Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Identyfikacja objawów
• Metoda 2 z 2: Diagnozowanie i leczenie OCD
• Ostrzeżenia

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) to zaburzenie psychiczne, które może być postępujące. OCD wiąże się z powtarzającymi się myślami i działaniami. Zaburzenie to charakteryzuje się obsesjami (niekontrolowane, niepokojące i przerażające myśli i natrętne idee) oraz kompulsywnymi działaniami (powtarzające się rytuały, zasady i nawyki, które wyrażają obsesje i są widoczne w życiu codziennym). To, że lubisz czystość i porządek, nie oznacza, że ​​masz OCD. Jednak OCD jest całkiem możliwe, jeśli obsesyjne myśli zaczynają dominować i rządzić twoim codziennym życiem: na przykład możesz wiele razy sprawdzać przed pójściem spać, czy drzwi są zamknięte lub wierzysz, że ludzie wokół ciebie ucierpią, jeśli nie wykonasz określonych czynności. rytuały działania.

Kroki

Metoda 1 z 2: Identyfikacja objawów

1. 1 Dowiedz się o obsesjach i myślach, które są wspólne z OCD. Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi mają powtarzające się obsesyjne myśli, które często są niepokojące i przerażające. Mogą to być wątpliwości, lęki, obsesje lub smutne obrazy, nad którymi trudno jest zapanować. W przypadku OCD te myśli pojawiają się w nieodpowiednich momentach, całkowicie przejmują twój umysł i paraliżują go niepokojem i strachem. Następujące obsesje i myśli są powszechne:
   • Silne fizjologiczne pragnienie porządku, symetrii i precyzji. Możesz odczuwać duży dyskomfort, ponieważ srebrne sztućce na stole nie są wystarczająco starannie ułożone, twój plan nie jest dopracowany w najdrobniejszych szczegółach lub tylko jeden rękaw jest nieco dłuższy od drugiego.
   • Strach przed zanieczyszczeniem i skażeniem. Możesz poczuć gęsią skórkę na myśl o dotknięciu kosza na śmieci lub poręczy w transporcie publicznym lub po prostu uściśnięciu czyjejś ręki. Takim obsesyjnym myślom towarzyszy zbyt częste mycie rąk i wzmożona dbałość o czystość. Ciągłe zamartwianie się wyimaginowanymi objawami i lęk przed różnymi chorobami może również objawiać się podejrzliwością i hipochondrią.
   • Nadmierne niezdecydowanie i potrzeba nieustannej zachęty; strach przed popełnieniem błędu, wejściem w niezręczną sytuację lub niewłaściwym zachowaniem. Może to prowadzić do bezwładności i bierności. Kiedy próbujesz podjąć jakiekolwiek działanie, często porzucasz to, co zamierzałeś, z powodu wątpliwości i obaw, że coś pójdzie nie tak.
   • Strach przed nieprzyjemnymi i złymi myślami; obsesyjne i przerażające myśli o wyrządzeniu krzywdy sobie lub innym. Możesz być przytłoczony straszliwymi obsesyjnymi myślami (jakby wyłaniającymi się z podświadomości) o możliwych wypadkach z tobą lub innymi ludźmi, chociaż próbujesz je odpędzić na wszelkie możliwe sposoby. Zazwyczaj te myśli pojawiają się w codziennych sytuacjach: na przykład możesz sobie wyobrazić, że twój przyjaciel został potrącony przez autobus, gdy przechodzisz z nim przez ulicę.
2. 2 Dowiedz się o kompulsywnych aktach, które często towarzyszą obsesyjnym myślom. Są to różne rytuały, zasady i nawyki, które wykonujesz w kółko, aby pozbyć się obsesyjnych i przerażających myśli. Jednak te myśli często wracają i stają się jeszcze silniejsze.Zachowania kompulsywne same w sobie wywołują niepokój, ponieważ stopniowo stają się bardziej inwazyjne i trwają dłużej. Często zachowania kompulsywne obejmują:
   • Zbyt częste kąpiele, prysznice i mycie rąk; odmowa podania ręki i dotknięcia klamek; wielokrotne kontrole (czy zamek jest zamknięty, czy żelazko jest wyłączone itp.). Możesz myć ręce pięć, dziesięć lub dwanaście razy z rzędu, zanim poczujesz, że są naprawdę czyste. Możesz także wielokrotnie blokować, otwierać i ponownie zamykać zamek drzwi przed zaśnięciem.
