Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Czy widziałeś kiedyś wybitnych piłkarzy wykonujących niesamowite triki z piłką? Ciężki trening i cierpliwość pomogą Ci opanować sztukę freestyle'u w piłce nożnej!

Kroki

1. 1 Nauka freestyle'u w piłce nożnej wymaga długiej, ciężkiej pracy i niesamowitej cierpliwości. Upewnij się, że jesteś na to gotowy.
2. 2 Joga pomoże Ci rozciągnąć mięśnie ramion i barków i stanie się bardziej elastycznym, co ogólnie ułatwi zadanie.
3. 3 Najbardziej podstawową rzeczą jest regularna praktyka. Jeśli trenujesz regularnie przez cały miesiąc, to pod jego koniec osiągniesz zauważalne rezultaty.
4. 4 Weź piłkę nożną (niezbyt napompowaną) i zacznij ją wpychać. Kluczem do uderzenia piłki jest nie podnoszenie jej w powietrze powyżej bioder i nadanie jej odwrotnego obrotu. Uderzanie rozwija kontrolę nad piłką i prędkość nóg. Trenuj co najmniej 1 godzinę dziennie przez miesiąc, a najprawdopodobniej będziesz w stanie uderzyć piłkę 100 razy bez upuszczania jej na ziemię lub napinania się (zakładając ciągły trening).
5. 5 Kiedy już opanujesz uderzanie piłki, przejdź do podstawowych trików freestyle, takich jak trzymanie piłki na podbiciu. Umieść piłkę na podbiciu, tak jak przed wybiciem, ale zamiast tego trzymaj ją na podbiciu. Ten ruch jest podstawowym ruchem freestyle, który po opanowaniu pozwoli ci wykonywać inne triki. Gdy nauczysz się trzymać piłkę na podbiciu, możesz przejść do bardziej złożonych i interesujących ruchów.
6. 6 Kolejna podstawowa sztuczka nazywa się „dookoła świata”. Musisz rzucić piłkę nogą nisko w powietrzu i mieć czas, aby ją okrążyć, a następnie zacząć ją wpychać. Nie jest to takie proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Aby się uczyć, potrzebujesz dużej szybkości nóg i dużo cierpliwości. Zacznij od ćwiczenia ruchu stopą, bez piłki i postaraj się to zrobić tak szybko, jak to możliwe. Kiedy poczujesz się gotowy, zacznij ćwiczyć z piłką. Trenuj 1 godzinę dziennie przez 2 miesiące, a opanujesz tę sztuczkę. Prosimy o cierpliwość, ponieważ ta sztuczka jest o wiele trudniejsza niż samo uderzenie piłki. Trik „dookoła świata” można rozpocząć od przejścia z obicia lub z pozycji statycznej, ale w każdym razie unikaj piłki nogą dopiero po jej rzuceniu. Jeśli jesteś praworęczny, uderz piłkę prawą stroną stopy, a jeśli jesteś leworęczny, uderz piłkę lewą.
7. 7 Kolejną podstawową sztuczką, która może zachwycić publiczność, jest trzymanie piłki na szyi. Podobnie jak w przypadku trzymania piłki na podbiciu, balansuj nią wokół szyi. Aby wykonać tę sztuczkę trzymania nóg, wyrzuć piłkę około 50 cm nad głowę w powietrze. Złap piłkę na szyi, łagodząc jej lądowanie. Trzymaj plecy równolegle do ziemi, rozłóż ręce na boki i trzymaj łokcie prosto. Kluczowym ruchem jest delikatne uchwycenie piłki na szyi, czyli zmniejszenie siły spadającej piłki poprzez pochylenie się do przodu w tym samym czasie co piłka opadająca, ale nieco wolniej od niej. To złagodzi uderzenie piłki w szyję. Trenuj sztuczkę przez pół godziny dziennie przez 2 tygodnie, a odniesiesz sukces. Ta technika jest znacznie prostsza niż „dookoła świata”.
8. 8 Po opanowaniu trzech doskonale opisanych trików, zrób kolejny krok, łącząc je ze sobą. Na przykład zacznij od uderzenia piłki, następnie trzymaj ją na podbiciu, rób „dookoła świata”, trzymaj piłkę na drugiej nodze, a na końcu na szyi. Jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie trzy triki bez upuszczania piłki na ziemię, Twoi widzowie będą pod wrażeniem.

Porady

• Istnieją specjalne profesjonalne piłki freestyle, dzięki którym zdobywasz lepsze triki.
• Wykonuj triki z piłką w najlżejszym bucie, jaki możesz znaleźć.

Ostrzeżenia

• Zawsze rozgrzej się przed ćwiczeniami, aby uniknąć kontuzji.
• Wykonuj sztuczki na antypoślizgowej powierzchni.