Zawartość

• Kroki
• Porady

Uszkodzenia kostki mogą goić się bardzo długo, zwłaszcza jeśli nie są odpowiednio leczone. Każdy może doznać takiej kontuzji, ale sportowcy są na to szczególnie podatni. Dobrym pomysłem jest przewinięcie kostki, aby sportowiec mógł kontynuować rywalizację z drobną kontuzją stawu skokowego. Przewinięta kostka ma mocniejsze podparcie i pozostaje mobilna.

Kroki

1. 1 Poproś pacjenta, aby wspiął się na stół lub płaską, stabilną powierzchnię, tak aby jego noga wisiała kilka centymetrów nad ziemią. Jego stopa powinna być wyprostowana pod kątem 90 stopni i pozostać w tej pozycji przez cały opatrunek.
2. 2 Spryskaj lekko BZK (szybkoschnący klej) na całą nogę. Staraj się robić to równomiernie.
3. 3 Umieść wyściełane ochraniacze na pięcie, górze i bokach kostki. Te ochraniacze ochronią kostkę przed otarciami pod elastycznym bandażem.
   • Aby uzyskać dodatkową ochronę, możesz nałożyć smar pod same podkładki, ale jest to opcjonalne.
4. 4 Zacznij bandażować opatrunek wstępny od środka stopy do górnej części łydki. Całkowicie zakryj nogę, aby bandaż nie przyklejał się do nogi. Możesz zostawić piętę otwartą.
5. 5 Umieść trzy opaski utrzymujące w dół od miejsca, w którym zacząłeś wiązać materiał opatrunku wstępnego. Każdy pasek powinien zachodzić na około połowę szerokości.
   • Upewnij się, że każdy pasek mocujący ma takie samo naprężenie. Zbyt małe napięcie – a nie zabezpieczą odpowiednio wstępnego opatrunku, zbyt ciasne – a krążenie krwi w nodze może zostać zakłócone lub całkowicie zatrzymane.
   • Zapytaj sportowca, czy czuje się wystarczająco komfortowo.
6. 6 Przymocuj trzy częściowo zachodzące na siebie zszywki, zacznij od strony środkowej (wewnątrz) i pracuj w kierunku boku (na zewnątrz). Te zszywki będą wyglądać jak paski w kształcie litery U.Taśma zaczyna się przy środkowej kotwicy, przesuwa się do przyśrodkowej kostki, przechodząc pod nogę, do bocznej kostki i kończy się na bocznej powierzchni kotwicy.
   • Ponownie zwróć uwagę na napięcie na ortezie, powinno być takie samo w kostce bocznej, pod stopą i przy środkowej kotwicy.
7. 7 Zakończ delikatnie owijając zszywki poziomymi paskami materiału. Używając poziomego kierunku bandaża, idź w kierunku stopy. Po tym, jak ostatni ruch materiału dotrze do pięty, wykonaj kolejny ruch ukośny nad górną częścią kostki.
8. 8 Dodaj dwie blokady pięty. Powinny być dwa motki zamka biegnące w różnych kierunkach. Możesz zacząć od kostki (wystająca część kości na kostce), pracować w dół poniżej stopy i z powrotem w kierunku przedniej części kostki, a następnie przesuwać się po plecach.
   • Gdy taśma owinie się wokół nogi, możesz ją usunąć i kontynuować w drugą stronę.
9. 9 Podobnie jak w poprzednim akapicie, nawiń dwie pętle w kształcie ośmiu i obie w przeciwnych kierunkach. Zacznij od czubka stopy na podbiciu, gdzie styka się z dolną częścią nogi, przeciągnij taśmę pod stopę, ponownie w górę i wokół tylnej części kostki. Taśma powinna kończyć się tam, gdzie się zaczęła.
10. 10 Dołącz trzy podkowy. Powinny przebiegać od linii środkowej kotwicy przyśrodkowej, wokół ścięgna Achillesa i kończyć się na linii środkowej kotwicy bocznej.
11. 11 W razie potrzeby dodaj wypełniacze i sprawdź, czy cały opatrunek wstępny jest zakryty.
12. 12 Zapytaj pacjenta, jak się czuje (czy bandaż jest ciasny lub zbyt słaby). Jeśli wszystko jest w porządku, to właśnie zrobiłeś dobry opatrunek.

Porady

• Nie pozwalaj sportowcowi grać, jeśli bandaż jest niewygodny lub bolesny. To mogłoby go zranić jeszcze bardziej. Wyjaśnij mu, że opaska może być trochę ciasna z powodu podparcia, jakie zapewnia nodze.
• Staraj się unikać zagnieceń na taśmie; cofnąć, jeśli wstępny materiał opatrunkowy zwinie się.
• Średnio na jedną kostkę powinna trafić 1 lub 1,5 rolki taśmy.