Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Chroń swoje zdrowie emocjonalne
• Część 2 z 4: Znajdź pozytywne sposoby na afirmację siebie
• Część 3 z 4: Pracuj nad poprawą komunikacji
• Część 4 z 4: Zrozum zachowanie swojej żony
• Porady

Wyrzuty i skargi są częstym problemem wielu małżeństw. Takie zachowanie zwykle zaczyna się, gdy jeden z partnerów czuje się niepotrzebny, a także wtedy, gdy jest to jedyny sposób na uzyskanie czegoś, czego pragniesz. Jeśli twoja żona jest z czegoś ciągle niezadowolona, ​​nie zniechęcaj się. Jest kilka sposobów na poradzenie sobie z tym problemem. Staraj się zachować spokój i szacunek dla swojej żony w chwilach stresu. Jeśli to możliwe, spróbuj odwrócić uwagę od sytuacji. Jednak takie problemy nadal wymagają rozwiązania. Więc dokonaj niezbędnych zmian w swoim życiu, aby stworzyć szczęśliwsze, bardziej harmonijne relacje.

Kroki

Część 1 z 4: Chroń swoje zdrowie emocjonalne

1. 1 Spróbuj się uspokoić. W napiętej chwili możesz poczuć, że nie możesz dłużej tolerować wyrzutów i skarg swojej żony. Oczywiście takie zachowanie może być bardzo denerwujące i bolesne emocjonalnie. Postaraj się jednak nie dopuścić do tego, aby sytuacja zbytnio Cię nie zdenerwowała. Gniew i ból mają negatywne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
   • Są szanse, że jesteś w stresie z powodu ciągłej frustracji żony. Zrób wszystko, co możesz, aby stres nie zaszkodził Twojemu zdrowiu. Skutki stresu mogą objawiać się na różne sposoby: bóle głowy, kołatanie serca i zespół hiperwentylacji.
   • Weź pięć głębokich wdechów i wydechów. Wdech i wydech powoli. To pomoże ci się uspokoić.
   • Po rozwiązaniu nieprzyjemnej sytuacji posłuchaj kojącej muzyki lub weź gorący prysznic.
2. 2 Idź stąd. Wyrzuty i skargi sprawiają, że życie jest nie do zniesienia.Jeśli ciągle słyszysz wyrzuty od swojej żony, masz pełne prawo odejść. Nikt nie ma prawa tak cię traktować.
   • Powiedz żonie, że nie chcesz już słyszeć raniących słów. Możesz powiedzieć: „Idę na spacer, żeby się uspokoić. Bardzo mnie obrażasz swoimi słowami ”.
3. 3 Uświadom sobie swoje emocje. Jeśli ciągle masz do czynienia z wyrzutami i skargami, ważne jest, abyś był świadomy emocji, których doświadczasz w takich momentach. Tłumiąc emocje, poczujesz się znacznie gorzej. Zamiast tego pracuj nad świadomością swoich emocji. Możesz doświadczyć następujących emocji:
   • Gniew
   • Rozczarowanie
   • Lęk
   • Zwątpienie w siebie
4. 4 Dbaj o siebie. Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne jest bardzo ważne. Jeśli jesteś w ciągłym stresie, zadbaj o siebie i swoje zdrowie. Zrób sobie przerwę i bądź dla siebie miły.
   • Spędź czas na świeżym powietrzu. Wybierz się na wycieczkę z przewodnikiem lub uprawiaj sport.
   • Zanurz się w ulubionym posiłku.
   • Obejrzyj film, który zawsze chciałeś zobaczyć.
5. 5 Wylej negatywne emocje. Nie tłumij negatywnych emocji. Może to prowadzić do jeszcze większej drażliwości i złości. Nie trzymaj dla siebie negatywnych emocji. Naucz się je wyrażać. Dzięki temu możesz się zrelaksować i wyciszyć.
   • Umów się na spotkanie z bliskim przyjacielem. Powiedz mu, że musisz porozmawiać.
   • Prowadzić pamiętnik. Zapisz swoje uczucia w dzienniku. Pomoże ci uwolnić negatywne emocje.

