Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Odejdź
• Metoda 2 z 3: Zrozum swoje uczucia
• Metoda 3 z 3: Przejdź dalej
• Porady
• Ostrzeżenia

Nie ma znaczenia, który z was zakończył związek, to nadal boli. Kiedy związek się kończy, może być trudno się z nim pogodzić i nie każdy może się spotkać i iść dalej. Komuś uda się to nie od razu, więc nasz artykuł pokaże Ci, jak łatwiej przezwyciężyć rozstanie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Odejdź

1. 1 Przestań komunikować się ze swoim chłopakiem. Powiedz mu wyraźnie, że nie chcesz już kontynuować związku i nie przeciągaj rozłąki zbyt długo.
   • Jeśli nie podjąłeś decyzji o zakończeniu związku, spróbuj natychmiast wyjaśnić sytuację.
     • Nie używaj niejasnych zwrotów, takich jak „wydaje nam się, że zawodzimy” lub „nie sądzę, że teraz tego chcę”.
     • Mów bezpośrednio. Jeśli wymagana jest od Ciebie odpowiedź, wystarczy każda fraza, która nie budzi wątpliwości, na przykład „to koniec”.
2. 2 Staraj się nie krzyżować ścieżek ze swoim byłym. Możesz mieć wspólnych przyjaciół, zainteresowania, możesz być kolegami lub kolegami z klasy. Jeśli to możliwe, zmień swój harmonogram, poproś znajomych, aby powiadomili Cię o planach Twojego byłego chłopaka i zaktualizuj swoje strony w mediach społecznościowych o miejsca, do których zamierzasz się udać, i wydarzenia, w których zamierzasz uczestniczyć.
   • Zadbaj o swoje strony w sieciach społecznościowych. Zmień swój status, usuń swojego byłego chłopaka ze znajomych, a także wszystkie zdjęcia, na których jesteście razem, i usuń tagi ze zdjęć opublikowanych przez wspólnych znajomych.
     • Jeśli twoi znajomi są po twojej stronie, poproś ich, aby usunęli również twojego byłego.
     • Jeśli Twoi znajomi chcą pozostać z nim w kontakcie, nie wchodź na ich strony, aby nie zobaczyć tam zdjęć lub postów pozostawionych przez Twojego byłego chłopaka.
   • Zmień swój harmonogram. I tak będziesz musiała iść do pracy lub szkoły, nawet jeśli twój chłopak też tam jest, więc musisz się nauczyć, jak iść tam, gdzie chcesz i nie martwić się o spotkanie z tobą-wiesz-kogo. Zastanów się, jak dostosować swój obecny harmonogram.
     • Jeśli uczysz się ze swoim byłym chłopakiem, wejdź do klasy jako ostatni, chwilę przed telefonem. Pozwoli to uniknąć niepotrzebnych rozmów.
     • Jeśli musisz pracować razem, przynieś kawę do termosu i zjedz przekąskę w miejscu pracy, aby nie wpaść na swojego byłego w kuchni. Jeśli musisz przejść obok biurka swojego byłego chłopaka, aby dostać się do toalety, spróbuj dowiedzieć się, czy w budynku są inne toalety. Jeśli nie chcesz spotykać się z nim przy kopiarce, poproś kolegę o zrobienie dla ciebie kopii lub odłóż to zadanie na koniec dnia.
     • Jeśli oboje idziecie do tego samego baru, sklepu, siłowni lub innego miejsca, spróbuj być tam w inne dni lub nieco wcześniej lub później niż zwykle.
3. 3 Zajmij głowę czymś innym. Brak spotkań i rozmów nie pomoże ci, jeśli w środku wciąż na nowo przeżywasz wszystkie dobre i złe chwile związku. Zajmij się czymś nowym, aby odwrócić uwagę od wspomnień.
   • Wybierz nowe hobby. Zawsze marzyłeś o nauce tańca orientalnego? Interesujesz się fotografią? Teraz nadszedł czas, aby zagłębić się w nowe hobby - przyda się nie tylko Twojemu rozwojowi, ale także zabierze wszystkie myśli.
   • Wolontariusz. Sprawdź, jakie organizacje wolontariackie działają w Twoim mieście i zarejestruj się w jednej z nich. Możesz dołączyć do wolontariuszy pomagających bezdomnym zwierzętom, domom dziecka, osobom starszym.
     • Wolontariat nie tylko przynosi korzyści innym, ale także zmusza do otwarcia się. Ponadto takie działania stymulują mózgowy ośrodek przyjemności, a ostatnie badania wykazały, że zachowanie altruistyczne zwiększa również twoją atrakcyjność w oczach potencjalnych partnerów.
   • Pozbądź się wszelkich przypomnień o swoim związku. Wyrzuć fotografie, listy, prezenty. Jeśli nie jesteś gotowy, aby się z tym wszystkim rozstać, przynajmniej włóż je do pudełka i schowaj.
     • Usuń e-maile swojego byłego chłopaka. Jeśli chcesz zachować kilka listów, przenieś wszystkie listy od faceta do osobnego folderu i zajmij się nimi później.
     • Jeśli twój były chłopak dał ci biżuterię, która może mieć dla niego niematerialną wartość, zapytaj, czy powinieneś mu ją zwrócić. Jeśli nie, zrób to, co uznasz za stosowne z dekoracją.

