Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Oznaki emocjonalnego i psychologicznego nadużycia
• Część 2 z 4: Oznaki przemocy seksualnej
• Część 3 z 4: Oznaki przemocy fizycznej
• Część 4 z 4: Jak radzić sobie z przemocą
• Porady
• Ostrzeżenia

Czasami trudno jest odróżnić, kiedy twój partner właśnie wstał na złej nodze, a kiedy jest wobec ciebie agresywny. Według badania 57% uczniów nie jest przekonanych, czy będą w stanie rozpoznać nadużycia w związkach. Przemoc może przybierać różne formy i nie ogranicza się do przemocy fizycznej. Upokorzenie emocjonalne i psychologiczne, zniewaga słowna to przejawy okrucieństwa. Osoby stosujące przemoc próbują kontrolować cię za pomocą gróźb, przymusu, manipulacji i innych metod. Normalne zdrowe relacje opierają się na wzajemnym zaufaniu, szacunku i akceptacji osoby, dla której są. Jeśli martwisz się zagrożeniem niezdrowym związkiem lub agresywnym partnerem, przeczytaj nasz artykuł, aby poznać oznaki tego zachowania i jak utrzymać zdrowe i szczęśliwe relacje.

Kroki

Część 1 z 4: Oznaki emocjonalnego i psychologicznego nadużycia

1. 1 Kontrolowanie zachowania. Takie zachowanie może ci się wydawać „normalne”, ale jest to jedna z form okrucieństwa. Twój chłopak może powiedzieć, że zawsze chce wiedzieć, co robisz, ponieważ mu na tobie zależy, ale prawdziwa troska wiąże się z zaufaniem. Oto oznaki kontrolującego zachowania faceta:
   • domaga się ciągłego dzwonienia do niego, nawet jeśli jest to nierozsądne lub niewygodne;
   • chce wiedzieć o wszystkim, co robisz;
   • zabrania ci widywać się z ludźmi, jeśli nie ma go w pobliżu;
   • patrzy na Twój telefon, komputer i profile w mediach społecznościowych;
   • wyraża niezadowolenie, jeśli spędzasz czas z kimś innym niż on;
   • żąda, aby pokazać mu swoje wiadomości;
   • prosi o hasła z twoich kont;
   • dyktuje, w co się ubrać, gdzie iść, co powiedzieć i tym podobne.
2. 2 Oceń, jak się z nim czujesz. Czasami trudno jest rozpoznać nadużycie, jeśli to, co uważasz za „nadużycie” (zazwyczaj przemoc fizyczna), jeszcze się nie wydarzyło. Możesz mierzyć swój związek według tego, jak czujesz się ze swoim chłopakiem. Być może czujesz, że coś jest „nie tak” lub „łapiesz na palcach” i nie wiesz, co go zdenerwuje. Możesz być również stale obwiniany za problemy w związku. Rozważ następujące pytania:
   • Czy akceptujesz to, kim jesteś, czy ciągle jesteś zmuszany do zmian?
   • Czy czujesz się zakłopotany lub poniżony przy swoim chłopaku?
   • Czy facet obwinia cię za swoje uczucia lub działania?
   • Czy czujesz się zawstydzony wokół faceta?
   • Czy czujesz, że musisz się zmienić, aby udowodnić swoją „miłość”?
   • Czujesz się zmęczony lub pusty po interakcji z nim?
