Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zrozum, że jesteś ignorowany
• Metoda 2 z 3: Pokonaj ból
• Metoda 3 z 3: Ucz się na podstawie swojego doświadczenia

Kiedy ktoś, czy to przedmiot uwielbienia, czy przyjaciel, nagle znika, odcinając wszelkie kontakty, zawsze jest to obraźliwe. Nie obwiniaj się, jeśli Twoje połączenia i wiadomości pozostaną bez odpowiedzi. Staraj się zachować spokój, nie proś o wyjaśnienia ani nie wysyłaj gniewnych wiadomości. Jeśli zostałeś wyrzucony przez osobę z portalu randkowego lub przypadkowego znajomego, nie powinieneś się martwić takim drobiazgiem. Jeśli ktoś ci bliższy celowo cię ignoruje, może to bardzo boleć. Daj sobie czas na żałobę.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zrozum, że jesteś ignorowany

1. 1 Zachować spokój. Trudno się nad sobą zapanować, gdy wiadomości i połączenia telefoniczne nagle przechodzą bez odpowiedzi. Jednak weź głęboki oddech i zrelaksuj się, zanim zaczniesz tyradę gniewnych wiadomości lub wyślesz gniewny e-mail zawierający dziesięć akapitów.
   • Oczywiście nieznane jest szalone, ale najlepiej uspokoić emocje przed powiedzeniem czegoś, czego żałujesz lub wyciągasz pochopne wnioski.
2. 2 Jeśli jesteś w związku, zajmij się tym problemem. Jeśli czujesz potrzebę nawiązania kontaktu, bądź trzeźwy. Wyślij test lub wiadomość głosową do swojego partnera i powiedz: „Od kilku dni nie ma od Ciebie żadnych wiadomości. Mam nadzieję, że w żaden sposób cię nie uraziłem. Jeśli chcesz rozwiązać jakiekolwiek pytania, chętnie porozmawiam. Jeśli nie, życzę wszystkiego najlepszego.”
   • Wiele osób uważa, że ​​w pewnych okolicznościach ignorowanie jest akceptowalnym zachowaniem. Na przykład, jeśli osoba z aplikacji randkowej przestaje odpowiadać na Twoje wiadomości, najlepiej zrezygnować z prób nawiązania kontaktu i zapomnieć o nich.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Licencjonowany Psycholog Sarah Shevitz, PsyD jest psychologiem klinicznym z ponad 10-letnim doświadczeniem licencjonowanym przez Kalifornijski Zarząd Psychologii. Uzyskała dyplom z psychologii na Florida Institute of Technology w 2011 roku.Jest założycielką Couples Learn, internetowej usługi doradztwa psychologicznego, która pomaga parom i klientom indywidualnym poprawić i zmienić ich zachowania związane z miłością i relacjami.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Licencjonowany Psycholog

   Poproś o kropkę, jeśli ma to dla Ciebie znaczenie. Psycholog miłości i związków Sarah Schawitz mówi: „Jeśli wyszedłeś na jedną randkę, a potem w komunikacji zapanowała cisza, to nic. Osoba faktycznie mówi: „Nie jestem zainteresowany”, po prostu nie miał odwagi powiedzieć ci tego prosto w twarz. Jeśli jednak spotykasz się od miesiąca, możesz wysłać coś takiego: „Słuchaj, nie wiem, co się stało i dlaczego już ze mną nie rozmawiasz. Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyśmy porozmawiali, aby położyć temu kres ”.