   • Ciągła kalkulacja, po cichu lub na głos, podczas wykonywania rutynowych czynności; jedzenie jedzenia w ściśle ustalony sposób; chęć uporządkowania rzeczy w określonej kolejności. Być może zanim zaczniesz myśleć o czymkolwiek, musisz uporządkować rzeczy na swoim biurku w ściśle określonej kolejności. Lub możesz nie być w stanie jeść, gdy różne części potrawy na twoim talerzu stykają się ze sobą.
   • Obsesyjne słowa, obrazy lub myśli, zwykle niepokojące, które mogą zakłócać sen. Obrazy strasznej, gwałtownej śmierci mogą cię prześladować. Możesz nie być w stanie otrząsnąć się z przerażających opcji i najgorszych sytuacji.
   • Częste powtarzanie specjalnych słów, zwrotów i zaklęć; konieczność wykonywania pewnych czynności określoną liczbę razy. Na przykład, jeśli skupisz się na słowie „przepraszam”, powtórzysz je, gdy tylko poczujesz żal. Lub możesz regularnie trzaskać drzwiami samochodu dziesięć razy przed rozpoczęciem jazdy.
   • Zbieranie i gromadzenie przedmiotów bez określonego celu. Możesz kompulsywnie zbierać różne bezużyteczne przedmioty, których nigdy nie będziesz potrzebować, i w końcu wypełnić nimi swój samochód, garaż, podwórko lub sypialnię. Mogą istnieć silne irracjonalne pragnienia niektórych przedmiotów, pomimo tego, że twój umysł mówi ci, aby nie zbierać śmieci.
3. 3 Naucz się rozróżniać typowe „typy” OCD. Obsesje i kompulsywne działania często dotyczą konkretnych tematów i sytuacji. Istnieje kilka najczęstszych kategorii i nie zawsze można dopasować konkretny przypadek do jednej z nich. Jednak te kategorie lub typy ułatwiają identyfikację czynników, które prowadzą do zachowań kompulsywnych. Najczęstsze zachowania w OCD to mycie, sprawdzanie, wątpienie i autodeprecjonujące myśli, liczenie i organizowanie oraz gromadzenie.
   • Podkładki boi się zanieczyszczenia. Jednocześnie zachowanie kompulsywne polega na częstym myciu rąk i innych czynnościach oczyszczających. Na przykład możesz umyć ręce pięć razy po wyjęciu śmieci lub po wylaniu czegoś na podłogę, odkurzać je raz za razem.
   • Warcaby ponownie sprawdź, czy nie ma niczego, co może stanowić zagrożenie. Na przykład dziesięć razy można sprawdzić, czy drzwi frontowe są zamknięte, a piec wyłączony, chociaż trzeba pamiętać, że drzwi zamknęły się i wyłączyłyśmy piec. Po wyjściu z biblioteki możesz wielokrotnie sprawdzać, czy masz odpowiednią książkę. Możesz sprawdzić to samo dziesięć, dwadzieścia lub trzydzieści razy.
   • Wątpiących i przestępców boją się, że coś się nie powiedzie, stanie się coś strasznego i zostaną ukarani. Te myśli mogą prowadzić do pragnienia nadmiernej jasności i precyzji lub sparaliżować wolę działania. Możesz stale przeglądać swoje myśli i działania pod kątem wad i błędów.
   • Liczniki i wentylatory porządku obsesję na punkcie dążenia do porządku i symetrii. Tacy ludzie charakteryzują się przesądami na temat pewnych liczb, kolorów czy rozmieszczenia przedmiotów. „Złe” wróżby lub „niewłaściwe” umieszczenie przedmiotów wywołują u nich niepokój i dyskomfort.
   • Zbieracze naprawdę nie lubią rozstawać się z różnymi przedmiotami.Jednocześnie możesz zbierać absolutnie niepotrzebne rzeczy, których nigdy nie będziesz potrzebować, i mieć do nich silne irracjonalne przywiązanie, chociaż rozumiesz, że to bezużyteczne bzdury.
4. 4 Pomyśl o tym, jak poważne są twoje objawy. Zwykle objawy OCD są początkowo stosunkowo łagodne, ale ich intensywność może zmieniać się w ciągu życia. Zwykle zaburzenie pojawia się po raz pierwszy w dzieciństwie, okresie dojrzewania lub w okresie dojrzewania. Sytuacje stresowe nasilają objawy, a w niektórych przypadkach choroba staje się tak dotkliwa i zajmuje tyle czasu, że dana osoba staje się niesprawna. Jeśli często doświadczasz niektórych obsesyjnych myśli opisanych powyżej i podejmujesz kompulsywne działania, które należą do jednej lub drugiej kategorii OCD, a to zajmuje ci znaczną część czasu, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę.

