Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Radzenie sobie ze swoimi uczuciami
• Metoda 2 z 3: Znajdowanie rozwiązań
• Metoda 3 z 3: Znaczenie realistycznych oczekiwań
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli twój ojciec ożenił się ponownie, będziesz musiała znaleźć wspólny język ze swoją macochą. Przybycie twojej macochy zmieni twoje życie. Poczujesz się niepewnie i to jest w porządku, ale wiedz, że są rzeczy, które mogą pomóc ci szybciej poprawić relacje z macochą.

Kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie ze swoimi uczuciami

1. 1 Porozmawiaj z terapeutą. Rozmowa ze specjalistami pomaga wielu ludziom. Psychoterapeuci mają doświadczenie w pracy z sytuacjami z udziałem rodziców zastępczych. Z pewnością będą w stanie udzielić Ci praktycznych porad. Poszukaj terapeuty, który pracuje z dziećmi i młodzieżą.
   • Terapeuta będzie mógł obiektywnie ocenić Twoją sytuację. Psychoterapeuci mają wieloletnie doświadczenie w pomaganiu ludziom w pokonywaniu trudności.
   • Technik jest obserwatorem zewnętrznym i może pomóc spojrzeć na problem w nowy sposób.
2. 2 Powiedz znajomym i rodzinie o swoim problemie. Są szanse, że już z nimi rozmawiasz i spędzasz z nimi czas, więc nie musisz szukać wymówki, aby z nimi porozmawiać. Przyjaciele i rodzina mają interes w twoim dobrym samopoczuciu.
   • Ponieważ przyjaciele i rodzina będą zaangażowani w tę sytuację, ich pomoc może nie być tak pomocna, jak pomoc osoby z zewnątrz. Najlepiej słuchać rad osób, które nie mają nic wspólnego z sytuacją.
   • Najlepiej poprosić o pomoc kilka osób, w tym przyjaciół, rodzinę i terapeutę.
   • Jeśli jesteś osobą religijną, poproś o pomoc ludzi ze swojej społeczności. Często duchowni wiedzą, jak pomóc w takiej sytuacji.
3. 3 Porozmawiaj z ojcem. Jeśli nie wiesz, jak komunikować się z macochą, poproś ojca, aby o tym porozmawiał. Lepiej wszystko mu jasno i bez gniewu wyjaśnić. Najprawdopodobniej twój ojciec będzie mógł ci pomóc radą. Możesz porozmawiać ze swoim terapeutą lub przyjaciółmi o tym, jak najlepiej rozpocząć tę rozmowę. Spróbuj powiedzieć to:
   • „Tato, jest mi smutno i nie rozumiem swoich uczuć. Wzięcie macochy jest trudniejsze niż myślałem. Czy możesz mi coś doradzić?”
   • „Nie wiem, co powinnam czuć do swojej macochy. Nie jest moją mamą, ale teraz jest twoją żoną. Co powinienem zrobić?"
   • „Chciałem z tobą porozmawiać o zmianach w naszej rodzinie. Czuję się nieswojo z moją macochą i nie wiem, co z tym zrobić ”.
4. 4 Przypomnij sobie swoją wartość. Wszystko, co mówisz i robisz, ma wartość. Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś ważną częścią rodziny, dojdziesz do wniosku, że Twoje opinie mają znaczenie. Jeśli uważasz, że jesteś niedoceniany lub niezauważony, powiedz o tym - poinformuj ojca i macochę o swoich uczuciach.
   • Pragnienie bezpieczeństwa i ochrony jest całkowicie normalne. Przychodzą, gdy człowiek ma poczucie, że jest widziany i doceniany.
   • Większość ludzi chce widzieć, że ich emocje i opinie są cenione w rodzinie. Jeśli uważasz, że tak nie jest w Twojej rodzinie, porozmawiaj o tym z kimś.
5. 5 Przeanalizuj własne nastawienie. Czy pogarszasz sytuację, odpychając macochę? Człowiek ma skłonność do obrony, gdy coś zmienia się w jego znajomym środowisku. Jeśli pozwolisz sobie na ostre uwagi, lekceważące zachowanie wobec swojej macochy, pogłębisz problem. Jeśli jesteś smutny, zdenerwowany lub zły, nic dziwnego, że pozwalasz sobie na drwiny. Kłótnie i złość na twoją macochę uniemożliwią ci skoncentrowanie się na pracy domowej i przyjemnych zajęciach, takich jak spotkania z rodziną i przyjaciółmi.
