Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Zrozum swoje błędy
• Metoda 2 z 4: Bądź zorganizowany
• Metoda 3 z 4: Lepiej zarządzaj swoim czasem
• Metoda 4 z 4: Bądź pozytywny, zrelaksowany i uważny

Błędy spowodowane nieostrożnością mogą być bardziej obraźliwe niż poważne błędy, choćby dlatego, że wydają się łatwiejsze do uniknięcia. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy od czasu do czasu popełnia błędy i to jest w porządku. Jeśli jednak popełnisz wiele błędów z powodu nieostrożności, istnieje kilka łatwych sposobów, aby wrócić na właściwe tory.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zrozum swoje błędy

1. 1 Zrozum, że popełnianie błędów jest w porządku. Więc mylisz się? Nie panikuj. Wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy czasami popełniamy błędy. Nie krytykuj ani nie poniżaj siebie, jeśli tak się stanie.
   • Ostatnie badania psychologiczne wykazały, że istnieją dwa powszechne sposoby, w jakie mózg reaguje na błąd.Pierwsza z nich brzmi: „Bądź bardziej uważny!” - co służy jako wezwanie do działania, gdy myślimy „Co się stało i dlaczego?” Drugi sposób jest bardziej podobny do tego, że mózg się wyłącza, postrzega naszą negatywną informację zwrotną jako zagrożenie, a następnie całkowicie unika myślenia o tym.
   • Osoby, które wzięły udział w badaniu i odpowiedziały w pierwszy sposób, częściej uczyły się na swoich błędach i zmieniały swoje zachowanie.
   • Osoby, które zareagowały w drugą stronę, całkowicie zamknęły się lub wpadły w panikę i częściej popełniały te same błędy.
2. 2 Zapisuj błędy, które popełniasz w każdym tygodniu. Czy popełniasz błędy w pracy lub szkole? A może w domu? Czy pozwalasz im na prowadzenie samochodu lub załatwianie pilnych spraw? Brakuje Ci terminu w pracy? Zapomniałeś zapłacić rachunek lub nakarmić zwierzaka? Zapomniałeś kluczyków w stacyjce? Skończyła ci się benzyna?
   • Przyznanie się, że popełniłeś błąd i zrozumienie, jaki to jest błąd, to świetny początek.
   • Śledź schematy popełnianych błędów, aby dowiedzieć się, jak uniknąć ich powtarzania.
3. 3 Określ, co sprawia, że ​​ten błąd jest niedbały. Zadaj sobie pytanie, dlaczego popełniłeś konkretny błąd. Spieszyłeś się, bo grałeś na zwłokę? Czy byłeś spięty i myślałeś o czymś innym?
   • Zaznacz przy każdym błędzie w dzienniku, w jaki sposób mogłeś go uniknąć. Na przykład: przeznacz więcej czasu na zadanie, zacznij wcześnie, skoncentruj się bardziej na procesie i tak dalej.
4. 4 Porozmawiaj z kimś o swoich błędach. Wiele osób popełnia błędy z powodu nieostrożności, a być może ktoś, kogo znasz, ma pomysły, jak przełamać nawyki prowadzące do przeoczeń.
   • Spróbuj porozmawiać z bliskim przyjacielem o błędach, które popełniasz. Jeśli masz coś wspólnego, są szanse, że popełnił podobne błędy.
   • Jeśli mylisz się w pracy, porozmawiaj z bardziej doświadczonym współpracownikiem, z którym się dogadujesz, aby dowiedzieć się, jak możesz tego uniknąć.

Metoda 2 z 4: Bądź zorganizowany

1. 1 Użyj kalendarza. I tylko jeden! Jeśli jeszcze go nie masz, kup. Jeśli go masz, koniecznie go użyj. Istnieje wiele rodzajów: kalendarze i organizery w smartfonie lub komputerze, a także opcje na biurko.
   • Często błędy wynikające z niedbalstwa wynikają z tego, że zapominamy o tym, co mamy do zrobienia. Bardzo pomocne może być prowadzenie kalendarza nadchodzących zobowiązań, spotkań i terminów.
   • Ponadto możesz używać różnych kolorów: czerwonego do pracy, niebieskiego dla dzieci, zielonego do hobby i tak dalej. Spójrz na nadchodzący tydzień i zapisz, co musisz zrobić, aby przygotować się na nadchodzące wydarzenia.
2. 2 Zorganizuj swoje otoczenie. Zdziwisz się, jak przejrzysta będzie twoja głowa i jak wzrośnie twoja koncentracja, gdy twoje otoczenie będzie czyste i uporządkowane.
   • Cały czas sprzątaj dom. Nie wychodź z pokoju z pustymi rękami, jeśli są w nim śmieci.
   • Odłóż „miejsce na cele charytatywne” na rzeczy, których już nie potrzebujesz i chcesz rozdać.
   • Stwórz usprawniony system dokumentów w pracy.
3. 3 Korzystaj z list kontrolnych i list rzeczy do zrobienia. Weź zeszyt i zapisz wszystkie rodzaje spraw. Zapisz wszystko, co trzeba naprawić w domu, wskaż wycieczki do sklepu i posprzątaj resztę bałaganu w jej głowie, aby uwolnić ją od niepotrzebnych myśli. Przekreśl te punkty później, gdy je ukończysz.
   • Możesz dodawać zadania do kalendarza bez określonych dat i godzin, ale tylko ogólne rzeczy, które należy zrobić w określonym momencie w przyszłości.