Metoda 2 z 2: Diagnozowanie i leczenie OCD

1. 1 Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychologiem. Nie próbuj diagnozować siebie: Chociaż czasami możesz odczuwać niepokój i obsesyjne myśli, zbierać niepotrzebne przedmioty lub obawiać się zakażenia drobnoustrojami, OCD ma szeroki zakres stanów i objawów, a obecność pojedynczych objawów nie oznacza, że ​​potrzebujesz leczenie. Tylko profesjonalny lekarz może stwierdzić, czy naprawdę masz OCD.
   • Nie ma standardowych testów ani testów, które można wykorzystać do jednoznacznego wykrycia OCD. Lekarz postawi diagnozę na podstawie oceny objawów i czasu trwania czynności rytualnych.
   • Nie martw się, jeśli zdiagnozowano u Ciebie OCD – chociaż zaburzenie nie jest „całkowicie wyleczone”, istnieją leki i terapie behawioralne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami i skutecznie nimi zarządzać. Możesz nauczyć się żyć z obsesyjnymi myślami i nie pozwolić, by cię przejęły.
2. 2 Zapytaj swojego lekarza o terapię poznawczo-behawioralną. Celem tej metody, zwanej również „terapią ekspozycji” lub „techniką konfrontacji z tłumieniem lęku”, jest nauczenie osób z OCD radzenia sobie ze swoimi lękami i tłumienia lęku bez rytualnych działań. Ta terapia może również pomóc w zmniejszeniu tendencji do przesady i negatywnego myślenia, które są powszechne u osób z OCD.
   • Aby rozpocząć terapię poznawczo-behawioralną, musisz udać się do psychologa. Poproś swojego lekarza rodzinnego, aby polecił Ci odpowiedniego specjalistę lub skontaktuj się z lokalną poradnią psychologiczną. Na początku nie będzie to łatwe, ale jeśli naprawdę postawisz sobie za cel kontrolowanie swoich natrętnych myśli, możesz to zrobić.
3. 3 Zapytaj swojego lekarza o leki. W leczeniu OCD często stosuje się leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Paxil, Prozac i Zoloft. Stosowane są również starsze leki, takie jak trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (takie jak Anafranil). Niektóre atypowe leki przeciwpsychotyczne, takie jak Risperdal i Abilify, przyjmowane samodzielnie lub z SSRI, są również przepisywane w celu zmniejszenia objawów OCD.
   • Zachowaj ostrożność podczas jednoczesnego przyjmowania różnych leków. Przed zażyciem jakiegokolwiek leku przestudiuj jego skutki uboczne i zapytaj lekarza, czy można go bezpiecznie stosować z lekami, które już przyjmujesz.
   • Chociaż leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w zmniejszeniu objawów OCD, nie leczą go i nie powinny być uważane za środek niezawodny. Według badań przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (USA), leki przeciwdepresyjne pomogły mniej niż 50 procentom pacjentów z OCD złagodzić objawy OCD, nawet podczas przyjmowania dwóch różnych leków.

Ostrzeżenia

• Jeśli nie masz OCD, nie odnoś się do tego za każdym razem, gdy jesteś w złym nastroju.OCD jest poważną i postępującą chorobą, a to, co mówisz, może obrazić każdego, kto rzeczywiście ma tę chorobę.