   • Kłótnia z macochą nie zbliży Cię do siebie. Najprawdopodobniej sytuacja tylko się pogorszy.
   • Nie musisz zawsze zgadzać się z tym, co mówi twoja macocha, ale powinieneś traktować jej opinię tak, jak chciałbyś, żeby traktowała twoją.
6. 6 Spróbuj zaakceptować sytuację. Trudno będzie Ci pogodzić się z tym, co się stało, ale myślenie o przeszłości tylko zwiększy ból i wydłuży czas adaptacji. Lepiej nie myśleć o tym, co pozostało w przeszłości, ale zaakceptować sytuację, która istnieje teraz i dostroić się do pozytywnej przyszłości.
   • Jednym ze sposobów zaakceptowania sytuacji jest zwrócenie uwagi na coś bardziej pozytywnego. Nie zastanawiaj się nad problemami, które masz z macochą, ale postaraj się poświęcić więcej czasu na naukę i przyjaciołom, pomimo zmian w Twoim życiu.
   • Zrób coś nowego - zapisz się na kurs językowy, spróbuj wspinaczki skałkowej, wolontariusz.
   • Wychodzenie z domu, poznawanie nowych ludzi i próbowanie nowych rzeczy może odwrócić uwagę od ciągłej niechęci macochy.
7. 7 Spróbuj księgowania. Dziennik pomoże Ci zastanowić się nad wydarzeniami dnia. To świetny sposób na samopoznanie, ponieważ prowadzenie dziennika pozwala dowiedzieć się nowych rzeczy o sobie. Jeśli masz problemy z macochą, przeznacz 20 minut każdego dnia na zapisywanie w pamiętniku, a łatwiej będzie ci zaakceptować swoje uczucia.
   • Prowadzenie dziennika może pomóc ci zrozumieć, co by się stało, gdybyś działał inaczej lub inaczej potraktował sytuację.
   • Niektórzy ludzie lubią pisać po opisaniu dnia o tym, czego nauczył ich ten dzień. Analizują, jak mogli zareagować na stres, rozważają relacje z innymi i uczą się doceniać małe rzeczy w życiu.
   • Zaleca się zapisanie przynajmniej trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny dziennie. To pozwoli ci częściej myśleć o dobrych rzeczach.
8. 8 Uprawiaj sport. Badania wykazały, że ćwiczenia przez co najmniej godzinę dziennie poprawiają nastrój i pomagają lepiej przystosować się do stresu. Umiarkowane ćwiczenia to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem.
   • Umiarkowany stres to stres, w którym oddychanie staje się częstsze.
   • Jogging, szybki marsz, pływanie można ćwiczyć samodzielnie. Sporty zespołowe (koszykówka, piłka nożna, siatkówka i inne) pomogą Ci częściej komunikować się z innymi ludźmi.
   • Staraj się wykonywać trening siłowy kilka razy w tygodniu. Obciążenia mocy obejmują podnoszenie ciężarów, gimnastykę, podciąganie i inne ćwiczenia oporowe.
9. 9 Rozwijaj pozytywne nastawienie do życia. Jeśli zauważysz, że na coś narzekasz, spróbuj rzucić sobie wyzwanie czymś pozytywnym. Codziennie dawaj małe komplementy swojej macosze. Nawet jeśli jesteś zdenerwowany lub zdenerwowany, w każdej sytuacji można znaleźć coś dobrego.
   • Obserwuj swoje myśli o sobie. Na przykład, jeśli twój wewnętrzny dialog (rozmowa z samym sobą) zawiera jakieś negatywne stwierdzenia o sobie i innych ludziach, spróbuj zmienić sytuację.
   • Bardzo łatwo wpaść w pułapkę negatywnej samooceny, ale trzeba się jej pozbyć. Jeśli zmagasz się z negatywnymi myślami, porozmawiaj z kimś, komu ufasz (na przykład z ojcem, terapeutą, inną osobą dorosłą).