3. 3 Oceń, jak z tobą rozmawia. Wszyscy wypowiadamy słowa, których później żałujemy. Nawet w zdrowych związkach ludzie nie zawsze okazują życzliwość i szacunek w swoich interakcjach. Ale jeśli zauważysz ciągły brak szacunku, niedocenianie, zastraszanie lub upokorzenie, to są to niezaprzeczalne oznaki niezdrowego związku. Zadaj sobie następujące pytania:
   • Czy twój chłopak ciągle cię osądza nawet przed innymi ludźmi?
   • Wyzywa cię czy obraża?
   • Czy facet podnosi głos i krzyczy na ciebie?
   • Czy czujesz, że jesteś tłumiony, odrzucany, ignorowany lub wyśmiewany?
   • Czy facet mówi ci, że nigdy nie znajdziesz kogoś „lepszego” niż on, albo że nie „zasługujesz” na kogoś innego?
   • Czy jesteś zawstydzony tym, co mówi o tobie twój chłopak?
4. 4 Oceń, jak ludzie Cię słuchają. Niektórzy ludzie rodzą się liderami, którzy biorą na siebie odpowiedzialność. To jest w porządku. Ale jeśli facet nie rozpoznaje twoich potrzeb lub pomysłów, albo podejmuje wzajemne decyzje bez dyskusji z tobą, to jest problem. W zdrowym związku ludzie słuchają się nawzajem, nawet jeśli się nie zgadzają i próbują znaleźć kompromis. Obraźliwe relacje są bardziej jak droga jednokierunkowa.
   • Na przykład, czy masz coś do powiedzenia w planowaniu? Czy twój chłopak cię słucha, czy zwykle robisz to, co on chce?
   • Czy twoje uczucia są brane pod uwagę? Na przykład, jeśli powiesz facetowi, że jego słowa ranią twoje uczucia, czy zrozumie to i poprosi o przebaczenie?
   • Czy czujesz się komfortowo, wyrażając swoją opinię lub kłócąc się z facetem? Czy słucha twojej opinii, jeśli nie zgadza się ona z jego poglądami?
5. 5 Oceń, ile facet bierze na siebie odpowiedzialność. Wspólną cechą agresywnych ludzi jest to, że próbują przerzucić odpowiedzialność za swoje działania i uczucia na innych. Ponadto okrutna osoba będzie cię obwiniać za to, że nie dajesz mu tego, czego chce.
   • Czasami może to przybrać formę pochlebstwa, zwłaszcza jeśli jesteś chwalony w porównaniu z innymi. Na przykład mówi coś w stylu: „Tak się cieszę, że cię spotkałem. Jesteś zupełnie inny niż moje szalone eks-dziewczyny ”. Jeśli zauważysz, że facet często obwinia innych za swoje uczucia lub działania, to zły znak.
   • Osoba znęcająca się może również oskarżyć cię o okrucieństwo. Na przykład powszechną wymówką dla okrucieństwa jest: „Tak mnie rozzłościłeś, że straciłem panowanie nad sobą” lub „Jestem zazdrosny o wszystkich moich przyjaciół, ponieważ tak bardzo cię kocham”. Pamiętaj, że każda osoba jest odpowiedzialna za swoje uczucia i czyny. Nie odpowiadasz za swojego chłopaka.
   • Osoby stosujące przemoc często dostają to, czego chcą, sprawiając, że czujesz się winny, tak jakbyś był przyczyną ich emocji. Na przykład „Zabiję się, jeśli mnie zostawisz” lub „Zwariuję, jeśli spotkasz tego faceta ponownie”. Takie zachowanie jest nieuczciwe i niezdrowe.

