Jak naturalnie uwalniać gazy?

Wideo: GAZY i wzdęcia? Te naturalne produkty Ci pomogą! 4 najlepsze oleje

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Szybkie gojenie
Metoda 2 z 3: Jakich pokarmów należy unikać?
Metoda 3 z 3: Środki zapobiegawcze
Czego potrzebujesz
Dodatkowe artykuły

Nagromadzenie gazu po posiłku jest naturalne, ale czasami towarzyszy mu ból, nudności i wymioty. Działaj szybko, aby uniknąć tych ciężkich objawów. Możesz dowiedzieć się, jak naturalnie uwalniać gaz, korzystając z następujących zabiegów i pokarmów.

Kroki

Metoda 1 z 3: Szybkie gojenie

1 Przestań jeść. Jeśli na początku posiłku pojawią się gazy lub wzdęcia, jest to znak, że organizm nie przyjmuje dobrze określonego pokarmu. Możliwe jest również, że organizm próbuje Ci powiedzieć, że zjadłeś za dużo lub za szybko.
2 Przyjmuj enzymy trawienne z jedzeniem. Enzymy te pomagają rozkładać białka i inne pokarmy, które mogą powodować gaz. Uczyń je integralną częścią zapobiegania gazom, zwłaszcza jeśli spożywasz pokarmy bogate w białko.
- Bino to popularny enzym trawienny, który można znaleźć w większości supermarketów. Bino celuje w cukry złożone. Inne enzymy celują w białka, więc wybierz te, które najlepiej pasują do Twojej diety.
3 Jedz imbir lub pij herbatę imbirową. Związki imbiru mogą zmniejszać nudności, gazy i wzdęcia.
4 Żuć nasiona anyżu lub kopru włoskiego. W niektórych kulturach są spożywane bezpośrednio po posiłkach, ponieważ zawierają naturalne enzymy trawienne.
5 Pij wodę. Nie połykaj, ale pij powoli, aby oczyścić układ trawienny.
- Połknięcie wody przed posiłkiem lub w jego trakcie może powodować odbijanie i nadmiar gazu. Duże bąbelki powietrza dostają się do układu pokarmowego, tak jakbyś pił napoje zawierające kofeinę.

Metoda 2 z 3: Jakich pokarmów należy unikać?

1 Nie pij napojów zawierających kofeinę. Zwiększą ilość powietrza w przewodzie pokarmowym, powodując nagromadzenie większej ilości gazów.
2 Unikaj warzyw kapustnych, takich jak brokuły, brukselka i kalafior. Ich złożona struktura sprawia, że są bardzo pożywne, ale trudne do strawienia.
- W rzeczywistości gotuj warzywa na parze lub spożywaj je na surowo, jeśli masz gaz. Dodatkowe żucie pomaga żołądkowi i jelitom przetwarzać żywność bez wytwarzania nadmiaru gazu.
3 Ogranicz rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, makaron, ciasta i ciasteczka. Są przetworzone i mogą zawierać chemikalia, które powodują gazy.
- Zastąp przetworzoną żywność produktami bogatymi w błonnik, takimi jak produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, len itp. Wymieniaj je stopniowo, aby Twój system mógł się dostosować.

Metoda 3 z 3: Środki zapobiegawcze

1 Codziennie jedz probiotyki. Jogurt, kefir i kapusta kiszona zwiększą liczbę pożytecznych bakterii w Twoim układzie pokarmowym. Twoje jelita będą pracować wydajniej przy mniejszym nadmiarze gazu.
2 Regularnie jedz fasolę i jarmuż. Te pokarmy powodują gaz tylko wtedy, gdy nagle zwiększysz spożycie. Włączenie ich do diety faktycznie zmniejszy ilość gazu.
- Aby wspomóc trawienie, namocz rośliny strączkowe przed jedzeniem.
3 Spożywaj co najmniej 2 szklanki owoców dziennie. Owoce poprawiają trawienie, ponieważ są pełne błonnika i enzymów. Większość ludzi spożywa 1 lub mniej szklanki owoców dziennie, co prowadzi do problemów trawiennych i zaparć.
4 Zacznij od białka i zakończ na warzywach. Niestrawione białko może fermentować i powodować gazy. Białko wymaga maksymalnej ilości kwasu solnego do strawienia, więc nie marnuj go na owoce i warzywa przed ich przetworzeniem.
- Aby uniknąć nasycenia białkiem, zmniejsz ilość białka, a następnie zjedz sałatkę.