Metoda 2 z 3: Znajdowanie rozwiązań

1. 1 Porozmawiaj z innymi dziećmi, które mają rodziców zastępczych. Wiele dzieci ma macochy. Prawdopodobnie masz chłopaka lub dziewczynę w podobnej sytuacji rodzinnej. Porady rówieśnicze z pewnością ci pomogą.
   • Jeśli zrozumiesz, że nie jesteś sam w tej sytuacji, łatwiej będzie ci zaakceptować zmiany.
   • Spróbuj znaleźć coś wspólnego w swojej sytuacji i sytuacji twojego przyjaciela i nie szukaj różnic w swoich rodzinach. Nawet jeśli twoje sytuacje różnią się od siebie, twój towarzysz z pewnością zrozumie, jak się czujesz.
2. 2 Porozmawiaj ze swoją macochą. Rozmowa o swoich obawach pomoże ci lepiej się poznać. Czasami wspólne rozwiązanie problemu zbliża ludzi. Pozwoli ci to rozładować napięcie w związku i wyjaśnić wszelkie niedopowiedzenia.Powiedz macosze o swoich obawach, szczerze i bez emocji. Możesz rozpocząć rozmowę od następujących fraz:
   • „Jestem zły z powodu tego, jak się sprawy mają. Czy możemy o tym porozmawiać?”
   • „Chcę, aby nasz związek się poprawił. Czy możemy to przedyskutować?”
   • „Wiem, że nie jesteś taka jak moja matka, ale naprawdę nie lubię, kiedy… Czy można to zmienić?”
   • „Nie przywykłem jeszcze do sposobu, w jaki robisz wszystko. Czy możemy porozmawiać o tym, jakie zasady powinny obowiązywać w tym domu?”
3. 3 Opracuj plan działania na wypadek sytuacji, w których Twoja opinia nie jest brana pod uwagę. Niestety nie wszyscy rodzice są skłonni przyznać, że dzieci mają opinie. Rodzice autorytarni uznają za słuszne tylko swoje przekonania i nie dają swoim dzieciom wolności wyboru. Jeśli nie zostaniesz wysłuchany i po prostu usłyszysz, że musisz się dostosować, ponieważ tak powiedziała twoja macocha, prawdopodobnie poczujesz się przytłoczony. Jeśli twój ojciec lub macocha nie zwracają uwagi na twoje słowa i uczucia, będziesz musiał rozwiązać problem w inny sposób.
   • Porozmawiaj ze swoim pedagogiem szkolnym o swoich uczuciach.
   • Poproś facylitatora, aby był obecny podczas twoich rozmów z twoim ojcem i/lub macochą. Babcia lub dziadek, wujek lub ciocia, psycholog lub przyjaciel rodziny mogą pomóc w znalezieniu kompromisu. Twój ojciec i macocha będą bardziej skłonni cię wysłuchać, jeśli podczas rozmowy będzie obecna inna osoba dorosła.
4. 4 Starannie dobieraj słowa. Staraj się częściej zgadzać i dążyć do rozwiązania, które odpowiada każdemu. Ale jeśli naprawdę musisz być traktowany poważnie, nie ustępuj. Twoja opinia ma znaczenie.
   • Najprawdopodobniej chcesz, aby wszystko było takie samo jak wcześniej, ale sytuacja w Twojej rodzinie znacznie się zmieniła. Pamiętaj, że niektóre rzeczy nie będą takie same jak w przeszłości. Staraj się nie wyrażać swojego niezadowolenia z każdej małej rzeczy.
   • Jeśli uważasz, że musisz wyrazić swoją opinię, zrób to. Wyraź swoje myśli bezpośrednio i bez sarkazmu, a najprawdopodobniej zostaniesz wysłuchany.
5. 5 Zacząć od nowa. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć rozwiązywać problemy z macochą. Powiedz jej, że nie podoba ci się to, jak się sprawy mają i że chcesz zacząć od nowa. Przeproś szczerze, jeśli wymaga tego sytuacja. Możesz być w stanie radykalnie zmienić sytuację.
   • „Przepraszam za moje zachowanie. Czy możemy spróbować naprawić związek?”
   • „Nie podoba mi się, jak układa się nasz związek. Może spróbujemy to naprawić?”
   • „Wiem, że nie jesteś moją mamą i nigdy nie będziesz, ale czasami ta cała sytuacja mnie wkurza. Czy możemy razem znaleźć rozwiązanie?”
6. 6 Zaoferuj swoją pomoc. Czasami to, co mówisz, jest ważniejsze niż to, co robisz. Zapytaj swoją macochę, czy potrzebuje pomocy w pracach domowych lub zakupach. Zaoferowanie swojej macosze pomocy da jej znać, że jesteś gotowy do pracy nad poprawą swojego związku.
   • Jeśli widzisz, że twoja macocha ma ciężki dzień, zaoferuj jej pomoc w sprzątaniu lub włożeniu prania do szafek.
   • Jeśli już jedziesz, idź do sklepu na zakupy dla całej rodziny.
   • Zbierz wszystkie brudne ubrania i wypierz je. Wyjmij śmieci, gdy zauważysz, że wiadro jest pełne.
   • Nakarm swoje zwierzaki i wyczyść kuwetę kota, nawet jeśli nie jest twoja kolej. Zaproponuj gotowanie obiadu dla całej rodziny raz w tygodniu.
7. 7 Spędź czas ze swoją macochą. Chodzenie do kina lub pójście na spacer, aby z nią porozmawiać, może pomóc ci zbudować więź. Jeśli poprosi cię o pomoc, nie odmawiaj. Bardzo często, aby rozładować sytuację i spojrzeć na nią w nowy sposób, wystarczy wyjść z domu i rozejrzeć się.
   • Spróbuj się uspokoić i spojrzeć na swoją macochę innymi oczami. Są szanse, że macie coś wspólnego, co może was do siebie zbliżyć.
   • Nawet jeśli po prostu oglądacie razem telewizję lub gracie w grę komputerową, pomoże to wzmocnić wasz związek.
   • Jeśli nie wiesz od czego zacząć, spróbuj poszukać zajęć grupowych: wybierz się na rafting lub zapisz się na taniec.

