Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Ruchy
• Metoda 2 z 5: Skakanie
• Metoda 3 z 5: Szczupak
• Metoda 4 z 5: Sztuczki
• Metoda 5 z 5: Akrobatyka
• Ostrzeżenia

Te kroki to proste wskazówki, dzięki którym Ty i Twój zespół cheerleaderek będziecie lepsi!

Kroki

1. 1 Poniżej znajduje się lista, którą musisz wypełnić, aby dołączyć do zespołu cheerleaderek.
   • Naucz się podstawowych ruchów.
   • Naucz się podstawowych skoków.
   • Poznaj podstawy akrobatyki.
   • Naucz się podstawowych sztuczek.

Metoda 1 z 5: Ruchy

1. 1 Wysoki V
   • Skrzyżuj ręce u góry w kształcie litery V. Przesuń ręce lekko do przodu. Łokcie są wyprostowane, a nadgarstki wyprostowane. Uchwyt krzywkowy.
2. 2 Niski V
   • Podobnie jak w poprzednim przypadku, tylko ręce powinny znajdować się na dole, a nie na górze. Ponownie upewnij się, że nadgarstki nie są zgięte, dłonie zaciśnięte w pięść, a łokcie wyprostowane.
3. 3 Sztylety
   • Skrzyżuj ręce na piersi. Przyciśnij łokcie i ramiona tak, aby się zetknęły. Twoje dłonie są zaciśnięte w pięść, a mały palec wystaje.
4. 4 Przyziemienie
   • Wyprostuj ramiona z pozycji sztyletu. Mały palec jest wyciągnięty, ręka zaciśnięta w pięść, łokcie są nieruchome i nie zgięte, musisz trochę poczuć dłonie uszami. Dokładnie tyle potrzebujesz, aby rozłożyć ręce.
5. 5 T
   • Wyciągnij ramiona prosto na boki, tak aby Twoje ciało przypominało literę T. Poruszaj lekko ramionami, aby widzieć je pod kątem. Dłonie są zaciśnięte w pięść, tylko mały palec i palec wskazujący powinny być wyprostowane.
6. 6 Polilinia T
   • Z pozycji T przyłóż przedramiona do klatki piersiowej tak, aby znajdowały się w pozycji poziomej. Mały palec powinien być wyciągnięty, dłoń w pięści.

Metoda 2 z 5: Skakanie

1. 1 Herkie
   • Zliczając razy, powinieneś zaciskać ręce mocniej niż w pozycji „sztylet”, dłonie powinny być zaciśnięte w pięść.
   • Licząc do dwóch, ręce do góry do wysokiego V.
   • Licząc do trzech, wymachuj skrzyżowanymi rękami i ugnij nogi.
   • Licząc do czterech, ręce w górę jak T, wszystko w skoku. Jedna z twoich nóg jest prosta, jakbyś była w rozdwojeniu, druga jest lekko zgięta do tyłu. Ręce powinny być w pozycji T, zaciśnięte w pięść.
   • Na pięć wyląduj na zgiętych nogach, ręce w szwach.
   • Licząc do sześciu, pozostań w tej pozycji.
   • Na siedem wyprostuj nogi.
2. 2 Dotykanie palców u nóg
   • Zliczając razy, powinieneś zaciskać ręce mocniej niż w pozycji „sztylet”, dłonie powinny być zaciśnięte w pięść.
   • Licząc do dwóch, ręce do góry do wysokiego V.
   • Licząc do trzech, skrzyżowaj ręce i ugnij kolana.
   • Na cztery skacz. NIE PRÓBUJ DOTYKAĆ SWOICH PALCÓW !!!! Nie dotrzesz. A nawet jeśli to zrobisz, zrujnujesz skok. Nogi są szeroko rozstawione, jak w sznurku. Dłonie w pozycji T, dłonie zaciśnięte w pięść.
   • Na pięć wyląduj na zgiętych nogach, ręce w szwach.
   • Licząc do sześciu, pozostań w tej pozycji.
   • Na siedem wyprostuj nogi.

Metoda 3 z 5: Szczupak

1. 1 Zliczając razy, powinieneś zaciskać ręce mocniej niż w pozycji „sztylet”, dłonie powinny być zaciśnięte w pięść.
2. 2 Licząc do dwóch, ręce w górę w kierunku nieba (klaśnięcie w górę) i obróć się o 90 stopni w każdą stronę.
3. 3 Licząc do trzech, skrzyżowaj ręce i ugnij kolana.
4. 4 Na cztery skacz. Twoje nogi są w pełni wyprostowane, jakbyś chciał je wyprostować, są zamknięte, a palce u nóg skierowane do przodu. Dłonie bezpośrednio nad stopami, dłonie zaciśnięte w pięść.
5. 5 Na pięć wyląduj na zgiętych nogach, ręce w szwach.
6. 6 Licząc do sześciu, pozostań w tej pozycji.
7. 7 Na siedem wyprostuj nogi.