   
   
3. 3 Upewnij się, że ta osoba celowo Cię ignoruje. Jeśli niedawno spotkałeś się lub poszedłeś na przypadkową randkę lub dwie, prawdopodobnie nie warto tracić czasu na zastanawianie się, co jest nie tak. Jeśli jednak byłeś przyjaciółmi lub romantycznymi partnerami od miesięcy lub lat, osoba ta może mieć po prostu wiele do zrobienia. Zanim wyciągniesz pochopne wnioski, dowiedz się, czy spadło na niego wiele zmartwień i upewnij się, że jest w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
   • Możesz sprawdzić jego profil w mediach społecznościowych i sprawdzić, czy zamieszcza zdjęcia lub statusy. Nie powinieneś obsesyjnie studiować jego postów godzinami. Po prostu szybko sprawdź.
   • Jeśli masz wspólnego przyjaciela, możesz zapytać go, czy osoba, która Cię ignoruje, jest w porządku.
   • Jeśli wydaje ci się, że dana osoba jest przygnębiona lub próbuje poradzić sobie z trudnymi emocjami, możesz napisać mu wiadomość ze słowami: „Długo nie słyszałem od ciebie. Mam nadzieję, że wszystko w porządku. Wiem, że przechodzisz przez trudne chwile i jestem tutaj, aby Ci pomóc i wesprzeć.”
4. 4 Zaakceptuj prawdę, zamiast wpaść w pułapkę zaprzeczenia. Jeśli jest oczywiste, że dana osoba celowo Cię ignoruje, najlepiej będzie zaprzestać prób nawiązania kontaktu. Jeśli publikuje śmieszne zdjęcia na portalach społecznościowych, a znajomi mówią, że ma się dobrze, to teraz wszystko zależy tylko od niego. Nie możesz zrobić nic innego, jak tylko powiedzieć mu, że jesteś gotowy do omówienia wszelkich kwestii i życzyć mu wszystkiego najlepszego.
   • Choć może to być bolesne, pod żadnym pozorem nie usprawiedliwiaj tej osoby ani nie staraj się mieć nadziei, że w końcu odpowie.
   • Jeśli będzie próbował się z tobą skontaktować w przyszłości, kieruj się zdrowym rozsądkiem. Jeśli przeprasza i wyjaśnia, że ​​miał dużo do zrobienia, możliwe, że jego czyn naprawdę nie był złymi intencjami.

Metoda 2 z 3: Pokonaj ból

1. 1 Pozwól sobie na smutek. Jeśli zerwie z tobą przyjaciel lub romantyczny partner, trudno będzie ci się z tym pogodzić. Masz prawo się denerwować, więc nie próbuj ukrywać swojego żalu. Pozwól sobie na płacz, słuchanie smutnej muzyki lub spędzenie dnia na kanapie.
   • Nawet jeśli poszedłeś tylko na jedną randkę, nadal możesz się smucić. Bycie odrzuconym jest trudne w każdych okolicznościach, a powstrzymywanie się od uczuć nic ci nie da.
2. 2 Staraj się nie brać tego do siebie. Większość romantycznych związków w pewnym momencie się kończy, a czasami ludzie po prostu do siebie nie pasują. Zamiast myśleć „Coś jest ze mną nie tak”, przypomnij sobie, że czasami ludzie są po prostu niekompatybilni. Nie bij się tylko dlatego, że nie wyszło z tą osobą.
   • Zastanów się, czy wszystko, co się robi, jest najlepsze. Lepiej trafić na czarną listę po kilku randkach, niż spędzać tygodnie lub miesiące na kimś, kto do ciebie nie pasuje. Jeśli twój długoletni przyjaciel lub partner zacznie cię celowo ignorować bez powodu, może być nawet dobrze, że zniknął z twojego życia.
3. 3 Podziel się swoimi emocjami z przyjacielem lub członkiem rodziny. Rozmowa z zaufaną osobą może pomóc Ci uwolnić się i uporządkować swoje uczucia. Bliski przyjaciel lub krewny będzie cię moralnie wspierać, a obok niego możesz oderwać się od nieprzyjemnej sytuacji.
   • Zadzwoń do ukochanej osoby i powiedz: „Igor nagle przestał odbierać moje telefony i wiadomości. Myślałem, że wszystko idzie dobrze, ale on zdecydowanie mnie ignoruje. Czy możemy się spotkać na filiżankę kawy? Jestem bardzo zdenerwowany i przydałoby mi się teraz wsparcie ”.
4. 4 Utrzymuj zdrowie psychiczne i fizyczne. Dobre odżywianie, odpowiedni sen i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci przezwyciężyć smutek. Ponadto robienie tego, co kochasz, zwiększy Twoją pewność siebie.
   • Nie opuszczaj posiłków ani nie przejadaj się słodyczami. Wybierz pożywne opcje, takie jak owoce i warzywa, zdrowe białka (drób lub ryby), produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
   • Staraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.
   • Ćwicz codziennie przez co najmniej pół godziny. Szczególnie korzystne są ćwiczenia na świeżym powietrzu, dlatego warto wybrać się na energiczny spacer, biegać lub jeździć na rowerze.
5. 5 Idź na randki i poznawaj nowych ludzi. Nie pozwól, aby złe doświadczenia stanęły na drodze twojego przyszłego związku. Możesz bać się randkowania lub możesz zacząć obawiać się ponownego ignorowania. Weź głęboki oddech, zmierz się ze swoimi lękami i pozwól sobie być wrażliwym.
   • Spróbuj zapisać się na kurs lub klub związany z jednym z Twoich zainteresowań. Możesz dołączyć do klubu ogrodniczego, dołączyć do amatorskiej drużyny sportowej lub wziąć udział w kursach gotowania.
   • Przypomnij sobie, że w życiu jest zarówno radość, jak i ból. W przyszłości również napotkasz przeszkody, ale odosobnienie uniemożliwi ci szczęśliwe życie.