Metoda 3 z 4: Lepiej zarządzaj swoim czasem

1. 1 Priorytet. Wymień najważniejsze rzeczy w życiu w porządku. Następnie, kiedy będziesz gotowy, aby coś zrobić, zdecyduj, jakie to „ważne”.Warto zastanowić się, jakie to ma znaczenie i czy możesz lepiej wykorzystać swój czas, robiąc coś innego.
   • Sporządzenie listy kontrolnej lub listy rzeczy do zrobienia, spisanie odpowiedzialności w kolejności ważności, pomoże ci również dowiedzieć się, co zrobić jako pierwsze, drugie, trzecie i tak dalej.
2. 2 Uprość swój harmonogram. Jeśli z powodu niedbalstwa ciągle masz trudności z zarządzaniem swoimi obowiązkami bez popełniania błędów, możliwe, że dzieje się tak dlatego, że bierzesz na siebie zbyt wiele wszystkiego. Każdy dzień jest ograniczony czasowo. Ile masz hobby i ile czasu na nie poświęcasz?
   • Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na relaks i cieszenie się życiem, ale co, jeśli Twój harmonogram jest stale wypełniony „zabawnymi” zobowiązaniami, na które nie masz nawet chwili?
   • Wróć do listy priorytetów i upewnij się, że poświęcisz wystarczająco dużo czasu, aby skoncentrować się na szczycie listy.
   • Podziel zadania na wykonalne części. Zorganizuj swój czas, aby wspólnie wykonywać podobne zadania. Na przykład, robiąc zakupy, idź do sklepów, które są blisko siebie.
3. 3 Uzyskać pomoc. Innymi słowy, deleguj obowiązki. Upewnij się, że wszyscy w gospodarstwie domowym wykonują prace domowe i wnoszą wkład w gospodarstwo domowe. Jeśli projekt pracy jest zbyt duży, abyś mógł sam poradzić sobie z nim, poproś współpracowników, aby pomogli ci we wszystkim, co mogą.

Metoda 4 z 4: Bądź pozytywny, zrelaksowany i uważny

1. 1 Utrzymuj regularny harmonogram snu i posiłków. To niesamowite, jak szybko brak snu i/lub odżywiania może sprawić, że osoba stanie się zapomniana, napięta i zmęczona, co łatwo prowadzi do błędów z powodu nieuwagi.
   • Staraj się kłaść spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia i regularnie jedz zdrowe posiłki.
   • Poświęć trochę czasu na uprawianie sportu: kilka razy w tygodniu przez co najmniej 20 minut. W zdrowym ciele zdrowy duch.
2. 2 Pozostań w tej chwili. Bycie uważnym oznacza ciągłe poświęcanie niepodzielnej uwagi swoim sprawom i całkowite zanurzenie się w swoich działaniach. Pomoże ci to zyskać nowy sposób myślenia i nowe podejście do podejmowania decyzji.
   • Często dezorientują nas małe rzeczy w życiu - rzeczy, o których myślimy, że nie wymagają uwagi i które podobno już wiemy. Pamiętaj, aby sobie z tym poradzić.
3. 3 Filtruj nieistotne informacje. Zadaj sobie pytanie, jak zwracać większą uwagę na ważne rzeczy w swoim życiu i zastanów się, czy twój umysł jest pełen niepotrzebnych rzeczy, takich jak plotki, posty w mediach społecznościowych i nie tylko.
   • Zadaj sobie pytanie: „Czy to naprawdę ma dla mnie znaczenie? Jak to wpływa na moje życie?” Jeśli dobra odpowiedź na te pytania nie przychodzi od razu, prawdopodobnie nie ma to znaczenia i jest to tylko dodatkowa informacja, która może zwiększyć poziom stresu.
4. 4 Pozwól sobie na dobry i jakościowy relaks. Uważaj na wszystko, co robisz, nawet gdy oglądasz filmy lub telewizję, jesz przekąskę lub dzwonisz do znajomego.
   • Na przykład podczas oglądania filmu możesz zadać sobie pytanie: „Czy poświęcam czas na obejrzenie tego filmu? Może powinienem zrobić coś innego? Co się / nie stanie w wyniku obejrzenia tego filmu? Czy to ma znaczenie i czy inne rzeczy mogą poczekać?”
   • Oczywiście relaks jest bardzo ważny, ale czasami trudno jest się zrelaksować, gdy wiesz, że są rzeczy ważniejsze.
5. 5 Powiedz sobie, że następnym razem będziesz lepszy. Nie daj się przytłoczyć błędem. Nie musisz być perfekcjonistą. Nie obwiniaj innych za swój błąd, nie usprawiedliwiaj się ani nie wyrzucaj sobie. Wszyscy popełniają błędy. Liczy się to, jak sobie z nimi radzisz. Pomyśl tylko, jak możesz rozwiązać problem i przejdź dalej.
6. 6 Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jesteś zestresowany, przepracowany lub przygnębiony. Błędy spowodowane nieostrożnością są normalną częścią życia i nie powinny cię zbytnio ranić. Jeśli masz obsesję na punkcie tych błędów lub jesteś dla siebie zbyt surowy, rozważ skontaktowanie się z doradcą. Możesz skorzystać z terapii.
   • Perfekcjonizm lub chęć kontrolowania wszystkiego może zakłócić życie w wielu jego formach. Praca z terapeutą może pomóc ci nauczyć się odpuszczać małe rzeczy.
   • Nadmierny stres może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Porozmawiaj ze swoim psychologiem lub lekarzem o swoich obawach.