Część 2 z 4: Oznaki przemocy seksualnej

1. 1 Oceń, jak bardzo lubisz seks z facetem. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że kiedy zaczynasz związek, „jesteś winien” seks swojemu chłopakowi. Absolutnie tak nie jest. W zdrowym związku aktywność seksualna jest zawsze wzajemna, spójna i przyjemna dla obojga partnerów. Brak szacunku dla twoich pragnień jest oznaką okrucieństwa.
   • Niektórzy uważają, że bycie w związku nie może obwiniać osoby za gwałt, ale tak nie jest. Związek nie jest wiążącą cię umową, zgodnie z którą nie możesz odmówić seksu. Jeśli twój partner zmusza cię do seksu wbrew twojej woli (nawet jeśli wcześniej lubiłeś z nim uprawiać seks), to jest to gwałt.
   • Stosunek seksualny w sytuacji, gdy jesteś pod wpływem alkoholu lub narkotyków, nieprzytomny lub niezdolny do wyrażenia zgody z innego powodu jest okrucieństwem i przemocą.
2. 2 Oceń, jak bardzo jesteś zmuszany do działania. Oprócz gwałtu możliwe są inne formy wykorzystywania seksualnego. Na przykład, twój sprawca zmusza cię do uprawiania seksu bez twojego pragnienia. Jeśli jesteś pod presją lub zmuszany, to jest to okrucieństwo i przemoc.
   • Na przykład twój chłopak mówi: „Możesz to zrobić, jeśli mnie kochasz” lub „Wszystkie dziewczyny to robią, więc powinnaś”. To są przykłady przymusu, próbującego wywołać poczucie winy, aby uzyskać od siebie to, czego chcesz.
   • Jeśli wymaga się od ciebie specjalnych spotkań seksualnych, których nie lubisz lub nie lubisz, to jest to nadużycie.Nawet jeśli ogólnie lubisz uprawiać seks, nie powinieneś być zmuszany do seksu, który cię przeraża lub nie interesuje. W porządku jest zadowolić się jednym i odmówić drugiemu.
   • Jeśli jesteś zmuszony do przesyłania nagich zdjęć, jest to nadużycie. Należy pamiętać, że jeśli jesteś osobą niepełnoletnią (poniżej 18 roku życia), wysyłanie lub otrzymywanie takich zdjęć może być prawnie uznane za rodzaj pornografii dziecięcej.
3. 3 Oceń, jak bardzo szanowane są Twoje zdrowe wybory. Masz prawo decydować o swoim zdrowiu osobistym i seksualnym. Obejmuje to wybór stosowanych środków antykoncepcyjnych i ochronę przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.
   • Partner musi uszanować Twój wybór. Na przykład, jeśli chcesz używać prezerwatyw i innego sprzętu ochronnego, facet nie powinien cię obwiniać ani próbować cię odradzać.
   • Facet nie powinien próbować nakłaniać Cię do seksu bez antykoncepcji i ochrony, której chcesz używać. „Zapomniałem założyć prezerwatywę” nie jest usprawiedliwieniem.

Część 3 z 4: Oznaki przemocy fizycznej

