozmawiaj o ludziach, w których jesteś zakochany lub twoich znajomych, szkolnych plotkach, programach telewizyjnych lub filmach, które w tej chwili lubisz. Rozmowa stymuluje umysł, a pobudzony umysł to przebudzony umysł.
   • Przestrasz się. Opowiadajcie sobie nawzajem wiele przerażających historii, aby nie zasnąć. Spróbuj zagrać w grę typu „prawda czy wyzwanie” w ciemności na zewnątrz, aby mieć oczy otwarte ze strachu.
2. 2 Baw się w chowanego w ciemności. Dreszczyk zabawy w chowanego nie pozwoli Ci się zrelaksować! Jest to również fajna gra na wypadek, gdybyś nie miał nic do roboty. Nie chowaj się w pozycji leżącej, w przeciwnym razie ryzykujesz zaśnięcie.
3. 3 Wyjdź na zewnątrz, jeśli mieszkasz w prywatnym domu i jeśli pozwalają ci na to rodzice. Wskakuj na trampolinę, graj w nadrabianie zaległości z latarką, biegaj w kółko, organizuj zawody lub pływaj nocą w przydomowym basenie (za zgodą rodziców). Zimne powietrze pomoże Ci się rozweselić.
4. 4 Spróbuj śpiewać. Bez względu na to, czy masz słuch, czy nie, śpiewanie to świetny sposób na zabicie czasu przy jednoczesnym utrzymaniu aktywności mózgu. Możesz zagrać parodię The Voice lub X Factor w swoim salonie, sypialni, a nawet na zewnątrz. Co najważniejsze, staraj się nie budzić tych, którzy są w domu i próbują spać.

Porady

• Nie rób zbyt wiele hałasu, gdy nadejdzie wczesny poranek, ponieważ rodzice właściciela domu najwyraźniej nie będą z tego zadowoleni.
• Jeśli wybierasz się do dwupiętrowego prywatnego domu, spróbuj przenieść imprezę nocną do pokoju na parterze, gdzie będziesz mógł hałasować, nie przeszkadzając innym.
• Staraj się organizować imprezy z noclegiem w lecie lub w weekendy, aby mieć czas na ponowne zaśnięcie.
• Najważniejszą rzeczą jest albo wymyślić plan możliwych działań (nie harmonogram na godziny, ale tylko pomysły) lub wymyślić działania, na które wszyscy uczestnicy się zgodzą. Ważne jest, aby wszyscy cieszyli się aktywnością, w przeciwnym razie niektórzy mogą się znudzić i zasnąć.
• Może minąć trochę czasu, zanim kofeina z sody wywrze wpływ na organizm. Poczekaj, zanim przeładujesz się kofeiną. Biorąc to pod uwagę, pamiętaj, że kofeina nie działa na niektóre osoby.
• Nie siedź wpatrując się w jeden punkt, w przeciwnym razie zaczniesz przysypiać.
• Następnego dnia zdrzemnij się przez 2-4 godziny.
• Włącz klimatyzator podczas nocowania. Chłód pomoże Ci zachować czujność i aktywność. Może to jednak sprawić, że będziesz chciał zwinąć się pod ciepłym, przytulnym kocem, więc bądź czujny.
• Upewnij się, że nocujesz w weekend lub gdy nie masz planów ani studiów na następny dzień.
• Staraj się nie budzić innych osób w domu, które próbują zasnąć.
• Zagraj w Minecrafta lub inną grę online, którą aprobują Twoi rodzice.
• Wybierz gry umysłowe, aby utrzymać mózg aktywny, na przykład sprawdzaj, ile słów możesz ułożyć za pomocą słowa jalapeño.
• Warto wybrać się na nocny spacer na łonie natury (jeśli masz pozwolenie rodziców). Zrób listę zwierząt nocnych i nagraj dźwięki, które słyszysz.
• Zdejmij koce i zachowaj chłód, abyś nie czuł się senny.
• Oglądanie horrorów nie pozwoli Ci zasnąć. Szanuj jednak tych, którzy się boją.
• Oglądaj YouTube lub Netflix. Jeśli twój umysł koncentruje się na czymś, co sprawia ci przyjemność, nie będziesz chciał przestać.
• Jeśli się znudzisz, spróbuj zaplanować zabawę na rano, taką jak śniadanie-niespodzianka, śniadanie w łóżku i nie tylko.
• Spróbuj zamknąć oczy, aby odpocząć, ale poruszaj kciukiem, aby część ciała była aktywna. W ten sposób możesz odpocząć i nie spać całą noc!
• Możesz także grać w gry w chowanego.

Ostrzeżenia

• Nie pij zbyt dużo kawy ani napojów zawierających kofeinę. Mogą zaszkodzić twojemu sercu. Drink lub dwa nie pozwolą ci zasnąć.
• Pamiętaj, aby odpocząć przed i po imprezie. Brak snu może zaburzać koncentrację w ciągu dnia, a także może być szkodliwy dla zdrowia.