Część 2 z 4: Znajdź pozytywne sposoby na afirmację siebie

1. 1 Określ charakter problemu. Nikt nie lubi być wyrzucany lub narzekać. Co najbardziej denerwuje Cię w wyrzutach i narzekaniach Twojej żony: jej żądania czy sposób ich formułowania? A może nie podoba ci się fakt, że robi to cały czas?
   • Czy denerwujesz się, gdy żona prosi cię o wyrzucenie śmieci? A może jesteś zdenerwowany, że prosi cię o to po powrocie z pracy?
   • Jeśli poprawnie sformułujesz istotę problemu, będziesz w stanie skutecznie go rozwiązać.
2. 2 Spróbuj negocjować. Jeśli stawiasz swoje żądania, twoja żona może przyjąć postawę obronną. Nie nalegaj, żeby natychmiast zmieniła swoje zachowanie. Zrób to delikatnie i uprzejmie.
   • Na przykład możesz poprosić ją, aby poszła z tobą na spotkanie.
   • Możesz powiedzieć: „Chciałbym wyrzucić śmieci. Jednak po powrocie z pracy do domu tak naprawdę nie chcę tego robić. Jestem gotowy rano wyrzucić śmieci.”
3. 3 Powiedz jej, jak się czujesz. Jeśli jesteś w stresie, prawdopodobieństwo kłótni znacznie wzrasta. Postaraj się nie kłócić z żoną. Bądź z nią szczery, jak się czujesz.
   • Częściej buduj zdania zaczynające się od „ja” – pokaże to, że bierzesz odpowiedzialność za swoje czyny i nie obwiniasz żony za problem.
   • Możesz powiedzieć: „Irytuje mnie, gdy kilka razy prosisz mnie o zrobienie czegoś”.
4. 4 Trzymaj się swojej pozycji. Jeśli twoja żona cię nie rozumie, możesz czuć się zniechęcony. Nie zmieniaj jednak zdania, jeśli masz pewność, że masz rację. Przypomnij sobie, że twoje uczucia są bardzo ważne.
   • Powiedz sobie, że nikt nie ma prawa ignorować twoich emocji. Nawet jeśli twoja żona nie zgadza się z twoim punktem widzenia, nie wątp, że twoje uczucia są słuszne.

Część 3 z 4: Pracuj nad poprawą komunikacji

1. 1 Słuchaj uważnie. Jeśli chcesz zrozumieć punkt widzenia swojej żony, posłuchaj, co ma do powiedzenia. Poświęć czas na poprawę komunikacji z nią. Zostań aktywnym słuchaczem.
   • Kiedy twoja żona coś powie, koniecznie jej posłuchaj. Wskazówki niewerbalne pokażą, że zwracasz uwagę na jej słowa. Aby to zrobić, utrzymuj kontakt wzrokowy i kiwaj głową w razie potrzeby.
   • Po ostatnich słowach twojej żony streść krótko to, co ci powiedziała.Na przykład: „Zdałem sobie sprawę, że nie lubisz, kiedy pomagam ci trochę w domu”.
2. 2 Spróbuj negocjować. Powinieneś otwarcie i szczerze rozmawiać z żoną o jej zachowaniu. Staraj się znaleźć wspólną płaszczyznę podczas rozmowy. Może się okazać, że oboje denerwujecie się z powodu tych samych rzeczy.
   • Możesz powiedzieć: „Zgadzam się, że nasza rodzina ma nierówny podział obowiązków domowych. Jak możemy rozwiązać ten problem? Ostatnio bardzo mnie to niepokoiło”.
3. 3 Okazuj uczucie. Ciągłe wyrzuty mogą być dla Ciebie prawdziwym problemem. Skup się jednak na pozytywnych cechach żony, które są dla ciebie atrakcyjne. Okazuj sobie nawzajem uczucie.
   • Przytul żonę każdego dnia.
   • Kiedy razem oglądacie telewizję, delikatnie pocierajcie jej ramiona.
4. 4 Upewnij się, że twoja żona cię słyszy i rozumie. Jeśli ciągle słyszysz wyrzuty w swoim adresie, najprawdopodobniej wielokrotnie prosiłeś swoją żonę, aby przestała to robić. Być może słucha i zgadza się z tobą. Nie oznacza to jednak, że twoja żona słyszy to, co chcesz jej powiedzieć. Jeśli twój współmałżonek usłyszał, co chcesz jej powiedzieć, swoimi działaniami pokaże, że zrozumiała twoją prośbę.
   • Jeśli twoja żona nadal gra, prawdopodobnie nie rozumie, czego od niej chcesz. Postaraj się, aby cię zrozumiała.
   • Możesz powiedzieć: „Mówiłem ci wcześniej, że mam negatywne uczucia: ból, złość i frustrację. Widzę, że mnie nie zrozumiałeś, ponieważ nadal robisz wyrzuty i okazujesz niezadowolenie, pomimo tego, że mnie tym krzywdzisz. Proszę spróbuj mnie zrozumieć. "
5. 5 Skonsultuj się z psychologiem. Relacje czasami się załamują. Jeśli dołożysz wszelkich starań, aby zobaczyć, że problem nie jest rozwiązany, skonsultuj się z psychologiem. Dzięki takiemu poradnictwu wiele par małżeńskich poradziło sobie z problemami w związku i poprawiło komunikację.
   • Zapytaj żonę, czy chce iść z tobą na poradę. W ten sposób możecie wspólnie pracować nad rozwiązaniem problemu.
   • Jeśli twoja żona nie jest gotowa iść z tobą do psychologa, możesz sam się z nim skonsultować. Psycholog może pomóc ci uporać się z twoimi uczuciami i emocjami.
6. 6 Ponownie rozważ problem. Bardzo ważne jest znalezienie rozwiązania problemu. Im dłużej doświadczasz negatywnych emocji, tym więcej szkody wyrządzisz swojemu zdrowiu. Jeśli twoja żona robi to samo, rozważ ponownie problem.
   • Poinformuj współmałżonka, że ​​nie pozostawisz tego problemu nierozwiązanym.
   • Możesz powiedzieć: „Rozmawialiśmy z tobą o tym problemie w zeszłym tygodniu, ale nie widzę żadnych pozytywnych zmian. Chcę, żebyś zrozumiał, że twoje zachowanie sprawia mi ból.”
7. 7 Nalegaj na zmiany. Jeśli nie widzisz poprawy, możesz nalegać, aby twoja żona podjęła działania. Jeśli wielokrotnie próbowałeś z nią o tym porozmawiać, a nawet skorzystałeś z pomocy psychologa, być może nadszedł czas, aby postawić jasne żądania.
   • Zastanów się, czy ciągłe wyrzuty twojej żony rzeczywiście sprawiają, że czujesz się wyjątkowo negatywnie. Jeśli tak nie jest, możesz kontynuować próby „dotarcia” do żony.
   • Jeśli nie możesz dłużej tolerować takiego zachowania swojej żony, powiedz jej o tym. Możesz powiedzieć: „Nie mogę już dłużej żyć w takim napiętym stanie. Jeśli nie zaczniesz się zmieniać, będę zmuszony do podjęcia ekstremalnych środków, wstrzymania naszego związku ”.