1. 1 Przemoc fizyczna nie następuje natychmiast. Przemoc nie zawsze zaczyna się od przemocy fizycznej. Czasami mogą nawet wydawać się „zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe”, gdy wybrana osoba wygląda jak „wymarzony facet”. Ale wszystkie rodzaje okrucieństwa z czasem nasilają się, a jeśli jedna forma okrucieństwa się zamanifestuje, z czasem pojawią się inne.
   • Przemoc fizyczna może mieć charakter cykliczny. Zwykle zdarzają się chwile spokoju, kiedy sprawca zachowuje się dobrze, a nawet próbuje cię zadowolić. Potem napięcie zaczyna narastać, co prowadzi do fali przemocy. Po takim zdarzeniu Twój oprawca może przeprosić, „pokutować” za swoje czyny i obiecać zmianę. Ten cykl jest stale powtarzany.
2. 2 Nawet jednorazowe okrucieństwo to za dużo. „Dopuszczalny” poziom brutalności nie istnieje... Osoba stosująca przemoc może przeprosić za swoje czyny, mówiąc „Jestem zła” lub obwiniać ich o alkohol lub narkotyki. W zdrowych związkach ludzie nie wyrażają emocji poprzez przemoc. Jeśli twój chłopak ma gwałtowne ataki, potrzebuje pomocy psychologicznej.
   • Człowiek nie może po prostu „stać się” okrutnym po wypiciu. Jeśli facet obwinia alkohol za swoje zachowanie, jest to próba usprawiedliwienia się, aby uniknąć odpowiedzialności za swoje działania.
   • Chęć wyrażania emocji poprzez okrucieństwo wskazuje na możliwość pogorszenia sytuacji. Jeśli twój chłopak może nagle stać się agresywny, najlepiej zakończyć związek.
3. 3 Oceń, jak bezpieczny jesteś z nim. W zdrowym związku ludzie też czasem się złoszczą, ponieważ to naturalne. Różnica polega jednak na tym, że jeśli mężczyzna szanuje swoją dziewczynę, to nigdy jej nie skrzywdzi, a także nie będzie groził nawet w przypływie złości. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie, prawdopodobnie masz brutalnego chłopaka.
   • Niektórzy ludzie grożą, że zrobią sobie krzywdę, jeśli nie dostaną tego, czego chcą. To jest forma nadużycia.
4. 4 Inne rodzaje przemocy fizycznej. Przemoc obejmuje tak oczywiste przejawy, jak uderzenia pięścią i kopnięcia, uderzenia, próby ich uduszenia. Istnieje jednak wiele innych rodzajów przemocy fizycznej, które nie są tak łatwe do rozpoznania:
   • próby zniszczenia rzeczy osobistych (zniszczenie telefonu lub zarysowanie samochodu kluczykami)
   • skłonność do odmawiania podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie i sen;
   • polowanie w celu związania lub ograniczenia ruchu bez Twojej zgody;
   • pragnienie, aby nie wypuścić Cię z domu lub samochodu, nie wpuścić Cię do szpitala, nie wezwać pogotowia;
   • próby grożenia ci bronią;
   • chęć wypchnięcia cię z domu lub z samochodu;
   • pomysły na pozostawienie Cię w nieznanym lub niebezpiecznym miejscu;
   • przemoc wobec dzieci lub zwierząt domowych;
   • próbuje niebezpiecznie prowadzić samochód, gdy jesteś w środku.

