Zawartość

• Część 2 z 2: Kiedy należy owinąć kolano bandażem?

1 Zbierz wszystko, czego potrzebujesz. Będziesz potrzebować odpowiedniego materiału do owinięcia wokół kolana. Zdobądź specjalny bandaż na kolano, zwany także bandażem uciskowym lub bandażem uciskowym. Ten bandaż można kupić w wielu supermarketach lub aptekach. Najbardziej popularny jest bandaż elastyczny ACE, ale dostępne są również inne marki. Potrzebne będzie też coś do zabezpieczenia bandaża. Większość opasek ma elastyczne zapięcia z metalowymi haczykami, ale jeśli kupiłeś otwarty bandaż, znajdź coś, czego możesz użyć do jego zabezpieczenia, na przykład agrafkę.

• Możesz również kupić bandaż samozaciskowy, który po jednej stronie ma powłokę samoprzylepną. Na brzegach znajdują się również bandaże na rzepy. Wybierz bandaż, który Twoim zdaniem będzie dla Ciebie najlepszy.
• Bandaże dostępne są w różnych rozmiarach. Wybierz bandaż odpowiedni dla siebie.

2 Przyjmij właściwą postawę. Bandażując kolano, przyjmij prawidłową pozycję. Najpierw usiądź w miejscu, w którym nic nie będzie ograniczać Twojej swobody poruszania się. Po drugie, wyciągnij odpowiednią nogę przed siebie. Konieczne jest odpowiednie rozciągnięcie nogi, nie napinając jej i rozluźniając kolano, aby pozostała lekko ugięta.

• Podczas bandażowania kolana nic nie powinno ograniczać ruchu. Wybierz miejsce, które jest wystarczająco wygodne i przestronne.

3 Zacznij bandażować. Weź bandaż do ręki. Nie rozwijaj go jeszcze - wygodniej jest stopniowo rozluźniać bandaż, owijając go wokół kolana. Połóż rękę z bandażem na nodze, około pięciu centymetrów poniżej stawu kolanowego. Weź wolny koniec bandaża i wyciągnij go tuż poniżej kolana. Trzymając wolny koniec jedną ręką, drugą rozwiń bandaż wokół kolana. Owiń bandaż raz wokół kolana, wracając do wolnego końca. Zaciągnij bandaż ciasno wokół nogi.

• Umieść pierwszą warstwę bandaża poziomo tuż pod kolanem.

4 Załóż bandaż na kolano. Owiń bandaż wokół kolana, naciągając go mocno i stopniowo przesuwając w górę nogi. Podczas owijania rzepki zostaw niewielką szczelinę, około palca u nogi, między nogą a bandażem. Owiń bandaż, aż kolano zostanie całkowicie podwiązane. Zabezpiecz koniec bandaża rzepem, taśmą klejącą lub klamrami.

• Jeśli używasz ortezy kolana, poluzuj ortezę wokół rzepki, aby nie wywierała zbyt dużego nacisku na staw. Pod i nad kolanem opaska powinna ściśle przylegać do nogi.
• Opaska powinna wystawać około pięciu centymetrów poniżej i powyżej kolana. Ponieważ staw kolanowy ma około 3,8 centymetra szerokości, cały bandaż zajmie 13-15 centymetrów.
• Jeśli nie masz nic do zabezpieczenia bandaża, możesz po prostu wsunąć wolny koniec pod górną warstwę bandaża.

5 Upewnij się, że bandaż nie jest zbyt ciasny. Nie zaciskaj bandaża zbyt mocno. Opaska powinna ściśle przylegać do nogi, ale nie ściskać jej. Aby sprawdzić, czy bandaż nie jest zbyt ciasny, spróbuj wsunąć pod niego palec wskazujący.Musi przejść pod bandażem. Bandaż musi być ciasno owinięty wokół kolana, podtrzymujący je, ale nie powinien utrudniać krążenia.

• Jeśli bandaż jest zbyt ciasny i nie możesz pod nim włożyć palca, usuń bandaż i załóż go ponownie, lekko poluzuj bandaż.
• Nawet jeśli palec znajdzie się pod bandażem, sprawdź, czy krążenie nie jest zablokowane. Jeśli po bokach bandaża są ślady, poluzuj go. Bandaż należy również rozluźnić, nawet jeśli poczujesz, że twoje palce u nóg lub dolna część zabandażowanej nogi stają się zdrętwiałe.
• W razie potrzeby zwiąż drugie kolano w ten sam sposób.

Część 2 z 2: Kiedy należy owinąć kolano bandażem?

1. 1 Zdecyduj, czy musisz zabandażować kolano. Istnieje wiele powodów, dla których należy założyć bandaż na kolano. Wiele osób owija kolana bandażem przed uprawianiem sportu, dodatkowo wzmacniając stawy kolanowe. Niektórzy ludzie stosują bandaż po częściowym zerwaniu więzadeł, zapewniając zewnętrzne wsparcie stawu. Ciężarowcy bandażują kolana przed przysiadem, aby je wzmocnić.
   • Jeśli masz kontuzję kolana lub podejrzewasz, że ją zraniłeś, skontaktuj się z lekarzem przed wznowieniem aktywnego trybu życia.
2. 2 Nosić bandaż do profilaktyki. Bandaże na kolana są używane nie tylko przy poważnych urazach i chorobach. Kolana są wiązane bandażem, aby zapobiec uszkodzeniom i kontuzjom. Bandaż dodatkowo wzmacnia staw kolanowy, pomagając mu bezboleśnie wytrzymać znaczne obciążenia.
   • Jedynym urazem, w którym na kolano założono bandaż, jest skręcenie kolana pierwszego stopnia. Takie zwichnięcie może zdiagnozować tylko wykwalifikowany specjalista.
   • Jeśli zraniłeś kolano, zwróć się o pomoc do chirurga ortopedy. Zmniejszy to ryzyko ponownego urazu. Nie próbuj diagnozować siebie.
3. 3 Nie zakładaj bandaża na kolano w przypadku poważnych obrażeń. W wielu przypadkach bandaż nie jest potrzebny. Jeśli masz zerwane więzadło krzyżowe przednie lub jakiekolwiek inne więzadło, nie podwiązuj kolana, chyba że zostanie to poinstruowane przez chirurga ortopedę. Nie należy również zakładać zwykłego bandaża na kolano w przypadku pęknięcia łąkotki wewnętrznej lub zewnętrznej.
   • Możesz zabandażować kolano, jeśli bandaż pomaga w leczeniu urazu, a lekarz nie ma nic przeciwko użyciu go przed operacją.
   • Nigdy nie nakładaj bandaża, aby spróbować naprawić bardzo niestabilne stawy, po prostu je naprawiając.
4. 4 Skontaktować się z lekarzem. Jeśli pomimo opatrunku nadal czujesz, że zraniłeś kolano, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Tylko lekarz może postawić dokładną diagnozę. Jeśli masz uraz pierwszego stopnia, lekarz może zalecić zabandażowanie kolana, aby to naprawić.
   • Przed rozpoczęciem lub wznowieniem treningu skonsultuj się z lekarzem, który sprawdzi, czy Twoje kolano się zagoiło.