Metoda 4 z 5: Sztuczki

1. 1 Stojąc na biodrze.
   Potrzebne będą dwie osoby w bazie, jedna ulotka i wsparcie pleców. Ludzie są w zasadzie pół-wykrokiem. Ten, który jest po lewej, rzuca się w prawo, ten, który jest po prawej, rzuca się odpowiednio w lewo. Stopy skierowane do siebie, patrzące prosto. Oparcie pleców podczas triku powinno znajdować się z tyłu i wspierać tył ulotki.
   • Po odliczeniu lotnik powinien stąpać prawą stopą na udzie osoby stojącej u podstawy, która stoi na lonży. Jednocześnie główny ciężar spoczywa na lewej nodze (która leży na ziemi). Jej ręce spoczywają na ramionach ludzi z bazy.
   • Pozostań w tej samej pozycji, co odliczanie czasów.
   • Licząc do trzech, lotnik przenosi całą swoją wagę na prawą nogę. Wchodzi na prawą stopę osoby u podstawy.
   • Licząc do czterech, lotniak pozostaje całym ciężarem na prawej nodze podstawowej. Jeszcze nie wszedł na lewą nogę osoby z podstawy.
   • Licząc do pięciu, lotnik wychodzi z podstawy lewą stopą na udzie lewego mężczyzny.
   • Na sześć, ulotka po prostu tam stoi. Teraz całkowicie stoi na biodrach ludzi w bazie. Podstawa podtrzymuje kostki ulotki.
   • Licząc do siedmiu, pozostań w tej samej pozycji.
   • Po odliczeniu ośmiu ulotka wskakuje na wysoką pozycję v.
   • Ulotka nadal osiąga wysoką v.
   • Ulotka wciąż ma wysoką v.
   • Po odliczeniu do trzech lotniak opuszcza ramiona do pozycji T. Gdy to robi, podstawa chwyta ją za przedramiona i ramiona.
   • Licz do trzech i licz do czterech.
   • Podstawa nadal jest pochylona w niskiej pozycji do wypadu.
   • Baza powinna się wyprostować, a lotnik skoczy prosto do przodu, dzięki czemu pomyślnie wyląduje na ziemi.
   • Ulotka wyląduje, a baza powinna zwolnić przedramiona i ramiona. Siatka bezpieczeństwa nie może już dłużej trzymać ulotka na plecach.
   • Wszyscy stoją prosto. Przed wszystkimi stoi Flyer, tuż za nią siatka bezpieczeństwa. Podstawa znajduje się po bokach.
2. 2 Połowa.
   Będziesz potrzebował dwóch osób w bazie, ulotki i oparcia. Podstawa krzyżuje ramiona poniżej, aby ulotka mogła się na nie wspiąć. Wsparcie z tyłu trzyma ulotkę za biodra, a ulotka spoczywa na ramionach ludzi od podstawy.
   • Ulotka musi wskoczyć na ramiona bazy, pomoże jej w tym wsparcie od tyłu.
   • Ulotka napadnie na nich.
   • Podstawa unosi ramiona do brody. Gdy ulotka zostanie podniesiona, siatka bezpieczeństwa zahaczy się o jej kostki. To jest bardzo ważne.
   • Ulotka wykona wysokie V.
   • Podczas schodzenia podstawa opuszcza ręce niżej i ściska nogi lotnika, lotnik z kolei trzyma się ramion i kuca, a następnie od tyłu podtrzymuje go siatka asekuracyjna.
   • Gdy ulotka opada, wszyscy są w kolejce, a podstawa jest obrócona o 90 stopni do przodu.
3. 3 Siedząc na ramionach.
   Będziesz potrzebować jednej osoby w bazie, ulotki i podparcia pleców. Baza ma jedną nogę w lonży, lotnik stawia stopę na nodze bazy, siatka zabezpieczająca od tyłu wspiera kostki lotnika.
   • Ulotka podnosi się i siada na tylnej podstawie, jedną nogą na raz. Pomaga jej w tym siatka bezpieczeństwa.
   • Osoba w zasadzie owija nogi ulotki własnymi rękami, aby nie spadła.
   • Gdy ulotka się wspina, siatka bezpieczeństwa nie jest już potrzebna.
   • Flyer wykonuje wysokie V.
   • Aby zejść, mężczyzna poniżej zdejmuje nogi lotnika ze swoich ramion, trzyma ją za ramiona i opuszcza.

Metoda 5 z 5: Akrobatyka

1. 1 Rolka przednia
   • Usiądź i wyprostuj ręce przed sobą na podłodze.
   • Zegnij głowę i odepchnij się rękami i nogami.
   • Do przodu.
   • Zegnij nogi na klatce piersiowej i trzymaj ręce przed sobą.
   • Wstań.
2. 2 Koło
   • Połóż nogę podpierającą do przodu i podnieś ręce prosto do góry.
   • Poruszaj się do przodu i powoli unieś tylną nogę.
   • Jak tylko dotkniesz podłogi, przechyl nad sobą tylną nogę.
   • Skrzyżuj drugą nogę.
   • Wyląduj w pozycji wykroku, z rękoma do góry, przy uszach.
3. 3 Most
   • Podnieś ręce do góry przed uszami i rozłóż nogi.
   • Wysuń lekko biodra do przodu.
   • Zegnij plecy i spójrz na podłogę.
   • Toczyć się do wewnątrz, a nie na zewnątrz.

Ostrzeżenia

• Wykonując triki zdecydowanie musisz mieć miękkie maty rozłożone na podłodze, wykonuj triki pod okiem profesjonalistów.Ponadto podczas wyczynu kaskaderskiego każdy powinien skupić się na wykonywanym zadaniu. Jeśli ktoś popełni błąd, druga osoba może zostać zraniona. Zachowaj szczególną ostrożność podczas wykonywania trików.