Metoda 3 z 3: Ucz się na podstawie swojego doświadczenia

1. 1 Szukaj sposobów na rozwój, ale nie obwiniaj siebie. Nie denerwuj się na siebie, gdy jesteś smutny, ale raczej zastanów się, jakie lekcje można wyciągnąć z tego doświadczenia. Oczywiście nie gwarantuje to, że nie znajdziesz się ponownie w podobnej sytuacji, jednak w przyszłości możesz nauczyć się bardziej selektywnego traktowania swoich przyjaciół lub partnerów.
   • Pamiętaj, aby pozostać pozytywnym, zamiast szukać powodów, by się zbesztać. Praktykuj konstruktywną samokrytykę, taką jak: „Zainwestowałem więcej w związek niż on i muszę unikać podobnych sytuacji w przyszłości”.
2. 2 Zadaj sobie pytanie, czy były jakieś sygnały ostrzegawcze, które zignorowałeś? Przeanalizuj swoją relację z tą osobą i postaraj się zapamiętać wszelkie oznaki wskazujące na brak zainteresowania z jej strony. Czy ciągle przeklinałeś, czy wydawało ci się, że stopniowo tracił zainteresowanie komunikacją? Czy zawsze byłeś pierwszym, który dzwonił lub proponował czynności do wykonania?
   • Ponownie, nie skarż się za to, że nie widzisz znaków ostrzegawczych. Chodzi o to, aby rozgryźć je w przyszłych związkach.
3. 3 Weź pod uwagę, że jest srebrna podszewka. Odrzucenie jest zawsze nieprzyjemne, ale staraj się spojrzeć na całość. Doświadczenie złamanego serca może pomóc Ci poradzić sobie z przyszłym smutkiem. Choć teraz boli, wkrótce poczujesz się lepiej.
   • Następnym razem, gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji, pomyśl o tym i przypomnij sobie, że wszystko się ułoży.
4. 4 Pamiętaj o swoim smutku, kiedy jesteś dzielić z ludźmi w przyszłości. Gdy poczujesz, czym jest ignorowanie, zdasz sobie sprawę, że nie jest to najlepszy sposób na zakończenie związku. Jeśli musisz z kimś zerwać lub zakończyć przyjaźń, staraj się być uprzejmy, ale od razu zabieraj się do pracy.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Podobał mi się czas, który spędziliśmy razem i trudno mi to powiedzieć. Nie sądzę, że odniesiemy sukces na dłuższą metę. Mam nadzieję, że mnie rozumiesz i życzę wszystkiego najlepszego.”