Metoda 2 z 3: Zrozum swoje uczucia

1. 1 Uświadom sobie, że smutek jest naturalnym uczuciem. Koniec związku, bez względu na to, jak długo trwał związek, jest stratą, a każdej stracie zawsze towarzyszy uczucie żalu i smutku. Każdy doświadcza inaczej, ale pod wieloma względami ludzie są do siebie podobni.
   • W 1969 roku Elisabeth Kubler-Ross opisała pięć etapów akceptacji żalu, systemu, który jest obecnie szeroko znany w psychologii. Uważała, że ​​człowiek przechodzi przez 5 etapów: zaprzeczenie, złość, handel (czyli próba zawarcia układu z losem), depresja, akceptacja.
     • Nie musisz doświadczać wszystkich pięciu etapów i nie musisz przechodzić przez nie w tej kolejności. Ważne jest, aby zrozumieć, czego się spodziewać i przypomnieć sobie, że wszystko, co czujesz, jest całkowicie naturalne i normalne.
     • Możesz również cierpieć z powodu poczucia winy, samotności, zwątpienia w siebie, niepokoju i całej masy innych negatywnych emocji.
     • Twój stan emocjonalny może wpływać na Twoje samopoczucie fizyczne. Typowe problemy to bóle głowy, nudności, bezsenność, utrata apetytu, przyrost masy ciała, różnego rodzaju bóle i osłabienie.
2. 2 Uwolnij swoje emocje. Im dłużej trzymasz wszystko w środku, tym trudniej będzie ci pozbyć się bólu. Podziel się swoimi doświadczeniami z bliskimi krewnymi, przyjaciółmi - wszyscy będą gotowi cię wysłuchać. Jeśli nie lubisz rozmawiać, napisz o swoich uczuciach na swoim osobistym blogu.
   • Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Poproś o pomoc mamę, babcię, ciotkę, kuzynkę lub najlepszą przyjaciółkę. Będzie ci łatwiej, gdy zobaczysz, że jesteś gotowy do słuchania, że ​​ktoś rozumie, jak się czujesz.
   • Porozmawiaj ze swoim byłym chłopakiem w myślach. Badania pokazują, że osoby, które mentalnie żegnają się z byłymi partnerami, szybciej wracają do zdrowia po stracie.
   • Napisz list do swojego byłego chłopaka, ale go nie wysyłaj. Zamiast ciągle powtarzać w głowie to, co mogłeś powiedzieć w przeszłości lub teraz, kiedy się spotykasz, zapisz wszystkie te myśli. Nie zwracaj uwagi na to, jak kompetentnie i logicznie to piszesz. Najważniejsze to wyrzucić na papier złość, smutek, urazę i wszystkie inne emocje, które Cię dręczą.
3. 3 Używaj nieprzyzwoitych słów, jeśli ich potrzebujesz. Okazuje się, że wulgarny język pomaga ustąpić bólowi. Badania opublikowane w NeuroReport wskazują na bezpośredni związek między przeklinaniem a łagodzeniem bólu.
4. 4 Zwróć się na swoją duchową stronę. Cokolwiek wybierzesz, zwrócenie się do jakiejkolwiek praktyki duchowej pozwoli ci znaleźć spokój po rozstaniu.
   • Wyniki badania opublikowanego w British Medical Journal wskazują, że osoby o silnych przekonaniach religijnych lepiej radzą sobie z uczuciem żalu i straty niż osoby niereligijne.
   • Praktykuj medytację. Każda światowa religia zawiera element medytacji, więc wybierz to, co jest dla Ciebie najlepsze. Możesz ćwiczyć jogę, tai chi, ki gong, transcendentalną medytację lub po prostu recytować modlitwy.
5. 5 Skontaktuj się z psychologiem, jeśli masz trudności z samodzielnym poradzeniem sobie z chorobą. Kobiety, które nie przeżyły rozpadu w ciągu 16 miesięcy, zmniejszyły aktywność mózgu w ośrodkach odpowiedzialnych za emocje, motywację i uwagę. Innymi słowy, wraz z przedłużającą się depresją zmienia się struktura mózgu, co tłumaczy niezdolność do koncentracji i gromadzenia. Nie pozwól sobie cierpieć przez długi czas, szukaj pomocy.