Metoda 3 z 3: Znaczenie realistycznych oczekiwań

1. 1 Bądź cierpliwy. Twoja rodzina się zmienia i każdy potrzebuje czasu, aby się do tego przyzwyczaić. W rodzinach, w których nie wszyscy są ze sobą spokrewnieni, niektóre rzeczy dzieją się inaczej niż w zwykłych rodzinach. Nie da się przyzwyczaić do siebie od razu. Wszystko wymaga czasu, a wynik nie zawsze odpowiada oczekiwaniom. Każdy musi się dostosować, a relacje w takich rodzinach będą ewoluować i zmieniać się z czasem. Warunkiem takiej relacji jest otwarta i szczera komunikacja.
   • Najprawdopodobniej twój ojciec chce, abyś dogadał się ze swoją macochą, zaakceptował ją i abyś wszyscy stali się jedną wielką rodziną, ale prawdopodobieństwo, że tak się nie stanie, jest bardzo wysokie.
   • Jeśli uważasz, że tata wywiera na ciebie presję, powiedz mu, że nie masz nic przeciwko naprawianiu relacji z macochą, ale potrzebujesz czasu.
2. 2 Załóż, że nigdy nie będziesz czuł ciepłych uczuć do swojej macochy. Czasami ludzie tak bardzo różnią się od siebie, że znalezienie wspólnego języka jest dla nich prawie niemożliwe. Kiedy dochodzi do konfliktu charakterów, naprawienie relacji może być trudne.
   • Staranie się przez cały czas być poprawnym i pełnym szacunku nie pogorszy problemu. Jednocześnie powinieneś nadal szukać wspólnych zainteresowań, które mogą zbliżyć Cię do macochy.
   • Nie ma nic złego w chęci spędzania więcej czasu z przyjaciółmi lub rodziną. Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś ze swoją macochą, nie bój się odmówić, jeśli nie chcesz, ale spróbuj zrobić to grzecznie.
3. 3 Zachować spokój. Jeśli twoja macocha jest niegrzeczna, apodyktyczna lub wyzywająca i nadal to robi pomimo twoich prób zachowania spokoju, najlepiej przestań zwracać na nią uwagę. Pomyśl o sobie i co możesz o sobie zmienić, aby dostosować się do jej zachowania.
   • Jeśli twoja macocha jest dla ciebie niegrzeczna, nie traktuj tego jako osobistą zniewagę. Rozważ to jej problem, nie twój. Pamiętaj, że od Ciebie zależy, jak zareagujesz.
   • Nie pozwól, aby zły nastrój macochy zepsuł Ci dzień. Najlepszym sposobem na rozładowanie sytuacji jest bycie przyjaznym, a nie zły.
   • Jeśli zdecydujesz się na skandal, tylko pogorszy to sytuację.
4. 4 Nie próbuj na siłę zmieniać. Pamiętaj, że nie możesz wpływać na zachowanie danej osoby, a próby zmiany tego zachowania często prowadzą do nasilenia konfliktów. Czasami po prostu trzeba pogodzić się z tym, że nie ponosisz winy za to, że dana osoba zachowuje się w ten sposób wobec Ciebie.
   • Postaraj się przestać zauważać swoją macochę i zwróć uwagę na coś innego.
   • W razie potrzeby zrób coś, co sprawi, że wyjdziesz z domu, na przykład wyprowadzanie psa lub granie w sporty na świeżym powietrzu. Odwiedzaj znajomych, aby spędzać mniej czasu w domu.

Porady

• Daj macosze szansę. Być może z czasem ją polubisz i będziesz miał kolejną bliską osobę i przyjaciela.
• Jeśli jesteś zmuszony mieszkać z macochą, której nie lubisz, przypomnij sobie, że to wszystko jest tymczasowe. Już niedługo będziesz mógł poruszać się i żyć samodzielnie.
• Utrzymuj kontakt z członkami rodziny (dziadkami) i przyjaciółmi, aby czuć się wspieranym.
• Staraj się zawsze być w dobrym nastroju i częściej myśleć o przyjemnych rzeczach w swojej rodzinie.

Ostrzeżenia

• Jeśli czujesz, że twoje życie nie ma sensu, jak najszybciej porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
• Nie próbuj pozbyć się macochy ani nie zmuszać jej do kłótni z ojcem. To tylko sobie zaszkodzi.