Część 4 z 4: Jak radzić sobie z przemocą

1. 1 Zrozum, że to nie twoja wina. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że ofiara przemocy może „zasłużyć” na takie traktowanie. Na przykład, gdy Chris Brown pokonał Rihannę, wielu szybko doszło do wniosku, że „zasłużyła” na to swoim zachowaniem. Wszystko źle. Nie ma znaczenia, co zrobiłeś, a czego nie. Nikt nie zasługuje na brutalne traktowanie, to zawsze na sumieniu sprawcy.
   • Dotyczy to każdej formy przemocy, nie tylko fizycznej. Każda osoba zasługuje na życzliwość i szacunek.
2. 2 Zadzwoń na infolinię ds. przemocy domowej. Te gorące linie mogą pomóc tym, którzy byli lub sądzą, że są wykorzystywani. Usługi te czasami zapewniają kompetentnych prawników, którzy Cię wysłuchają i pomogą wybrać akceptowalne rozwiązanie problemu.
   • W Rosji możesz skontaktować się z Centrum Kryzysowym dla Kobiet pod numerem telefonu (495) 124-61-85. Możesz również zadzwonić do Służby Pomocy Psychologicznej (krótki numer 051, Moskwa) lub Ogólnorosyjskiej infolinii dla kobiet-ofiar przemocy domowej (8-800-7000-600).
3. 3 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Jeśli boisz się swojego agresywnego chłopaka, powiedz o tym swojej ukochanej osobie. Mogą to być twoi rodzice, terapeuta, pracownik szkoły lub przedstawiciel kościoła. Ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto cię wysłucha, zaoferuje wsparcie i nie będzie osądzał.
   • Czasami próba zakończenia takiego związku jest zbyt niebezpieczna. Musisz porozmawiać z ludźmi, którzy mogą ci pomóc i wesprzeć, abyś nie został sam z problemami.
   • Pamiętaj, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości czy porażki. Jest wyznacznikiem Twojej siły i umiejętności wyboru tego, co jest dla Ciebie najlepsze.
4. 4 Znajdź bezpieczną przystań. Jeśli uważasz, że jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, opuść faceta tak szybko, jak to możliwe. Zadzwoń do bliskiego przyjaciela lub krewnego i poproś o pozostanie z nimi. Możesz również skontaktować się z Biurem ds. Przemocy w Rodzinie, aby uzyskać adres najbliższego schroniska dla kobiet. W razie potrzeby zadzwoń na policję. Nie przebywaj w miejscu, w którym jesteś w niebezpieczeństwie.
   • Jeśli zostałeś wykorzystany fizycznie lub seksualnie, natychmiast zadzwoń na policję i poszukaj pomocy medycznej.
5. 5 Uzyskaj wsparcie rodziny i przyjaciół. Radzenie sobie z konsekwencjami nadużyć jest bardzo trudne. Zazwyczaj prześladowcy próbują odizolować Cię od przyjaciół i bliskich. Obraźliwy były chłopak może sprawić, że będziesz żył w strachu, samotności i poczujesz się niegodny. Wsparcie bliskich pomoże Ci ruszyć dalej i uświadomić sobie, że jesteś wspaniałą osobą, która zasługuje na opiekę i szacunek.
   • Zapisz się na zajęcia pozalekcyjne i sekcje szkolne.
   • Zostań adwokatem swoich rówieśników, którzy są ofiarami agresywnych związków. Społeczności i szkoły często mają programy edukowania ludzi, jak chronić się przed nadużyciami. Możesz zaproponować taki program, jeśli jeszcze go nie masz!
6. 6 Doceń siebie. Mogłeś być tak często maltretowany, że Twój mózg zaczyna postrzegać to jako „normalne”. Pamiętaj, że wszystkie szorstkie słowa twojego byłego chłopaka o tobie nie są prawdziwe. Jeśli zaczniesz myśleć o sobie w negatywnym świetle, odrzuć takie myśli. Aby przejść do pozytywów, znajdź logiczne wady takich myśli lub przeformułuj je w użytecznym kierunku.
   • Na przykład możesz źle myśleć o sobie lub swoim wyglądzie, zwłaszcza jeśli sprawca często cię krytykował. Zamiast tego zacznij szukać aspektów, które podziwiasz lub z których jesteś dumny. Na początku może się to wydawać „udawaniem”, ponieważ nie jesteś przyzwyczajony do takiego sposobu myślenia, ale skupienie się na pozytywnych rzeczach pomoże ci wyleczyć się ze skutków przemocy.
   • Jeśli przychodzą ci do głowy uogólnienia typu „Jestem taką porażką”, spróbuj znaleźć logikę w takich myślach. Bardzo prawdopodobne, że jej tu nie ma.Skup się na konkretnych rzeczach, a w przypadku rzeczywistego problemu szukaj sposobów jego rozwiązania: „Dzisiaj oglądałem telewizję dłużej niż powinienem i nie miałem czasu na odrabianie lekcji. Jutro najpierw odrobię pracę domową, a potem mogę się za nią nagrodzić bez poczucia winy ”.
   • Świętuj nawet małe osiągnięcia. Ofiary nadużyć często walczą o przezwyciężenie poczucia porażki. Rozpoznawaj swoje osiągnięcia, nawet jeśli są małe.

Porady

• Nie bój się prosić o pomoc. Nikt nie powinien przechodzić przez taką sytuację sam.
• Istnieje wiele organizacji, które udzielają pomocy ofiarom przemocy w związkach. Przeszukanie Internetu lub książki telefonicznej może pomóc w znalezieniu lokalnych ośrodków, grup wsparcia, organizacji ofiar przemocy domowej i innych służb.
• Jeśli osoba, przed którą się otworzyłeś, zaczyna cię potępiać, nie bierz jej słów za prawdę. Czasami ludziom trudno jest uwierzyć w rzeczywistość nadużyć. Liczy się to, co czujesz Ty, a nie słowa innych ludzi. Jeśli jedna osoba szybko cię osądza, nie bój się rozmawiać z innymi ludźmi.

Ostrzeżenia

• Nie wierz w obietnice zmiany. Jeśli Twój sprawca nie otrzymuje pomocy psychologicznej i nie wyraża swojej prawdy pragnienia zmiany, prawdopodobieństwo zmiany zachowania jest bardzo niskie.