Część 4 z 4: Zrozum zachowanie swojej żony

1. 1 Spójrz na problem szerzej. Spróbuj postawić się w sytuacji swojej żony. Czy naprawdę ją denerwuje, że nie wyrzucasz śmieci? A może problemem jest coś innego? Zbyt często ludzie skupiają się na mniejszym problemie, aby ukryć swoje obawy dotyczące czegoś poważniejszego dla nich.
   • Możliwe, że twoja żona myśli, że nie słyszysz jej próśb. Może to prowadzić do tego, że nadal będzie ci wyrzucać, że nie wyrzuciłeś śmieci.Jednak takie zachowanie może wskazywać, że chce, abyś po prostu jej wysłuchał i zrozumiał.
2. 2 Okaż zainteresowanie nią. Są szanse, że twoja żona potrzebuje od ciebie więcej uwagi. Może też nie wie, jak poprawnie wyrazić swoje emocje. Postaraj się zrozumieć, co niepokoi twojego współmałżonka.
   • Czy twoja żona ciągle narzeka, że ​​wracasz do domu późno z pracy? Chociaż te słowa są nieprzyjemne do słuchania, w rzeczywistości w ten sposób może próbować pokazać ci, że chce spędzić ze sobą więcej czasu.
   • Spędź więcej czasu z żoną. Zarezerwuj czas na rozmowę z żoną przynajmniej raz w tygodniu. Może się okazać, że jej nagana zmniejszy się.
3. 3 Porozmawiaj ponownie o problemie. Jeśli czujesz, że problem wcale nie dotyczy śmieci, zastanów się, co może powodować takie zachowanie twojej żony. Następnie ubierz swoje myśli w słowa. Porozmawiaj z żoną i spróbuj znaleźć rozwiązanie problemu.
   • Możesz powiedzieć: „Mówisz, że zawsze jestem zbyt zajęty, by wyrzucać śmieci. Czy czujesz, że nie zwracam na ciebie wystarczającej uwagi?”
   • Sformułuj problem ponownie, wyjaśniając swój punkt widzenia. Możesz powiedzieć: „Możesz mieć wrażenie, że ignoruję twoje prośby. Ale w rzeczywistości chcę najpierw z tobą porozmawiać, a dopiero potem wykonywać prace domowe ”.
4. 4 Skoncentruj się na fakcie, że żądania żony mają dobre intencje. Oczywiście, gdy żona cię upomina, może być trudno skupić się na jej pozytywnych cechach. Może być zirytowana lub wyrażać niezadowolenie. Spróbuj się jednak na tym skupić. Zastanów się, co ją kieruje, gdy mówi o tobie coś nieprzyjemnego. Gdy się nad tym zastanowisz, może się okazać, że ona życzy ci tylko jak najlepiej.
   • Na przykład twój współmałżonek może stale mówić, że musisz iść na siłownię. Najprawdopodobniej po prostu dba o twoje zdrowie fizyczne.

Porady

• Wyraź swoje uczucia jasno i wyraźnie. Przygotuj się, aby stanąć w obronie siebie.
• Skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego związku.
• Jeśli uważasz, że możesz kłócić się z żoną, zrób sobie przerwę, aby się uspokoić.