Metoda 3 z 3: Przejdź dalej

1. 1 Spędź czas z przyjaciółmi. Przyjaciele zawsze będą przy Tobie, bez względu na to, co dzieje się w Twoim życiu osobistym, a teraz jest najlepszy czas, aby poświęcić im więcej uwagi. Zaproś ich na kolację, idź z nimi do klubu lub centrum handlowego. Spędźcie razem więcej czasu!
2. 2 Stwórz listę odtwarzania, która utrzyma Cię w nastroju. Muzyka stymuluje ludzki mózg do produkcji dopaminy, substancji chemicznej, która promuje dobry nastrój. Wybierz piosenki, które sprawią, że się uśmiechniesz, tańczysz i dobrze się bawisz.
   • Możesz wybrać piosenki o znaczeniu. Magazyn Cosmopolitan opracował listę piosenek, które najlepiej pasują do osób, które przeżywają rozstanie.
     • „Odkąd odszedłeś” Kelly Clarkson
     • „Zapomnij o Tobie”, Morska Zieleń
     • „Single Ladies”, Beyonce
     • „I co z tego”, różowy
     • „Silniejsza”, Britney Spears
   • Śpiewaj głośno do piosenek, nie zwracając na nikogo uwagi. Niech cię dodają energii. A jeśli twój były chłopak powiedział ci, że nie masz słuchu i głosu, śpiewaj głośniej!
3. 3 Zdobądź zwierzaka. Nie jest tajemnicą, dlaczego tak dobrze jest mieć w domu kota lub psa. Czworonożny przyjaciel pomoże Ci uporać się z samotnością, bólem, depresją, sprawi, że będziesz się więcej ruszać i być w dobrej formie.
   • Spacery z psem to świetny sposób nie tylko na rozgrzewkę, ale także na poznanie nowych ludzi. Randki z właścicielami zwierząt, takimi jak Ty, rozszerzą Twój krąg społecznościowy i pozwolą Ci znaleźć osoby o podobnych poglądach.
   • Zwierzęta dają bezwarunkową miłość.Nie będziesz się tak mocno i wytrwale starać o otrzymanie nieskończonej miłości i oddania od każdej młodej osoby, z którą mógłbyś nawiązać relację, jeśli masz już kogoś, kto zawsze będzie Ci oddany.
4. 4 Nabierz formy. Jeśli zrezygnowałeś z zajęć lub nie miałeś energii i chęci wstąpienia na siłownię, teraz jest czas, aby to naprawić. Ćwiczenia, podobnie jak muzyka, powodują, że organizm uwalnia dopaminę, dzięki czemu nie tylko będziesz wyglądać najlepiej, ale także poczujesz się lepiej.
   • Zajęcia sportowe normalizują sen, napełniają siłami i poprawiają samoocenę, czyli przywracają te obszary, które mogły ucierpieć po przerwie.
   • Jeśli po zerwaniu próbowałeś uśmierzyć ból jedzeniem, możesz przytyć kilka kilogramów. Sport pomoże Ci się ich pozbyć.
5. 5 Poświęć więcej czasu na swój wygląd. Nie trzeba całkowicie zmieniać garderoby, fryzury i makijażu (choć nigdy nie boli) - każda troska o swój wygląd na pewno się opłaci: poczujesz się lepiej i będziesz bardziej atrakcyjna dla płci przeciwnej.
   • Przeglądaj magazyny modowe i strony internetowe w poszukiwaniu nowych pomysłów dla siebie. Nie tylko Ty chcesz coś zmienić w swoim wizerunku po zerwaniu - znajdziesz wiele zdjęć celebrytów ilustrujących ich wygląd przed i po zerwaniu z kimś.
   • Możesz trochę zmienić: zrobić jasną koloryzację lub zmienić kolor błyszczyka. Coś nowego w wyglądzie wesprze Twoje nowe spojrzenie na życie.
6. 6 Nie rezygnuj z nowych możliwości. Możesz nie być jeszcze gotowy na rozpoczęcie nowego związku, ale nie oznacza to, że powinieneś całkowicie zrezygnować z komunikacji z mężczyznami. Miej oko na miłych facetów, wyjdź gdzieś, gdzie możesz flirtować.
   • Jeśli kogoś lubisz, nawiąż z nim kontakt wzrokowy i uśmiechnij się. Nie będziesz nikomu nic winien, jeśli nie odmówisz rozmowy lub zaproszenia na filiżankę kawy.
   • Jeśli zaczniesz spotykać się z kimś, kogo lubisz, nie mów mu o swoim poprzednim związku ani nie narzekaj na swojego byłego. Twój nowy znajomy nie będzie gotowy, aby od razu usłyszeć historię o twojej przeszłości, zwłaszcza jeśli ta historia jest przesiąknięta negatywnością. Nie mów złych rzeczy o swoim byłym - to zrazi nowego mężczyznę.

Porady

• Najlepszym sposobem na zapomnienie byłego jest znalezienie nowego. Idź gdzieś, gdzie możesz potańczyć, spotkać kogoś, odpocząć od zmartwień. I za każdym razem, gdy widzisz swojego byłego chłopaka, pomyśl tylko o dobrych rzeczach, które wniósł do twojego życia.

Ostrzeżenia

• Nie dziel się swoim życiem osobistym ze wszystkimi, których spotykasz. Nie zostawiaj smutnych wiadomości na swoich stronach w mediach społecznościowych, ale też nie trąb po całym świecie, że jesteś szczęśliwy – w tym przypadku twój były chłopak może uznać, że ten związek nigdy dla ciebie nic nie znaczył, a to go zaboli . Po prostu nie publikuj nigdzie niczego związanego z tym tematem.